Аналық бездің қатерлі ісігі – жұмыртқа шығаратын органдар болып табылатын аналық бездерден пайда болатын қатерлі ісік түрі. Қатерлі ісіктің бұл түрін ерте анықтау қиын болуы мүмкін, өйткені көптеген әйелдерде қатерлі ісік дамымайынша симптомдар дамымайды.
Симптомдар пайда болған кезде олар көбінесе анық емес және спецификалық емес. Аналық без ісігінің белгілері іштің ауыруы мен кебуі, шаршау және арқа ауырсынуын қамтуы мүмкін.
Аналық бездің қатерлі ісігі ісіктерді жою немесе азайту үшін хирургиялық немесе химиотерапиямен емделеді. Емдеуден өту сізді физикалық тұрғыдан әлсіретуі мүмкін. Емдеуден кейін де өзіңізді қайта сезініп, күнделікті әрекеттеріңізді жалғастыру үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін.
Созылмалы төмен энергия және шаршау өмір сапасына кедергі келтіруі мүмкін. Сонымен қатар, егер сіз ремиссияда болсаңыз, қатерлі ісік қайта оралады деп алаңдауыңыз мүмкін.
Қатерлі ісік болжау мүмкін емес болса да, емдеуден кейін өзін жақсы сезінудің бірнеше жолы бар.
1. Дұрыс тамақтануды ұстаныңыз
Дұрыс тамақтану әрқашан маңызды, бірақ әсіресе қатерлі ісік емдеуден кейін. Дұрыс тамақтану сіздің физикалық күшіңізді арттырып, жалпы әл-ауқатыңызды жақсартады.
Диетаға жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көп қосыңыз. The
Сонымен қатар, лосось, сардина, скумбрия және авокадо сияқты омега-3 май қышқылдары сияқты пайдалы майларды жеуді қарастырыңыз. Қуат пен шыдамдылықты арттыруға көмектесу үшін ақуызды, майсыз еттерді және бұршақ және тұтас дәнді дақылдар сияқты көмірсулардың пайдалы көздерін қосыңыз.
2. Ұйқыңыздың сапасын жақсартыңыз
Қатерлі ісікпен емдеуден кейін шаршау жиі кездеседі және ол бірнеше күн немесе айлар бойы созылуы мүмкін, бұл сіздің өміріңіздің сапасын төмендетеді.
Сіздің энергия деңгейіңіз біртіндеп жақсаруы мүмкін. Бұл уақытта түнде жеткілікті демалу өте маңызды. Бұл сізді жақсы сезінуге көмектеседі және күнді өткізуге көбірек күш береді.
Түнде бірнеше сағат ұйықтау, керісінше, шаршауды нашарлатуы мүмкін. Бұл сіздің көңіл-күйіңізге және концентрацияңызға әсер етуі мүмкін.
Ұйқының сапасын жақсарту үшін ұйықтар алдында 8 сағат бұрын кофеині бар сусындарды ішпеуге тырысыңыз. Ұйықтар алдында ынталандыратын әрекеттерден аулақ болыңыз және ұйықтар алдында 2-3 сағат бұрын жаттығу жасамаңыз.
Сондай-ақ, жатын бөлмеңізден электронды құрылғыларды алып тастап, ыңғайлы ұйықтау ортасын жасаңыз. Жарықты, музыканы және теледидарды өшіріңіз. Перделеріңізді жауып, құлаққапты киюді қарастырыңыз.
3. Физикалық белсенділікті сақтаңыз
Жаттығу, әсіресе емдеуден кейін энергияңыз аз болса, сіз ең соңғы істегіңіз келетін нәрсе болуы мүмкін. Бірақ физикалық белсенділік өмір сапасын жақсартуға көмектеседі.
Жаттығу күшіңізді, қуат деңгейіңізді және ұйқыңыздың сапасын жақсартады. Сонымен қатар, жаттығу сіздің психикалық денсаулығыңызға оң әсер етуі мүмкін.
Кейбір адамдар аналық без обырын емдеу кезінде немесе одан кейін депрессияға ұшырауы мүмкін, сондай-ақ олардың болашағы туралы алаңдаушылық немесе қорқыныш болуы мүмкін. Физикалық белсенділік сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге көмектесетін мидағы гормондардың бөлінуін ынталандырады.
10 немесе 15 минуттық жаяу жүруден баяу бастаңыз. Қуат деңгейіңіз жақсарған сайын жаттығулардың ұзақтығы мен қарқындылығын арттыруға болады. Велосипедпен жүруді, жүзуді немесе жүгіру жолы немесе эллиптика сияқты жабдықты пайдаланып көріңіз.
The
4. Өзіңізді тездетіңіз
Аналық бездің қатерлі ісігін емдегеннен кейін сіз қалыпты әрекеттеріңізді мүмкіндігінше тезірек жалғастыруға дайын болуыңыз мүмкін. Бірақ өзіңізді тежеу маңызды. Тым ерте жасамаңыз.
Шамадан тыс жүктеме сіздің энергияңызды сарқып, шаршауды тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, тым көп қабылдау стресске әкелуі мүмкін және эмоционалды күйіңізге әсер етуі мүмкін.
Өз шектеулеріңізді біліңіз және жоқ деп айтудан қорықпаңыз. Физикалық белсенділік маңызды болса да, денеңізді тыңдап, демалуды үйреніңіз.
5. Қолдау тобына қосылыңыз
Аналық без обырын қолдау тобына қосылу сіздің өміріңіздің сапасын жақсартуға көмектеседі. Сіз ремиссияда болсаңыз да, бастан өткергеннен кейін қалай сезінетініңізді өңдеу немесе білдіру қиын болуы мүмкін.
Достарыңыз бен жанұяңыздың болуы маңызды. Бірақ сіз аналық без обырына қарсы көмек көрсету тобына баруды ұнатасыз. Бұл жерде сіз не болып жатқаныңызды жақсы білетін әйелдермен байланыса аласыз.
Олар сіздің қорқынышыңыз бен уайымдарыңызды түсінеді. Топ ретінде сіз өз тәжірибеңізбен, күресу стратегияларымен және ұсыныстарыңызбен бөлісе аласыз.
Бұл қолдаудың жалғыз түрі емес. Кейбір әйелдер жеке немесе отбасылық кеңес беруден де пайда көреді. Сіздің жақындарыңызға да қолдау қажет болуы мүмкін.
Аналық бездің қатерлі ісігін емдеу сіздің физикалық және эмоционалдық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін. Бірақ дұрыс қолдау және аздап шыдамдылық арқылы өміріңіздің сапасын біртіндеп жақсартуға болады.
Сіздің бүгінгі өміріңіз бұрынғыдан өзгеше болуы мүмкін. Дегенмен, осы жаңа норманы қалай қабылдау керектігін үйрену жан тыныштығын алып, күн сайын жақсы сезінуге көмектеседі.
