Мигрень – күнделікті өмірге кедергі келтіруі мүмкін неврологиялық жағдай. Бұл жүрек айнуы, жарыққа сезімталдық және ұйқышылдық сияқты басқа белгілермен бірге жүруі мүмкін қарқынды бас ауруымен анықталады.
Мигреньді емдеу мүмкін емес, бірақ симптомдар пайда болған кезде оларды басқаруға және емдеуге болады. Симптомдарға байланысты мигреньді емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:
- стрессті басқару, теңдестірілген тамақтану, сапалы ұйқы және тұрақты жаттығулар сияқты өмір салтын өзгерту
- симптомдарды басқару және алдын алу үшін рецептсіз рецепт бойынша мигрендік дәрі
- толықтырулар
- когнитивті мінез-құлық терапиясы, массаж және биокері байланыс сияқты ақыл-дене терапиясы
Биокері байланыс – бұл сіздің денеңіздің күйзеліске қарсы реакциясын бақылауға және олардан хабардар болуға көмектесетін емдеу түрі. Стресс сіздің денеңізге әртүрлі әсерлерді тудыруы мүмкін және стрессті физикалық түрде басқаруды үйрену арқылы кейде стресстің әсерін азайтуға болады. Стресс мигрень шабуылдарының маңызды қоздырғышы болып табылады. Стрессті жақсырақ басқару арқылы мигрень жиілігін азайтуға болады.
Biofeedback сонымен қатар стресс жағдайында денеңізді қалай босаңсуға болатынын үйретеді және мигрень шабуылдарының ауырлығын азайтуға көмектеседі.
Сонда бар
Мигреньді бас ауруы үшін биокері байланыстың артықшылықтары
Биокері байланыс мигренімен ауыратын адамдар үшін әртүрлі артықшылықтарға ие болуы мүмкін. Барлығы бірдей нәтижелерге ие бола бермейді, сондықтан бір адамға жұмыс істейтін нәрсе екіншісіне жұмыс істемеуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Биокері байланыстың нақты әдістері және оның мигреньге әсері туралы көбірек зерттеулер қажет.
2017 жылғы зерттеу биокері байланыс мигрень ұстамаларының жиілігін ғана емес, сонымен қатар тыныс алу және қан тамырлары жаттығуларымен және нейрокері байланыспен үйлескенде олардың ауырлығын төмендететінін көрсетті.
Биологиялық кері байланыс 1970 жылдардан бері балаларда зерттеліп келеді және көптеген дәлелдемелер оны балаларда мигрень және бас ауруы үшін қолдануды қолдайды.
Мигрень үшін биокері байланыста қауіп немесе жанама әсерлер бар ма?
Biofeedback белгілі жанама әсерлері немесе асқынулары жоқ инвазивті емес процедура болып саналады. Егер сізде нақты психикалық немесе физикалық денсаулық мәселелері мен алаңдаушылықтары болса, биокері байланыс жасауды бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Айтуынша, биокері байланыс жасауға білікті және техниканы меңгерген адамды табу маңызды. Мұны қолданбалы психология және биокері байланыс қауымдастығы веб-сайтына қарау арқылы жасауға болады.
Мигрень үшін биокері байланыс терапиясы қалай жұмыс істейді?
Биологиялық кері байланыстың әртүрлі түрлері бар. Мигрень үшін биокері байланыс терапиясының екі жалпы түрі кіреді:
- температуралық жаттығулардың биокері байланысы
- электромиография (ЭМГ) биокері байланысы
Температураны үйрету бойынша кері байланыста сіз алдымен 4 апта бойы үйдегі сұқ саусақ температурасын бақылау құралын пайдаланасыз. Мұның мақсаты – қолды жылыту және қолдарға қан ағымын арттыру, оны басынан басқа жаққа бұру. Бұл күніне екі рет жасалады, бұл денені босаңсытуға және қолды жылытуға арналған арнайы фразаларды қайталау.
EMG кері байланысы кезінде электродтар маңдайға және мойынға қойылады. Олар бұлшықет кернеуін бақылайды. Бұлшықеттер кернеуін арттырған кезде монитор шу шығарады немесе жанады. Содан кейін биокері терапевт сізді психикалық жаттығуларға немесе прогрессивті бұлшықет релаксациясы сияқты релаксация әдістеріне жетекшілік етеді. Бұл қан қысымын төмендетуге және стрессті басқаруға көмектеседі.
Сіздің шиеленісіңізге не әсер ететінін көру арқылы сіз стресске ұшыраған кезде денеңізді босаңсуға көмектесуді үйрене аласыз.
Биокері байланыстың шектеулері қандай?
Ешбір емдеу мінсіз емес, соның ішінде биокері байланыс. Бірақ шектеулер емдеу тиімді емес дегенді білдірмейді.
Биокері байланыс әдетте жақсы сезімдерді тудыруға көмектесетіндіктен, мигрень белгілері қандай да бір негізгі себептерді жоюсыз жеңілдетілуі мүмкін. Егер сіз мигренмен өмір сүрсеңіз, кез келген негізгі себептерді жоққа шығару үшін дәрігермен сөйлесіңіз.
Когнитивті бұзылыстары бар адамдар биокері байланыс бар барлық қадамдарды немесе оның қалай жұмыс істейтінін түсінбеуі мүмкін, бұл оның тиімділігін төмендетеді. Бұл инклюзивті емдеу болмауы мүмкін дегенді білдіреді.
Биокері байланыс қымбат және көп уақытты қажет етеді, бұл әркімнің өмір салтына қолайлы емес.
Мигреньді емдеу үшін био кері байланыс қанша тұрады?
Биологиялық кері байланыс терапиясының құны провайдер мен олардың тәжірибесіне байланысты өзгеруі мүмкін. Әдетте, ол сақтандыруға дейін сеанс үшін шамамен $35-тен $85-ке дейін болуы мүмкін. Кейбір сақтандыру компаниялары биокері байланысты қамтамасыз етеді, бірақ басқалары оны эксперименттік деп санайтындықтан емес. Кейде сақтандыру компаниялары оны жабу үшін белгілі бір критерийлерге сәйкес келуі керек.
Кездесуді жасамас бұрын, сақтандыру компаниясына қоңырау шалыңыз, оның биокері байланысы бар-жоғын, қамтудың қандай да бір нақты критерийлері бар-жоғын және қамту шарттары қандай екенін біліңіз. Бұл ақпарат емделуге кететін шығындар туралы жақсырақ түсінік береді.
Егер сіздің сақтандыруыңыз емделуді қамтымаса, сізге жақын маңдағы оқу орталықтарына немесе бағдарламаларға қоңырау шалып, оқу сағаттарын қажет ететін студенттерден олардың ақысын (немесе тіпті тегін сессиялар) төмендететінін сұрағыңыз келуі мүмкін.
Биокері байланыс терапиясы әдетте терапевттің кеңсесінде дайындалған маманмен беріледі. Үйде қолдануға арналған био кері байланыс машиналары бар болса да, егер сіз оқытылмаған болсаңыз, оларды пайдалану ұсынылмайды.
Мигреньге арналған басқа релаксацияға негізделген емдеу
Биокері байланыс мигреньге арналған релаксацияға негізделген емдеудің бірі болғанымен, бұл оның түріндегі жалғыз емдеу емес. Релаксация әдістеріне негізделген басқа емдеу әдістері де тиімді болып шықты.
Прогрессивті бұлшықет релаксациясы (PMR)
Прогрессивті бұлшықет релаксациясы (PMR) – бұлшықет топтарының бір-бірін қатайту мен босаңсуын қолданатын релаксация әдісі. Мақсат – шиеленісті жою, сонымен бірге шиеленістің қандай болатынын көрсету, осылайша сіз оны басқара білуге және оны сезінген кезде демалуға болады. болатынын көрсетті
Тыныс алу техникасы
Стресс мигреннің себебі болуы мүмкін және стрессті басқару маңызды. Баяу, терең тыныс алу стрессті азайтуға көмектесетіні көрсетілген. Мұны 4 секунд бойы дем алып, содан кейін 4 секунд бойы баяу дем шығару арқылы жасауға болады. Мұны кем дегенде 1 минут қайталаңыз.
Лаванда майы
Эфир майлары кейде пайдалы қасиеттерге ие болуы мүмкін. Лаванда майының релаксация қасиеттері бар екені бұрыннан белгілі. А
Ала кету
Мигреннің емі болмаса да, биокері байланыс мигреннің жиілігі мен ауырлығын төмендетуге уәде берді. Бұл дәрі-дәрмекпен және басқа мінез-құлық әдістерімен үйлескенде көптеген адамдар үшін тиімді болды. Сіздің жағдайыңызға биокері байланыс сәйкес келетіні туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
