Күнде таңертең тамақ ауруымен ояту ұйқы кезінде тамақты бір нәрсе тітіркендіретінін немесе құрғататынын білдіреді. Төменде күнделікті таңертең тамақтың ауыруына әкелетін жағдайлар немесе аурулар берілген.
Таңертең тамақ ауруы себептері және емі
1. Ұйқы кезінде ауызбен тыныс алу
Ұйқы кезінде мұрынның орнына ауыз арқылы тыныс алғанда, ауа тікелей тамақ тіндерінің үстінен өтеді. Бұл ауа ағыны әдетте жұлдыруды ылғалдандыратын және қорғайтын шырышты қабықтарды құрғатады.
Адамдарды түнде ауыз арқылы тыныс алуға бірнеше факторлар мәжбүр етеді:
- Мұрынның бітелуі. Аллергия, суық тию, синус инфекциясы немесе ауытқу аралық қалқан сияқты құрылымдық мәселелер мұрын арқылы тыныс алуды қиындатады немесе мүмкін емес етеді.
- Үлкейген бадамша бездер немесе аденоидтар тыныс алу жолын бөгейді. Бұл тіндер созылмалы инфекциялардың немесе қабынудың салдарынан ісінеді, бұл адамдарды ауыз арқылы тыныс алуға мәжбүр етеді.
- Күндізгі уақытта адамдар ауыз арқылы тыныс алғанда әдет қалыптасады. Дене бұл үлгіні ұйқы кезінде, тіпті мұрын таза болған кезде де жалғастырады.
Сізге не істеу керек
Ауызбен тыныс алудың негізгі себебін анықтаңыз және емдеңіз. Мұрын жолдарын және тамақты тексеру үшін дәрігерге барыңыз. Емдеу нұсқалары мыналарды қамтиды:
- Мұрынның бітелуін жою үшін тұзды мұрын шайғыштарын қолданыңыз
- Аллергияны емдеу үшін антигистаминдік препаратты қабылдаңыз немесе мұрынға кортикостероид спрейлерін қолданыңыз
- Құрылымдық мәселелерді түзету немесе кеңейтілген аденоидтарды жою үшін хирургияны қарастырыңыз
- Ауаға ылғал қосу үшін жатын бөлмесіне дымқылдатқышты қойыңыз
- Ұйықтар алдында мұрынның тыныс алуын ынталандыру үшін танау айналасына майлы желе немесе ерін бальзамын жағыңыз
- Тыныс алу үлгісін қайта жаттықтыру үшін күн ішінде мұрынмен тыныс алу жаттығуларын орындаңыз
2. Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы
Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы асқазан қышқылының өңеш пен тамаққа кері ағып кетуі кезінде пайда болады. Бұл кері ағын көбінесе түнде адамдар тегіс жатқанда болады, бұл қышқылдың жоғары қарай оңай жүруіне мүмкіндік береді. Қышқыл тамақ тіндерін тітіркендіреді, таңертең ауырсынуды тудырады.
Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруының себебі:
Төменгі өңеш сфинктері – өңеш пен асқазан арасындағы бұлшықет сақинасы – әдетте асқазанның мазмұнының артқа ағуына жол бермейді. Бірнеше факторлар бұл сфинктерді әлсіретеді немесе асқазанға қысымды арттырады:
- Гиатальды грыжа. Хиатальды грыжа асқазанның бір бөлігі диафрагма бұлшықетінен итергенде пайда болады. Бұл мәселе төменгі өңеш сфинктерінің дұрыс жабылуына жол бермейді.
- Семіздік іш пен асқазанға қысымды арттырады, асқазанның мазмұнын жоғары көтеруге мәжбүр етеді.
- Кейбір тағамдар мен сусындар төменгі өңеш сфинктерін босаңсытады. Бұл тағамдар мен сусындарға шоколад, кофеин, алкоголь, ащы тағамдар, майлы тағамдар жатады.
- Ұйықтар алдында тамақтану. Ұйықтар алдында тамақ ішу ұйқы кезінде асқазанның тоқ қалуын білдіреді. Толық асқазан қышқылдың кері ағу ықтималдығын арттырады.
- Темекі шегу. Темекі шегу өңештің төменгі сфинктерін әлсіретіп, қышқыл өндірісін арттырады.
Сізге не істеу керек:
Өмір салтын өзгерту және медициналық емдеуді қарастыру:
- Төсектің басын 15-20 см көтеріңіз
- Ұйықтар алдында 3 сағат ішінде тамақтанбаңыз
- Диетадан триггер тағамдары мен сусындарды алып тастаңыз
- Егер сізде артық салмақ болса, арықтаңыз
- Темекі шегуді тоқтатыңыз
- Дереу жеңілдету үшін рецептсіз антацидтік препаратты қабылдаңыз
- Қышқыл өндірісін азайту үшін протонды сорғы ингибиторын немесе гистамин-2 блокаторын қолданыңыз
- Өмір салтын өзгертуге қарамастан симптомдар сақталса, дәрігермен кеңесіңіз
3. Аллергия
Шаң кенелеріне, үй жануарларының жүніне, зеңге немесе тозаңға аллергиялық реакциялар тамақ пен мұрын жолдарында қабынуды тудырады. Ұйқы кезінде аллергендер төсек-орынға, жастыққа және жатын бөлменің ауасына жиналады. Сіздің денеңіз түні бойы бұл аллергендерге жауап береді, тамақты тітіркендіретін қабыну мен шырыш шығарады.
Генетикалық факторлар кейбір адамдарда аллергияның пайда болу ықтималдығын арттырады. Аллергиясы бар отбасы мүшелері бар адамдар жоғары тәуекелге ұшырайды.
Сізге не істеу керек:
Жатын бөлмеде аллергеннің әсерін азайтыңыз және аллергия белгілерін емдеңіз:
- Шаң кенелерін өлтіру үшін төсек-орындарды апта сайын ыстық сумен жуыңыз
- Жастықтарға, матрацтарға және қорапты серіппелерге аллергенге төзімді жабындарды пайдаланыңыз
- Мүмкіндігінше жатын бөлмесінен кілем, перде және жұмсақ жиһазды алып тастаңыз
- Үй жануарларын жатын бөлмеден аулақ ұстаңыз
- Жатын бөлмеде жоғары тиімді бөлшектердің ауа сүзгісін пайдаланыңыз
- Ылғалдылықты 50%-дан төмен ұстау үшін ылғалдандырғышты іске қосыңыз
- Ұйықтар алдында антигистаминді қабылдаңыз
- Қабынуды азайту үшін мұрынға кортикостероидты спрейлерді қолданыңыз
- Ауыр аллергиялар үшін иммунотерапияны (аллергиялық егу) қарастырыңыз
4. Ұйқыдағы апноэ
Ұйқыдағы апноэ тыныс алудың тоқтап, ұйықтап жатқан уақытында қайталануын білдіреді. Тыныс алу тоқтаған кезде, оттегі деңгейі төмендейді және дене тыныс алуды қайта бастауға тырысады. Бұл процесс жиі тыныс алу, тұншығу және тамақты құрғататын ауызбен тыныс алу кезінде болады.
Ұйқыдағы апноэ себебі:
Ұйқыдағы апноэдың екі түрі бар, олардың әрқайсысының себептері әртүрлі:
– Ұйқыдағы обструктивті апноэ. Обструктивті ұйқы апноэы ұйқы кезінде тамақ бұлшықеттері тым көп босаңсыған кезде пайда болады. Босаңсыған бұлшықеттер тіл мен жұмсақ тіндердің тыныс алу жолдарын бітеп, артқа қарай құлауына мүмкіндік береді. Тәуекелді бірнеше факторлар арттырады:
- Артық дене салмағы жоғарғы тыныс жолдарының айналасында май шөгінділерін тудырады
- Қалың мойын тыныс алу жолын тарылтады
- Тар жұлдыру, үлкейген бадамша бездері немесе үлкейген аденоидтар тыныс алуға кедергі жасайды
- Егде жаста ұйқы кезінде тамақ бұлшықеттерін босаңсытады
- Темекі шегу ісінеді және жоғарғы тыныс жолдарында сұйықтықтың сақталуына әкеледі
- Алкоголь мен седативтер тамақ бұлшықеттерін шамадан тыс босаңсытады
– орталық ұйқы апноэ. Орталық ұйқы апноэы ми тыныс алу бұлшықеттеріне тиісті сигналдар жібере алмаған кезде пайда болады. Бұл түр жүрек ауруы, инсульт немесе ми бағанасына әсер ететін басқа жағдайларға қатысты.
Сізге не істеу керек:
Ұйқыдағы апноэ үшін медициналық тексеруге және емдеуге жүгініңіз:
- Ұйқының апноэын диагностикалау және ауырлығын анықтау үшін ұйқы зерттеуін жоспарлаңыз
- Ұйқы кезінде тыныс алу жолдарын ашық ұстау үшін үздіксіз оң ауа қысымы аппаратын пайдаланыңыз
- Тыныс алу жолының айналасындағы майлы тіндерді азайту үшін салмақ жоғалтыңыз
- Артқы жағында емес, жағында ұйықтаңыз
- Ұйықтар алдында алкоголь мен седативтерден аулақ болыңыз
- Темекіні тастаңыз
- Ауыр жағдайларда артық тіндерді жою немесе құрылымдық мәселелерді түзету үшін хирургияны қарастырыңыз
- Орталық ұйқы апноэына ықпал ететін жүрек ауруы сияқты негізгі жағдайларды емдеңіз
5. Жатын бөлмедегі төмен ылғалдылық
Құрғақ ауа ұйқы кезінде тамақ тіндеріндегі ылғалды кетіреді. Жылыту жүйелері, ауаны баптау және табиғи құрғақ климат жатын бөлмедегі ылғалдылық деңгейін төмендетеді. Ауадағы жеткілікті ылғалдылық болмаса, таңертең тамақ құрғап, тітіркенеді және ауырады.
Жатын бөлмедегі ауаның ылғалдылығын арттыру үшін сізге қажет:
- Ауаға ылғал қосу үшін ұйықтау кезінде жатын бөлмеде ылғалдандырғышты іске қосыңыз
- Ылғалдағышты 30-50% ылғалдылықты ұстап тұру үшін орнатыңыз
- Зең мен бактериялардың көбеюіне жол бермеу үшін ылғалдандырғышты жүйелі түрде тазалаңыз
- Ылғалды булану арқылы арттыру үшін жылыту саңылауларының жанына су құйылған ыдыстарды қойыңыз
- Ауа айналымын қамтамасыз ету үшін жатын бөлмесінің есігін ашық ұстаңыз
- Тамақтың ылғалдылығын сақтауға көмектесу үшін төсекке дейін су ішіңіз
- Ауызбен емес, мұрынмен дем алыңыз
- Ұйықтар алдында тамақтың тұзды спрейлерін қолданыңыз
6. Мұрыннан кейінгі тамшы
Постназальды тамшы мұрыннан және синустардан шыққан артық шырышты тамақтың артқы жағына тамшылағанда пайда болады. Бұл шырыш ұйқы кезінде жиналып, тамақты тітіркендіреді, бұл ауырсынуды тудырады және оянғанда тамақты жиі тазарту қажет.
Бірнеше жағдайлар шырышты шығаруды арттырады:
- Синусит. Синусит инфекция немесе тітіркену нәтижесінде пайда болады және синусын қабынуға әкеледі. Қабынған синустар тамаққа ағып жатқан артық шырышты шығарады.
- Аллергия. Аллергия шырыштың пайда болуын тудырады, өйткені дене аллергендерді шығаруға тырысады. Мұрын мен синустар жұлдыру арқылы ағып жатқан жұқа, мөлдір шырыш шығарады.
- Суық тию. Суық тию және респираторлық инфекциялар организмде вирустар мен бактерияларды ұстап алу және жою үшін шырыштың пайда болуына әкеледі.
- Құрғақ ауа мұрын жолдарын тітіркендіреді, бұл тіндерді қорғау үшін денені көбірек шырышты шығарады.
- Қан қысымына қарсы дәрілер сияқты кейбір дәрі-дәрмектер жанама әсер ретінде шырыш өндірісін арттыруы мүмкін.
- Девиацияланған септум немесе мұрын полиптері шырыштың қалыпты ағуын бітеп тастайды, бұл шырыштың жиналып, тамаққа кері ағып кетуіне әкеледі.
Сізге не істеу керек:
Негізгі себепті емдеңіз және мұрыннан кейінгі тамшы симптомын басқарыңыз:
- Артық шырышты кетіру үшін мұрынды тұзды сумен суарыңыз
- Шырышты шығаруды азайту үшін деконгестанттық препаратты қабылдаңыз
- Аллергияға байланысты постназальды тамшыны емдеу үшін антигистаминді препаратты қабылдаңыз
- Қабынуды азайту үшін мұрынға кортикостероидты спрейлерді қолданыңыз
- Шырышты жұқарту үшін көп сұйықтық ішіңіз
- Тамақта шырыш жиналмауы үшін басты қосымша жастықтармен бекітіңіз
- Құрғақ ауа мұрын жолдарын тітіркендірмеу үшін ылғалдандырғышты пайдаланыңыз
- Ұйықтар алдында сүт өнімдерінен аулақ болыңыз, себебі бұл өнімдер кейбір адамдар үшін шырышты қоюлатуы мүмкін
7. Қорылдау
Қорылдау тамақтың жұмсақ тіндерін дірілдеп, тітіркенуді және қабынуды тудырады. Діріл ұйқы кезінде босаңсыған тамақ тіндерінің жанынан ауа өткенде пайда болады. Қатты, жиі қорылдау түні бойы тамақ тіндерін жарақаттап, таңертең ауырсынуға әкеледі.
Сізге не істеу керек:
Тамақтың тітіркенуін азайту үшін храпты азайтыңыз:
- Артқы жағында емес, жағында ұйықтаңыз
- Тыныс алу жолының айналасындағы майлы тіндерді азайту үшін салмақ жоғалтыңыз
- Ұйықтар алдында бірнеше сағат бойы алкогольден аулақ болыңыз
- Мұрынның бітелуін деконгестанттық препаратпен немесе мұрын жолақтарымен емдеңіз
- Жатын бөлмедегі ауаны ылғалдандырғышпен дымқыл ұстаңыз
- Төсектің басын сәл көтеріңіз
- Тыныс алу жолын ашық ұстау үшін иекті алға қарай орналастыратын ауызша құрылғыларды пайдаланыңыз
- Қатты храп тудыратын анатомиялық проблемаларға хирургиялық араласуды қарастырыңыз
- Ұйқыдағы апноэға баға беріңіз, ол жиі созылмалы храппен бірге жүреді
Дәрігерге қашан бару керек?
Таңертең тамақ ауруының көпшілігі үйде емдеу және өмір салтын өзгерту арқылы жақсарады. Дегенмен, кейбір жағдайлар медициналық тексеруді қажет етеді:
- Тамақ ауруы емдеуге қарамастан екі аптадан астам сақталады
- Тыныс алу немесе жұту қиынға соғады
- Қатты ауырсыну жеуге немесе ішуге кедергі келтіреді
- Сізде жоғары температура, тері бөртпесі немесе бездердің ісінуі сияқты басқа белгілер бар
- Қан сілекейде немесе қақырықта пайда болады
- Дауыстың қарлығуы екі аптадан астам уақытқа созылады
- Тамақ ауруымен қатты храп жүреді
- Сізде күндізгі шаршау, таңертеңгі бас ауруы немесе ұйқы кезінде тыныс алудың үзілістері сияқты ұйқы апноэын тудыратын белгілер бар.
- Гастроэзофагеальді рефлюкс ауруының белгілері өмір салтын өзгертуге және рецептсіз берілетін дәрілерге қарамастан сақталады.
Дәрігер жұлдыруды тексеріп, оның себебін анықтап, тиісті емдеуді ұсына алады. Кейбір жағдайларды толығымен шешу үшін рецепт бойынша дәрі-дәрмектер, медициналық құрылғылар немесе хирургиялық араласу қажет.
