Сіз кептелісте отырсыз, маңызды кездесуге кешігіп, минуттардың өтіп бара жатқанын көріп отырсыз. Сіздің гипоталамусыңыз, миыңыздағы кішкентай басқару мұнарасы бұйрықты жіберуге шешім қабылдады: Стресс гормондарын жіберіңіз! Бұл стресс гормондары денеңіздің «күрес немесе ұшу» реакциясын тудыратындармен бірдей. Жүрегіңіз соғады, тыныс алуыңыз жылдамдайды, бұлшықеттеріңіз әрекетке дайын. Бұл жауап сізді шұғыл әрекет етуге дайындау арқылы төтенше жағдайда денеңізді қорғауға арналған. Бірақ стресстік реакция күннен-күнге өршуін жалғастыра бергенде, бұл сіздің денсаулығыңызға үлкен қауіп төндіруі мүмкін.
Стресс – бұл өмірлік тәжірибеге табиғи физикалық және психикалық реакция. Әр адам мезгіл-мезгіл стрессті білдіреді. Жұмыс пен отбасы сияқты күнделікті жауапкершіліктен жаңа диагноз, соғыс немесе жақын адамының өлімі сияқты маңызды өмірлік оқиғаларға дейін кез келген нәрсе стрессті тудыруы мүмкін. Жедел, қысқа мерзімді жағдайларда стресс сіздің денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін. Бұл сізге ықтимал ауыр жағдайларды жеңуге көмектеседі. Сіздің денеңіз жүрек пен тыныс алу жиілігін арттыратын және бұлшықеттеріңізді жауап беруге дайындайтын гормондарды шығару арқылы стресске жауап береді.
Дегенмен, егер сіздің стресске жауап беруіңіз тоқтамаса және бұл стресс деңгейлері өмір сүру үшін қажет болғаннан әлдеқайда ұзағырақ болса, бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Созылмалы стресс әртүрлі белгілерді тудыруы және жалпы әл-ауқатыңызға әсер етуі мүмкін. Созылмалы стресстің белгілеріне мыналар жатады:
- тітіркену
- мазасыздық
- депрессия
- бас аурулары
- ұйқысыздық
Орталық жүйке және эндокриндік жүйелер
Сіздің орталық жүйке жүйеңіз (ОЖЖ) сіздің «соғыс немесе ұшу» жауабыңызға жауап береді. Сіздің миыңызда гипоталамус допты айналдырып, бүйрек үсті бездеріңізге адреналин мен кортизол стресс гормондарын шығаруды айтады. Бұл гормондар жүрек соғысын күшейтеді және бұлшық еттерге, жүрекке және басқа да маңызды органдарға төтенше жағдайда ең қажет аймақтарға қан жібереді.
Қабылданған қорқыныш жойылған кезде, гипоталамус барлық жүйелерге қалыпты жағдайға оралуды айтуы керек. Егер ОЖЖ қалыпты жағдайға оралмаса немесе стресс факторы кетпесе, жауап жалғасады.
Созылмалы күйзеліс сонымен қатар шамадан тыс тамақтану немесе жеткіліксіз тамақтану, алкогольді немесе есірткіні теріс пайдалану және қоғамнан бас тарту сияқты мінез-құлық факторы болып табылады.
Тыныс алу және жүрек-тамыр жүйесі
Стресс гормондары тыныс алу және жүрек-тамыр жүйелеріне әсер етеді. Стресске жауап беру кезінде сіз оттегіге бай қанды денеңізге жылдам таратуға тырысып, тезірек дем аласыз. Егер сізде демікпе немесе эмфизема сияқты тыныс алу проблемасы болса, стресс тыныс алуды одан да қиындатады.
Стресс кезінде сіздің жүрегіңіз де жылдам соғады. Стресс гормондары қан тамырларының тарылуына және бұлшықеттеріңізге көбірек оттегінің кетуіне әкеледі, осылайша сіз әрекет ету үшін көбірек күш аласыз. Бірақ бұл сіздің қан қысымыңызды жоғарылатады.
Нәтижесінде жиі немесе созылмалы стресс сіздің жүрегіңізді тым ұзақ жұмыс істеуге мәжбүр етеді. Қан қысымыңыз көтерілсе, инсульт немесе инфаркт алу қаупі де жоғарылайды.
Асқорыту жүйесі
Стресс жағдайында бауыр сізге қуат беру үшін қосымша қан қантын (глюкоза) шығарады. Егер сіз созылмалы күйзеліске ұшырасаңыз, сіздің денеңіз глюкозаның осы қосымша көтерілуіне төтеп бере алмауы мүмкін. Созылмалы стресс 2 типті қант диабетінің даму қаупін арттыруы мүмкін.
Гормондардың асқынуы, жылдам тыныс алу және жүрек соғу жиілігі ас қорыту жүйесін бұзуы мүмкін. Асқазан қышқылдығының жоғарылауына байланысты сізде күйдіргіш немесе қышқылдық рефлюкс болуы ықтимал. Стресс ойық жараларды тудырмайды (H. pylori деп аталатын бактерия жиі жасайды), бірақ ол олардың қаупін арттырып, бар ойық жаралардың әрекет етуіне себеп болуы мүмкін.
Стресс сонымен қатар тағамның ағза арқылы өтуіне әсер етіп, диареяға немесе іш қатуға әкелуі мүмкін. Сондай-ақ жүрек айнуы, құсу немесе іштің ауыруы мүмкін.
Бұлшықет жүйесі
Стресс кезінде бұлшық еттер өздерін жарақаттан қорғау үшін шиеленеді. Сіз босаңсыған кезде олар қайтадан босатылады, бірақ сіз үнемі стрессте болсаңыз, бұлшықеттеріңіз босаңсуға мүмкіндік алмауы мүмкін. Тартылған бұлшықеттер бас ауруы, арқа мен иық ауруы, дененің ауырсынуын тудырады. Уақыт өте келе бұл дұрыс емес циклді тудыруы мүмкін, өйткені сіз жаттығуды тоқтатып, ауырсынуды басатын дәріге жүгінесіз.
Жыныстық және ұрпақты болу жүйесі
Стресс денені де, ойды да шаршатады. Тұрақты күйзеліс жағдайында қалауыңыздың жоғалуы әдеттен тыс емес. Қысқа мерзімді күйзеліс ерлерде ерлер гормонының тестостеронының көбірек өндірілуіне әкелуі мүмкін, бірақ бұл әсер ұзаққа созылмайды.
Егер стресс ұзақ уақытқа созылса, ер адамның тестостерон деңгейі төмендей бастайды. Бұл сперматозоидтарды өндіруге кедергі келтіруі және эректильді дисфункцияны немесе импотенцияны тудыруы мүмкін. Созылмалы стресс сонымен қатар ерлердің ұрпақты болу органдарына инфекция қаупін арттыруы мүмкін, мысалы, простата және ұрық безі.
Әйелдер үшін стресс етеккір цикліне әсер етуі мүмкін. Бұл тұрақты емес, ауыр немесе ауыр кезеңдерге әкелуі мүмкін. Созылмалы стресс менопаузаның физикалық белгілерін де күшейте алады.
Жыныстық құмарлықтың тежелуінің себептері қандай? »
Иммундық жүйе
Стресс иммундық жүйені ынталандырады, бұл шұғыл жағдайлар үшін плюс болуы мүмкін. Бұл ынталандыру инфекциялардан аулақ болуға және жараларды емдеуге көмектеседі. Бірақ уақыт өте келе стресс гормондары сіздің иммундық жүйеңізді әлсіретіп, денеңіздің шетелдік басқыншыларға реакциясын төмендетеді. Созылмалы күйзеліске ұшыраған адамдар тұмау мен суық тию сияқты вирустық ауруларға, сондай-ақ басқа инфекцияларға көбірек бейім. Стресс аурудан немесе жарақаттан кейін қалпына келтіруге кететін уақытты да арттыруы мүмкін.
Оқуды жалғастырыңыз: Стрессті басқару бойынша кеңестер алыңыз »
