- Стресс псориазды тудыруы мүмкін, бірақ медитация стрессті азайтуға көмектеседі.
- Медитация шын мәнінде псориаз белгілерін азайтуға және өршу жиілігін азайтуға көмектеседі.
- Зейін сізге алаңдаушылықты жеңуге және тыныштықты сақтауға көмектеседі.
- Интернетте бастауға көмектесетін көптеген тегін медитациялар бар.
Псориазды басқаруға көмектесу үшін медитация сияқты қосымша терапияны қолдануды қарастырдыңыз ба? Сіз жалғыз емессіз. Зерттеулер шамамен кез келген жерде екенін көрсетеді
Қосымша терапия псориаз белгілерін жеңілдетуге көмектесетін ғылыми дәлелдер бар. Көбінесе алаулар стресске жауап ретінде пайда болады. Әсіресе медитация стрессті азайтуға және позитивті көзқарасқа қол жеткізуге көмектеседі.
Зейін әдістері сонымен қатар шиеленіс пен мазасыздықты ұзақ мерзімді басқаруға көмектеседі, бұл жалпы тыныштық сезімін тудырады. Медитация – бұл онлайн режимінде оңай қол жетімді нұсқаулық бейнелері бар бастауға оңай тәжірибе.
Медитация мен псориаздың пайдасы
Псориаз – бұл қабыну ауруы және олардың арасында белгілі байланыс бар
Нәтижесінде медитация псориазға көмектеседі:
- псориаздың өршу жиілігін азайту
- псориаздың қышуының ауырлығын төмендету
- псориазбен жиі жүретін стигма сияқты әлеуметтік қиындықтарды жеңу оңайырақ болатындықтан, әл-ауқат сезімін жақсарту
- дұрыс емес тамақтану сияқты басқа жолдармен стрессті жеңілдету қажеттілігін азайту, сондықтан псориазды емдеуді қолдайтын диетаны ұстану оңайырақ
- псориазбен ауыратын көптеген адамдарда кездесетін мазасыздық пен депрессия белгілерін азайту
- псориазды емдеуді жалғастыру мотивациясын жақсарту
Псориаз – бұл өмір бойы ауру, онда симптомдар ұзақ уақыт бойы жоғалып, кейін қайта оралуы мүмкін. Псориазбен ауыратын көптеген адамдар медитация сияқты тәжірибелерден пайда көреді, олар ұзақ уақытқа өздерінің жағдайын басқару үшін пайдалана алады.
Медитация және псориаз туралы зерттеулер
Медитация псориаз белгілерін азайтуда тиімді екенін көрсететін кейбір клиникалық деректер бар. Көптеген зерттеулер шағын, бірақ олар нақты нәтижелерді көрсетеді.
2018 жылы
Атап айтқанда, JAMA шолуы бір соқыр, кездейсоқ бақыланатын медитация сынақтары және псориазбен ауыратын адамдар үшін басшылыққа алынатын кескіндер болатын үш зерттеуді қамтиды. Нәтижелер бұл әдістердің орташа тиімді екенін растады.
Кейбір арнайы зерттеулер қызықтырақ нәтиже береді. А
1989 жылғы одан да көне зерттеу тек медитация немесе медитация мен басшылыққа алынған бейнелеу комбинациясы псориаз симптомдарының клиникалық жақсаруына қол жеткізуге көмектесетінін көрсетті. Бұл зерттеу шағын ғана болды, барлығы 18 субъектіні қамтыды, олардың төртеуі бақылау ретінде әрекет етті. Зерттеу медитацияны жалғыз пайдаланған топ пен медитацияны басшылыққа алынған бейнелермен бірге қолданғандар арасында айтарлықтай айырмашылықты анықтады.
Айтуынша, тек медитация псориазды емдей алмайды. Псориазды емдеу жоспарын ұстану маңызды.
Ұсынылатын жетекші медитациялар
Медитация – бұл жеке әрекет. Сізге қолайлы медитацияның кез келген стилін таңдаңыз.
Көбінесе бастау үшін ең жақсы орын – мысалдарды онлайн іздеу. Тегін медитацияларды жариялайтын көптеген мұғалімдер бар. Осы медитацияларды тыңдау арқылы сіз тыныштық сезіміне қол жеткізе бастай аласыз және стресс деңгейін төмендете аласыз. Бұл өз кезегінде псориазбен сапарыңызды біршама жеңілдетуге көмектеседі.
Мұнда бірнеше медитация бейнелерін көруге болады:
Керемет медитация: ойыңызды тазарту үшін 10 минуттық медитация
Бұл қысқа бейне осы сәтте қалу және алаңдататын ойларды жою үшін тыныс алуға бағытталған.
Бохо әдемі йогасы: белгісіз уақытта тыныштық табу үшін 15 минуттық медитация
Бұл бейне тыңдаушыларды ішкі жан дүниесіне бағыттау арқылы алаңдаушылық пен стресске бағытталған.
Күнделікті тыныштық: 10 минуттық зейінді медитация: қазір болыңыз
Бұл бейне тыңдаушыларға қазірге қосылуға көмектесу арқылы зейінді арттырады.
Псориаз – созылмалы, қабыну ауруы. Псориазбен ауыратын көптеген адамдар мазасыздық пен депрессия сияқты психикалық денсаулық мәселелерімен де айналысады. Псориаз тіпті сіздің әлеуметтік өміріңізге де әсер етуі мүмкін. Және бұл стресстің барлығы псориаз белгілерін нашарлатуы немесе жаңа өршуді тудыруы мүмкін.
Зерттеулер медитациямен айналысу псориаздың өршуін азайтуға және оң көзқарасты сақтауға көмектесетінін көрсетті.
