Жалбыз майы жұмыс істей ме?
Жақында көптеген адамдар бас ауруы үшін жалбыз майын қолдануды талқылады. Жалбыз майының тиімділігін растайтын жоғары сапалы зерттеулер көп болмаса да, кейбір зерттеушілер май ағзадағы қан ағымын бақылауға және оттегінің жақсы ағыны үшін синустарды ашуға көмектеседі деп күдіктенеді. Көптеген адамдар сонымен қатар майды мигреннен және басқа да бас ауруларынан құтылу үшін пайдаланады деп хабарлайды.
Сіз жалбыз майын таба аласыз:
- жылы гельдік капсулалар
- сияқты сұйық май
- жылы шай
- жылы хош иісті таяқшалар
- жылы кәмпиттер немесе басқа шайнайтын заттар
Жалбыз майын қолдану арқылы бас ауруынан қалай арылуға болатынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз. Бас ауруларының кейбір түрлері, мысалы, синус пен кернеудің бас ауруы, жалбыз майына басқаларға қарағанда жақсы жауап беруі мүмкін, бірақ қолдану әдістері бірдей.
Бас ауруы үшін жалбыз майын қолданудың 5 тәсілі
1. Ваннаға бірнеше тамшы тамызыңыз
Ванна қабылдау бас ауруының қарқындылығын азайтуға көмектеседі. Релаксацияның пайдасын шынымен арттыру үшін ваннаға сұйылтылған жалбыз майының бірнеше тамшысын қосыңыз. Жуынатын бөлменің шамдарын өшіріп, бас ауруы жарқын шамдармен күшейсе, шам қолданыңыз. Бас ауруының пайда болуын немесе күшеюін болдырмау үшін ваннаны қабылдауға тырысыңыз.
2. Жалбыз майын бумен дем алыңыз
Ыдысқа ыстық су құйып, эфир майының 3-7 тамшысын қосыңыз. Басыңызды сүлгімен жабыңыз, көзіңізді жұмып, мұрныңызбен дем алыңыз. Мұны 2 минуттан артық емес орындаңыз. Бумен ингаляция синустың бас ауруларына көмектеседі, әсіресе сізде кептелу белгілері болса.
3. Массаж майына қосыңыз
Эфир майларын теріге тікелей жағудан бұрын тасымалдаушы маймен сұйылту керек. Әдетте ұсынылатын қатынас 1 унция тәтті бадам майына, жылытылған кокос майына немесе минералды майға 3-5 тамшы эфир майы болып табылады. Жаңғақ аллергиясы бар адамдар әрқашан жаңғақ негізіндегі майлардан аулақ болу керек.
Кез келген эфир майын қолданбас бұрын, аллергиялық сынақтан өткізіңіз. 3-5 тамшы эфир майын сүйікті майдың 1 унциясымен араластырыңыз. Қоспаны білегіңіздің терісіне жағыңыз. 24-48 сағат ішінде реакция болмаса, эфир майы қауіпсіз болуы керек.
Май қоспасының бірнеше тамшысын саусақтарыңызға жағып, оны самайларыңызға, мойынның артына, иығыңызға және кеуде аймағына уқалаңыз. Шиеленісті бас ауруы көбінесе денеңіздің осы бөлігіндегі бұлшықеттердің жиырылуынан туындайды.
4. Оны ауаға таратыңыз
Майды ауаға таратуға көмектесу үшін диффузорды пайдаланыңыз. Сондай-ақ жалбыз майын бөтелкеден тікелей дем алуға болады. Егер хош иіс тым күшті болса, шүберекке, мақта шарына немесе майлыққа бірнеше тамшысын қосып, дем алыңыз. Түтін таяқшаларынан аулақ болыңыз, себебі түтіннің иісі белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін.
5. Жалбыз қосылған шай ішіңіз
Жалбыз эфир майын ауызша қабылдауға болмайды, бірақ жалбыз жапырақтарын пайдаланып шай жасауға болады. 2016 жылғы зерттеуге сәйкес, жалбыз шайын ішу анық ойлауға және сергек сезінуге көмектеседі.
Сіз сондай-ақ ғасырлар бойы ас қорыту ауруларына қолданылған жалбыз немесе ментол кәмпитін жеуге болады.
Жалбыз майын сатып алғанда
Жалбыз майын жергілікті денсаулық дүкенінен немесе интернеттен сатып алуға болады. Жалбыз майын сатып алғанда абай болыңыз. Әрқашан беделді көзден сатып алыңыз, өйткені шөптік препараттардың ластану ықтималдығы жоғары. Егер сіз оны тұтынуды жоспарласаңыз, тағамдық жалбыз майын сатып алуды ұмытпаңыз.
Жалбыз майы рецепт бойынша сатылатын препараттарда кездесетін қосылыстармен де әрекеттесе алады. Жалбыз майын қабылдамас бұрын дәрігермен немесе фармацевтпен сөйлесіңіз, егер сіз қазір дәрі қабылдап жатсаңыз.
Жалбыз майын қолданудың қауіп-қатері бар ма?
Жалбыз майы әдетте қауіпсіз, бірақ үлкен дозалар улы болуы мүмкін. Ауызша қабылдағанда, ол күйдіруді тудыратыны белгілі. Жалбыз жапырағы шайына келетін болсақ, зиянды әсерлер туралы хабарламалар жоқ, бірақ уақыт өте келе жалбыз шайын ішудің ұзақ мерзімді қауіпсіздігі белгісіз.
Жалбыз майын жүктілік кезінде бас ауруы үшін қолдану
Жалбыз майы жүктілік немесе бала емізу кезінде қолдануды ынталандыру үшін жеткілікті зерттелмеген. Балалар мен сәбилерге жалбыз майын жұтуға болмайды.
Бұл қалай жұмыс істейді?
Зерттеушілер ондаған жылдар бойы жалбыз майының бас ауруларына пайдасын қарастырды. 2015 жылы эфир майлары мен ароматерапияға шолу жалбыз майы бас ауруларына көмектесетінін көрсетті. сәйкес
Жалбыз майының белсенді ингредиенті – ментол. Жалбыздың шамамен 44 пайызы ментол болып табылады, ол сондай-ақ жедел мигреннің қарқындылығын төмендетуі мүмкін. Бір
Жалбыз майы сонымен қатар мигрень, синус, шиеленіс және кластерлік бас аурулары тудыруы мүмкін қосымша белгілер үшін тиімді болып табылады, мысалы:
- жүрек айнуы
- стресс
- кептеліс
- мұрынның ағуы
- бұлшықет ауыруы
Бас ауруының алдын алу бойынша кеңестер
Кейбір бас аурулары арнайы триггерлерден туындайды. Жақсы жаңалық, егер сіз триггерді білсеңіз, жеңілдету үшін қосымша қадамдар жасай аласыз. Кеңестер үшін төмендегі кестені қараңыз.
| Триггер | Емдеу |
| стресс | Стресс үшін жалбыздың орнына лаванда майымен дем алыңыз. |
| алкогольді тұтыну немесе асқыну | Көп су мен электролиттерді ішіп, ұйықтаңыз. Егер сіз мойын мен иығыңызда қысылуды сезсеңіз, демалу алдында мойын тірегі бар екеніне көз жеткізіңіз. |
| сусыздандыру | Регидратация үшін спорттық сусын ішіңіз. Тәтті сусындардан, кофеиннен және содадан аулақ болыңыз. |
| тұмау немесе суық | Тұмау немесе суық тиюмен күресу үшін имбирь мен лимон шайын ішіңіз. |
| жарқын шамдар | Қазіргі ортаңыздан үзіліс жасап, сыртқа немесе жаңа бөлмеге барыңыз. |
| ауырсыну | Ауырсыну үшін аспирин қабылдаңыз немесе басыңызға салқын пакетті (орамалмен оралған) жағыңыз. Балалар мен жасөспірімдерге аспирин беруге болмайды. |
Жеңілдету үшін тағы не істей аласыз
Триггерден туындаған бас ауруларын жиі болдырмауға болады. Мына кеңестерді қолданып көріңіз:
Дәрігерді қашан көру керек?
Әдетте, бас ауруы бірнеше сағат немесе күн ішінде басылады. Егер бас ауруы бірнеше күннен артық сақталса немесе одан сайын күшейе түссе, дәрігерге қаралыңыз.
Егер бас ауруы жарақаттан немесе ми шайқалуынан болса немесе ешбір себепсіз кенеттен пайда болса, шұғыл көмекке жүгініңіз. Сондай-ақ, бас ауруы келесі белгілердің біреуі немесе бірнешеуімен бірге жүрсе, дәрігерге қаралу керек:
- жүру немесе қозғалу қиындықтары
- шатасу
- бұлдыр сөйлеу
- естен тану немесе құлау
- 102°F (39°C) жоғары температура
- денеңіздің бір бөлігіндегі ұю немесе әлсіздік
- әлсіз көру
- сөйлеу қиын
- жүрек айнуы немесе құсу
- мойынның, қолдың немесе аяқтың қаттылығы
Сіздің дәрігеріңіз сізде бар бас ауруының түрін, сондай-ақ бас ауруын тудыратын нәрсені анықтауға көмектеседі.
