Тотыққан холестериннің қауіптілігі және алдын алу бойынша кеңестер

Холестерин дегеніміз не?

Холестерин – бұл сіздің денеңізде табиғи түрде пайда болатын балауыз тәрізді зат, оның жұмыс істеуі үшін қажет. Сіз сондай-ақ холестеринді жейтін тағамдардан аласыз.

Егер сіздің қаныңызда холестерин жиналса, ол артерия қабырғаларының қабаттары арасында бляшка деп аталатын зат түзуі мүмкін. Жинау жүректің қан айналымын ұстап тұруын қиындатады. Егер бляшка бөлінсе, бұл қан ұйығыштарына әкелуі мүмкін. Инсульт миға апаратын артериялардың кез келгенін тромб бітеп тастаған кезде пайда болады. Жүрегіңізге апаратын артерия бітеліп қалса, инфаркт болуы мүмкін.

Холестериннің екі түрі бар: жоғары тығыздықтағы липопротеин (HDL), сондай-ақ жақсы холестерин деп аталады және төмен тығыздықтағы липопротеин (LDL), сондай-ақ жаман холестерин деп аталады.

LDL майлар мен ақуыздардан тұрады және артерияларда бляшкалардың пайда болуына ықпал етеді. Бұл қосымша жиналу артериялардың икемділігін азайтады және атеросклерозға немесе тамырлардың қатаюына әкеледі.

Тотыққан холестерин дегеніміз не?

Артерия қабырғаларында қауіпті түрде жиналатын холестерин тотығады. Тотығу холестерин жасушаларына өте зиянды.

Тотығу – бұл қалыпты дене процесінің нәтижесі, бірақ егер бірдеңе тотыққан холестеринді шамадан тыс өндіруді тудырса, бұл қауіпті болуы мүмкін.

Сіздің иммундық жүйеңіз тотыққан холестеринді бактериялар деп қабылдауы мүмкін. Сіздің иммундық жүйеңіз онымен күресуге тырысады, бұл артерия қабырғасының ішінде қабынуды тудыруы мүмкін. Бұл атеросклерозға немесе жүрек ауруына әкелуі мүмкін.

Тотыққан холестеринмен байланысты қауіп факторлары қандай?

Қан ағымында тотыққан холестериннің жиналуының үш негізгі жолы бар:

• қуырылған тауық және фри сияқты коммерциялық қуырылған тағамдарды жеу
• өсімдік майларында кездесетін полиқанықпаған май қышқылдарын артық жеу
• темекі шегу

Жартылай гидрогенделген майлар немесе транс майлар – жеуге болатын ең зиянды майлардың кейбірі. Құрамында транс майлары бар өсімдік майларына өндіріс кезінде қосымша сутегі молекуласы қосылды.

Өңделген тағамдар да тотыққан холестериннің көзі болып табылады. Оларға мыналар жатады:

• маргариндер
• жылдам тағамдар
• қуырылған тағамдар
• коммерциялық нан өнімдері

Бұл тағамдардың барлығы сіздің денеңізде қабынуды тудырады. Бұл қабыну жасуша мембранасының зақымдануынан және тотыққан LDL бөлшектерінен туындайды.

Тотыққан холестериннің алдын алу

Тотыққан LDL зақымдануын тоқтату үшін сіз жасай алатын нәрселер бар.

• Салауатты майларды жеуге назар аударыңыз. Бір қанықпаған майлар қабынуға қарсы деп саналады.
• Қаныққан майларды қалыпты мөлшерде жеңіз.
• Диетаға жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көп қосыңыз.
• Тамақтану жапсырмаларына назар аударыңыз және гидрленген немесе ішінара гидрленген тағамдардан аулақ болыңыз.

Сіздің дәрігеріңіз кейбір дәрі-дәрмектерді тағайындай алады, бірақ көбінесе табиғи қоспалар мен дұрыс диета ең жақсы қорғаныс болып табылады.

Жаңа қосымшаны бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Кейбір қоспалар сіз қабылдаған дәрілермен нашар әрекеттесуі мүмкін.

Егер сізде жоғары холестерин немесе жоғары қан қысымы болса, сіздің дәрігеріңіз сіздің денеңізде тотыққан LDL жоғары деңгейі бар-жоғын анықтау үшін сізді тексере алады. Кәдімгі липидті профильді қан сынағы жалпы холестериннің нәтижелерін бере алады, бірақ ол тотыққан холестеринді тексермейді. Коронарлық артерия кальцийінің КТ сканері жасырын холестеринді анықтай алады.

Атеросклероз – қауіпті жағдай, сондықтан оны байыппен қабылдау керек. Сізде ешқандай белгілер байқалмауы мүмкін, сондықтан сізде тұрақты физикалық жаттығуларды алу маңызды, әсіресе сізде қауіп факторларының кез келгені болса. Сіздің дәрігеріңіз тотыққан LDL деңгейлеріңізді қадағалап, оның нашарлауына жол бермеу үшін сізді емдей алады.

Тотыққан LDL және ең жақсы емдеу бойынша зерттеулер әлі де жүргізілуде. Ең жақсы қорғаныс – бұл дұрыс тамақтану және өмір салты, сондықтан дәрігеріңізбен сөйлесіп, бортқа шығыңыз.