Кім ара-тұра бет немесе дене күтімімен еркелетуді қаламайды? Бірақ сізде сезімтал теріңіз болса, барлық СПА тәжірибесі бірдей бола бермейді.
Сезімтал терісі бар адамдар косметика, дәретхана керек-жарақтары және жеке өнімдерді қолданғанда терінің тітіркенуі мүмкін. Бұл жиі кездеседі: әйелдердің шамамен 50 пайызы және ерлердің 40 пайызы сезімтал теріге бейім екенін айтады.
Қызару сияқты көрінетін тітіркену белгілері болмаса да, жану, шағу, қышу немесе қысу сияқты белгілерді сезінуіңіз мүмкін.
Сезімтал тері өздігінен медициналық жағдай емес, бірақ ол әлі де ерекше күтімді қажет етеді.
1. Парақшаларыңызды, сүлгілеріңізді және халатыңызды дайындаңыз
Парақшаларыңыз бен сүлгілеріңізді хош иістендіргіштер мен бояғыштарсыз жұмсақ, жұмсартатын жуғыш затпен жуыңыз.
Зығырларыңызды хош иісті спрейлермен шашудан аулақ болыңыз. Олардың құрамындағы кейбір ингредиенттер, мысалы, эфир майлары, теріңізді тітіркендіруі мүмкін.
Парақтарды, сүлгілерді және халаттарды жылыту – ванна бөлмесін СПА сияқты сезінетін қосымша сәнді жанасу. Оларды қауіпсіз жылыту үшін СПА-ны бастамас бұрын оларды кептіргішке 10 минут ыстық күйде тастауға болады.
2. Көңіл-күйді орнатыңыз
Стресс және ақыл мен дене байланысы туралы көп жазылған. Ұзақ уақытқа созылған психологиялық стресс қоршаған ортаның күйзелісімен бірге теріңізге де зиян келтіруі мүмкін.
Сонымен, сіз жасайтын арнайы СПА процедураларынан басқа, міне, өзіңізге демалуға және СПА тәжірибесінен ләззат алуға көмектесетін бірнеше нәрсе бар.
- Жұмсақ музыка ойнаңыз. СПА-да емдеу бөлмелерінде жиі жұмсақ музыка ойнайтыны кездейсоқ емес. Зерттеулер медитация мен медитациялық музыканың стресс деңгейін айтарлықтай төмендететінін анықтады.
-
Өзіңізге шөп шайын дайындаңыз. Көптеген санаторийлер емделуге дейін немесе емделуден кейін спаға келушілерге шай ұсынады.
Зерттеу шөп шайын ішу сіздің өмір сүру сапасын жақсартуға және стрессті азайтуға және тіпті ұйқысыздық белгілерін азайтуға мүмкіндік береді деп болжайды. - Ароматерапияны қолданып көріңіз. Зерттеулер көрсеткендей, лаванда немесе апельсин майы сияқты ароматерапияны қолдану стрессті азайтуға көмектесуі мүмкін, дегенмен қосымша зерттеулер қажет. Онда сіз хош иісті диффузорлар мен хош иісті шамдарды қоса алғанда, көптеген әртүрлі ароматерапия өнімдерін таба аласыз. Әрине, ароматерапия өнімдері сізді мазалайтынын немесе теріңізді тітіркендіретінін байқасаңыз, оларды қолданбаңыз.
3. Монша негіздері
Тыныштандыратын жібітпей тұрып, судың жақсы жылы екеніне көз жеткізіңіз, бірақ ешқашан ыстық емес.
Егер сіз өзіңізді суық сезінгендіктен өте ыстық ваннаны қалайтыныңызды байқасаңыз, оның орнына ваннадағы жылуды бұраңыз. Жылы ортада болу ваннадағы және ваннадағы кернеуден арылуға көмектеседі.
Ваннаға эфир майларын қою тыныштандыратын перспектива сияқты көрінуі мүмкін, бірақ зерттеулер эфир майларының көптеген түрлерінің аллергиялық реакция тудыруы мүмкін екенін көрсетті.
Бір зерттеу қатысушылардың шағын тобында 79 түрлі эфир майларының контактілі аллергия немесе аллергиялық контактілі дерматит тудырғаны анықталды.
Байланыс аллергиясы мен дерматит негізінен аллергиясы немесе сезімталдығы бар адамдарда пайда болатынын есте сақтаңыз және жеке өнімдердегі эфир майларының қалыпты деңгейі көптеген адамдар үшін қауіпсіз болып саналады.
Белгілі бір эфир майы сізге тітіркендірмей жақсы жұмыс істейтінін тапсаңыз, оның аз мөлшерін СПА режиміне қосуға болады. Ваннаға бірнеше тамшысын қосып көріңіз.
4. Ылғалдандыратын бет маскасы
Көптеген адамдар бет маскасын киюді өте босаңсыту деп санайды. Бұл сізді артқа жатуға, көзіңізді жұмып, бетіңіз бен денеңіздегі шиеленісті босатуға көңіл бөлуге шақырады.
Сезімтал теріңіз болса, сіз әлі де осы СПА-классикалық рахат аласыз — тыныштандыратын, тітіркендірмейтін ингредиенттерді қамтитын ылғалдандыратын масканы қолданғаныңызға сенімді болыңыз.
Мынадай ингредиенттері бар маскаларды іздеңіз:
- алоэ вера
- қияр
- кокос сүті
- Е дәрумені
- шикі бал, табиғи қабыршақтандырғыш
Құрамында ментол, жалбыз немесе эвкалипт бар маскалардан аулақ болыңыз, себебі олар сезімтал теріні құрғатуы немесе тітіркендіруі мүмкін.
5. Бет пен денені ылғалдандырыңыз
Сезімтал теріге арналған ылғалдандырғыштардың ең жақсы түрлері терінің тосқауылын қалпына келтіруге көмектесетін жартылай жұмсартқыш және физикалық тосқауыл жасайтын жартылай окклюзивті. Жұмсартқыштар ылғалды жабады; окклюзивтер қоршаған ортаны тітіркендіргіштерден сақтайды.
Сезімтал терісі бар адамдар үшін өнімдер де хош иіс пен бояусыз болуы керек.
Құрамында 10-нан аз ингредиенттері бар және гипоаллергенді және комедогенді емес өнімдерді іздеңіз.
Сенімді, танымал компаниялардың өнімдерін қолдануға тырысыңыз, өйткені Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) косметикалық өндірушілерден өз талаптарын растауды талап етпейді.
6. Дұрыс тамақтану
Тұтас тағамдардан тұратын қоректік заттарға бай тағам ішіңізде де, сыртыңызда да керемет сезінесіз. СПА емдеуге дейін немесе одан кейін рахат алыңыз.
Антиоксиданттар мен қабынуға қарсы қоректік заттарға бай диета сау тері үшін де маңызды. Тұтас дәнді дақылдар, бұршақ және бұршақ дақылдары, жемістер мен көкөністер және омега-3 май қышқылдарына бай тағамдар (әсіресе майлы балық) теріні ылғалдандыратын және сау ұстауға көмектеседі.
Мұнда бір идея бар: жасыл жапырақты көкөністерге, сәбізге, болгар бұрышына, авокадоға және жаңғақтар мен тұқымдарға себілген қуырылған тәтті картоптың үстіне пісірілген лосось немесе құс етінен жасалған тағамды дайындаңыз. Десертке немесе жеңіл тағамға сергітетін қауын мен жидектерді алыңыз.
Терінің барлық түрлерін тітіркендіретін өңделген және құрамында тазартылған қант бар тағамдардан аулақ болуға тырысыңыз.
Егер сіз пайдалы индульгенция іздесеңіз, қара шоколадтың бірнеше шаршысы трюк жасай алады. Қара шоколад пайдалы антиоксиданттарға бай.
7. Теріні тыныштандыратын сусын
Сіз ішетін нәрсе де сезімтал теріңізді жақсы күйде ұстауға көмектеседі.
- Су ішу. Күн сайын жеткілікті мөлшерде су ішу сау, ылғалданған теріні сақтауға көмектеседі. Күніне қанша ішу керектігі көптеген факторларға, соның ішінде салмағыңызға, жасыңызға және белсенділік деңгейіңізге байланысты, бірақ сарапшылар әдетте күніне кемінде 61 унция (1,8 литр) су ішуді ұсынады.
- Жасыл шай ішіп көріңіз. Құрамында теріңізді күн сәулесінен қорғауға және ылғал мен серпімділікті жақсартуға көмектесетін антиоксиданттар бар.
- Алкоголь мен кофеинді шектеңіз. Оларды ішу теріні өте қажет ылғалдан арылтады.
Алып кету
Сезімтал теріңіз болса, теріні тітіркендірмей, өз қолыңызбен спа күнін тамашалау үшін бірнеше шараларды қолдануға болады.
Сахнаны жұмсақ музыка және шөп шайы сияқты босаңсытатын ынталандырулармен орнатыңыз. СПА-ортаңызды жылы ұстаңыз, бірақ ваннаңыз тым ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз. Белгілі тітіркендіргіштері жоқ ингредиенттері бар спа өнімдерін пайдаланыңыз. Денеңізді дұрыс қоректік заттармен және жеткілікті сумен тамақтандырғаныңызға көз жеткізіңіз.
Жеке СПА-күніңізді өткізу сізге еркін және сергек сезіну үшін қажет нәрсе болуы мүмкін. Сондай-ақ, қосымша артықшылық: сіз үйде болғандықтан, емнен кейін ұйықтау үшін өзіңізді төсекке салып қоюға болады.
