Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия алуымыз мүмкін Міне, біздің процесс.
Брендтер мен өнімдерді қалай тексереміз
Денсаулық желісі Сізге тек артта тұрған брендтер мен өнімдерді көрсетеді.
Біздің команда сайтымызда жасаған ұсыныстарды мұқият зерттеп, бағалайды. Өнім өндірушілерінің қауіпсіздік пен тиімділік стандарттарына жауап беретінін анықтау үшін біз:
- Ингредиенттер мен композицияны бағалаңыз: Олардың зиян келтіру мүмкіндігі бар ма?
- Денсаулыққа қатысты барлық шағымдарды тексеру: Олар қазіргі ғылыми дәлелдер жиынтығына сәйкес келе ме?
- Брендті бағалау: Ол адалдықпен жұмыс істей ме және саланың озық тәжірибесіне сүйене ме?
Сіздің денсаулығыңыз бен саулығыңызға арналған сенімді өнімдерді табу үшін біз зерттеу жүргіземіз.
Тым көп алкоголь қабылдағаныңызға сенімді емессіз бе? Қандағы алкоголь деңгейінің кестесі сусын ішкеннен кейін қанша құнсыздану басталатынын көрсетеді.
Алкоголь әркімге әртүрлі әсер етеді. Кейбір адамдар түнгі ішімдік ішкеннен кейін тынышсыз болып көрінеді, ал басқалары үшін бір стақан ойлау мен моторикасын жоюға жеткілікті болуы мүмкін.
Бірақ алкогольдің көрінетін әсерін көрмегендіктен, бұл сізде бұзылмағаныңызды білдірмейді. Қандағы алкоголь концентрациясы (BAC) жоғарылаған сайын, сіздің қабілетіңіз де жоғалады.
Қандағы алкоголь деңгейінің кестелері сіздің салмағыңыз бен жынысыңызға байланысты ішудің әсерін түсінуге көмектеседі. Диаграммалар мәзірде алкоголь бар болса, алдын ала жоспарлауға көмектеседі.
Интоксикация және қандағы алкоголь деңгейінің кестесі
Ұлттық автомобиль жолдары қауіпсіздігі басқармасы (NHTSA) пайдаланады
- 12 унция сыра
- 5 унциялық үстел шарабы
- 1,5 унция 80 төзімді ликер
Интоксикация деңгейі қаншалықты тез ішетініңізге байланысты. Осыған байланысты сусындар арасындағы әр сағат үшін шамамен 0,01% шегеруге болады.
Төмендегі кестелер алкогольді тұтыну кезінде қандағы алкоголь деңгейінің қалай өзгеретінін көрсетеді.
Қазіргі ғылым тек цисгендер ерлер мен әйелдерде жүргізілгендіктен, трансгендер немесе интерсекс адамдар өздерінің салмақ диапазонына қатысты ең консервативті ұсыныстарды сақтай отырып, қауіпсіз болуы мүмкін.
Барған сайын сізді қадағалайтын диаграмманы қалайсыз ба? сияқты BAC қолданбасын жүктеп алуды қарастырыңыз Телефоныңыз үшін DrinkControl немесе AlcoDroid.
Кімге қоңырау шаласың?
Көлік жүргізуге келетін болсақ, АҚШ штаттарының көпшілігі заңды шек қояды 0,08% BAC (қанның декалитріне 0,08 грамм алкоголь), бірақ алкоголь сіздің жұмысыңызға әсер етпес бұрын 0,08% күтпейді.
Егер сіз немесе досыңыз көлікті қауіпсіз басқару үшін тым көп алкогольді тұтынған болсаңыз, келесідей ұлттық қызметтер арқылы тағайындалған жүргізушіні ұйымдастыра аласыз:
- SaferRide
- Uber
- Lyft
- Драйвер
Егер сіз барда болсаңыз, өзіңіз жасай алмасаңыз, көлікті ұйымдастыруға көмектесу үшін көптеген мекемелер жергілікті тізімдерді қол астында ұстайды. Серверіңізден немесе барменнен коммерциялық драйверді ұйымдастыруға көмек сұраудан қорықпаңыз – олар сіздің үйге аман-есен жетуіңізге көз жеткізгісі келеді.
Қандағы алкоголь деңгейінің белгілерінің кестесі
Құнсыздану белгілері сусын ішкен бойда басталуы мүмкін және тезірек ішкен сайын нашарлауы мүмкін.
| BAC деңгейі | Стандартты әсерлер |
|---|---|
| 0,02 | • бұлшықет релаксациясы • өзгерген көңіл-күй • дене жылуының жоғарылауы • көру функциясының төмендеуі • көп тапсырманы орындау мүмкіндігінің төмендеуі • шешімді жоғалту |
| 0,05 | • ұсақ моторды басқаруды жоғалту • шамадан тыс мінез-құлық • координацияның төмендеуі • төмендетілген реакция уақыты • ойлау қабілетінің бұзылуы • төмен сергектік • көтеріңкі көңіл-күй • тежелудің болмауы |
| 0,08 | • кіші және үлкен мотор функциясының төмендеуі • нашар есту, көру, сөйлеу және үйлестіру • қысқа мерзімді есте сақтау қабілетінің жоғалуы • зейінін шоғырландыра алмау • қабылдаудың бұзылуы • когнитивті өңдеу жылдамдығының төмендеуі |
| 0,10 | • реакция уақытының айқын болмауы • бұлыңғыр сөйлеу • ойлаудың баяулауы • нашар үйлестіру |
| 0,15+ | • қозғалтқышты басқарудың үлкен жоғалуы • нашар немесе теңгерімсіз • зейін мен реакцияның ауыр тапшылығы • дыбыстарды немесе бейнелерді когнитивті өңдеуге қабілетсіздік • жүрек айну немесе құсу |
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Алкогольді ішу кезінде қауіпсіздік бірінші кезектегі міндет болып табылады, ал көлік жүргізу қауіптің белгілі бір саласы ғана. Үйде болсаңыз да, тым көп ішу сіздің физикалық денсаулығыңызға зиянын тигізуі мүмкін, нәтижесінде алкогольмен улану немесе өлім болуы мүмкін.
Алкогольді тұтыну туралы көбірек білу сізге ішу кезінде ең жақсы таңдау жасауға көмектеседі.
Қандай алкоголь деңгейі тым жоғары?
Алкоголь деңгейінің тым жоғары екенін анықтау сіз оны не үшін бағалайтыныңызға байланысты.
Көлік жүргізу үшін тым жоғары, мысалы, сіздің мемлекетіңіз реттейтін сан. Бұл әдетте
The
- жүкті
- заңды ішімдік жасына толмаған
- жүргізуді жоспарлау
- алкогольге байланысты қатерлі ісіктердің жоғары қаупімен
- белгілі бір созылмалы медициналық жағдайлармен өмір сүру
- дәрі қабылдау
Алкоголь сіздің жүйеңізге қашан уытты болады деп ойласаңыз, BAC одан көп
0,08 8% спиртті білдіреді ме?
0,08 BAC алкоголь көлемінің 8% емес, 0,08% құрайды.
BAC қанның децилитріне немесе 100 миллилитрге (мл) шаққандағы алкоголь граммымен өлшенеді. Бұл әрбір 100 мл қанға 0,08 грамм алкоголь бар дегенді білдіреді.
0,08 қанша сусын бар?
0,08% BAC деңгейіне жету нүктесі сіздің жынысыңызға, салмағыңызға, қаншалықты ішетініңізге және қаншалықты жылдам екеніне байланысты.
Орташа алғанда, 140 фунт еркек үшін бұл шамамен 3 стандартты сусын. 140 фунт әйел үшін бұл 2-ден 3 стандартты сусын.
Сіз үшін қай BAC деңгейі жақсы?
Үкім мынада: алкогольдің ешбір мөлшері денсаулыққа пайдалы емес.
сәйкес
Алкогольмен қарым-қатынасыңызды өзгерту
Ішімдік ішуге шақырудан сыпайы түрде бас тарту жолдарын тапқыңыз келсе немесе алкогольге тәуелділіктен арылу бойынша нұсқаулық іздесеңіз, көмек қол жетімді.
Шығу ресурстарын мына жерден таба аласыз:
NIAAA алкогольді емдеу навигаторы - Анонимді маскүнемдер
- Әл-Анон
- Әйелдер байсалдылық үшін
Қандағы алкоголь деңгейінің кестесі сіздің жоспарларыңыз ішуді қамтитын кезде пайдалы құрал болуы мүмкін. Өзіңізді нашар сезінбесеңіз де, диаграмма сізге қандай нәзік әсерлер болуы мүмкін екенін көрсете алады.
Көптеген адамдар үшін 1 сағат ішінде 2-ден 3-ке дейін ішімдікті тұтыну көлік жүргізуге рұқсат етілген шектеуден өтуіңізге зиян келтіруі мүмкін. Дегенмен, жүйеңіздегі кез келген алкоголь сіздің когнитивті және физикалық функцияларыңызды нашарлататынын ескеру маңызды.
Сайып келгенде, алкогольді тұтыну сіздің және басқалардың денсаулығына қауіп төндіруі мүмкін. Белгіленген жүргізушілерді алдын ала жоспарлау, алкогольді тұтынуды қадағалап отыру және аз ішу жолдарын табу түндерді қауіпсіз етуге көмектеседі.
