Егер сіз бір кездері сізбен сөйлесуге немесе тіпті сізді мойындауға мүмкіндік бере алмайтын жағдайға тап болсаңыз, сіз үнсіз емдеуді бастан өткердіңіз. Сіз тіпті бір сәтте оны өзіңіз де берген боларсыз.
Үнсіз емдеу романтикалық қарым-қатынаста немесе кез келген қарым-қатынаста, соның ішінде ата-аналар мен балалар, достар және әріптестер арасында болуы мүмкін.
Бұл бір адам ашуланған, көңілі қалған немесе проблемамен күресу үшін тым қатты күйзелетін жағдайға тез реакция болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда, уақыттың жылуы өткеннен кейін, тыныштық та кетеді.
Үнсіз емдеу бақылаудың немесе эмоционалдық зорлық-зомбылықтың кеңірек үлгісінің бөлігі болуы мүмкін. Оны қуат ойыны ретінде үнемі пайдаланған кезде, ол сізді қабылданбаған немесе жоққа шығарылғандай сезінуі мүмкін. Бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызға үлкен әсер етуі мүмкін.
Қиянат болғанын қалай білуге болады
Үнсіз емдеуге жауап беру жолдарын қарастырмас бұрын, оның қиянатқа айналғанын қалай тануға болатынын білу маңызды.
Кейде үндемеу кейін өкінетін нәрселерді айтпаудың ең жақсысы болуы мүмкін. Адамдар оны өз ойларын білдіруді білмейтін немесе өзін қатты сезінетін сәттерде де қолдануы мүмкін.
Бірақ кейбір адамдар үнсіз емдеуді біреуге билік ету немесе эмоционалды қашықтықты құру құралы ретінде пайдаланады. Егер сіз осындай емдеудің соңында болсаңыз, сіз өзіңізді толығымен шеттетілгендей сезінуіңіз мүмкін.
Үнсіз емдеуді бақылау құралы ретінде пайдаланатын адамдар сізді сіздің орныңызға қойғысы келеді. Бұл мақсаттарға жету үшін олар сізге бірнеше күн немесе апта бойы суық иық береді. Бұл эмоционалдық зорлық-зомбылық.
Бұлай өмір сүру қиын, сондықтан сіз циклді жалғастыратын олардың жақсы рақымдарына қайта оралу үшін қолдан келгеннің бәрін жасауға азғырылуы мүмкін.
Зерттеулер көрсеткендей, жиі жеккөрінішті сезіну өзін-өзі бағалауды және тиесілілік сезімін төмендетеді. Бұл сізді бақылаусыз қалғандай сезінуі мүмкін. Бұл әсер сізге жақын адам жазалау түрі ретінде жасағанда күштірек болуы мүмкін.
белгілерін білу
Міне, үнсіз емдеу эмоционалдық зорлық-зомбылық аймағына шекарадан өтіп жатқанын көрсететін бірнеше белгілер:
- Бұл жиі кездеседі және ұзақ уақытқа созылады.
- Бұл салқындатудың немесе қайта топтасудың қажеті жоқ, жазалау орнынан келеді.
- Ол кешірім сұрағанда, жалбарынғанда немесе талаптарға көнгенде ғана аяқталады.
- Сіз үнсіз емдеуге жол бермеу үшін мінез-құлқыңызды өзгерттіңіз.
1. Жұмсақ көзқарасты ұстаныңыз: олар туралы айтыңыз
Егер бұл басқа адам сізге үнемі жасайтын нәрсе болмаса, жұмсақ тәсіл сөйлесуді бастаудың жақсы жолы болуы мүмкін. Олар қиналып, шығудың жолын іздеп жатқан шығар.
Адамға оның жауап бермей жатқанын байқағаныңызды және себебін түсінгіңіз келетінін байқаңыз. Мәселені шешкіңіз келетінін атап өтіңіз.
Басқа біреудің сізге үнсіз қарауға шешім қабылдауы сіздің кінәңіз болмаса да, егер сіз дұрыс емес нәрсе жасасаңыз, кешірім сұрауға міндеттісіз.
Егер олар қабылдаушы болып көрінбесе, оларға жалғыз уақыт қажет болуы мүмкін екенін түсінетініңізді айтыңыз. Бірақ сіз жиналып, мәселені шешуге уақыт бөлгіңіз келетінін айтыңыз.
2. Немесе сіз туралы айтыңыз
Адамға үнсіз емдеу қалай ауыратынын және сізді көңілсіз және жалғыз сезінетінін айтыңыз. Бұл қарым-қатынаста сізге қажет немесе қажет нәрсе емес.
Мәселелерді осылай шеше алмайтыныңызды түсіндіріңіз, содан кейін сол мәселелер туралы нақты айтыңыз. Егер мұндай мінез-құлық сіз үшін қарым-қатынасты бұзу болса, оны ашық түрде айтыңыз.
3. Ол ұшып кеткенше елемеңіз
Үнсіз емдеу әрқашан жараларды салуға арналмаған. Кейде бұл бақылаудан шығып кететін оқшауланған оқиға. Олар айналып өтіп, әрі қарай қозғалғанша оны сырғытуға рұқсат ете аласыз.
Немесе бұл сізді бақылауда ұстаудың пассивті-агрессивті тәсілі болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда, олар бірінші қадам жасау үшін өзіңізді нашар сезінуді қалайды. Олар өз уақыттарын талап етіп, сіздің талаптарыңызды орындауыңызды күтуде.
Оның орнына өз ісіңмен айналыс, ол сені мазаламайтындай. Мұны істеуге қарағанда айту оңай, бірақ көшеге шығу немесе жақсы кітапқа сіңіп кету арқылы өзіңізді алаңдатуға тырысыңыз.
Оларды өздері іздейтін реакциядан айырыңыз. Үнсіз емдеу олар сізден қалаған нәрсені алудың жолы емес екенін көрсетіңіз.
4. Шешімдерді ұсыныңыз
Болашақта жақсы қарым-қатынас жасау үшін кейбір ережелерді анықтау үшін бетпе-бет кездесуді ұсыныңыз. Іс қызған кезде бір-біріңізбен қалай сөйлесетініңізді және үнсіз емдеуден қалай аулақ болатыныңызды жоспарлаңыз.
Бір-біріңізден не күтетініңізді түсіну үшін басқа адамның айтқанын тыңдап, қайталаңыз. Егер сіз романтикалық қарым-қатынаста болсаңыз, кейбір жаңа құралдарды үйрену үшін жұптар кеңесіне баруды ұсыныңыз.
5. Өзіңіз үшін тұрыңыз
Жағдай эмоционалдық зорлық-зомбылыққа ұласқанда, сіз сау қарым-қатынаста болмайсыз. Өзіңізді бірінші орынға қоятын кез келді.
Егер сіз қарым-қатынасты қалпына келтіруге тұрарлық деп ойласаңыз:
-
Қолайлы мінез-құлық және сізге қалай қарау керектігі туралы нақты шекараларды белгілеңіз.
- Қарым-қатынас және қарым-қатынас мәселелері бойынша жұмыс істеу үшін жеке немесе жұптарға кеңес беруді ұсыныңыз.
- Шекараларды кесіп өткенде не болатынын нақты көрсетіңіз және сіздікі кесіп өткен кезде оны орындаңыз.
Егер басқа адам өзгереді деген үміт болмаса, қарым-қатынасты тоқтатуды қарастырыңыз.
Не істемеу керек
Үнсіз емдеуге жауап беру туралы сөз болғанда, сіз істеуден аулақ болғыңыз келетін бірнеше нәрсе бар. Оларға мыналар жатады:
- ашумен жауап беру, бұл жай ғана жағдайды ушықтыруы мүмкін
- жалыну немесе жалыну, бұл тек мінез-құлықты ынталандырады
- қателік жасамасаңыз да, оны тоқтату үшін кешірім сұраңыз
- басқа адаммен пікірлесуді жалғастыру, сіз оны әлдеқашан жібергеннен кейін
- оны жеке қабылдау, өйткені басқалардың сізге қалай қарайтынына сен кінәлі емессің
- егер сіз бұған дайын болмасаңыз, қарым-қатынасты тоқтатамын деп қорқыту
Эмоционалдық зорлық-зомбылықтың басқа түрлерін тану
Үнсіз емдеу әрқашан эмоционалдық зорлық-зомбылыққа қатысты емес. Кейбір адамдарда тиімді қарым-қатынас дағдылары жоқ немесе мәселені шешу үшін өздеріне шегіну керек.
Алайда эмоционалды зорлық-зомбылық жасаушылар үшін үнсіз емдеу бақылаудың қаруы болып табылады. Бастапқыда үлкенірек мәселемен айналысып жатқаныңызды білу қиын болуы мүмкін.
Сонымен, психикалық зорлық-зомбылықтың басқа да ескерту белгілері:
- жиі айғайлау
- қорлау және атын атау
- ашулану, жұдырықпен ұру және заттарды лақтыру
- сізді қорлауға немесе ұятқа қалдыруға тырысады, әсіресе басқалардың алдында
- қызғаныш пен айыптау
- рұқсатынсыз сіз үшін шешім қабылдау
- сізге тыңшылық
- сізді отбасыңыз бен достарыңыздан оқшаулауға тырысыңыз
- қаржылық бақылауды жүзеге асыру
- барлық қателіктер үшін сізді кінәлайды және ешқашан кешірім сұрамайды
- егер олардың қалағанын жасамасаңыз, өзіңізге зиян келтіремін деп қорқыту
- сізге, сізді қызықтыратын адамдарға, үй жануарларына немесе заттарыңызға қорқыту
Осы нәрселердің кейбірі тым таныс болып кетті ме? Ол ешқашан физикалық түрде болмаса да,
- жалғыздық
- өзін-өзі төмендете бағалауы
- үмітсіздік
Бұл тіпті кейбір аурулардың, соның ішінде, ықпал ететін фактор болуы мүмкін
- депрессия
- созылмалы шаршау синдромы
- фибромиалгия
Қалай көмек алуға болады
Егер сіз эмоционалдық зорлық-зомбылықты бастан өткеріп жатқаныңызға сенімді болсаңыз, оған шыдаудың қажеті жоқ. Ол адаммен қарым-қатынасты сақтағыңыз келе ме, жоқ па, соны ойластырыңыз.
Егер бұл сіздің жұбайыңыз немесе серіктесіңіз болса, жанжалдарды басқарудың жақсы әдістерін үйрену үшін екеуіңіз де жұптарға кеңес беру немесе жеке терапияны пайдалана аласыз.
Үнсіз емдеу эмоционалдық зорлық-зомбылықтың үлкен мәселесінің бөлігі болса, өзіңізді кінәламаңыз. Бұл сенің қателігің емес. Олар сізге не айтса да, сіз олардың мінез-құлқына жауапты емессіз. Егер бұл адам шынымен өзгергісі келсе, олар кеңеске жүгінеді.
Сіз өзіңіздің эмоционалдық қажеттіліктеріңізге қамқорлық жасауыңыз керек, бұл қарым-қатынасты бұзуды қамтуы мүмкін. Бұл уақытта оқшауланбау маңызды. Әлеуметтік байланыстарыңызды сақтаңыз. Қолдау үшін отбасыңыз бен достарыңызға хабарласыңыз.
Міне, кейбір пайдалы ресурстар:
-
Break the Cycle 12 мен 24 жас аралығындағы адамдарға салауатты, зорлық-зомбылықсыз қарым-қатынаста болуға көмектеседі.
-
«Махаббат – бұл құрмет» (Танысуларды теріс пайдалану туралы ұлттық сенім телефоны) жасөспірімдер мен жасөспірімдерге адвокаттармен онлайн режимінде қоңырау шалуға, хат жазуға немесе сөйлесуге мүмкіндік береді.
-
Тұрмыстық зорлық-зомбылыққа қарсы ұлттық сенім телефоны тәулік бойы жұмыс істейтін онлайн чат жүйесін ұсынады. Сондай-ақ 1-800-799-7233 нөміріне қоңырау шалуға болады.
Сізге жеке немесе топтық кеңес беру де пайдалы болуы мүмкін. Бастапқы медициналық көмек көрсетушіден сізді білікті терапевтке жіберуін сұраңыз.
Төменгі сызық
Бұл әрқашан зиянды болмаса да, үнсіз емдеу, әрине, байланысудың дұрыс әдісі емес. Егер үнсіз емдеу сіздің өміріңізде үлкен орын алса, қарым-қатынасыңызды жақсарту немесе өзіңізді қорлайтын жағдайдан алып тастау үшін қадамдар жасай аласыз.
