Шолу
А дәрумені қызғылт сары және сары жемістер мен көкөністерде, сондай-ақ жапырақты жасылдар сияқты қоректік заттарға бай тағам көздерінде кездесетін маңызды қоректік зат болып табылады.
Антиоксидант ретінде А дәрумені бос радикалдармен күресу арқылы тері мен жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
А дәрумені сондай-ақ безеудің негізгі факторы болып табылатын қабынуды болдырмауға көмектеседі.
Безеуді А витаминімен емдеуге келетін болсақ, өзекті формулалар ең көп үміт береді. Бұл өнімдер ретинолдар немесе ретиноидтер деп те аталады.
Дегенмен, алдымен дәрігеріңізбен кеңеспей, безеуді емдеу үшін А дәрумені қоспаларын қабылдамаңыз. Олар қоспалардың сіз қабылдаған кез келген басқа дәрілерге немесе қоспаларға кедергі келтірмейтініне көз жеткізе алады.
Безеуге қарсы А витаминінің пайдасы
А дәрумені антиоксидант болып табылады. Антиоксиданттар жасушалардың зақымдалуына әкелетін бос радикалдардың алдын алу үшін белгілі. Бұл терінің қартаюын азайтуға көмектесуі мүмкін.
А дәрумені де безеуді емдеуге көмектесуі мүмкін, бірақ бәрі көзге және оны қалай пайдаланатыныңызға байланысты. А дәруменіне бай тағамдарды жеу терінің денсаулығын ішкі жағынан жақсартуға көмектеседі, ал жергілікті формулалар безеуді тікелей бағыттауы мүмкін.
Американдық дерматология академиясының (AAD) мәліметтері бойынша, ретинол (ретиноид), А дәруменінің өзекті түрі безеудің қабыну ошақтарын емдеуге және алдын алуға көмектеседі.
Шын мәнінде, ұйым безеудің бірнеше түрін емдеу үшін жергілікті ретиноидтарды қолдануды ұсынады.
Ретинол безеуді жақсартуға көмектеседі:
- қабынуды азайту
- жаралар мен тыртықтарды емдеу үшін тері жасушаларының өсуін арттыру
- май (май) өндірісін азайтуы мүмкін
- теріні тегістеу
- кешкі тері түсі
- қоршаған ортаның зақымдануынан қорғау
Сондай-ақ ретиноидтар антибиотиктермен жақсы жұмыс істей алады, себебі ауыр безеулерді жою үшін қажет.
Зерттеу не дейді?
Безеу үшін жергілікті А дәруменін қолдануды қолдайтын көптеген зерттеулер бар. Бірақ безеуге арналған ауызша А дәрумені бойынша зерттеулер аралас болды.
Соңғырақ
Жалпы алғанда, А дәрумені безеуді емдеу ретінде тек жергілікті емдеу ретінде ең перспективалы болып табылады.
Диетада А дәрумені жеткілікті болуы маңызды болғанымен, бұл безеуді емдеудің ең жақсы шешімі емес. Тым көп қабылдау денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.
Күніне қанша алу керек?
Азық-түлік пен қоспалардағы А дәрумені мазмұны халықаралық бірліктерде (IU) берілген. АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) 4 жастан асқан адамдар үшін А дәруменінің тәуліктік мәні 5000 ХБ деп мәлімдейді.
Безеуді емдеу үшін ғана А витаминін көбірек қабылдауға болмайды. Бұл бауырдың зақымдануы сияқты ауыр денсаулыққа әкелуі мүмкін.
А витаминінің тағамдық көздері
А дәрумені антиоксидант болып табылады, ол сіздің теріңіздегі қабыну мен бос радикалдармен күресуге көмектеседі – мұның бәрі безеудің пайда болуына ықпал етуі мүмкін.
Көптеген адамдар А витаминін тек диета арқылы ғана алады. Келесі тағамдар А дәруменіне бай:
- қызғылт сары және сары көкөністер, мысалы, сәбіз және тәтті картоп
- жұпар иісті қауын
- өрік
- манго
- жасыл жапырақты көкөністер
- ақсерке
- сиыр бауыры
Жалпы алғанда, AAD безеуді емдеу үшін дәлелденген арнайы диета жоқ дейді. Жалғыз ерекшелік – қант пен сүттен бас тарту, бұл безеуге бейім адамдарда бөртпелерді күшейтуі мүмкін.
Диетада А дәруменін жеткілікті мөлшерде алу терінің жалпы денсаулығын жақсартуға көмектеседі, бірақ бұл тек безеуді емдеу мүмкін емес. Оның орнына сау тері үшін жемістер мен көкөністердің көптігі бар теңдестірілген диетаға назар аударыңыз.
А дәрумені бар қоспалар
А дәрумені қоспалары жалпы иммундық жүйеңізді және теріңіздің денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Дегенмен, қоспаларды қабылдауды қарастырыңыз тек егер сіз тек диета арқылы жеткілікті А дәрумені алмасаңыз немесе мультивитаминді қабылдамасаңыз.
А дәруменінің тым көп болуы денсаулыққа жағымсыз әсерлерге, соның ішінде бауырдың зақымдалуына әкелуі мүмкін. Жүктілік кезінде А дәруменінің шамадан тыс мөлшерін қабылдаған жағдайда туа біткен ақаулар да мүмкін.
Қосымша түрінде А дәруменінің тым көп болуының жанама әсерлері мыналарды қамтуы мүмкін:
- бас айналу
- жүрек айнуы
- құсу
- бас аурулары
- кома
Бұл жанама әсерлер тек А витаминінің қосымша түрлерімен байланысты екенін ескеру маңызды. А дәруменіне бай жемістер мен көкөністерде кездесетін бета-каротиннің шамадан тыс мөлшері өмірге қауіп төндіретін жанама әсерлерді тудырмайды.
Сондай-ақ, FDA қоспалардың тазалығын немесе сапасын қадағаламайтынын есте сақтаңыз. Кез келген қабылдауды бастамас бұрын сіз үшін пайда мен қауіптерді өлшеу үшін дәрігеріңізбен сөйлесу маңызды.
Жергілікті А дәрумені өнімін қолдану
А дәруменінің потенциалды антиоксиданттық артықшылықтарына қарамастан, өзекті формулалар безеуді емдеу үшін ең көп уәде береді. Бұл кремдер және түрінде болуы мүмкін сарысулар.
А
Жергілікті А дәруменін алғаш рет қолдана бастағанда, теріңіз өнімге үйреніп кетуі үшін бірте-бірте бастау маңызды. Бұл оны күн сайын пайдаланбас бұрын оны күн сайын пайдалануды білдіруі мүмкін.
Біртіндеп бастау қызару және пиллинг сияқты жанама әсерлердің қаупін азайтады.
Ретиноидтер теріңіздің күнге сезімталдығын арттыруы мүмкін. Күннің зақымдануын болдырмау үшін күн сайын күннен қорғайтын крем жағыңыз.
А дәрумені бөртпеге қарсы әлеуетті емнің бірі ғана. Сіздің дерматологыңыз теріңіздің денсаулығының ауырлығы мен тарихына байланысты қандай емдеу шаралары жақсы екенін шешуге көмектесе алады.
Жақсы тері күтімі тәжірибелері безеуге бейім теріге де ұзақ жол жүруі мүмкін. Құнарлы диетаны жеу және өзекті өнімдерді пайдаланумен қатар, жеткілікті ұйықтау, су және жаттығулар терінің денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
