Адамдардың өз-өзіне қол жұмсау туралы айтатын сөздерінің кейбірі шындық.
Өз-өзіне қол жұмсаудың алдын алуға болады. Бұл сонымен қатар психикалық және эмоционалды күйзелісті тоқтатудың жалғыз жолы емес.
Рас, суицидтік ойлар жиі кездеседі, бірақ бұл ойларды бастан кешіру біреудің олармен әрекет етуге ниетті екенін білдірмейді.
Өз-өзіне қол жұмсау туралы басқа жалған ақпарат әлі де кең таралған. Бұл жалған сенімдер ауыр ауруды жеңуге тырысатын адамдарды одан әрі стигматизациялайды, бұл оларға қол созуды және қолдау алуды одан сайын қиындатады.
Егер сізге қазір көмек керек болса
Қиын сәтте сөйлесетін адам қажет болса, оқытылған, жанашыр дағдарыс кеңесшілері тыңдап, оны жеңудің пайдалы жолдарын табу арқылы қолдау көрсете алады.
- 800-273-8255 телефоны бойынша суицидтің алдын алу бойынша ұлттық желіге қоңырау шалыңыз.
- Crisis Text Line жету үшін 741741 нөміріне HOME мәтінін жіберіңіз.
- LGBTQIA+ жастарына арналған Trevor жобасының кеңесшісіне хабарласу үшін 866-488-7386 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе 678678 нөміріне START SMS мәтінін жіберіңіз.
Міне, сіз кездестірген тағы бір миф: өзін-өзі өлтіру – өзімшіл әрекет.
Сырттай қарағанда, бұл миф өте орынды болып көрінуі мүмкін. Бұл өз-өзіне қол жұмсау үлкен ауырсынуды бастан өткерген адамдар өміріндегі адамдар оларды қалай сағынып, жоғалтқанына өкінетінін ескерместен өлім туралы импульсивті шешім қабылдағанда орын алады деп болжайды.
Дегенмен, бұл суицидті түсіну өзіне-өзі қол жұмсауға ықпал ететін күрделі факторларды мүлдем жоққа айналдырады. Бұл процесте ол өз-өзіне қол жұмсауды ойлаған, әрекет еткен немесе қайтыс болған адамдарға зиян тигізеді.
Міне, осы қате пікірге әкелетін кейбір болжамдарды егжей-тегжейлі қарастырайық.
Неліктен адамдар өзін-өзі өлтіруді өзімшілдік деп санайды?
Бұл миф, кем дегенде, ішінара, өз-өзіне қол жұмсау арқылы жақын адамының өлімімен келісімге келуге тырысатын адамдардың кінәсі, жоғалуы немесе ашулану сезіміне қатысты болуы мүмкін.
Өлімді түсіну ешқашан оңай емес, бірақ сіз жауапсыз қалғанда және қайғылы жоғалту туралы тереңірек түсінуге үмітсіз болсаңыз, бұл әсіресе қиын болуы мүмкін.
Өз-өзіне қол жұмсау жиі дағдарыс кезінде, біреу көтере алатын шегіне жеткенде болады. Кез келген тәжірибе суицидтік ойларды тудыруы мүмкін, бірақ бірнеше жалпы триггерлерге мыналар жатады:
ұят, кінә немесе түкке тұрғысыз сезім
жалғыздық немесе әлеуметтік оқшаулану
- денсаулыққа қатысты елеулі мәселелер
- депрессия, жарақаттан кейінгі стресс немесе психозды қоса, психикалық денсаулықтың ауыр белгілері
болашаққа деген үмітсіздік
Бұл сезімдер мен тәжірибелер ауырсынуды соншалықты күшті тудыруы мүмкін, ол кез келген ішкі сыбдырды жігерлендіреді және емделудің ықтимал жолдарын жояды.
Бұл кеңістіктегі біреу өз алдына ешқандай жол көрмеуі мүмкін. Сырттан келген адам ретінде, сіз өзіңізге ұқсас нәрсені бастан өткермейінше, бұл терең күйзелісті түсіне алмайсыз. Сонымен, өз-өзіне қол жұмсау үшін жақсы көретін адамыңызды жоғалту қайғы мен өкінішпен бірге шатасуға әкелуі мүмкін.
Бұл эмоциялар, әрине, табиғи. Сонымен қатар, адамдар, әдетте, белгісіздікпен қиындықтарды бастан кешіретінін мойындау маңызды. Білмеу ауыртпалығын көтеру қиындығы сізді «неге» және «не болса» лабиринтінде адастыруы мүмкін.
Оның үстіне, сіз бірдей күйзеліс пен ауырсынуды бастан кешірмейсіз, сондықтан балама опциялар сізге анық көрінуі мүмкін:
- «Егер олар болса…»
- «Олар неге алмады…»
- «Менде болуы керек …»
Өзін-өзі өлтіруден кейінгі қайғымен бірге жүретін бұл белгілі бір белгісіздік өзін-өзі өлтіру идеясын өзімшіл таңдау ретінде күшейтетін болжамдарды тудыруы мүмкін.
Төменде осы жорамалдардың төртеуіне қарсы шығамыз.
1. Миф: «Олар назар аударғысы келеді»
Өзін-өзі өлтіру әрқашан өлуге деген ұмтылысты көрсетпейді, керісінше, қатты және ұзақ уақытқа созылған ауырсынумен өмір сүру мүмкін емес деген сенім.
Өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлаған адамға бұл ойларды ашып, дағдарыста екенін айту үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін. Дегенмен, олар шынымен көмек алғысы келетінін кәдімгідей қабылдауға болады.
Егер олар бөлісетін ауырсыну соншалықты қайғылы немесе ауыр көрінбесе, олар жай ғана назар аударады деп болжау орынды болып көрінуі мүмкін. Алайда бұл болжам зияннан басқа ештеңе әкелмейді.
Әр адамның күйзеліске төзімділік деңгейі әр түрлі, ең алдымен. Сондай-ақ олар сізге немен айналысып жатқанының кейбірін ғана айтқан болуы мүмкін.
Адамдар өз-өзіне қол жұмсау туралы айтпайды немесе жай ғана назар аудару үшін әрекет жасамайды, бірақ олар сіздің назарыңыз бен қолдауыңызды қажет етеді. Көмек алу әрекеттерін байыппен қабылдаудың орнына назар аударту ретінде жою олардың ешқандай көмек жоқ деген сенімін растауы мүмкін.
2. Миф: «Олар әлсіз»
Өз-өзіне қол жұмсау өзімшілдік деген миф жиі айтылатын басқа сеніммен үйлеседі: өзін-өзі өлтіру ақыл-ойдың әлсіздігін немесе эмоционалды күштіліктің жоқтығын білдіреді.
Кейбіреулер дүниенің азап пен азапқа толы екеніне нұсқап, төзімділігі жоғары және шешімді адамдарға жай ғана «иегін көтеріп» және өз жағдайларын тиімді пайдалануды ұсынады.
Екі адам жарақатқа, өмірлік қиындықтарға және басқа да қайғы-қасірет көздеріне бірдей жауап бермейді және бұл ешкімнің ішкі әлемі, өмір сүрген тәжірибесі немесе қабілеттері туралы пайымдауға ешқашан көмектеспейді.
Сізде толық оқиға болмаған кезде, суицид кенеттен қабылданған шешім, көп ұзамай жақсаратын жағдайға ойланбастан және асығыс жауап ретінде көрінуі мүмкін. Шындығында, адамдар мұқият ойластырып, жоспарлаудан кейін өз-өзіне қол жұмсауға тырысады. Олар апталар, айлар немесе тіпті жылдар бойы ауыртпалықтарының басым бөлігін ұстап тұру үшін жұмыс істеп, жағдайдың жақсаруын күтіп және үміттенуі мүмкін.
Соңғы ұшқынды қосатын мәселе сырттан салыстырмалы түрде кішкентай болып көрінгенімен, сіз олардың ұзақ уақыт бойы алып жүрген нәрселерінің кеңдігін түсіне алмауыңыз мүмкін.
3. Миф: «Олар шынымен де көмек алуға тырыспады»
Адамдар кейде терапевтке жүгінбестен немесе басқа көмекші маманның көмегіне жүгінбес бұрын өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлайды.
Дегенмен, көптеген жағдайларда адамдар өз-өзіне қол жұмсауды соңғы шара ретінде қалдырады, басқа әрекеттер сәтсіз болған кезде соңғы нұсқа.
Мүмкін оларда:
- бірнеше терапевтпен жұмыс істеді, олардың ешқайсысы қажетті қолдауды ұсынбады
- денсаулығына немесе психикалық денсаулығына қатысты ұсынылған барлық емдеуді қолданып көрді, бірақ олардың ешқайсысы жақсарған жоқ
- шақырылған немесе мәтіндік дағдарыс туралы сенім телефондары көмектесті
- жұмыс табу немесе өмір сүру жағдайларын өзгерту үшін қолда бар ресурстар таусылды
- қайта-қайта достық пен романтикалық қарым-қатынас орнатуға тырысты, тек олардың ешқайсысы ұзаққа созылмады
- өз сезімдерін жақындарымен бөлісуге тырысты, бірақ олар өздерін ренжітті немесе түсінбеушіліктерін сезінді
Тұрақты күйзеліс жағдайында қалған мүмкіндіктерді тану мүмкін емес болуы мүмкін. Бұл туннельді көзқарас суицидті тек шығу жолы емес, жеңілдетудің жалғыз әдісі сияқты етеді.
4. Миф: «Олар өздерінің өлімі басқаларға қалай әсер ететінін ойлаған жоқ»
Қателік жасамаңыз, көптеген адамдар өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлайды – бұл өте мұқият.
Өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлары бар көптеген адамдар махаббаттарын ренжітемін деп уайымдағандықтан, қайғы-қасіретін жеңіп, оны басқа күндерден өткізу үшін барын салады. Ақыр соңында, олар, әсіресе қолдау үшін ресурстарын таусылды деп есептегенде, жалғастыру қиынырақ және қиын болуы мүмкін.
Көптеген адамдар өз-өзіне қол жұмсауға әрекеттенеді, өйткені олардың жалғасуы оларға қамқорлық жасайтын жақындарына ғана ауыртпалық түсіреді деп сенеді. Басқаша айтқанда, олар өз-өзіне қол жұмсау жоспарын жасаған кезде өздері туралы ойламайды. Керісінше, олар өздерінің өлімі олар үшін ең маңызды адамдардың өмірін жақсартатынына шынымен сенеді.
Сіз өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлары бар жақын адамыңызға оның ауыртпалық емес екеніне, көмек пен қолдау ұсынғыңыз келетініне сендіре аласыз. Дағдарыс кезінде оларға мұны шындық ретінде қабылдау қиынға соғуы мүмкін. Олар сізді бұл жағдайға қойғаны үшін өзін кінәлі сезінуі мүмкін.
Ұмытпаңыз, өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлары бар көптеген адамдар депрессиямен өмір сүреді. Бұл психикалық денсаулық жағдайы жиі ұят пен түкке тұрғысыз сезімдерді қамтиды, жалпы үмітсіздік сезімін айтпағанда, нәрселердің жақсаруы немесе өзгереді.
Осы сезімдермен қиындықтарды бастан кешіретін адамдар үшін суицид адам төзгісіз ауырсынудан құтылудың жолын ғана ұсынады. Ол сондай-ақ дағдарыстарға үнемі төтеп беретін адамдарға жағдайды жеңілдету жолын ұсынады.
Төменгі сызық
Соңғы бір мифті есте сақтау суицидтің алдын алуда ұзақ жолға баруы мүмкін: біреуден суицид туралы ойлар бар-жоғын сұрау оны суицид туралы ойлауға мәжбүр етеді немесе өз ойлары бойынша әрекет етуге шабыттандырады деген дұрыс емес. Негізінде керісінше.
Біреуге суицидтік ойлар туралы сұраған кезде, олар сізбен бұл ойларды қауіпсіз бөлісе алатынын білдіресіз. Қысқасы, сіз олардың көмек алуына кедергі болатын бір кедергіні алып тастайсыз.
Міне, жақын адамыңызға суицид туралы сөйлесуге қалай көмектесуге болады.
Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.
