Баламды өмірінің бірінші жылында тамақтандыру туралы не білуім керек?
Балаңыздың өмірінің бірінші жылындағы тамақтану дұрыс өсуі мен дамуы үшін маңызды. Осы ерте кезеңде дұрыс тамақтану әдеттерін бастау өмір бойы дұрыс тамақтану үлгілерін орнатуға көмектеседі. Азықтандыру сіздің нәрестеңіздің дайындығына, тамақтану дағдыларына және даму жасына негізделуі керек.
Балаңызды тамақтандыруға көмектесетін бірнеше кеңестер бар.
Баламды қаншалықты жиі тамақтандыруым керек?
Нәрестелер қашан аш немесе тоқ екенін біледі. Балаңызды аш болған сайын тамақтандырыңыз. Емшек сүтімен қоректенетін нәрестелер күніне 8-12 рет емізу керек, әр емізу кезінде шамамен 10-15 минут. Жасанды тамақтандыратын нәрестелер түнді қосқанда күніне алты-10 рет тамақтандыруы керек. Балаңызды түнде ұйықтату үшін күріш жармасы сияқты тағамдарды бөтелкеге қосу ұсынылмайды. Бұл артық салмақты тудыруы және маңызды қоректік заттардың тұтынылуын азайтуы мүмкін. Бұл тұншығу қаупі де болуы мүмкін.
Балаңыз қатты тағамдарды жей бастағанда, ол аз ішеді. Ұсынылатын қатты тағамның мөлшерін баяу арттырыңыз және емшек сүтінің немесе формуланың мөлшерін азайтыңыз. Есіңізде болсын, барлық тағамдарды бөтелкеде емес, қасықпен ұсыну керек.
Баламның аш немесе тоқ екенін қалай білуге болады?
Нәрестелер аштықтан, шаршағандықтан, ренжігеннен, ыңғайсызданғандықтан, жөргек ауыстыруды немесе кекіруді қажет еткендіктен жылауы немесе ашулануы мүмкін. Балаңыздың аштығын көрсететін кейбір жалпы белгілерге мыналар жатады:
- Сыбырлаған еріндер.
- Кеудеге немесе бөтелкеге ұстау немесе еңкейу.
- Қасық, тағам немесе тамақтандырушының қолын меңзеу.
- Қолды ауызға жылжыту және өз қолдарын сору.
Аштық белгілерін өткізіп алған кезде, нәрестелер ашуланып немесе жылай бастайды. Тамақтандыруды нәресте үшін де, күтуші үшін де жағымды ету үшін аштық белгілерін ұстауға тырысу маңызды.
Балаңыздың тамақ ішкенін көрсететін кейбір белгілерге мыналар жатады:
- Бөтелкеден, қасықтан немесе кеудеден тартып алу.
- Ұйықтау.
- Позицияны өзгерту, бас шайқау, ауызды жабық ұстау, қолды белсенді түрде қозғалту.
- Тамақты қоректендіргішке қайтару.
Балам қатты тағамға дайын екенін қалай білуге болады?
Көптеген медициналық провайдерлер өмірінің алғашқы алты айында нәрестеңізді тек емшек сүтімен емізуді ұсынады. Дегенмен, егер сіз тек емшек сүтімен қоректенбесеңіз, балаңыз төрт айдан алты айға дейін қатты тағамдарды бастауға дайын болуы мүмкін.
Әрбір нәресте әртүрлі дамиды, сондықтан сіздің балаңыздың қатты тағамға дайын екенін білу үшін мына белгілерді іздеу керек:
- Бала жоғары орындықта тік отыра алады немесе аз қолдау көрсетпейді.
- Нәресте ұзақ уақыт бойы басын жақсы басқарады.
- Бала 8-10 емізу немесе 32 унция сүт қоспасынан кейін көбірек тамақтануды қажет етеді.
- Нәресте не жеп жатқаныңызға қызығушылық танытады.
- Бала қасықпен тамақтандыруды қабылдау үшін аузын оңай ашады.
Ерекше қажеттіліктері бар балалар үшін балаңыздың денсаулық сақтау провайдерімен немесе терапевттерімен отыру/бейімделген тамақтандыру туралы сөйлесіңіз. Балаңыз ерте туылған болса, дәрігермен және/немесе диетологпен сөйлесіңіз.
Баламды тамақтандыру кезінде қандай ережелерді сақтауым керек?
Балаңызды бірінші жылы тамақтандырған кезде сіз ұстануға болатын бірнеше қарапайым нұсқауларды қамтуы мүмкін:
- Жаңа қатты тағамдардың аз мөлшерінен бастаңыз – алдымен шай қасық және ас қасыққа дейін баяу көбейтіңіз. Тамақтандырудың мақсаты – бір тағамға бір кішкене банка (төрт унция немесе бір кесе) сүзілген нәресте тағамы.
Алдымен құрғақ нәресте күріш жармасынан бастаңыз, нұсқауларға сәйкес араластырыңыз, содан кейін көкөністер, жемістер, содан кейін ет.
Әрқашан бір уақытта бір жаңа «бір ингредиентті» тағамды енгізіңіз. Диарея, құсу немесе бөртпе сияқты ықтимал аллергиялық реакцияларды бағалау үшін басқа жаңа тағамды енгізер алдында үш-бес күн күтіңіз. Қандай да бір реакция пайда болса, жаңа тағамды беруді тоқтатып, педиатрға хабарласыңыз. - Егер сіз нәресте тағамын өзіңіз дайындасаңыз, онда бұршақ пюресі, жүгері пюресі және тәтті картоп пюресін пайдалану ұсынылады. Тұз, қант немесе басқа хош иістендіргіштерді қоспаңыз. Үйдегі шпинат, қызылша, жасыл бұршақ, сквош және сәбізден бас тарту ұсынылады, өйткені олардың құрамында анемияға (төмен қан анализі) себеп болуы мүмкін нитраттар бар. Дегенмен, коммерциялық түрде дайындалған нұсқалар нитраттардың мазмұнына сыналған. Жаңа піскен тағамдар коммерциялық түрде оралған балалар тағамына қарағанда тезірек бұзылады.
- Ет пен көкөністе жемістер мен дәнді дақылдарға қарағанда бір порцияда көбірек қоректік заттар бар.
- Американдық педиатрия академиясы 1 жастан кіші сәбилерге жеміс шырындарын бермеуге кеңес береді. Егде жастағы нәрестелер мен балаларға тек пастерленген, 100% жеміс шырындарын (қант қосылмаған) беруге болады, бірақ күніне 4 унциямен шектелуі керек. Шырынды сумен сұйылтыңыз және оны тамақпен бірге шыныаяққа ұсыныңыз.
- Дені сау нәрестелер өте ыстық ауа-райын қоспағанда, әдетте суды аз немесе мүлдем қажет етпейді. Балаңызға қатты тағам бірінші рет берілгенде, жиі қосымша су қажет.
- Балаңыз қолдары мен заттарды аузына апара алған кезде (әдетте шамамен 9-12 ай), сіз пюре/бала тағамдарын баяу азайтып, көбірек саусақ тағамдарын ұсына аласыз. Бала әдетте 9 айдан 12 айға дейін өздігінен тамақтанады және 12 айдан кейін шанышқыны немесе қасықты пайдаланбайды. Тұншығып қалмас үшін тағамды кішкене бөліктерге кесіңіз.
- Тамақтану уақытын 15-20 минутқа дейін шектеңіз және теледидар көру сияқты алаңдаушылықты азайтыңыз.
- Көптеген нәрестелер күніне үш-алты рет тамақтануы керек (үш тамақ және екі-үш жеңіл тағамдар).
- Балаңызға пайдалы тағамдарға энергияға, ақуызға, витаминдерге және минералдарға бай тағамдар кіреді, мысалы:
- Ет.
- Құс еті.
- Балық.
- Түрлі түсті жемістер.
- Көкөністер.
- Бас тартуға болатын тағамдарға мыналар жатады:
- Ащы, тұзды және қантты тағамдар.
- Жаңғақтар, тұқымдар, попкорн, чиптер, претцельдер, шикі жемістер (алма), шикі көкөністер (сәбіз), мейіз, тұтас жүзім, хот-дог бөліктері және зефир сияқты жабысқақ тағамдар сияқты тұншығуды тудыруы мүмкін тағамдар.
Қосымша кеңестер:
- Баланың бөтелкесін немесе тағамын микротолқынды пеште қыздырмаңыз, себебі ол баланың тамағын немесе аузын күйдіруі мүмкін. Оның орнына жылы бөтелкелерді жылы суға арналған кастрюльге немесе жылы ағын судың астына салыңыз. Сүт немесе тағам біркелкі қызғанына көз жеткізу үшін жылытқаннан кейін бөтелкені шайқаңыз.
- Балаңызды әрқашан қасықпен тік күйде тамақтандырыңыз. Ерекше қажеттіліктері бар балалар үшін балаңыздың денсаулық сақтау провайдерімен немесе терапевттерімен отыру/бейімделген тамақтандыру туралы сөйлесіңіз.
- Баланың бөтелкемен ұйықтап кетуіне жол бермеңіз. Сүт баланың аузына жиналып, тістің бұзылуына және тұншығуға әкелуі мүмкін. Бұл да құлақ инфекцияларына әкелуі мүмкін.
- Балаңызға бөтелкедегі қатты тағамдарды бермеу керек. Бұл тұншығуды немесе шамадан тыс тамақтануды тудыруы мүмкін және нәрестенің тамақтандыру дағдыларының дамуын бәсеңдетуі мүмкін.
- Балаңыз 1 жасқа толғанша диетаға сиыр сүтін қосуға болмайды. Сиыр сүті нәрестеңізді дұрыс қоректік заттармен қамтамасыз етпейді.
- Балаңыздың бірінші жылында балаңызға ешқандай түрде бал бермеңіз. Бұл нәрестенің ботулизмін (токсиннен туындаған жағдай) тудыруы мүмкін.
- Балаңызға бірінші туған күнінде бөтелкеден бас тартуға көмектесіңіз.
- Кішкентай баланы тамақтанып жатқанда үнемі бақылаңыз. Баланың тамақтануға немесе ішуге отыруын талап етіңіз.
- Жержаңғақ, жұмыртқа және балық сияқты жоғары аллергенді тағамдарды енгізуді кейінге қалдыру экзема, астма, аллергиялық ринит және тағамдық аллергияның алдын алу үшін көрсетілмеген. Шын мәнінде, жержаңғақ және жұмыртқа сияқты кейбір тағамдарды ерте енгізу сол тағамға аллергия қаупін азайтуы мүмкін.
Нәресте жасына арналған әдеттегі бөлік өлшемдері және күнделікті тұтыну
0-ден 4 айға дейін
- Емшек сүті немесе нәресте формуласы (2-ден 4 унцияға дейін); Күніне тамақтану: сегізден 12-ге дейін.
4 айдан 6 айға дейін
- Емшек сүті немесе нәресте формуласы (6-8 унция); Күніне тамақтану: төрттен алтыға дейін.
- Нәресте жармасы (1-2 ас қасық).
6 айдан 8 айға дейін
- Емшек сүті немесе нәресте формуласы (6-8 унция); Күніне тамақтану: үш-бес.
- Нәресте жармасы (2-ден 4 ас қасыққа дейін).
- Крекерлер (2); нан (1/2 тілім).
- Шырын немесе су (0-ден 3 унцияға дейін).
- Жеміс немесе көкөніс (2-3 ас қасық).
- Ет немесе бұршақ (1-2 ас қасық).
8 айдан 12 айға дейін
- Емшек сүті немесе нәресте формуласы (6-8 унция); Күніне тамақтану: үш-төрт.
- Ірімшік (1/2 унция) немесе йогурт (1/2 кесе).
- Нәресте жармасы (2-4 ас қасық); нан (1/2 тілім); крекерлер (2); немесе макарон (3-4 ас қасық).
- Шырын немесе су (3 унция).
- Жеміс немесе көкөніс (3-4 ас қасық).
- Ет немесе бұршақ (3-тен 4 ас қасық).
Нәрестелерге ылғалдандыру үшін қосымша су немесе шырын қажет болмаса да, бөтелкеден өтуге көмектесу үшін 12 айда ұсынылады. Балаңыздың диетасы мен тамақтануы туралы сұрақтарыңыз болса, педиатрыңызбен немесе диетологпен сөйлесіңіз. Олар сіздің балаңыздың сау жоспарын құруға көмектеседі.
