Сіз өзіңіздің әлеміңіз жабылып бара жатқандай сезінесіз және сіз тек бөлмеңізге шегінуді қалайсыз. Дегенмен, сіздің балаларыңыз сіздің психикалық ауруыңыз бар екенін және бос уақыт қажет екенін түсінбейді. Олар басқаша әрекет ететін ата-ананы көреді, оларға әдеттегіден көбірек ұрады және енді олармен ойнағысы келмейді.
Депрессияны кейде балаларға түсіну қиын. Оны балаларыңызбен талқылау қиын әрекет болуы мүмкін. Бірақ сіздің жағдайыңызды ашық түрде – ойластырылған, сезімтал, жасыңызға сәйкес етіп көрсету – сіздің балаларыңызға эпизод келесі рет шыққанда төтеп беруді жеңілдетеді.
Міне, балаларыңызбен депрессия туралы сөйлесуге арналған 10 кеңес.
1. Алдымен өзіңізді орналастырыңыз
Сіз өзіңіздің жағдайыңызды түсіну және емдеу үшін қадамдар жасағаннан кейін ғана оны балаларыңызға түсіндіре аласыз. Психологқа, психиатрға немесе терапевтке әлі бармаған болсаңыз, бұл туралы ойланыңыз. Терапевтпен сөйлесу сіздің депрессияға не ықпал етуі мүмкін екенін анықтауға көмектеседі. Сондай-ақ кешенді емдеу жоспарын бастау туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Содан кейін сіз балаларыңызға өзіңізді жақсы сезінуге көмектесу үшін қадамдар жасап жатқаныңызды айта аласыз.
2. Әңгімелесуді жас ерекшелігіне сай етіңіз
Кішкентай балаға депрессияның не екенін түсіндіру қиын болуы мүмкін, бірақ бұл мүмкін емес. Тақырыпқа қалай қарайтыныңыз балаңыздың даму кезеңіне негізделуі керек.
Кішкентай балалармен қарапайым тілде сөйлесіп, өз сезімдеріңізді сипаттау үшін мысалдар келтіріңіз. Мысалы, сіз мынаны айта аласыз: «Досың сені кешке шақырмағанда, қалай қатты қайғырғаныңды білесің бе? Кейде анам осылай мұңаяды, бұл сезім бірнеше күнге созылады. Сондықтан көп күлмейтін шығармын немесе ойнағым келмейді».
Балалар орта мектепке жеткен кезде сіз күнделікті шайқастарыңыз немесе қабылдаған дәрілеріңіз туралы тым көп егжей-тегжейлі айтпай-ақ, депрессия мен мазасыздық сияқты ұғымдарды енгізуді бастай аласыз. Дегенмен, балаларыңызды толық түсінбейтін нәрсе туралы сұрақ қоюға шақырыңыз.
Орта мектеп жасындағы балалармен сөйлескенде, сіз қарапайымырақ бола аласыз. Кейде депрессияға түсетініңізді немесе алаңдайтыныңызды айтыңыз және бұл сізді қалай сезінетінін сипаттаңыз. Сондай-ақ емдеу жоспары туралы толығырақ білуге болады.
3. Аудиторияңызды біліңіз
Балалардың ақпаратты қабылдау жолы әртүрлі. Кейбір балалар ойнау кезінде тиімдірек үйренеді. Кейбіреулер көрнекі құралдармен немесе актілермен жақсырақ үйренеді. Басқалары ешқандай алаңдаушылықсыз тікелей пікірталас жүргізуге ыңғайлы. Қолданатын әдісті балаңыздың оқу қабілеті мен қалауына сәйкес келетініне бейімдеңіз. Бұл олардың сіздің депрессияңызды түсіну қабілетіне үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
4. Адал болыңыз
Өзіңіздің психикалық денсаулығыңыз туралы, әсіресе балаларыңызбен сөйлесу әрқашан оңай емес. Дегенмен шындықты жасыру сізге кері әсер етуі мүмкін. Балалар сіздің толық тарихыңызды білмеген кезде, олар кейде тесіктерді өздері толтырады. Олардың сіздің жағдайыңыздың нұсқасы шындыққа қарағанда әлдеқайда қорқынышты болуы мүмкін.
Балаларыңыздың сұрақтарының жауабын білмесеңіз, оларға айтқаныңыз дұрыс. Бір түнде жақсы болмайсың деп айтуға да болады. Денсаулығыңызды жақсартуға тырысқанда сізде біраз қиындықтар болуы мүмкін. Олармен мүмкіндігінше ашық болуға тырысыңыз.
5. Отбасылық тәртіпті сақтаңыз
Депрессиялық эпизодтар кезінде әдеттегі кестеңізді ұстану мүмкін емес болуы мүмкін. Бірақ отбасын күнделікті тәртіпте ұстау үшін бар күшіңізді салыңыз. Кішкентай балалар бірдеңе дұрыс емес екенін сезіне алады. Тәртіпті орнату теңгерімсіздікті жоюға және сіздің балаларыңыздың мазасыздығын сезінуіне жол бермейді. Барлығыңыз әңгімелесу үшін үстелдің айналасында жиналатын және фильмдер көру немесе үстел ойындарын ойнау сияқты отбасылық іс-шараларға уақыт бөлетін тұрақты тамақтану уақытын жоспарлаңыз.
6. Олардың қорқыныштарын тыныштандырыңыз
Балалар физикалық немесе психикалық аурумен бетпе-бет келгенде, олардың қорқуы қалыпты жағдай. Олар: «Сіз сауығып кетесіз бе?» деп сұрауы мүмкін. немесе ‘Сен өлесің бе?’ Оларды депрессияның өлімге әкелмейтініне сендіріңіз және дұрыс емделу арқылы сіз өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек. Сондай-ақ, балаларыңызға сіздің сезімдеріңізге олар кінәлі емес екенін түсіндіріңіз.
7. Олар жаңалықтарды қабылдасын
Балалар күтпеген және ренжітетін жаңалық алған кезде, оларға оны өңдеуге уақыт қажет. Оларға айтқаныңыз туралы ойлануға уақыт беріңіз.
Олар бірнеше сағат немесе күн ақпарат алған соң, олар сізге сұрақтармен оралуы мүмкін. Егер олардың басында айтатын көп нәрсе болмаса және сіз олардан бірнеше күн бойы жауап алмасаңыз, олардың жақсы екеніне көз жеткізу үшін олармен хабарласыңыз.
8. Емдеу стратегияңызды бөлісіңіз
Депрессия сияқты ашық ауруды балаларға түсіну қиын болуы мүмкін. Балаларыңызға дәрігерге көрініп, емделіп жатқаныңызды айтыңыз. Егер сізде әлі емдеу жоспары болмаса, оларды дәрігеріңіздің көмегімен жоспарлайтыныңызға сендіріңіз. Депрессияны шешу үшін нақты қадамдар жасап жатқаныңызды білу оларды тыныштандырады.
9. Сақтық көшірме жоспарын жасаңыз
Бала тәрбиесіне көңіліңіз толмайтын кездер болады. Балаларыңызға эпизод келгенде оларға қалай хабарлайтыныңызды айтыңыз. Палубада біреуді қамтуды қамтамасыз етіңіз – жұбайыңыз, ата-әжесі немесе көршіңіз.
10. Көмек сұраңыз
Депрессия туралы балаларыңызбен қалай сөйлесуге болатынын білмейсіз бе? Психологтан немесе отбасылық терапевттен әңгімені бастауға көмектесуін сұраңыз.
Егер сіздің балаларыңыз депрессиямен күресуде қиындықтарға тап болса, олар үшін балалар психологына кездесуге жазылыңыз. Немесе сенімді мұғалімнен немесе олардың педиатрынан кеңес алыңыз.
