Сүт безінің қатерлі ісігі және диета: өмір салтын таңдау ісікке қалай әсер етеді?

Сүт безі қатерлі ісігінің қандай қауіп факторларын бақылау мүмкін емес?

Сүт безі қатерлі ісігінің келесі қауіп факторларын бақылау мүмкін емес:

• Ерлер де сүт безі қатерлі ісігіне шалдыққанымен, сүт безі қатерлі ісігінің негізгі қауіп факторы әйел болып табылады.
• Сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупі жасыңыз бойынша артады.
• Сүт безі қатерлі ісігінің отбасында немесе жеке тарихының болуы сүт безі қатерлі ісігіне шалдығу қаупінің жоғары екенін білдіреді. Сондай-ақ, кейбір адамдарда сүт безі қатерлі ісігіне бейім болатын генетикалық мутациялар бар. Бұл генетикалық мутацияның бар-жоғын білудің жалғыз жолы – генетикалық тестілеу.
• Егер сіз етеккір бастаған кезде 12 жастан кіші болсаңыз немесе менопауза кезінде 55 жастан асқан болсаңыз, сүт безі қатерлі ісігінің қаупі аздап артады.
• Егер сіз кеудеге сәуле алған болсаңыз, әсіресе бала немесе жас ересек болсаңыз, сізде қауіп жоғары болуы мүмкін.

Тәуекел факторы ретінде этникалық

Этникалық тегі туралы айтатын болсақ, ақ нәсілді әйелдерде сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупі біршама жоғары, содан кейін қара, содан кейін испандық әйелдер. Американдық және азиялық әйелдердің сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупі басқа әйелдерге қарағанда азырақ көрінеді.

Қара нәсілді әйелдер ерте жаста диагноз қойылады және ауру асқынған және агрессивті болады. Олардың басқа топтарға қарағанда сүт безі қатерлі ісігінен өлу ықтималдығы жоғары. Ашкенази еврей ұлтының болуы да сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады.

Қауіп факторлары ретінде сүт безінің қатерсіз жағдайлары

Сүт безінің кейбір қатерсіз ауруларының тарихы бақылауға келмейтін тағы бір қауіп факторы болып табылады. Осы жағдайлардың бірі – маммограммада көруге болатын тығыз сүт безі тінінің болуы. Атиптік түтік гиперплазиясы (ADH), атипті лобулярлы гиперплазия (ALH) және лобулярлық карцинома in situ (LCIS) сіздің кеуде тінінде дамуы мүмкін атипті жасушалардың түрлері болып табылады. Бұл атипикалық жасушалар сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін арттыруы мүмкін.

Сіздің дәрігеріңіз бұл жағдайларды биопсия арқылы анықтай алады. Дәрігер сізге сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін азайту үшін дәрі қабылдауды ұсынуы мүмкін.

Өмір салтына қатысты қандай қауіп факторлары бар?

Төмендегілер өмір салтына байланысты қауіп факторлары болып табылады:

• Сіз нәрестелеріңізді емізу арқылы сүт безі қатерлі ісігінен біраз қорғаныс аласыз.
• Менопаузадан кейін босануды бақылау таблеткаларын немесе гормондық терапияны қабылдау сүт безі қатерлі ісігінің қаупін арттыруы мүмкін.
• Алкогольді неғұрлым көп ішсеңіз, сүт безі қатерлі ісігінің қаупі соғұрлым жоғары болады. Егер сіз күніне екі-бес сусын ішсеңіз, сіз ішпейтін әйелге қарағанда тәуекеліңізді 1,5 есеге дейін арттырасыз.
• Артық салмақ, әсіресе менопаузадан кейін, сіздің тәуекеліңізді арттырады.

Жүктілік қауіп факторы ретінде

Жүктілік те рөл атқаратын сияқты. Жас кезінде жүкті болған немесе көп жүкті болған әйелдерде сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупі төмендейді. Баласыз болу немесе бірінші балаңызды 30 жастан кейін туу тәуекелді біршама арттырады.

Дегенмен, жүктілік үштік теріс сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін арттыруы мүмкін.

Диета сүт безі қатерлі ісігінің қаупіне қалай әсер етеді?

Американдық қатерлі ісік қоғамының (ACS) мәліметтері бойынша диета және сүт безі қатерлі ісігі туралы зерттеулер жүргізілді аралас нәтижелер. Витамин деңгейі мен сүт безі қатерлі ісігінің зерттеулері де болды аралас нәтижелер.

Дегенмен, зерттеулер дұрыс емес диета мен физикалық белсенділік онкологиялық аурулардың барлық түрлерінің қауіп факторлары екенін көрсетеді.

Артық салмақ белгілі қауіп факторы болғандықтан, диетаның рөлі өте маңызды.

Салауатты салмаққа қол жеткізуге арналған кеңестер

Егер сіз өзіңіздің идеалды салмағыңыз қандай екенін білмесеңіз, дене салмағының индексін (BMI) тексеріңіз. Қатерлі ісік қаупін азайту үшін BMI 25-тен төмен болуы жақсы.

Дұрыс тамақтану қиын емес және сізді тоқырау сезімін қалдырмайды. Жұмысты бастау үшін бірнеше кеңестер берілген:

• Бөлім өлшемдерін қараңыз.Сіз жеймін деп ойлағаннан азырақ алыңыз.Баяу тамақтаныңыз, сонда сіз тойып жатқаныңызды шамадан тыс жемес бұрын түсінесіз.
• Азық-түлік белгілеріне алданып қалмаңыз. «Төмен май» міндетті түрде пайдалы немесе төмен калорияны білдірмейді. Калориясы жоғары, бірақ тағамдық құндылығы аз немесе мүлдем жоқ өңделген тағамдардан аулақ болыңыз.
• Көкөністер мен жемістерді жеңіз. Күніне 2 1/2 кесе көкөністер мен жемістерді мақсат етіңіз. Жаңа піскен, консервіленген және мұздатылған тағамдардың барлығы қолайлы.
• Дұрыс дәндерді жеңіз. Тазартылған дәнді дақылдардан жасалған тағамнан гөрі тұтас дәнді тағамдарды таңдаңыз.
• Салауатты ақуыздарды таңдаңыз. Өңделген және қызыл еттің орнына бұршақ, тауық немесе балықты жеңіз.
• Майларды тексеріңіз. Қаныққан және транс майларының орнына полиқанықпаған және бір қанықпаған майларды іздеңіз.
• Не ішетініңізді бақылаңыз.Алкогольді ішімдік кейде жақсы, бірақ әйелдер күніне бір сусыннан аз тұтынуы керек. Ерлерге екіден азырақ ұсынылады. Жоғары калориялы, қантты сусындарды сумен ауыстырыңыз.
• Нақты мақсаттар қойыңыз.Сізге бірнеше фунттан артық жоғалту керек пе? Оны асықпаңыз. Қатты диеталар зиянды және тұрақты емес. Кейбір адамдар үшін тамақ журналын жүргізу пайдалы.

Жаттығулар туралы ұмытпайық.ACS аптасына 150 минут орташа жаттығуларды немесе 75 минут күшті жаттығуларды ұсынады. Өзіңізге ұнайтын әрекеттерді таңдаңыз, сондықтан оларды ұстануыңыз мүмкін.

Күнделікті серуендеу сүт безі қатерлі ісігінің қаупін 14 пайызға төмендетеді

Күні бойы шағын өзгерістер жасау да көбірек қозғалуға көмектеседі. Аздап жүруге мәжбүр ететін тұрақ орындарын таңдау немесе лифттің орнына баспалдақтарды пайдалану бірнеше мысал болып табылады. Ұзақ уақыт бойы әрекетсіздіктен аулақ болыңыз. Егер сіз күніңізді партада отырып өткізсеңіз, әр сағат сайын бірнеше минуттан тұрып, созылыңыз.

Қатерлі ісік қаупін азайтумен қатар, диетадағы бірнеше өзгерістер, тұрақты жаттығулармен қатар, сіздің энергия деңгейіңізді және көңіл-күйіңізді көтереді.

Сарапшылармен жұмыс

Егер сізде артық салмақ болса немесе ауруыңыз болса, ауыр жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Жеке жаттықтырушымен немесе диетологпен жұмыс істеу пайдалы болуы мүмкін.

Дәрігеріңізбен сүт безі қатерлі ісігінің скринингтік нұсқаларын талқылау маңызды, әсіресе сізде белгілі қауіп факторлары болса. Сіздің дәрігеріңіз денсаулығыңызды сақтаудың ең жақсы жолдары туралы кеңес бере алады.