Егер сіз постменопаузадан кейінгі остеопорозыңыз бар екенін жаңа ғана білсеңіз, сіз өзіңізді қатты сезінуіңіз мүмкін. Құрама Штаттардағы шамамен 8 миллион әйелге әсер ететін жағдай сүйектердің сынғыш және сынуға бейім болуына әкелуі мүмкін.
Бірақ бұл кең таралған аурудың ауырлығына қарамастан, остеопорозға әрқашан лайық назар аударыла бермейді.
Шын мәнінде, кішкентай
Дегенмен, постменопаузадан кейінгі остеопороз сізге терең әсер етуі мүмкін, бұл ауырсыну мен ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін.
Сондай-ақ, сыну қаупін азайту үшін сізге ұнайтын әрекеттерді, мысалы, жоғары әсерлі жаттығуларды тоқтату қажет болуы мүмкін. Остеопороз сынықтарынан туындайтын ұтқырлық қиындықтары сіздің тәуелсіздігіңізді бұзуы және әлеуметтік оқшаулануға әкелуі мүмкін.
Егер сіз осы жағдайдың әсерін жеңуде қиындықтарға тап болсаңыз, сіз жалғыз емессіз. А
Бірақ менопаузадан кейінгі остеопорозға эмоционалды қолдау алу үшін бірнеше орын бар – және көмекке қол жеткізу әлемді өзгерте алады.
Кейбір опцияларды қарастыру үшін оқыңыз.
Психикалық денсаулық мамандары
Егер сіз стресске ұшырасаңыз немесе остеопорозға (немесе кез келген басқа мәселеге) байланысты мазасыздық немесе депрессия белгілерін сезінсеңіз, психикалық денсаулық маманы қолдаудың керемет тиімді көзі бола алады.
Сіздің дәрігеріңіз немесе сіздің күтім тобының басқа мүшелері сізге терапевтке, кеңесшіге немесе аймағыңыздағы басқа психикалық денсаулық маманына жолдама бере алады.
Бұл күндері терапевтті жеке көру әрдайым қажет емес. Осылайша, егер ұтқырлық қиындықтары немесе басқа мәселелер жеке кездесуді қиындатса, сіз телемедициналық қызметтер арқылы терапевтті үйде отырып көре аласыз.
Виртуалды терапевтпен байланысуға көмектесетін кейбір іздеуге болатын дерекқорлар:
- Американдық психиатрлар қауымдастығы
- Американдық психологиялық қауымдастық
- Сұраныс бойынша дәрігер
- Жақсы терапия
- Healthline FindCare
Егер сіз дағдарыста болсаңыз
Сіз тәулік бойы жедел көмек ала аласыз. 800-273-8255 нөміріне суицидтің алдын алу бойынша ұлттық желіге қоңырау шалыңыз. Немесе Crisis Text Line арқылы оқытылған дағдарыс жөніндегі кеңесшімен сөйлесу үшін 741741 нөміріне HOME мәтінін жіберіңіз.
Қолдау топтары мен форумдар
Остеопорозды қолдау тобына қосылу жұбаныш болуы мүмкін. Осыған ұқсас жағдайды бастан өткерген басқалармен байланысқан кезде болатын ерекше беру және алу бар. Сонымен қатар, бұл сіздің жалғыз емес екеніңізді еске салатын пайдалы болуы мүмкін.
Сүйек денсаулығы және остеопороз қоры (BHOF) мемлекет бойынша остеопорозды қолдау топтарының тізімін жүргізеді.
Постменопаузадан кейінгі остеопорозға арнайы бағытталған қолдау топтарын табу қиын болуы мүмкін, бұл жағдай менопаузадан кейінгі әйелдерге жиі әсер етеді, сондықтан сіз өмірдің осы кезеңінде көптеген остеопорозды қолдау топтарында адамдармен кездесуіңіз мүмкін. BHOF сонымен қатар өз тобыңызды қалай бастау керектігі туралы ақпаратты ұсынады.
Егер сізге онлайн форумдар ұнаса, BHOF Inspire компаниясымен серіктестікте құрылған Остеопорозды қолдаудың онлайн қауымдастығына кіріңіз. Менопаузадан кейінгі остеопорозды қоса алғанда, көптеген нақты тақырыптар бойынша талқылауға қосылыңыз.
Сондай-ақ, 2400-ден астам мүше сұрақтар қойып, кеңестермен бөлісетін американдық сүйек денсаулығы форумдарын қарауға болады.
Остеопорозға қарсы ұйымдар
Остеопороз ұйымдары аурумен өмір сүретіндерге бірнеше қолдау көздерін ұсынады.
Олар сізге соңғы емдеу әдістері туралы сенімді ақпарат, өмір салтын өзгертуге арналған кеңестер, дәрігермен сөйлесулерді шарлау бойынша нұсқаулықтар және т.б. бере алады.
Кейбіреулер адамдарға оқиғалар мен онлайн форумдар арқылы остеопорозбен өмір сүретін басқа адамдармен байланысу жолдарын ұсынады.
Міне, кейбір остеопороз ұйымдарын тексеру керек:
- Американдық сүйек денсаулығы: Бұл білім беру мен насихаттауға бағытталған ұлттық коммерциялық емес ұйым. Ол 855-365-2663 нөмірі бойынша жаңадан диагноз қойылған және анықтама телефоны үшін пайдалы Ресурс нұсқаулығын ұсынады.
- BHOF: BHOF – бұрын Ұлттық остеопороз қоры деп аталатын коммерциялық емес ұйым. Остеопороз туралы жарияланымдар мен бейнелер үшін оның ресурстық кітапханасына кіре аласыз. Ел бойынша жаттығу бағдарламалары, қайырымдылық серуендері және семинарлар туралы ақпарат беретін оның алдағы оқиғалар бетін жіберіп алмаңыз.
- Халықаралық остеопороз қоры (IOF): IOF – остеопороз және тірек-қимыл аппараты ауруларының алдын алу, диагностикалау және емдеумен айналысатын дүниежүзілік ұйым. Оның білім беру орталығына кіріп, «Менопаузадан кейінгі әйелге сүйек күтімі» брошюрасын жүктеп алуға болады.
- NIH остеопороз және онымен байланысты сүйек аурулары ұлттық ресурстық орталығы: Бұл ұйым АҚШ Денсаулық сақтау және халыққа қызмет көрсету департаментінің бөлігі болып табылады. Ол остеопороз және соған байланысты сүйек аурулары туралы беделді ақпарат береді.
Жарияланымдар, подкасттар және бейнелер
Ақпараттық бюллетеньдер, подкасттар және бейнелер сізді остеопороз туралы соңғы ақпараттан хабардар етеді, бұл сіздің жағдайыңыздың жоғары екеніне сенімділік береді.
Олар сондай-ақ остеопорозбен өмір сүретін адамдардың жеке әңгімелерін береді. Міне, бірнеше опциялар:
-
BHOF ақпараттық бюллетень: осы тоқсан сайынғы тегін ақпараттық бюллетеньді электрондық пошта арқылы алу үшін тіркеліңіз.
-
Bone Talk: BHOF подкастында және блогында шабыттандыратын әңгімелер, остеопорозбен ауыратын адамдар мен олардың қамқоршылары туралы көзқарастар және т.б. бар. Сондай-ақ Apple Podcasts немесе Spotify қолданбаларына жазылуға болады.
-
IOF бейнелері: ақпараттық бейнелер және бүкіл әлем бойынша остеопорозбен өмір сүретін адамдардың жеке оқиғалары.
-
Healthtalk.org: Бейнелерді қараңыз немесе транскрипттерді оқыңыз, өйткені адамдар өздерінің сезімдері мен остеопорозбен өмір сүрудің қандай екенін ашады.
Серіктес, отбасы және достар
Сіз жиі үйге жақын адамдардан эмоционалды қолдауды ала аласыз, бірақ алдымен оларға сіздің жағдайыңыз туралы аздап ақпарат беруіңіз керек болуы мүмкін.
Көптеген адамдар бұл жағдайдың қаншалықты ауыр болуы мүмкін екенін және оның сіздің өміріңізге қалай әсер ететінін түсінбейді. Серіктесіңізбен және отбасыңызбен фактілерді бөлісу оларға эмоционалды қолдауды қажет ететін жолдар туралы білуге көмектеседі, сондай-ақ үйде пайдалы болуы мүмкін практикалық көмек.
Достықты сақтау да маңызды. BHOF мәліметтері бойынша, үлкен әлеуметтік желілері бар адамдар шағын желілері бар адамдарға қарағанда остеопорозды тиімдірек басқарады.
Дегенмен, сіздің өміріңізде жоғары сапалы және дәйекті қолдау ұсынатын бірнеше адамның болуы да ұзақ жолды жалғастыруы мүмкін.
Егер ұтқырлық қиындықтары сізге әлеуметтік іс-шараларға қатысуды қиындатып жатса, жақын достарыңызды үйіңізге шақырғыңыз келуі мүмкін. Сондай-ақ өмірді қуып жету және басынан өткерген нәрселермен бөлісу үшін апта сайынғы телефон күнін орнатуды қарастыруға болады.
Остеопороз егде жастағы әйелдерде жиі кездеседі. Іс жүзінде бұл әсер етеді
Егер сіздің достар тобыңызда сіздің жасыңыздағы басқа адамдар болса, олардың біреуінде постменопаузадан кейінгі остеопороз болуы мүмкін (немесе бар біреуді біледі) және өз түсініктерімен бөлісуге дайын.
Менопаузадан кейінгі остеопороз жиі кездеседі, бірақ ол сіздің өмір салтыңызға және эмоционалдық әл-ауқатыңызға қатты әсер етуі мүмкін.
Эмоционалды қолдауға қол жеткізу бұл жағдайды жеңудің пайдалы бөлігі болуы мүмкін. Бұған мыналар кіруі мүмкін:
- психикалық денсаулық маманымен байланысу
- қолдау тобына немесе онлайн форумға қосылу
- остеопороз ұйымдарына кіру
- ақпараттық бюллетеньдерге, подкасттарға және басқа ақпарат құралдарына жазылу
- жақындарынан көмек сұрау
Сізде остеопороз бар екенін білу көптеген эмоцияларды тудыруы мүмкін. Бірақ есіңізде болсын: өз бетіңізше күресудің қажеті жоқ.
Миллиондаған адамдар остеопорозбен өмір сүреді және ауруға шалдыққан басқа адамдармен байланысу диагнозбен келісімге келудің және күнделікті өмірде онымен күресу жолдарын үйренудің алғашқы қадамы болуы мүмкін.
