Шолу
Егер сізде ауыр демікпе болса және сіздің тұрақты дәрі-дәрмектеріңіз сізге қажетті жеңілдікті қамтамасыз етпейтін сияқты болса, симптомдарыңызбен күресу үшін сізде басқа нәрсе бар ма деген сұрақ туындауы мүмкін.
Кейбір табиғи дәрі-дәрмектер сіздің белгілеріңізді жеңілдетуі мүмкін, сізге қажет дәрілердің мөлшерін азайтады және жалпы өміріңіздің сапасын жақсартады. Бұл препараттар әдеттегі демікпеге қарсы дәрі-дәрмектермен бірге қабылданғанда жақсы жұмыс істейді.
Міне, демікпеңізді қолданып көруге болатын 13 қосымша ем.
1. Диеталық өзгерістер
Ауыр демікпесі бар адамдар үшін арнайы диета болмаса да, симптомдарыңызға көмектесетін бірнеше қадамдар бар.
Артық салмақ жиі ауыр астма ауруын нашарлатуы мүмкін. Көптеген жемістер мен көкөністерді қамтитын салауатты және теңгерімді диетаны сақтау маңызды. Бұл бета-каротин және С және Е витаминдері сияқты антиоксиданттардың жақсы көздері және олар тыныс алу жолдарының айналасындағы қабынуды азайтуға көмектесуі мүмкін.
Белгілі бір тағамдарды жегеннен кейін астма белгілерінің өршуін байқасаңыз, оларды жеуге тырысыңыз. Симптомдарыңыздың нашарлауына әкелетін тағамдық аллергияңыз болуы мүмкін. Мұны растау үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
2. Бутейко тыныс алу техникасы
Бутейко тыныс алу техникасы (BBT) – тыныс алу жаттығуларының жүйесі. Бұл баяу, жұмсақ тыныс алу арқылы астма белгілерін азайтуға көмектесуі мүмкін.
BBT ауыздан емес, мұрыннан тыныс алуға бағытталған. Аузыңыздан дем алу тыныс алу жолдарын құрғатып, оларды сезімтал етеді.
Кейбір адамдар бұл әдісті қолдану арқылы тыныс алу жолдарының инфекцияларын азырақ сезінуі мүмкін. BBT-мен айналысатын басқа адамдар бұл көмірқышқыл газының деңгейін көтеруге көмектеседі деп санайды. Дегенмен, бұл теорияны растайтын нақты дәлелдер жоқ.
3. Папворт әдісі
Папворт әдісі – демікпемен ауыратын адамдарға көмектесу үшін 1960 жылдардан бері қолданылған тыныс алу және релаксация әдісі. Бұл тыныс алу үлгілерін дамыту үшін мұрын мен диафрагманы пайдалануды қамтиды. Содан кейін сіз бұл тыныс алу үлгілерін астманың өршуіне әкелуі мүмкін әртүрлі әрекеттерге қолдана аласыз.
Жаттығуларды күнделікті жұмыстың бөлігі ретінде қабылдаудан бұрын әдетте оқу курсы ұсынылады.
4. Сарымсақ
2013 жылы жүргізілген зерттеуге сәйкес, сарымсақ денсаулыққа пайдалы, соның ішінде қабынуға қарсы қасиеттері бар. Демікпе қабыну ауруы болғандықтан, сарымсақ симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі.
Дегенмен, сарымсақ астманың өршуіне қарсы тиімді екендігі туралы нақты дәлелдер жоқ.
5. Зімбір
Зімбір – қабынуға қарсы қасиеттері бар және ауыр демікпеге көмектесетін тағы бір шөп. 2013 жылғы зерттеу зімбірді ауызша қабылдау демікпе белгілерін жақсартумен байланысты екенін көрсетті. Бірақ бұл зімбірдің жалпы өкпе функциясының жақсаруына әкелетінін растамады.
6. Бал
Бал жұлдыруды тыныштандыруға және жөтелді азайтуға көмектесетін суыққа қарсы препараттарда жиі қолданылады. Симптомдарды жеңілдету үшін балды шөп шайы сияқты ыстық сусынмен араластыруға болады.
Сонда да бар
7. Омега-3 майлары
Балық пен зығыр тұқымында кездесетін Омега-3 майларының денсаулыққа көптеген пайдасы бар екені дәлелденген. Олар сондай-ақ тыныс жолдарының қабынуын азайту және ауыр демікпесі бар адамдарда өкпе қызметін жақсарту үшін жұмыс істей алады.
Ауызша стероидтердің жоғары дозалары омега-3 майларының пайдалы әсерін тежей алады. Омега-3 қабылдауды арттырмас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс.
8. Кофеин
Кофеин бронходилататор болып табылады және тыныс алу бұлшықеттерінің шаршауын азайтады. А
9. Йога
Йога икемділікті арттыруға және жалпы фитнесті арттыруға көмектесетін созылу және тыныс алу жаттығуларын қамтиды. Көптеген адамдар үшін йогамен айналысу сіздің демікпеңізді тудыруы мүмкін стрессті азайтады.
Йогада қолданылатын тыныс алу әдістері де астма ұстамаларының жиілігін азайтуға көмектеседі. Дегенмен, қазір мұны дәлелдейтін нақты дәлелдер жоқ.
10. Гипнотерапия
Гипнотерапияда гипноз адамды босаңсытып, ойлаудың, сезінудің және өзін ұстаудың жаңа тәсілдеріне ашық ету үшін қолданылады. Гипнотерапия бұлшықет релаксациясын жеңілдетуге көмектеседі, бұл демікпесі бар адамдарға кеуде қуысының қысылуы сияқты белгілерді жеңуге көмектеседі.
11. Зейін
Зейін – бұл қазіргі уақытта ақыл мен дененің қалай сезінетініне бағытталған медитация түрі. Оны кез келген жерде іс жүзінде қолдануға болады. Сізге тек отыруға, көзіңізді жұмып, назарыңызды денеңіздегі ойларға, сезімдерге және сезімдерге аудару үшін тыныш орын қажет.
Стрессті жеңілдететін артықшылықтарының арқасында зейін сіздің рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектерді толықтыруға және стресске байланысты астма белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
12. Акупунктура
Акупунктура – ежелгі қытай медицинасының бір түрі, ол дененің белгілі бір нүктелеріне кішкентай инелерді енгізуді қамтиды. Акупунктураның ұзақ мерзімді пайдасы әлі демікпеге қарсы тиімді екендігі дәлелденген жоқ. Бірақ демікпесі бар кейбір адамдар акупунктура ауа ағынын жақсартуға және кеуде ауыруы сияқты белгілерді басқаруға көмектесетінін біледі.
13. Спелеотерапия
Спелеотерапия тыныс алу жүйесіне тұздың ұсақ бөлшектерін енгізу үшін тұз бөлмесінде уақыт өткізуді қамтиды. Қазіргі уақытта спелеотерапияның демікпеге қарсы тиімді емдеу түрі екенін дәлелдейтін ғылыми дәлелдер жоқ, бірақ бір
Ала кету
Осы табиғи препараттардың кейбірі астма белгілерін азайтуға көмектесуі мүмкін. Бірақ сіз әлі де дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді сақтауыңыз керек. Сонымен қатар, олардың көпшілігінде демікпеге әсер ететіндігі туралы дәлелдер шектеулі немесе жоқ.
Жаңа қосымша терапияны қолданбас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Кез келген жаңа жанама әсерлерді байқай бастасаңыз, оны қабылдауды немесе қолдануды дереу тоқтатыңыз.
Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.
