Шолу
Жамбас остеоартриті (ОА) кезінде буындарды жастықшаландыратын шеміршек тозып, үйкелісті, сүйектердің зақымдалуын және қабынуды тудырады. Ауырсыну және қаттылық пайда болуы мүмкін.
Сіздің дәрігеріңіз емдеуді келесіге негізделеді:
- жалпы денсаулығыңыз
- бірлескен қатысудың ауырлығы
- симптомдардың ауырлығы
- қозғалыс және салмақты көтеру шектеулері
- басқа жеке факторлар.
Жамбас остеоартритін емдеудің барлық әдістері ауырсынуды басқаруға және ұтқырлықты жақсартуға бағытталған, бірақ дұрыс нұсқа жеке адамға байланысты болады. Бастапқы емдеу жай ғана жаттығу және созылу болуы мүмкін.
Дегенмен, остеоартрит дегенеративті ауру, яғни симптомдар уақыт өте жиі нашарлайды. Егер бұл орын алса, сіздің дәрігеріңіз жамбас ауыстыру операциясын ұсынуы мүмкін.
Жамбас артритін емдеудің қолжетімді нұсқалары туралы білу үшін оқыңыз.
Салмақты басқару
Дене салмағының индексі (BMI) жоғары адамдарда остеоартрит қаупі жоғары. Қосымша салмақ буындарға қосымша күш түсіреді. Жоғары BMI, соның ішінде семіздік, қабынуға ықпал етуі мүмкін.
Бұл факторлар симптомдарды нашарлатып, олардың тез дамуын тудыруы мүмкін.
Артық салмағы немесе семіздігі бар адамдар үшін медицина мамандары салмақ жоғалтуды ұсынады.
Медициналық қызмет көрсетуші сізге бұл опцияның сізге сәйкес келетінін және егер солай болса, салмақ жоғалтудың ең жақсы әдісін анықтауға көмектесе алады.
Олар диетаны өзгертуді және жаттығу бағдарламасын ұсынуы мүмкін.
Дәрі
Ауырсынуды басатын дәрі жаттығулар мен салмақты басқарумен қатар бұл бұзылысты басқаруда рөл атқара алады.
Жеңіл симптомдары бар адамдар үшін ауызша қабылданатын стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) ауырсыну мен қабынуды басқаруға көмектесуі мүмкін. Бұлар кассада қол жетімді.
Мысалдар мыналарды қамтиды:
- ибупрофен
- ацетаминофен
- напроксен
Жамбастың орташа және ауыр ОА бар адамдарға дулоксетин немесе трамадол сияқты ауырсынуды басатын дәрі қажет болуы мүмкін.
Трамадолдан басқа, сарапшылар басқа опиоидты препараттарды ұсынбайды, өйткені тәуелділіктің жоғары қаупі бар.
Инъекциялар
Медициналық провайдерлер қатты ауырсынуды және ісінуді азайту үшін стероидты инъекцияларды тағайындай алады.
Стероидтер қабынуды азайту арқылы ауырсынуды басқаруға көмектеседі. Дегенмен, олар тек уақытша ауырсынуды жеңілдетуді ұсынады. Ұзақ мерзімді пайдалану жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін.
Жаттығу және физиотерапия
Остеоартрит қаупін азайту және оның дамуын бәсеңдету үшін жаттығулар өте маңызды. Жаттығу сіздің салмағыңызды басқаруға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар күш, икемділік пен ұтқырлықты жақсартады.
Төмен әсерлі жаттығулардың зақымдалған буынға жүктеме жасау ықтималдығы аз. Сарапшылар жамбас остеоартриті бар адамдарға тайчиді қатты ұсынады.
Басқа опциялар мыналарды қамтиды:
- йога
- велосипедпен жүру немесе тұрақты велосипедті пайдалану
-
жүзу немесе су жаттығулары
- күшейту жаттығулары
- жаяу
Егер сіз біраз уақыт жаттығу жасамасаңыз, дәрігерден немесе физиотерапевттен ұсыныстар сұраңыз. Олар сізге сәйкес келетін және жарақат алу мүмкіндігін азайтатын бағдарламаны жасауға көмектеседі.
Денсаулық үшін жаттығу кезінде мотивация маңызды.
Американдық ревматология колледжі және артрит қоры (ACR/AF) басқа адаммен немесе жаттықтырушымен жаттығуды және өзіңізге ұнайтын әрекетті таңдауды ұсынады.
Стационарлық велосипедтерді онлайн сатып алыңыз.
Созылу және икемділік
Тұрақты созылу буындардың қаттылығын, ауырсынуын немесе ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі. Қауіпсіз созуға көмектесетін бірнеше кеңестер:
- Физиотерапевттен ұсыныстар мен басшылықты сұраудан бастаңыз.
- Барлық созылуларды ақырын орындаңыз және икемділікті баяу жасаңыз.
- Ауырсыну сезінсеңіз, тоқтатыңыз.
- Қарқындылықты баяу арттырыңыз.
Әрекеттің алғашқы бірнеше күнінен кейін ауырсынуды сезінбесеңіз, оған біртіндеп көбірек уақыт бөліңіз. Бастапқыда сізге өте алыс созылу қиын болуы мүмкін, бірақ жаттығу кезінде сіздің икемділігіңіз уақыт өте келе артады.
Міне, бірнеше ықтимал созулар:
Алға бүгу
Аяқтарыңызды иығыңыздың енінен бөлек қойыңыз немесе орындыққа отырыңыз. Жоғарғы денеңізді босаңсытып, баяу алға еңкейіңіз. Сіз жамбас пен төменгі арқадағы созылуды сезінуіңіз керек.
Тізе тарту
Шалқаңызбен жатыңыз. Созылуды сезінгенше бүгілген тізеңізді кеудеге қарай тартыңыз. Егер сіздің денеңіз рұқсат етсе, созылуды тереңдету үшін екінші аяғыңызды пайдаланыңыз.
Кеңейтілген аяқтың тепе-теңдігі
Бұл тізе тартумен бірдей жаттығу, бірақ сіз тұрудан бастайсыз. Қолдау үшін бір қолды қабырға бойына қойыңыз.
Кобра
Еденге бетін қаратып жатудан бастаңыз. Алақандар еденде иық немесе кеуде биіктігінде болуы керек. Кеудеңізді еденнен көтеру үшін алақаныңызға қарсы итеріңіз. Төменгі арқа мен жамбастың созылуын сезініңіз. Бұл позицияны 10 секунд ұстаңыз. Шығару. Екі немесе үш рет қайталаңыз.
Медициналық қызмет көрсетушіден сұрауға болатын басқа да ұсыныстар:
- тұрған жамбас бүггіштері
- отыру созылуы
- бүйірлік бұрыш позасы
- отырған жұлынның бұралуы
Жамбасыңызға кез келген созылу немесе жаттығуларды бастамас бұрын денсаулық сақтау провайдеріңізден сұраңыз.
Өзін-өзі күту тәртібі
Сарапшылардың айтуынша, артрозды емдеу үшін өзін-өзі басқару өте маңызды.
Бұған мыналар кіреді:
- сіздің жағдайыңыз туралы мүмкіндігінше көбірек білу
- емдеу нұсқалары қандай екенін білу
- ауырсынуды және басқа белгілерді басқаруға белсенді қатысу
- денсаулық сақтау провайдеріңізбен сізге не жақсы екенін талқылау
- диетаға және тамақтануға, қалпына келтіретін ұйқыға және тиісті жаттығуларға қатысты өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Жамбас артритіне ықпал ететін өмір салты факторлары мыналарды қамтиды:
- диеталық таңдау
- дене белсенділігінің түрі мен деңгейі
- темекі мен алкогольді пайдалану
- басқа психикалық және физикалық денсаулық жағдайлары үшін тиісті күтімді алу
- дұрыс ұйықтау әдеттерін қалыптастыру
Остеоартрит адамның психикалық денсаулығына да әсер етуі мүмкін. Белсенді болу және оң өмір салтын таңдау остеоартритпен депрессия мен мазасыздық қаупін азайтуға көмектеседі.
Мұнда жеңілдетуге көмектесетін өзін-өзі күту бойынша кеңестер берілген:
- Жеткілікті демалыңыз. Белгілері әдеттегіден нашар сезінгенде, тұрақты ұйықтау әдеттерін орнатыңыз және демалыңыз.
- Стресті басқарыңыз. Жаттығулар, медитация және музыка тыңдау демалуға, стресстен аулақ болуға және көңіл-күйді көтеруге көмектеседі.
- Салауатты диетаны ұстаныңыз. Жаңа піскен жемістер мен көкөністерге бай және қант пен майдың аз мөлшері бар диета өзіңізді жақсы сезінуге және салауатты салмақты сақтауға көмектеседі. Өңделгеннен гөрі жаңа, тұтас тағамдарды таңдаңыз.
- Байланыста бол. Достармен кездесу, мүмкін жаттығу үшін, стресстен арылуға және денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі.
- Темекіден аулақ болыңыз және алкогольді шектеңіз. Бұл жалпы денсаулыққа қатысты проблемаларды қосады және қабынуды нашарлатуы мүмкін.
Қосымшалар және балама емдеу әдістері
Кейбір адамдар жамбас артритін емдеу үшін табиғи терапияны қолдануға тырысты. Төмендегілер көмектесуі мүмкін кейбір дәлелдер бар:
- акупунктура
- когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT)
- жылу жастықшаларын қолдану
- капсаицин сияқты аймақты жылытатын жергілікті жақпа қолдану
Болдырмау керек баламалар
Кейбір адамдар глюкозамин, балық майы, D дәрумені немесе хондроитин сульфаты қоспаларын пайдаланады, бірақ олардың қауіпсіз және тиімді екенін көрсететін дәлелдер жеткіліксіз.
Егер сіз қоспаларды таңдасаңыз, әрқашан алдымен денсаулық сақтау провайдеріңізбен сөйлесіңіз. Кейбір қоспалар жағымсыз әсерлер тудыруы немесе басқа дәрілермен әрекеттесуі мүмкін.
ACR/AF жамбас ОА үшін мыналарды ұсынбайды:
- қолмен терапия
- массаж терапиясы
- тері астындағы электрлік жүйке стимуляциясы (TENS)
- дің жасушалары терапиясы
- ботокс
Бұл опциялардың көмектесетінін көрсететін дәлелдер жеткіліксіз.
Кейбір медициналық провайдерлер ОА үшін ботокс немесе бағаналы жасуша терапиясын ұсынады, бірақ бұл опциялар үшін стандартты емдеу жоқ және олардың қауіпсіз және тиімді екендігін көрсететін дәлелдер жеткіліксіз. Сарапшылар оларға қарсы кеңес береді.
Жаяу жүру құралдары
Жаяу жүру құралы жамбастың қысымын түсіріп, буындарға қосымша қолдау көрсете алады. Ол сондай-ақ тұрақтылық пен тепе-теңдікті сақтауға көмектесу арқылы құлау қаупін азайтады.
Мысалдар мыналарды қамтиды:
- таяқ
- серуендеу жақтауы
Таяқшаны қолдану бойынша кеңестер
Таяқшаны пайдаланған кезде келесі кеңестерді есте сақтаңыз:
- Таяқтың тым ұзын немесе қысқа емес екеніне көз жеткізіңіз. Таяқшаны пайдаланған кезде еңкейіп немесе құлап кетпеу керек. Оның биіктігі білегіңіздің жоғарғы жағына жетуі керек.
- Таяқшаны «күшті» жағында қолданыңыз. Егер зақымдалған жамбас сіздің оң жамбасыңыз болса, таяқшаны сол қолыңызбен ұстаңыз. Оң аяқпен алға қадам басқанда, таяқ тірек болады. Зақымдалған аяғыңызды және таяқшаңызды бір уақытта жылжытуға жаттығыңыз.
- Таяқшаны тиісті қашықтыққа жылжытыңыз. Таяқшаны алдыңызға немесе бүйіріңізге шамамен 2 дюйм жылжытыңыз. Денеңізден тым алыс болса, тепе-теңдікті жоғалтуыңыз мүмкін.
Физиотерапевт сізге қауіпсіз әдісті жасауға көмектеседі.
Сіздің сақтандыру компанияңыз осы көмектердің құнын өтей алады. Сіздің медициналық провайдеріңіз өтемақы процесіне көмектесу үшін осы ұтқырлық құралдарына рецепт жаза алады.
Таяқтарды онлайн сатып алыңыз.
Жамбас ауыстыру операциясы
Егер жаттығу, салмақ жоғалту және өмір салты шаралары бұдан былай жұмыс істемесе немесе ОА сіздің ұтқырлығыңызға немесе өмір сүру сапасына әсер етсе, сіздің дәрігеріңіз хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін.
Опцияларға мыналар кіреді:
- Жамбасты қалпына келтіру. Хирург зақымдалған сүйек пен шеміршекті кесіп, жасанды бетті жасайтын металл қабықпен жабады.
- Толық жамбас ауыстыру. Хирург розетка мен сан сүйегінің басын жасанды буынға ауыстырады.
Жамбас ауыстыру операциясы өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі:
- ауырсыну деңгейін жақсарту
- ұтқырлықты арттыру
- жамбастың шығуы сияқты асқынулардың қаупін азайту
Медициналық қызмет көрсетуші сізге жамбас хирургиясының артықшылықтары мен кемшіліктерін түсінуге көмектеседі және бұл сізге қолайлы нұсқа екенін анықтауға көмектеседі.
Жамбас ОА емі жоқ, бірақ оның дамуын бәсеңдетудің және симптомдарды басқарудың жолдары бар.
Өмір салты опцияларына салмақты басқару, жаттығу, стресстен аулақ болу және дұрыс диетаны сақтау кіреді.
Медициналық опцияларға рецептсіз және рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектер кіреді. Егер бұл опциялар ауырсыну деңгейіне және ұтқырлық мәселелеріне көмектеспесе, дәрігер хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін.
Ауырсыну және қаттылық сияқты белгілерді байқай бастасаңыз, денсаулық сақтау провайдеріне хабарласыңыз. Емдеуді ерте бастау сіздің көзқарасыңызды жақсартуға көмектеседі және хирургиялық араласу қажеттілігін жояды.
