Остеопороз – сүйек массасы мен тығыздығының жоғалуымен сипатталатын созылмалы ауру, бұл сыну қаупінің жоғарылауына әкеледі.
Кез келген адам остеопорозға шалдығуы мүмкін, жасы ұлғайған сайын қауіп артады. Ұлттық денсаулық институтының (NIH) мәліметтері бойынша, егер бұл сіздің отбасыңызда болса, сізде бұл жағдайды дамыту ықтималдығы жоғары. Емдеу әдетте дәрі-дәрмектерді, диетаны және өмір салтын өзгертуді және физиотерапияны қамтиды.
Физиотерапия деп те аталатын физиотерапия остеопороздың алдын алуға және басқаруға көмектеседі. Физиотерапевт сіздің сүйектеріңіз бен бұлшықеттеріңізді апталар мен айлар бойы нығайту үшін арнайы жаттығу бағдарламасын жасайды. Бұл тепе-теңдікті жақсартуға және құлау мүмкіндігін азайтуға көмектеседі.
Физиотерапия сонымен қатар остеопорозға байланысты жарақатты қалпына келтіруге және созылмалы ауырсынуды сезінсеңіз, өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі.
Біз физиотерапияның қалай жұмыс істейтіні, қандай жаттығулар түрлері жиі қолданылатыны, пайдасы және т.б. шолу жасаймыз.
Остеопороз скринингі
Остеопороз «үнсіз» ауру деп аталады, өйткені ол сүйек сынуына ықпал етпейінше, жиі ешқандай белгілерді тудырмайды. АҚШ-тың алдын алу қызметтерінің жұмыс тобы 65 жастан асқан әйелдерге және белгілі бір қауіп факторлары бар постменопаузадағы әйелдерге остеопорозды жүйелі түрде скринингтен өтуді ұсынады.
Кімге остеопороз скринингінен өту керектігін және не күтетінін біліңіз.
Физиотерапия дегеніміз не?
Физиотерапия кезінде оқытылған физиотерапевт жарақаттар немесе басқа денсаулық жағдайларынан туындаған қозғалысыңыздағы бұзушылықтарды бағалайды және емдейді. Сіздің режиміңіз тек сіз үшін реттеледі!
Америка Құрама Штаттарында физиотерапевтер физиотерапия бойынша докторлық дәрежесін алады және ұлттық лицензиялау комиссиясының емтиханын тапсырады. Американдық Физиотерапия Ассоциациясы (APTA) физиотерапия бағдарламаларының көпшілігі 3 жылға созылады және түсу үшін бакалавр дәрежесін қажет етеді дейді. Физиотерапевттер тәжірибеден өткен әрбір штатта лицензиялануы керек және бұл талаптар мемлекетке байланысты өзгереді.
Физиотерапия әдетте қайталау немесе жиынтықта орындалатын созылу немесе жаттығуларды орындауды қамтиды. Бірақ физиотерапевтер қозғалысты жақсарту үшін әртүрлі басқа әдістерді де пайдаланады.
Оларға мыналар жатады:
- өмір салтын өзгерту бойынша ұсыныстар
- массаж
- жылу немесе суық терапия
- ультрадыбыстық
- электрлік ынталандыру
Алғашқы кездесу кезінде физиотерапевт сізге сұрақтар қою және физикалық сынақтарды орындау арқылы симптомдарыңыз бен ауырсыну деңгейлеріңізді бағалайды. Тағайындалған жаттығулар түрі және олардың күрделілігі немесе қайталану деңгейі сіздің нақты жарақатыңызға және жалпы денсаулығыңызға байланысты болады. Көбінесе жаттығулар сіз күшейген сайын өзгереді немесе қиындатады.
Олар сізге осы жаттығуларды өз клиникасында орындауды талап етуі мүмкін, бірақ физиотерапевттердің сізге күнделікті өз бетіңізше жаттығуларды тағайындауы жиі кездеседі.
Остеопороз үшін PT кімге қажет?
Физиотерапия ұсынылуы мүмкін, егер:
- Сізде остеопороз диагнозы бар.
- Жақында сізде остеопорозға байланысты сынық болды.
- Сіз отбасыңызда остеопороз тарихы бар егде жастағы адамсыз.
- Сізде сүйек денсаулығына әсер ететін басқа денсаулық жағдайы бар.
Жүйелі жаттығулар сүйектеріңізді мықты және сау ұстаудың маңызды бөлігі болып табылады. А
Остеопороздың және остеопороздық сынықтың алдын алу үшін авторлар а
Физиотерапия сонымен қатар остеопорозбен ауыратын адамдарға сынықтарды қалпына келтіруге көмектеседі. Ультрадыбыстық және электрлік ынталандыру сияқты емдеу созылмалы ауырсынуды басқаруға көмектеседі. Остеопорозды емдеу үшін арнайы қолданылатын ауырсынуға қарсы препараттар мен препараттар физиотерапиямен бірге пайдалы болуы мүмкін.
Мен қандай жаттығулар жасаймын?
Физиотерапевт тағайындайтын жаттығулар бірнеше факторларға байланысты, мысалы:
- қандай нақты жарақат немесе денсаулық жағдайы үшін емделіп жатқаныңыз
- сіздің жалпы денсаулығыңыз және кез келген бұрыннан бар жағдайлар күтіміңізге қалай әсер етуі мүмкін
- күнделікті өмірдегі немесе жұмыстағы белсенділік деңгейі
- физиотерапияға арналған жеке мақсаттарыңыз
Физиотерапия жаттығулары әдетте қарапайым, қымбат жабдықты қажет етпейді және үйде жасалуы мүмкін.
Жаттығуларды дұрыс орындағаныңызға көз жеткізу үшін физиотерапевттің нұсқауларына мұқият назар аудару маңызды. Сондай-ақ олар сізге сілтеме жасау үшін диаграммалар немесе бейнелер бере алады.
Егер сіз жаттығуды дұрыс орындамайсыз ба деп уайымдасаңыз немесе ол ауырсынуды тудырса, тоқтап, физиотерапевтпен сөйлесіңіз.
Остеопороз үшін APTA сіздің физиотерапевтіңіз қарсылық пен салмақ көтеру жаттығуларының комбинациясын ұсынуы мүмкін дейді. Бұл режим өте жеке болады.
Сіздің емдеу жоспарыңыз мыналарды қамтуы мүмкін:
-
ауыр атлетика, дұрыс теңестірумен
- қарсылық белдеуінің жаттығулары
- итермелеу, скваттар немесе йога позалары сияқты қарсылық жаттығулары
- жаяу жүру, билеу немесе баспалдақпен көтерілу сияқты салмақты көтеру жаттығулары
- позаңызды жақсартуға арналған жаттығулар
- тепе-теңдік жаттығулары
- күнделікті әрекеттер кезінде теңестіруді жақсартуға арналған жаттығулар
А
Қарсылық жаттығулары бұлшықет массасын және сүйек тығыздығын жақсартуға бағытталған. Жаттығудың бұл түрі денсаулыққа пайдалы әсерлердің қатарында ұйқының сапасын жақсартумен және өлімді азайтумен де байланысты болды.
PT артықшылықтары
Тұрақты және мақсатты жаттығулар остеопороздың алдын алу және басқару үшін маңызды.
Физиотерапевтпен жұмыс істеу сізге көмектесе алады:
- теңгеріміңізді жақсартыңыз
- құлау мүмкіндігін азайтыңыз
- бұлшықеттеріңізді созыңыз және күшейтіңіз
- дұрыс еңкейген поза
- сүйектің одан әрі жоғалуын болдырмайды
- ауырсынуды азайту
А
А
Зерттеушілер сонымен қатар физиотерапияны бастау әдетте оң нәтижелермен байланысты екенін анықтады. Бірақ нақты емдеудің қайсысы жақсы екенін және оларды қаншалықты ұзақ және жиі орындау керектігін түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет.
Ішінде
Жаттығулар бойынша ұсыныстар
The
Сарапшылар ұсынады:
- 18 бен 64 жас аралығындағы ересектер апта бойына кем дегенде 150-ден 300 минутқа дейін орташа қарқынды аэробты физикалық белсенділікті немесе 75-тен 150 минутқа дейін күшті қарқынды аэробты физикалық белсенділікті жасауы керек.
- Бұл ұсыныс созылмалы аурулары бар ересектерге де қатысты.
- 65 жастан асқан ересектер жоғарыда аталған мақсаттарды мақсат етіп, аптасына 3 күн функционалдық тепе-теңдік пен күш жаттығуларына көмектесетін әрекеттерге басымдық беруі керек.
Физиотерапевт табу
Аймағыңызда физиотерапевт табу үшін дәрігеріңізден ұсыныс сұрай аласыз. Физиотерапевтке бару үшін дәрігердің жазбасы әрқашан қажет емес, бірақ сақтандыру провайдері оны қамту үшін талап етуі мүмкін.
Сондай-ақ сақтандыру компаниясынан желідегі провайдерлердің тізімін олардың веб-сайтына қоңырау шалу немесе пайдалану арқылы таба аласыз.
APTA тегін онлайн каталогы бар, сондықтан сіз өзіңіздің аймағыңыздағы емханалар мен физиотерапевттерді іздей аласыз.
Остеопороз – бұл кең таралған сүйек ауруы, әсіресе постменопауза және егде жастағы әйелдер. Дегенмен, кез келген адам остеопорозбен ауыруы мүмкін. Бұл сүйек тығыздығы мен массасының төмендеуіне әкеледі және сынықтарға әкелуі мүмкін.
Физиотерапия басқа емдеу әдістерімен бірге сүйектер мен бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі. Бұл құлдырау қаупін азайту үшін тепе-теңдікті жақсартуға көмектеседі.
Дәрігеріңізбен жасына қарай остеопорозға скрининг туралы сөйлесу маңызды, әсіресе сіздің отбасыңызда ауру тарихы болса немесе 65 жастан асқан болсаңыз. Скрининг нәтижесінде сүйек сыну қаупі орташа немесе ауыр болса, дәрігер физиотерапевтпен жұмыс істеуді ұсынуы мүмкін.
