Икемділік үшін 4 аяқты созу
Шолу Жаттығуларыңыздың бөлігі ретінде бұлшық еттеріңізді жылыту жақсы идея. Дұрыс қыздырылмаған бұлшықеттер жарақат алу қаупі жоғары. Мұны динамикалық созылу немесе жүгіру сияқты жеңіл, белсенді қыздыру арқылы оңай орындауға болады. Кәсіпқойлар ...