Тітіркенген ішек синдромы (IBS) бар адамдар кейде IBS -ке қатысы жоқ симптомдар туралы хабарлайды. Жиі айтылатын және байланыссыз болып көрінетін симптомдардың бірі – төменгі арқадағы ауырсыну, әсіресе түнде.
Бұл байланыссыз ауырсыну болуы мүмкін немесе оны «ауыртпалық» деп атауға болады. Белгіленген ауырсыну қай жерде пайда болғанынан басқа жерде сезіледі. IBS жағдайында бұл ауырсыну ішектен шығады. Көбінесе бұл іш қату, газ немесе кебулерге байланысты.
IBS ауырсынуын емдеу
IBS немесе IBS-ке байланысты ауырсынуды емдеудің бірегей әдісі жоқ. Емдеу әркім үшін әр түрлі және сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен немесе гастроэнтерологпен бірге ауырсынуды жеңілдетудің ең жақсы әдісін табуыңыз керек. Мүмкін, бұл дәрі -дәрмектер мен қосымша терапияны біріктіреді.
Іш қатуды және газды кетіретін дәрі -дәрмектер сіздің арқадағы ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін. Кейбір пробиотиктердің ісінуі мен ауырсынуын басатыны да көрсетілген. Пробиотиктер ұнтақтарда, таблеткаларда және йогурт сияқты кейбір тағамдарда бар.
Рецептсіз диеталық қоспаларды күнделікті режимге қоспас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Кейбір қоспалар жағдайды нашарлатуы мүмкін, ал басқалары басқа дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
Ауырсынуға көмектесетін қосымша емдеуге мыналар жатады:
- Релаксация әдістері: Терең тыныс алу, абдоминальды тыныс алу, бұлшықеттің босаңсуы және визуалды жаттығулар стрессті және шаршауды азайтуға және көңіл -күйді жақсартуға көмектеседі.
- Когнитивті мінез -құлық терапиясы: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, бұл теріс көңіл -күй мен әдеттерді өзгертуге көмектеседі. Бұл стрессті азайтады және физикалық белгілерді жеңілдетеді.
- Акупунктура: Бұл бұлшықеттердің спазмын босату үшін қолданылуы мүмкін, бұл сіздің арқадағы ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін.
- Медитация, массаж және гипнотерапия: Бұл әдістердің кез келгені бұлшық еттеріңізді босаңсытып, ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
- Тұрақты жаттығулар: Тай Чи және йога сияқты опциялар төменгі арқадағы ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін.
Арқа ауруы мен ұйқы
Төменгі арқадағы ауырсыну әсіресе ұйықтауға тырысқанда қиын болуы мүмкін. Күн тәртібін құру арқылы сіз жақсы демалу мүмкіндігін арттыра аласыз.
Бастау үшін мына кеңестерді орындаңыз:
- Ұйықтар алдында босаңсуға уақыт бөліңіз. Белсенді болғаннан кейін ұйықтамаңыз.
- Ұйықтар алдында кем дегенде төрт сағат бойы ауыр тамақтанудан немесе кофеин ішуден аулақ болыңыз.
- Әр түнде шамамен бір уақытта ұйықтаңыз, ал таңертең бір уақытта тұрыңыз.
- Төсегіңізді тек екі нәрсеге пайдаланыңыз: ұйықтау және жыныстық қатынас. Бұл жұмыс істемеуді, тамақ ішпеуді немесе төсекте теледидар көрмеуді білдіреді.
- Күн сайын кішкене жаттығулар жасаңыз.
Ұйықтау тәртібін қолдана отырып, сіз денеңізді ұйқыны қабылдауға үйрете аласыз.
Егер сіздің арқадағы ауырсыну сіздің күш -жігеріңізге қарамастан сізді оятып жатса, дәрігермен көмектесетін дәрі -дәрмектер мен басқа ем туралы сөйлесіңіз.
Шолу
Егер сізде IBS -пен бірге арқа ауруы болса, олар байланысты деп ойламаңыз. Арқаның ауырсынуын дәрігерге бағалау үшін кездесуді тағайындаңыз. Сіз немен айналысып жатқаныңызды және қандай емдеу нұсқалары бар екенін білгіңіз келеді.
