EMDR терапиясы дегеніміз не?
Көз қозғалысын сенсибилизациялау және қайта өңдеу (EMDR) терапиясы психологиялық стрессті жеңілдету үшін қолданылатын интерактивті психотерапия әдісі болып табылады. Бұл жарақат пен жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыстарды (PTSD) емдеу.
EMDR терапиясының сеанстары кезінде терапевт сіздің көз қозғалыстарыңызды басқарған кезде сіз қысқа дозаларда травматикалық немесе қоздырғыш тәжірибені қайта сезінесіз.
EMDR тиімді деп саналады, өйткені көңіл бөлетін оқиғаларды еске түсіру көбінесе эмоционалды түрде азаяды. Бұл сізге күшті психологиялық реакциясыз естеліктер мен ойларға ұшырауға мүмкіндік береді.
Уақыт өте келе бұл әдіс естеліктердің немесе ойлардың сізге әсерін азайтады деп саналады.
EMDR терапиясының артықшылықтары қандай?
Травматикалық естеліктермен айналысатын және PTSD бар адамдар EMDR терапиясынан ең көп пайда көреді деп саналады.
Бұл өткен тәжірибелері туралы айту қиынға соғатындар үшін әсіресе тиімді деп саналады.
Осы салаларда оның тиімділігін дәлелдейтін жеткілікті зерттеулер болмаса да, EMDR терапиясы емдеу үшін де қолданылады:
- депрессия
- мазасыздық
- дүрбелең шабуылдары
- тамақтану бұзылыстары
- тәуелділіктер
EMDR терапиясы қалай жұмыс істейді?
EMDR терапиясы сегіз түрлі кезеңге бөлінеді, сондықтан сізге бірнеше сессияға қатысу қажет. Емдеу әдетте шамамен 12 сеансты алады.
1-кезең: Анамнез және емдеуді жоспарлау
Сіздің терапевт алдымен сіздің тарихыңызды қарап, емдеу процесінде қай жерде екеніңізді анықтайды. Бұл бағалау кезеңі сіздің жарақатыңыз туралы айтуды және арнайы емдеуге болатын ықтимал жарақаттық естеліктерді анықтауды қамтиды.
2-кезең: Дайындық
Сіздің терапевт сізге эмоционалды немесе психологиялық күйзеліспен күресудің бірнеше түрлі жолдарын үйренуге көмектеседі.
Терең тыныс алу және есте сақтау сияқты стрессті басқару әдістері қолданылуы мүмкін.
3-кезең: Бағалау
EMDR емдеудің үшінші кезеңінде терапевт әрбір мақсатты жады үшін мақсатты болатын нақты естеліктерді және барлық байланысты құрамдастарды (мысалы, оқиғаға назар аударған кезде ынталандырылатын физикалық сезімдер) анықтайды.
4-7 кезең: Емдеу
Сіздің терапевт сіздің мақсатты естеліктеріңізді емдеу үшін EMDR терапия әдістерін қолдана бастайды. Бұл сеанстар кезінде сізден жағымсыз ойға, жадқа немесе суретке назар аудару сұралады.
Сіздің терапевт сізге бір уақытта арнайы көз қимылдарын жасайды. Екі жақты ынталандыру, сонымен қатар сіздің жағдайыңызға байланысты араласқан түртулерді немесе басқа қозғалыстарды қамтуы мүмкін.
Екі жақты ынталандырудан кейін сіздің терапевт сіздің ақыл-ойыңызды босатып, сізде өздігінен пайда болған ойлар мен сезімдерді байқауға мүмкіндік береді. Сіз осы ойларды анықтағаннан кейін, сіздің терапевт сізді сол травматикалық жадқа қайта назар аударуды немесе басқасына көшуді сұрауы мүмкін.
Егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз, сіздің терапевт басқа травматикалық жадқа көшпес бұрын сізді осы уақытқа қайтаруға көмектеседі. Уақыт өте келе, белгілі бір ойларға, бейнелерге немесе естеліктерге байланысты мазасыздық жоғала бастайды.
8-кезең: Бағалау
Соңғы кезеңде сізден осы сеанстардан кейін үлгеріміңізді бағалау сұралады. Сіздің терапевтіңіз де солай жасайды.
EMDR терапиясы қаншалықты тиімді?
Көптеген тәуелсіз және бақыланатын зерттеулер EMDR терапиясы PTSD үшін тиімді емдеу екенін көрсетеді. Бұл тіпті Ардагерлер істері департаментінің PTSD емдеу үшін қатты ұсынылған нұсқаларының бірі.
2012 жылы 22 адаммен жүргізілген зерттеу EMDR терапиясы психотикалық бұзылыстары мен ПТСД бар адамдардың 77 пайызына көмектескенін көрсетті. Емдеуден кейін олардың галлюцинациялары, адасулары, мазасыздықтары және депрессия белгілері айтарлықтай жақсарғаны анықталды. Зерттеу сонымен қатар емдеу кезінде симптомдардың күшеюін анықтады.
Зерттеу сонымен қатар EMDR терапиясы қатысушылардың оқуды тастап кету деңгейінің төмен екенін көрсетті. Дегенмен, екеуі де мазасыздық пен депрессияны қоса, травматикалық стресстің белгілерін азайтуды ұсынды.
Бірнеше шағын зерттеулер сонымен қатар EMDR терапиясының қысқа мерзімде ғана тиімді емес, оның әсерлерін ұзақ мерзімді сақтауға болатынын дәлелдеді. 2004 жылғы бір зерттеуде PTSD немесе EMDR терапиясы үшін «стандартты күтім» (SC) емделгеннен кейін бірнеше айдан кейін адамдарды бағалады.
Емдеу кезінде және одан кейін бірден олар EMDR PTSD симптомдарын азайтуда айтарлықтай тиімдірек екенін байқады. Үш және алты айлық бақылаулар барысында олар қатысушылардың бұл артықшылықтарды емдеу аяқталғаннан кейін де ұзақ уақыт сақтағанын мойындады.
Жалпы, зерттеу EMDR терапиясы адамдарға СК-ге қарағанда симптомдардың ұзақ уақытқа төмендеуін қамтамасыз ететінін анықтады.
Депрессияға келетін болсақ,
Зерттеу EMDR тобындағы адамдардың 68 пайызы емдеуден кейін толық ремиссияны көрсеткенін көрсетті. EMDR тобы жалпы депрессиялық белгілердің күшті төмендеуін көрсетті. Іріктеме көлемі аз болғандықтан, қосымша зерттеулер қажет.
EMDR терапиясын қолданар алдында нені білу керек
EMDR терапиясы рецепт бойынша берілетін дәрілерге қарағанда жанама әсерлері азырақ қауіпсіз болып саналады. Айтпақшы, сізде болуы мүмкін кейбір жанама әсерлер бар.
EMDR терапиясы ойлаудың жоғарылауын тудырады, ол сеанс аяқталғаннан кейін бірден аяқталмайды. Бұл бас айналуды тудыруы мүмкін. Ол сондай-ақ жарқын, шынайы армандарды тудыруы мүмкін.
PTSD-ны EMDR терапиясымен емдеу үшін жиі бірнеше сеанс қажет. Бұл бір түнде жұмыс істемейтінін білдіреді.
Терапияның басталуы травматикалық оқиғалармен айналыса бастаған адамдар үшін ерекше қоздырғыш болуы мүмкін, әсіресе фокустың жоғарылауына байланысты. Терапия ұзақ мерзімді перспективада тиімді болғанымен, емдеу курсынан өту эмоционалды күйзеліс болуы мүмкін.
Емдеуді бастағанда бұл туралы терапевтпен сөйлесіңіз, сонда сіз осы белгілерді сезінсеңіз, оны қалай жеңуге болатынын білесіз.
Төменгі сызық
EMDR терапиясы жарақат пен PTSD емдеуде тиімді екенін дәлелдеді. Ол сондай-ақ мазасыздық, депрессия және дүрбелең бұзылыстары сияқты басқа психикалық жағдайларды емдеуге көмектесуі мүмкін.
Кейбір адамдар бұл емдеуді күтпеген жанама әсерлері болуы мүмкін рецепт бойынша дәрі-дәрмектерден артық көруі мүмкін. Басқалары EMDR терапиясы олардың препараттарының тиімділігін күшейтетінін білуі мүмкін.
EMDR терапиясы сізге сәйкес деп ойласаңыз, лицензиясы бар терапевтпен кездесуге жазылыңыз.
