Сіз есірткі қабылдауды шешесіз бе, бұл тек сіз қабылдай алатын жеке шешім.
Колледжге бару – өмірді өзгертетін сәт. Сіз «шынайы әлемге» әлдеқашан кіріскен болсаңыз да, кампуста бірінші рет белгілі бір нәрселерді кездестіруіңіз мүмкін.
Есірткілер бір ғана мысал. Мүмкін сіз бұрын ешқашан есірткімен айналыспаған шығарсыз, бірақ орта мектепте кім не қолданатыны туралы көптеген қауесеттер естіген шығарсыз. Немесе сіз өзіңіз біраз тәжірибе жасап қойған шығарсыз. Есірткіге қатысты бұрынғы тәжірибеңізге қарамастан, колледжде есірткі мәдениетін шарлау қорқынышты сезінуі мүмкін.
Сіз есірткіні қолданғыңыз келе ме, жоқ па, бұл кеңестер есірткі оқиғасын жақсырақ шарлауға және өзіңізді (және достарыңызды) қауіпсіз сақтауға көмектеседі.
Біз денсаулық пен саулық әркім үшін екеніне сенеміз. Сондықтан біз заңды мәртебеге қарамастан, зиянды азайту стратегияларын қоса алғанда, есірткі туралы бейтарап, дәлелді ақпаратты беруге міндеттенеміз.
Зиянды азайту принциптері туралы көбірек біліңіз.
Өзіңізді тәрбиелеңіз
Қаншалықты сақ болсаңыз да, кез келген есірткіні тұтынумен байланысты тәуекел дәрежесі әрқашан болады. Бірақ егер сіз есірткі қабылдауды шешсеңіз, аздап жеңіл зерттеулер әлемді өзгерте алады.
Сізге сарапшы болудың қажеті жоқ, бірақ сіз қарастырып жатқан препараттармен танысқаныңыз жөн. Ықтимал жанама әсерлері қандай? Типтік доза нені құрайды?
Мыналармен ықтимал өзара әрекеттесу туралы кез келген ескертуге мұқият назар аударыңыз:
- Тағайындалған дәрілер. Мысалы, кейбір антидепрессанттарды (әсіресе Zoloft сияқты SSRI) қабылдау кезінде кокаинді тұтыну серотонин синдромы деп аталатын ауыр жағдайдың қаупін арттырады.
- Басқа препараттар. Бұған алкоголь кіреді. Алкогольді басқа депрессанттармен (немесе «төмендеткіштермен») біріктіргенде, ол жүрек соғу жиілігін қауіпті төмен деңгейге дейін төмендетуі мүмкін. Алкогольді стимуляторлармен (немесе «жоғарғы») араластыру, керісінше, алкогольдің жалпы әсерін бүркемелейді, алкогольмен улану мүмкіндігін арттырады.
TripSit веб-сайты әртүрлі препараттар туралы ақпарат парақтарын және ықтимал өзара әрекеттесулердің дерекқорын ұсынады. Бұл ақпараттың көпшілігі адамдардың тәжірибесіне негізделгенін және 100 пайыз дәл болмауы мүмкін екенін ескеріңіз. Оны нақты жауап емес, жетекші дереккөз ретінде пайдаланыңыз.
Егер сіз есірткіні бірінші рет қолданып жатсаңыз, оны өзіңіздің бөлмеңіз немесе досыңыз сияқты қауіпсіз, жайлы ортада жасауға тырысыңыз. Жағдайыңыз өзгерсе, араласуы үшін қасында кем дегенде бір адам қосылмайтын болсын.
Кеште сізге бірдеңе ұсынылғанда, әсіресе ешкімді танымайтын болсаңыз және жаңа байланыстар орнатуға тырыссаңыз, бірден секіру қызықты болуы мүмкін. Бірақ күтпеген әсерлерді сезе бастасаңыз, бұл сізді осал күйде қалдыруы мүмкін.
Күннің соңында ішкі инстинктіңізді тыңдаңыз. Егер бірдеңе дұрыс болмаса, кез келген сәтте «жоқ» деп айтуға және өзіңізді жағдайдан шығаруға болады.
Түсірілім туралы ұмытпаңыз
Алкогольді ішкеннен кейінгі асқынулар сияқты, сіз есірткі қабылдағаннан кейін «төмендетуге» тап болуыңыз мүмкін. Комаундтың табиғаты дәріден дәріге қарай әр түрлі болады және сіз қанша қабылдағаныңыз және дене құрамыңыз сияқты бірқатар басқа факторларға байланысты болады.
Бұл үрей тудыруы мүмкін, әсіресе сіз бірдеңені алғаш рет қолданып көрген болсаңыз. Бірақ жағымсыз болғанымен, комаундтар әртүрлі заттарды, әсіресе кокаин немесе мет сияқты стимуляторларды тұтынудың күтілетін бөлігі болып табылады. Егер сіз тым көп кофе ішкеннен кейін апатқа ұшыраған болсаңыз, бұл сезімнің дәмін сезген боларсыз.
Егер сіз өзіңізді осы сценарийде тапсаңыз, денеңіздің қалпына келуіне мүмкіндігінше көп уақыт беріңіз. Көп демалыңыз, ылғалды ұстаңыз және бірдеңе жеуге тырысыңыз. Крекер немесе тосттар сияқты жеңіл, жұмсақ тағамдар, әдетте, аздап ыңғайсыздықты сезінсеңіз, қауіпсіз ставка болып табылады. Егер бірдеңені ұстап тұру қиынға соғатын болса, жүйеңізге аздап сұйықтық алу үшін мұзды немесе қайнатпаны сорып көріңіз.
Ең бастысы, бұл уақытша ғана екенін есте сақтаңыз. Бұл дәл қазір сезілмеуі мүмкін, бірақ 1 немесе 2 күннен кейін өзіңізді жақсы сезінесіз. Есіңізде болсын, бұл белгілі бір препараттарды қолданудың күтілетін бөлігі, сондықтан достарыңызға немесе бөлмелес достарыңызға өзіңізді нашар сезінгеніңізді немесе көмек сұрауға ұялмаңыз. Бұл сіздің «әлсіз» немесе «оны көтере алмайсыз» дегенді білдірмейді.
Егер сіз достарыңыз туралы алаңдасаңыз
Мүмкін сіз есірткі қабылдағыңыз келмейтін шығар, бірақ тәжірибе жасап жатқан достарыңызға алаңдайтын шығарсыз. Егер сіз көмектескіңіз келсе, сіз жасай алатын ең үлкен нәрсе – жағымсыз тәжірибенің кез келген белгілерін бақылау үшін оларды бақылап отыру.
Егер сіз олардан бір түн бұрын қоңырау шалуды шешсеңіз, олардың ұйықтайтынын немесе түннің қалған бөлігін қайда өткізетінін растауға тырысыңыз. Ресурс болуға қарсы болмасаңыз, олар бірдеңе дұрыс болмаса немесе өздерін жақсы сезінбесе, сізге қоңырау шала алатынын біліңіз.
Сіз (және сіздің достарыңыз) ықтимал артық дозаны қалай тануға болатынын білуіңіз керек. Егер біреудің жағдайын байқасаңыз, дереу жергілікті жедел жәрдем нөміріне қоңырау шалыңыз:
- жылдам, баяу немесе тұрақты емес жүрек соғу жиілігі
- қалыпты тыныс алу немесе тыныс алудың қиындауы
- тері түсінің өзгеруі
- құрысулар немесе сананың жоғалуы
- дене температурасының өзгеруі
- мазасыздық немесе қозу
- қатты бас немесе кеуде ауыруы
Көмек шақырған кезде операторға мүмкіндігінше көбірек ақпарат беруге тырысыңыз, оның ішінде қандай препараттар және қанша қабылдағаны туралы. 911 нөміріне қоңырау шалудың заңды салдары туралы алаңдайсыз ба? Қоңырау шалған кезде не күтуге болады.
Шекараларыңызды ұстаныңыз
Сайып келгенде, сіз есірткі қабылдауды шешесіз бе, бұл тек сіз қабылдай алатын жеке шешім. Бұл есірткіні қашан, қалай және кіммен қолданатыныңызға қатысты.
Сіз ұстанғыңыз келетін кез келген шекараны жазу үшін біраз уақыт бөліңіз. Мысалға:
- Сіз айналаңызда болмағыңыз келетін белгілі бір есірткі бар ма?
- Сіз ештеңенің ықпалында емес екеніңізге сенімді болғыңыз келетін белгілі бір сценарийлер бар ма?
- Сіз өзіңізді аптасына немесе айына белгілі бір «кеш» түнімен шектегіңіз келе ме?
Осы ақпараттың барлығын алдын ала есте сақтау қажет кезде жылдам шешім қабылдауды жеңілдетеді.
Егер сіз қатысуға қысым жасасаңыз, бірақ оны қабылдағыңыз келмесе, колледжде «шынайы» тәжірибе алу үшін есірткімен тәжірибе жасаудың қажеті жоқ екенін есте сақтаңыз. Мүмкін, көптеген басқа студенттерде осындай сезімдер бар, сондықтан есірткі оқиғасынан аулақ болуды шешсеңіз, сіз жалғыз болмайсыз.
Айта кету керек, көптеген колледж студенттері құрдастарының қысымы орта мектептегідей проблема емес екенін айтады. Сондай-ақ, сіз орта мектепте оқығаныңыздан әлдеқайда көп студенттермен қоршалған болуыңыз мүмкін. Белгілі бір топ сіздің таңдауыңызға байланысты сізбен араласқысы келмейтінін шешсе, көптеген басқа достар, қосылатын клубтар және қатысуға болатын әрекеттер бар.
Колледждегі есірткі сахнасын шарлау қиын болуы мүмкін, әсіресе оны қалай шарлауға болатыны туралы сырттан ұсынылатын ресурстар көп болмағандықтан. Бірақ біраз зерттеу және дайындық арқылы сіз өзіңіз үшін де, достарыңыз үшін де нәрселерді аздап қорқынышты (қауіпсіздеу) сезіну үшін қадамдар жасай аласыз.
Қаншалықты тартылғаныңызға қарамастан, өзіңізге ыңғайлы нәрсені ұстаныңыз, достарыңызға қамқорлық жасаңыз және төтенше жағдайда не істеу керектігін біліңіз.
Егер сіз есірткіні қолдану туралы алаңдасаңыз, көмек қол жетімді:
- Егер сіз өзіңізді ыңғайлы сезінсеңіз, бастапқы медицина маманымен сөйлесіңіз.
- Shatterproof компаниясының өзін-өзі бағалауын қабылдаңыз және келесі қадамдар бойынша нұсқаулық алыңыз.
- Нашақорлық және психикалық денсаулық қызметтері басқармасының Ұлттық сенім телефонына тәуліктің кез келген уақытында 800-662-4357 нөміріне қоңырау шалыңыз.
- Анонимді есірткі немесе қолдау тобы жобасы арқылы жергілікті қолдау тобын табыңыз.
Адам Энгланд – штаттан тыс жазушы және журналист. Оның жұмысы The Guardian, Euronews және VICE UK сияқты басылымдарда жарық көрді. Ол денсаулыққа, мәдениетке және өмір салтына баса назар аударады. Жазбаған кезде музыка тыңдайтын шығар.
