Жасөспірімдердегі өзіне зиян келтіруді қалай тануға және қолдау көрсетуге болады

Өзіне зиян келтіру деген не

Өз-өзіне қол жұмсау – өз-өзіне қол жұмсау мақсатынсыз қасақана өзіне зиян келтіру әрекеті.

Кесу — теріңізді өткір құралмен жырту — өзін-өзі зақымдаудың ең танымал түрі болса керек, бірақ бұл жасөспірімдердің өзіне зиян келтіруі мүмкін жалғыз түрі емес.

Өзін-өзі зақымдау өзіне зиян келтірудің әртүрлі нысандарын қамтуы мүмкін, мысалы:

• жанып тұрған сіріңкемен және шаммен, темекімен немесе қыздырылған заттармен теріңізді жағу
• теріге сөздерді, өрнектерді немесе таңбаларды ою
• кесу немесе сызу
• басын соғу, әдетте қабырғаға соғу
• ұру, ұру немесе тістеу
• теріңізді тесу

Өз-өзіне зиян келтіру сонымен қатар өзіне зиян келтірмейтін өзіңізге зиян келтіру әдістерін қамтуы мүмкін. Барлық жастағы адамдар эмоционалды түрде өзін-өзі зақымдауы және өзін-өзі деструктивті мінез-құлықпен айналысуы мүмкін.

Бұл мыналарды қамтуы мүмкін:

• шамадан тыс тамақтану

• сандық өзін-өзі зақымдау (біреу өзін қорлау үшін анонимді платформаларды пайдаланады)

• токсикалық қарым-қатынасқа түсу
• жағымсыз немесе өзін-өзі кемсітетін әңгіме (соның ішінде өзін қорлау)
• өзін-өзі жазалау ретінде тамақты немесе ұйқыны шектеу
• қауіпті мінез-құлық, мысалы, презервативсіз жыныстық қатынас немесе басқа кедергі әдісі, есірткі қолдану және абайсызда көлік жүргізу
• өзін-өзі жазалау ретінде рахат әрекеттерден бас тарту

Жасөспірімдер қиын эмоцияларды сезінгенде, өзіне зиян келтіруі мүмкін. Бұл аурудан уақытша босатуды немесе алаңдатуды қамтамасыз етуі мүмкін және олар оны өздерін жазалау үшін де пайдалана алады.

Өз-өзіне зиян келтіру – бейімделмейтін (зиянды) күресу механизмі. Бұл физикалық асқынуларға әкеліп қана қоймайды (мысалы, жұқтырған кесектер), сонымен қатар өзін-өзі ренжіту және ұят цикліне әкелуі мүмкін.

Егер сіз өз-өзіне зиян келтіруі мүмкін жасөспірімді қолдайтын болсаңыз, олар өз эмоцияларын сау және тиімді жолмен реттей және басқара алатындай күресудің жақсы механизмдерін үйренуі мүмкін.

Өзіне зиян келтіру қандай көрінеді

Өз-өзіне зиян келтірудің көптеген түрлері болғандықтан, өзіне зиян келтірудің белгілері мен белгілері әр түрлі болуы мүмкін.

Өз-өзіне зиян келтірудің психикалық нысандары, мысалы, теріс әңгіме сияқты – айқын белгі болмауы мүмкін. Жасөспірімдер ауызша сөйлеуге немесе өзін-өзі қорлайтын ойларды ашық білдіруі мүмкін.

Өзіне зиян келтірудің физикалық нысандары айқынырақ белгілерге ие болуы мүмкін. Кейбір жағдайларда өз-өзіне зақым келтіретін көптеген жасөспірімдер өздеріне зиян келтіретін жерлерді жасыруға тырысады.

Өзін-өзі зақымдау белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• олардың денесін ашатын әрекеттерден, мысалы, жүзуден аулақ болу
• өткір заттарды және өзіне зиян келтіретін басқа құралдарды жиі алып жүру
• тыртықтарды түсіндіру үшін жиі «апаттарды» хабарлау
• киімдегі түсініксіз қан
• ыстық ауа-райында да ұзын жең және ұзын шалбар кию (өзін-өзі жарақаттау үшін)
• жиі бинт немесе гипс кию

Өзіне зиян келтірудің барлық түрлерінің белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• қарым-қатынастағы қиындықтар
• қайғы немесе үмітсіздік сезімін білдіру
• қызығушылықтың болмауы
• өзін-өзі төмендете бағалауы
• көңіл-күйдің қарқынды өзгеруі
• әлеуметтік кері кету
• өздері туралы сыни, кемсітетін сөздермен айту

Жасөспірімнің өзіне зиян келтіретінін анықтау әрдайым оңай емес. Егер олар айтарлықтай тұйық, үмітсіз немесе қайғылы болып көрінсе, олармен сөйлескен жөн. Олар психикалық денсаулық маманымен сөйлесудің пайдасын көруі мүмкін.

Неліктен кейбір жасөспірімдер өз-өзіне зиян келтіреді

Жасөспірімдер өзіне зиян келтіруі мүмкін:

• ренжіген кезде өзін тыныштандырады
• эмоционалды босатуды сезіну
• ауыр сезімдерді білдіру немесе олардың назарын аудару
• өздерін жазалайды
• бақылау сезімін қалпына келтіру

Адамдар кез келген жаста өзіне зиян келтіруі мүмкін болса да, бұл әсіресе жасөспірімдер арасында жиі кездеседі. Бұл жасөспірімдерде дұрыс күресу механизмдері мен эмоционалды реттеу дағдыларын әлі дамытпағандықтан болуы мүмкін.

Осылайша, олар өздерінің эмоцияларын басқару үшін зиянды күрес механизмдеріне, мысалы, өзіне зиян келтіруге жүгінуі мүмкін.

Өз-өзіне зиян келтіру әрқашан біреудің психикалық денсаулығының бұзылуының сенімді белгісі емес. Бірақ ол келесідей жағдайлары бар жасөспірімдерде болуы мүмкін:

• мазасыздық бұзылыстары
• биполярлық бұзылыс
• депрессия
• тамақтану бұзылыстары
• тұлғалық бұзылулар
• жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD)

Өз-өзіне зиян келтіру келесі жағдайлармен айналысатын жасөспірімдер арасында жиі кездеседі:

• қорлау
• қайғы
• елеулі өзгерістер
• стресс
• жарақат

Сізге көмектесу үшін не істей аласыз

Кесетін балалар жанашырлық пен қолдауды қажет етеді. Оларға ашуланған немесе жазаланған жерден жақындамаңыз. Оның орнына, оларға көмектесу үшін бар екеніңізді атап өтіңіз.

Өзіне зиян келтіретін жасөспірімді қолдау үшін келесі әрекеттерді орындап көріңіз:

• Кейбір зерттеулер жасаңыз: Бұл мақала жақсы бастама. Сондай-ақ, өзіңізге зиян келтіруді жеңу және қайталанудан аулақ болу туралы көбірек білу үшін қосымша зерттеулер жүргізе аласыз.
• Өз эмоцияларыңызды реттеңіз: Егер сіз ренжісеңіз, оларға жақындамас бұрын өзіңізді тыныштандырғаныңыз жөн. Көптеген жасөспірімдер өздеріне зиянын тигізеді, өйткені олар өз сезімдерімен күресу қиынға соғады – сіздің сезімдеріңізді жеңуге тырысу өте қиын болуы мүмкін. Олар үшін жақсы эмоционалды өзін-өзі реттеудің үлгісі болуға тырысыңыз.
• Оларға жеке жақындаңыз: Егер сіз оны басқалардың алдында талқыласаңыз, олар ұялуы мүмкін. Егер сіз олармен жеке сөйлессеңіз, олар жақынырақ болуы мүмкін.
• Оларды жазаламаңыз: Бұл кері нәтиже береді және қосымша зиян келтіруі мүмкін. Бұл олардың сізден алшақтауын сезінуі мүмкін.
• Сіз ашуланбағаныңызды атап өтіңіз: Оларды жақсы көретініңізді және оларға көмектескіңіз келетінін еске түсіріңіз.
• Оларға сөйлесу үшін орын беріңіз: Өзіне зиян келтіретін адамдар мұны не үшін жасайтынын әрқашан түсінбейді. Олардың қандай сезімде болғанын және осы сезімдерді тудыратын қандай мәселелер бар екенін сұраңыз.
• Оларға дұрыс күресу механизмдерін үйренуге көмектесіңіз: Өз-өзіне зиян келтірудің балама нұсқалары бар, мысалы, қолдарын суық судың астында жүгірту немесе жастыққа айқайлау. Олар сондай-ақ психикалық денсаулықтың сенім телефонына қоңырау шалу, жаттығу немесе музыка тыңдау сияқты эмоцияларды реттеудің немесе босатудың сау жолдарын үйренуі мүмкін.
• Қажет болса, дәрігерді көру үшін кездесуге жазылыңыз: Егер сіздің балаңыз өзін-өзі жарақаттаса, жұқпалы ауруларды немесе ауыр жараларды тексеру үшін медициналық қызметкерге тексеру қажет болуы мүмкін.
• Терапевтпен кездесуге жазылыңыз: Оларды мүмкіндігінше тезірек терапияға жіберіңіз. Дәрігер сізді жасөспірімдермен жұмыс істейтін психикалық денсаулық сақтау маманына жібере алады. Сондай-ақ Healthline’s FindCare құралы сияқты терапия каталогын пайдалануға болады.
• Балаңызға терапияға баруға көмектесіңіз: Бұл оларға уақытында жетуге көмектесуді қамтуы мүмкін. Оларға сессияларын талқылау үшін орын беріңіз, бірақ олар қаламаса, бөлісуге қысым жасамаңыз.
• Ата-аналарға арналған қолдау тобына қосылуды қарастырыңыз: Терапевт сізді жергілікті қолдау топтарына бағыттауы мүмкін, бірақ сіз сондай-ақ онлайн форумдар мен топтарды іздей аласыз немесе психикалық аурулар бойынша ұлттық альянсқа (NAMI) отбасын қолдау тобына қосыла аласыз.

Сондай-ақ оларға қалай қолдау көрсетуге болатынын сұраған дұрыс. Олар қандай көмекке мұқтаж екенін білмесе де, бұл сіздің қиын кезде оларды тыңдау үшін бар екеніңізді баса көрсетуі мүмкін.

Терапия және емдеудің басқа да келесі қадамдары

Терапия – өзіне зиян келтіретін адамға көмектесудің жақсы алғашқы қадамы. Сіз жасөспірімдермен жұмыс істеу, өзіне зиян келтіру мәселесін шешу немесе екеуінде де тәжірибесі бар терапевт іздей аласыз.

Психотерапия деп те аталатын сөйлесу терапиясы оларға эмоцияларын өңдеуге мүмкіндік береді. Бұл оларға эмоционалды реттеу әдістерін, сондай-ақ әлеуметтік және проблемаларды шешу дағдыларын үйренуге көмектеседі.

Бұл дағдылар оларға кейінгі өмірде де қызмет етуі мүмкін. Жеке терапия опция болмаса, онлайн терапияны қарастырыңыз.

Көптеген жағдайларда топтық және отбасылық терапия өзіне зиян келтіретін жасөспірімдерге пайдалы болуы мүмкін. Қажет болса, жеке терапиядан бастауға болады, кейінірек топтық немесе отбасылық терапияны жүргізуге болады.

Егер сіздің жасөспірім өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлары болса немесе олар ауыр жарақат алған болса, қысқа мерзімді ауруханаға жатқызу пайдалы болуы мүмкін. Стационарлық емдеу бағдарламасы оларға өз-өзіне зиян келтіретін әрекеттерді азайтуға немесе тоқтатуға көмектесетін дағдыларды үйрену кезінде қауіпсіз болуға көмектеседі.

Жиі Қойылатын Сұрақтар

Өз-өзіне қол жұмсау суицидтің белгісі ме?

Өз-өзіне зиян келтіру әрқашан суицидтің белгісі емес, бірақ оған әрқашан байыпты қарау керек. 2020 жылы 9 173 жасөспірімге жүргізілген зерттеуге сәйкес, өзіне зиян келтірген адамдар өз-өзіне қол жұмсауға тырысады.

2019 жылы 380 адам қатысқан зерттеу өзіне зиян келтіретін жасөспірімдердің көпшілігі өз-өзіне қол жұмсауға әрекеттенбейтінін көрсетті. Бірақ жасөспірім кезінде өзіне-өзі қол жұмсаумен айналысқан қатысушылардың шамамен 12% -ы 21 жаста кейінгі бақылау арқылы өз-өзіне қол жұмсауға әрекеттенді. Бұл олардың тәуекелі қалған тұрғындарға қарағанда жоғары екенін білдіреді.

Егер біреу өз-өзіне зиян келтірсе, оны терапияға тартуды бірінші орынға қойыңыз. Бізде ақыл-ой денсаулығының ресурстарын табу бойынша нұсқаулық бар, оған арзан немесе тегін кеңес беру нұсқаларын табу туралы ақпарат кіреді.

Жасөспірімдер арасында өзіне зиян келтіру қаншалықты жиі кездеседі?

Жасөспірімдер мен балалар арасында өзіне зиян келтірудің таралуын есептеу үшін бір үлкен мета-анализдік зерттеу 1989 және 2018 жылдар аралығында 686 672 балалар мен жасөспірімдерді қамтитын зерттеулерге қарады.

Ол балалар мен жасөспірімдердің орта есеппен 22,1%-ы өмір бойы өзіне-өзі қол жұмсамай жарақаттаса, 19,5%-ы 12 айлық кезеңде өзін-өзі жарақаттаумен айналысқанын анықтады.

Сол сияқты, қатысушылардың 13,7%-ы өмір бойы қасақана өзіне-өзі зиян келтірумен (өзіне-өзі қол жұмсау ниетімен және онсыз) айналысса, 14,2%-ы 12 айлық кезеңде өзіне зиян келтірген.

Өзіне зиян келтіру әрқашан психикалық денсаулық жағдайының белгісі ме?

Өзіне зиян келтіретін кейбір адамдардың психикалық денсаулығы бар, бірақ басқаларында жоқ.

Психикалық денсаулық диагностикасының критерийлеріне сәйкес келетініне қарамастан, сіз терапевтпен сөйлесе аласыз. Бұл сізге өзіңізге зиян келтіруді жеңуге және болашақта сізге қызмет ететін дағдыларды дамытуға көмектеседі.

Көбірек білуге ​​және қолдауды қайдан табуға болады

Сіздің жасөспірім сүйіктіңіздің өзіне зиян тигізетінін білу шок болуы мүмкін. Бірақ олардың сау, тиімді күресу дағдыларын сауықтыру және дамыту мүмкіндігі бар.

Жанашырлық, қолдау және терапия оларға жақсы сезінуге және өзіне зиян келтіру циклін тоқтатуға көмектесе алады.

Қосымша ресурстар үшін келесі әрекеттерді орындауға болады:

• Healthline және Psych Central компаниясының «Жастар назарда» сериясы: Жасөспірімдердің психикалық денсаулығына қатысты қиындықтары туралы оқып, кеңестер, ресурстар мен қолдау табыңыз.
• NAMI: Дүйсенбіден жұмаға дейін Шығыс уақытымен (ET) сағат 10.00-ден 18.00-ге дейін 800-950-NAMI нөмірі бойынша олардың тегін сенім телефонына қоңырау шалыңыз. Сондай-ақ 741741 нөміріне «NAMI» сөзін жіберуге болады.
• ҚАУІПСІЗ баламалар (өзін-өзі теріс пайдалану ақырында аяқталады): Мұнда сіз білім беру ресурстарын және мемлекет бойынша терапевтке жіберу қызметін таба аласыз.
• Өзін-өзі жарақаттаумен айналысу және қолдау: Жеке әңгімелерді оқып, өз-өзіне зиян келтіруге деген құлшыныспен қалай күресуге болатынын біліңіз.
• Жасөспірімдік желі: Жасөспірімге қолдау мен ресурстарды табыңыз. Жасөспірімдер оларға қолдау алу үшін 800-852-8336, Тынық мұхитының стандартты уақыты (PST) сағат 18.00-ден 22.00-ге дейін қоңырау шала алады.

Сиан Фергюсон – Оңтүстік Африканың Кейптаун қаласында орналасқан денсаулық сақтау және каннабис бойынша штаттан тыс жазушы. Ол оқырмандарға ғылыми негізделген, эмпатикалық түрде жеткізілетін ақпарат арқылы олардың психикалық және физикалық денсаулығына қамқорлық жасауға мүмкіндік беруді құмартады.