Үйде кішкентайлар бар ма? Егер сіз өзіңізді бақылаудан аздап сезінсеңіз және қосымша нұсқаулар қажет болса, сіз жалғыз емессіз.
Әйтсе де, барлық қайғылы оқиғалардың, таңертең ерте тұрудың, бауырластардың төбелесуінің және мектепке дейінгі қабылдау кезегіне тұрудың арасында, шынын айтсақ, сізде ата-аналарға арналған кеңестерге толы кітаптарды оқуға аз күш-қуатыңыз қалған шығар.
Сонымен қатар, зейінділік – бұл барлық шуыл, ал кейбір адамдар оны ата-аналық философиясына енгізеді. Бұл пайдалы стратегия соншалықты жаман идея болмауы мүмкін, сондықтан біз сізге ата-ананы мұқият тәрбиелеу туралы қысқаша мәлімет береміз және келесі жолы көңіліңізді қалдырмайтын жағдайға тап болғаныңызда дем алуға қосымша уақыт бөлудің қажеті бар.
Ата-ананы мұқият болу деген нені білдіреді
Өз бетінше, зейін – бұл сәтте өмір сүру тәжірибесі. Бұл сіз әлемнің қай жерде екеніңізді, не ойлайтыныңызды және ішкі және сыртқы сезімдеріңізді білетіндігіңізді білдіреді.
Бұл ғана емес, зейінділік – бұл әлемге – сіздің әлеміңізге – аз пайымдаумен және көбірек қабылдаумен қарау. Қазіргі уақытқа хабардар болу идеясы буддисттік медитацияның өзегі болып табылады және ол ғасырлар бойы қолданылып, зерттеліп келеді.
Ескерту идеясы ата-ана тәрбиесі содан бері ерекше болды
Ата-ана тәрбиесіне көңіл бөлудің мақсаты – жай әрекет етуден гөрі балаңыздың мінез-құлқына немесе әрекеттеріне мұқият жауап беру. Сіз балаңыздың, өз кезегінде, өзіңіз үшін де қабылдауға тырысасыз. Қарым-қатынасыңызды осылай дамыту сіздің қарым-қатынасыңызды нығайтуға және басқа артықшылықтарға әкелуі мүмкін.
Бұл мұқият ата-ана болу әрқашан позитивті ойлауды білдіреді дегенді білдірмейді.
Біз сізге кішкене құпияны ашамыз – ата-ана тәрбиесі ешқашан күн сәулесі мен күлімсіреу болмайды және балалар кешкі асқа сіз дайындаған нәрсені шағымсыз жейді.
Оның орнына, бұл шын мәнінде қазіргі сәтпен айналысу және өткен немесе болашақтағы эмоциялар мен жарақаттарға сіздің тәжірибеңізді немесе, ең бастысы, сіздің өміріңізді бояуға жол бермеу туралы. реакция. Сіз әлі де ашумен немесе ренішпен жауап беруіңіз мүмкін, бірақ бұл автоматты түрде емес, көбірек ақпараттандырылған жерден.
Саналы ата-ананың негізгі факторлары
Ақыл-ойды тәрбиелеу туралы жазылған нәрселердің көпшілігі үш негізгі қасиетке бағытталған:
- хабардар болу және қазіргі уақытқа назар аудару
- ниеттілік және мінез-құлықты түсіну
- қатынас — немқұрайлылық, жанашырлық, қабылдау — жауап ретінде
Мұның бәрі жақсы естіледі, бірақ бұл нені білдіреді?
Оны одан әрі бөлшектеу үшін, саналы ата-ананың идеяларының көпшілігі осыларды қамтиды
- Тыңдау. Бұл білдіреді шынымен мұқият тыңдау және бақылау. Бұл үлкен шыдамдылық пен тәжірибені қажет етуі мүмкін. Ал тыңдау қоршаған ортаға таралады. Сізді және балаңызды қоршаған барлық көріністерді, иістерді, дыбыстарды қабылдаңыз.
- Үкімсіз қабылдау. Бұл сіздің сезімдеріңізге немесе балаңыздың сезімдеріне баға бермей, жағдайға жақындау. Не деген жай болып табылады. Үкімдемеу сонымен қатар сіздің балаңыздың шындыққа жанаспайтын үміттерінен бас тартуды білдіреді. Ақыр соңында, бұл «не екенін» қабылдау – мақсат.
- Эмоциялық хабардарлық. Ата-ананың өзара әрекеттестігі туралы хабардар болу ата-анадан балаға және кері қарай созылады. Эмоционалды сананы модельдеу – балаңызды дәл солай істеуге үйретудің кілті. Жағдайларға әсер ететін эмоциялар әрқашан бар, олар бұрыннан пайда болды ма, әлде тезірек болса да.
- Өзін-өзі реттеу. Бұл сіздің эмоцияларыңыздың айғайлау немесе басқа автоматты әрекеттер сияқты дереу реакцияларды тудыруына жол бермеу дегенді білдіреді. Қысқасы: бұл әрекет етуден бұрын ойлану, шамадан тыс әрекет етуден аулақ болу.
- Жанашырлық. Тағы да, сіз балаңыздың әрекетімен немесе ойымен келіспеуіңіз мүмкін, бірақ ата-ананы мұқият тәрбиелеу ата-ананы жанашырлыққа шақырады. Бұл баланың қазіргі жағдайына эмпатикалық және түсінуді білдіреді. Жанашырлық ата-анаға да таралады, өйткені жағдай сіз ойлағандай болмаса, өзіңізді кінәлау азырақ болады.
Қатысты: Ұрпақтың үздігі: Цифрлық дәуірдегі кәсіпқой сияқты ата-ана тәрбиесі
Ата-ананы саналы тәрбиелеудің пайдасы
Зейінділік пен зейінді ата-ана тәрбиесіне қатысты ықтимал артықшылықтарды қарастырған көптеген зерттеулер бар. Ата-аналар үшін бұл артықшылықтар депрессия мен мазасыздық сияқты стресс пен көңіл-күйдің бұзылуын азайтуды қамтуы мүмкін.
Бір кішкентай
Тағы да
Бұл ерекше зерттеуде бұл жасөспірімдер әсіресе күйзеліске ұшыраған кезде болды. Зерттеушілер жақсартулар ата-ананың стрессорларға «конструктивті түрде жауап беру» қабілетіне байланысты болуы мүмкін, өйткені олар реакцияға және баласын ықтимал иеліктен шығаруға қарсы болуы мүмкін.
Балалар үшін саналы ата-ана әлеуметтік шешім қабылдауға көмектесуі мүмкін.
Ақылға қонымды ата-ана тіпті физикалық зорлық-зомбылық сияқты әлеуетті қатыгездікті азайтуы мүмкін. А
Басқа потенциал
- ата-ана мен бала арасындағы қарым-қатынасты жақсартады
- гиперактивтілік белгілерін азайтады
- ата-ананың қанағаттануын арттырады
- агрессияны азайтады
- депрессия сезімін төмендетеді
- стресс пен мазасыздықты азайтады
- жалпы ата-аналардың көбірек қатысуына ықпал етеді
- ата-ананы аз күш жұмсайтындай сезінеді
Қатысты: Ата-ана тәрбиесі туралы не білгіңіз келеді?
Саналы ата-ана тәрбиесінің мысалдары
Сонымен, саналы ата-ана іс-әрекетте қалай көрінеді? Бұл ата-аналық қиындықтарға көзқарасыңызға қалай әсер ететіні туралы осы мысалдарды қараңыз.
Бала ұйықтамайды ма?
Бір сәт дем алыңыз. Кішкентай балаңыз ұйқыға қарсылық танытқанда, сіз өзіңіздің ойларыңыздың өткен түндердің бәрінде адасып жатқанын таба аласыз. Сіз олар енді ешқашан ұйықтамайды деп қорқуыңыз мүмкін немесе сізде ересектерге арналған уақыт болмайды. Сіздің эмоцияларыңыз қарлы болуы мүмкін. Бірақ қайтадан дем ал. Сіз осындасыз. Ал сізде бұл бар.
Эмоцияларыңызды түсіну үшін үзіліс жасаңыз, олардың барлығы қалыпты. Сіз ашулы немесе көңілсіз сезінесіз бе? Мұны өзіңізді сынамай-ақ мойындаңыз. Көптеген нәрестелер түні бойы ұйықтай алмайтынын және бұл түннің мағынасы жоқ екенін түсіну және қабылдау үшін қайтадан кідіртіңіз сайын өмір бойы түн.
Бала дүкенге ашуланып жатыр ма?
Айналаңызға қараңыз. Олардың мінез-құлқы ыңғайсыз болуы немесе басқа жағымсыз эмоцияларды тудыруы мүмкін болса да, дәл қазір болыңыз.
Егер сіз айналаңызға қарасаңыз, сіз бейтаныс адамдармен қатар сізді стрессті тудыруы мүмкін екенін көресіз (оларды елеме!), дүкенде сіздің балаңызға көптеген азғырулар бар. Мүмкін олар белгілі бір ойыншық немесе кәмпит алғысы келеді. Бәлкім, олар бір күндік дүкеннен шаршаған немесе ұйықтамай қалған шығар.
Кішкентайыңызды ұстап алып, дүкеннен шығып кетпес бұрын, не болып жатқанын байқап көріңіз. Балалар жақсы нәрселер болған кезде немесе олар шамадан тыс шаршаған кезде бақылаудан шығып кетуі мүмкін екенін қабылдаңыз. Олардың кейбір өте үлкен эмоциялармен айналысуы мүмкін екенін қабылдаңыз. Бейтаныс адамдар қарап тұрғанымен, сіздің балаңыз сізді ұятқа қалдырғысы келмейтінін қабылдаңыз. (Бірақ, жоқ. Бұл сізге сөйлейтін 100 долларлық қуыршақ сатып алу керек дегенді білдірмейді.)
Бала тамақтанудан бас тартады ма?
Жаңа туылған нәрестелер сәнден шыққандай емшек сүтін немесе қоспаны асыға жұтады. Бірақ бір сәтте – және бұл барлығында болады – сіздің балаңыз сіз жасаған дәмді үйде дайындалған тағамды жеуден бас тартады. Сіздің азғыруыңыз оны жеке қабылдау және, жақсы, реакция болады.
Оның орнына терең дем алып, өзіңіздің жақсы аспаз екеніңізді еске түсіріңіз және балаңыздың не сезінетінін ойлаңыз. Мүмкін олар жаңа дәмге немесе құрылымға қатысты қорқынышты сезінуі мүмкін. Мүмкін, олар белгілі бір түсті тағамның оларды ауруға шалдықтырған кезін есіне алып, қазір сол түстің барлық тағамдарын аурумен байланыстыратын шығар. Күлкілі ме? Жаңадан жеушіге емес.
Олардың орнына кіріп, жағдайды эмпатикалық түрде ойластырғаннан кейін, олармен не сезініп жатқаны және не үшін тамақтану керектігі туралы сөйлесіңіз. Олардың тағам таңдауы болатын тәртіпті орнатыңыз (салауатты опциялар арасында – шынын айтсақ, шпинат пен торт арасында, кім болмас еді тортты таңдайсыз ба?) және жаңа нәрселерді қолданып модельдеу, олар сіздің ойланбастан әрекет етудің орнына, сіздің мұқият тамақтанып жатқаныңызды көру үшін.
Қатысты: Неліктен мінсіз ана туралы мифті бұзудың уақыты келді
Ата-ана тәрбиесінің басқа стильдерінен айырмашылығы
Сонымен, саналы ата-ананың басқа тәрбиелік стильдерден ерекшелігі неде? Жақсы, бұл туралы көп емес істеу атап айтқанда, бұл жай ғана уақытты алу туралы болуы. Егер бұл сізге біртүрлі болып көрінсе, уайымдамаңыз. Бұл, әрине, түсіну үшін біраз уақыт кетуі мүмкін сананың өзгеруі.
Ата-ана тәрбиесінің басқа стильдері әдетте осы немесе басқа тәсілге немесе белгілі бір мінез-құлықпен немесе әрекеттермен күресу стратегияларына назар аударады. Саналы ата-ананың мәні артқа шегіну және баяулау болып табылады.
Бұл ата-ананың шыныаяқын толтыру және ішкі эмоцияларды немесе осы уақытқа әсер етуі мүмкін сыртқы ынталандыруды тану туралы. Және бұл белгілі бір нәтижеге жету үшін ағымға қарсы тұруға қарсы келетін оң және теріс эмоцияларды қабылдау туралы.
Негізінде саналы ата-ана балалық шақ тәжірибесін құрметтейді және әлемді балаңыздың көзімен көру үшін уақытты қажет етеді. Балалар, әсіресе жас балалар, әрине, осы сәтте өмір сүреді.
Ата-ананың басқа стильдері балаларды құрылым мен тәртіпті немесе дұрыс пен бұрысты үйретуге көбірек қатысты болуы мүмкін, ал зейінді болу олардың туа біткен қатысу қабілетін көрсетеді. Түпкі мақсат – балаңызға өздерінің стресстік факторларымен неғұрлым мұқият түрде күресуге арналған құралдарды беру.
Қатысты: 2019 жылдың ең жақсы аналық блогтары
Ата-ананы қалай мұқият тәрбиелеу керек
Зейін стратегияларын бүгіннен бастау үшін бүкіл өмір салтыңызды өзгертудің қажеті жоқ.
- Көзіңді аш, тура және астарлы мағынада. Айналаңызға және ішкі және сыртқы сезімдеріңізге назар аударыңыз. Барлық сезімдеріңізбен заттарды қабылдаңыз – жанасу, есту, көру, иіс және дәм.
- Қазіргі уақытта болыңыз. Өткенмен өмір сүруге немесе болашақты тым мұқият жоспарлауға қарсы тұрыңыз. Дәл қазір, дәл сіздің алдыңызда болып жатқан нәрсенің жақсы жағын табыңыз.
- Қабылдауға машықтандыру. Балаңыз сізді ренжітсе де, оның эмоциялары мен әрекеттерін қабылдауға барынша тырысыңыз. (Және бұл қабылдауды өзіңізге кеңейтіңіз.)
- Тыныс алу. Дағдарыс сәті болды ма? Тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Өкпеңізді ауамен толтырып, ойыңызды тыныс алуда ұстай отырып, терең тыныс алыңыз. Дем шығарыңыз және денеңізге енген және шыққан кезде тынысыңызды сезініңіз. Қиын уақытта да балаңызды дем алуға шақырыңыз.
- Медитация. Тыныс алуға назар аудару медитацияның үлкен бөлігі болып табылады. Өзіңізбен шынайы байланысу үшін сізге күніне бірнеше минут бөлу керек. Тегін ақыл-ой жаттығулары үшін YouTube сайтын қараңыз. The Honest Guys ұсынған бұл 10 минуттық медитация 7,5 миллионнан астам қаралым мен тонна оң пікірлерге ие. Сіз тіпті балаларға арналған тәжірибелерді таба аласыз. New Horizon барлық жастағы балаларға арналған жүздеген зейін және релаксация жаттығуларын ұсынады.
Келесі жолы ата-аналық жағдайға тап болғаныңызда, төбеңізді жарып жіберуі мүмкін деп ойласаңыз, кідіртуге біраз уақыт бөліңіз. Терең тыныс алыңыз, содан кейін толық дем шығарыңыз. Өзіңіздің сезімдеріңізді, айналаңызды және балаңыздың тәжірибесін сіңіріңіз. Содан кейін өткен немесе болашақ туралы ойланбай, осы сәтте қабылдауға тырысыңыз.
Сіз ата-ана тәрбиесінің осы жаңа әдісін қолданып көргенде-ақ бақытты ойға жете алмайсыз. Ал күмәнмен қарау дұрыс. Бірақ біраз уақыттан кейін әрекет етуден бұрын біраз кідірту сіздің стрессіңізді азайтып, балаңызға оң әсер ететінін байқайсыз.
