Гамофобия мағынасы
Фобия – бұл шын мәнінде аз қауіп төндіретін, бірақ соған қарамастан сізді алаңдататын нәрседен шектен тыс қорқу. Гамофобия жағдайында бұл міндеттеме немесе некеге тұрудан қорқу.
Біз ұзақ мерзімді міндеттемені қарастыратын кез келген адамда болуы мүмкін жүйке күйзелісі туралы айтып отырған жоқпыз. Біз сіздің өміріңізді өзгертетін немесе алаңдаушылық немесе дүрбелең шабуылына әкелетін қорқыныш түрі туралы айтып отырмыз.
Егер жай ғана міндеттеме немесе некеге тұру туралы ойлау сізге қатты терлеуге, жүрегіңізді соғуға немесе сізді ессіз қалдырса, сізде гамофобия болуы мүмкін. Және ол сізді басқа жолмен қанағаттандыратын қарым-қатынастардан айыруы мүмкін.
Көптеген зерттелген фобиялардан айырмашылығы, гамофобия өте аз зерттелген аймақ болып табылады. Гамофобияны және оны қалай жеңуге болатынын егжей-тегжейлі қарастырайық.
Міндеттемеден қорқу қаншалықты жиі кездеседі?
Жеке фобиялар туралы статистиканы табу қиын. Болжам бойынша
Қаншама адамның міндеттемеден қорқатынын айту қиын. Әркім көмекке жүгінбейді немесе диагноз қоя бермейді. Кәсіби кеңессіз сіз гамофобиямен немесе басқа нәрсемен айналысып жатқаныңызды анықтау оңай емес, мысалы:
- тастап кету қорқынышы
- жақындықтан қорқу
- басқаларға сенуден қорқу
Статистика жеткіліксіз болса да, сіз жалғыз емессіз деп айтуға болады.
Некеден немесе міндеттемеден қорқудың себебі
Гамофобия сияқты ерекше фобиялар өмірдің басында дамуы мүмкін. Бұл бір себепке емес, заттардың араласуына байланысты болуы мүмкін.
Бұл ата-ананың немесе басқа жақын туыстарының бақылауынан үйренген жауап болуы мүмкін.
Міндеттемеден қорқу ата-анаңыздың қиын қарым-қатынасына немесе ажырасуына куә болу сияқты белгілі бір жарақаттан туындауы мүмкін. Қарым-қатынасты немесе некедегі жанжалдарды шешу мүмкін емес және ата-анаңыздың ізімен жүргіңіз келмейтіндей әсерде өскен шығарсыз.
Гамофобия бұрынғы қарым-қатынастың нәтиже бермеген күлінен немесе егер сіз бір адамға міндеттеме жасасаңыз, «жіберіп алудан» қорқудан туындауы мүмкін.
Сізде мазасыздыққа генетикалық бейімділік болуы мүмкін.
Міндеттеме фобиясының белгілері
Жасалмас бұрын сәл абай болу – бұл жақсы нәрсе және фобияны көрсетпейді. Нағыз фобия өзін үлкен жолдармен көрсетеді, мысалы:
- Міндеттеме туралы ой сізді қорқынышқа толтырады.
- Сіз өз өміріңізді осы қорқыныштың айналасында ұйымдастырдыңыз.
- Сіз «қашу» қажеттілігінен жақсы қарым-қатынастан бас тарттыңыз.
- Сіз қарым-қатынас туралы алаңдайсыз немесе депрессияға ұшырайсыз.
Міндеттеме туралы ойлау физикалық белгілерге әкелуі мүмкін, мысалы:
- жылдам жүрек соғысы, жүрек соғуы
- терлеу
- ентігу
- кеуде ауыруы
- жеңіл бассыздық
- жүрек айнуы
- қызару
Сіз өзіңіздің қорқынышыңыздың шамадан тыс екенін және сізге қалаған нәрсеге қол жеткізуге кедергі болатынын түсінетін шығарсыз. Нағыз фобия сіздің мектебіңізге, жұмысыңызға немесе жеке өміріңізге 6 ай немесе одан да көп әсер етеді.
Қалай айналысу керек
Сіз қорқынышты мойындап, оны өзгерту сіздің қолыңызда екенін түсінгеннен кейін, сіз бірінші қадамды жасадыңыз.
Егер сіз қарым-қатынаста болсаңыз, оны жетелемеу үшін онымен шыншыл болыңыз. Оларға бұл сізге және сіздің тарихыңызға қатысты екенін және сіз онымен қалай күресуге болатынын біліңіз.
Қорқынышыңыздың себептерін зерттеңіз. Өткен оқиғалар сіздің қазіргі бақытыңызға кедергі келтіре ме?
Қарым-қатынаста сізге не қажет және не қажет екендігі туралы ойланыңыз. Сіз ұзақ мерзімді міндеттеме сіздің шыныаяқ шай емес екенін түсінуіңіз мүмкін. Немесе қорқынышқа қарамастан, дәл сіз қалаған нәрсе екенін білуіңіз мүмкін.
Қорқынышыңызды жеңу үшін сізге қажет нәрсенің бәрі осы түсіну болуы мүмкін.
Дәрігерді қашан көру керек
Сізге некеге тұрудың немесе сенімді қарым-қатынас жасаудың қажеті жоқ. Сізде міндеттеме жасамау үшін толық дәлелді себептер болуы мүмкін. Бұл жеке таңдау және сіз оны жасай аласыз. Сіз өзіңіз бақытты бола аласыз және сіз әлі де мағыналы қарым-қатынаста бола аласыз.
Екінші жағынан, кез келген негізсіз қорқыныш сіздің өміріңіздің бағытын өзгертуі мүмкін. Міндеттемеден қорқу ережелері болған кезде, таңдау еркіндігі жоғалады және бұл сізді үлкен жолмен ұстап тұруы мүмкін.
Бұл сіздің денсаулығыңызға да әсер етуі мүмкін.
Егер сіз мұны өз бетіңізше шеше алмасаңыз, сізге психикалық денсаулық сақтау маманына жүгіну пайдалы болуы мүмкін. Егер сізде дүрбелең, мазасыздық немесе депрессия болса, медициналық көмекке жүгіну әсіресе маңызды.
Міндеттеме фобиясын емдеу
Фобияңызды анықтағаннан кейін онымен күресуге болады. Мүмкін, терең интроспекция және өзгертуге дайын болу арқылы сіз оны өз бетіңізше жеңе аласыз.
Бірақ фобияны жеңу қиын болуы мүмкін. Егер сіз күресіп жатсаңыз, сізге көмектесетін терапияның бірнеше түрі бар.
Мінез-құлық терапиясы
Мінез-құлық терапиясында теория мінез-құлық үйренеді, сондықтан оны өзгертуге болады. Арнайы өзін-өзі жою әрекеттерін анықтап, оларды өзгерту стратегияларын қолданасыз.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы
Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) ойлардың мінез-құлыққа қалай әсер ететінін көруге көмектеседі. Сіздің терапевтіңіз басында сеанстардың белгіленген саны бар құрылымдық жоспарды ұсынуы мүмкін. Сіз ілгерілеген сайын ойлау мен мінез-құлық үлгілерін қалай өзгерту керектігін үйренесіз.
Психодинамикалық терапия
Сөйлесу терапиясында және психотерапия деп аталатын басқа психодинамикалық терапияда сіз өзіңіздің ішкі сезімдеріңізді сотталмай-ақ айта аласыз. Бұл сіздің фобияңызбен және оның қалай пайда болғанын түсінуге көмектеседі. Сөйлесу терапиясы жеке, жұптық немесе топтық сеанстарды қамтуы мүмкін.
CBT және мінез-құлық терапиясы көптеген фобиялар үшін алтын стандарттар болғанымен, гамофобия біздің жеке қарым-қатынастарымыздағы немесе айналамыздағы қарым-қатынастардағы қиындықтарға жауап болуы мүмкін. Бұл үшін әсіресе психодинамикалық терапия пайдалы болып табылады.
Дәрі
Фобияны емдеуде әдетте дәрі-дәрмек қажет емес. Егер сізде бар аурумен айналыссаңыз, дәрігер келесілерді тағайындауды қарастыруы мүмкін:
- антидепрессанттар
- мазасыздықты емдеуге арналған препараттар
- дүрбелең шабуылын емдеуге арналған препараттар
Егер сіздің серіктесіңізде гамофобия болса
Егер сіздің серіктесіңізде гамофобия болса, бұл олардың сізге деген сезімі шынайы емес дегенді білдірмейді. Бұл фобия, сондықтан ол сіз туралы ештеңе айтпайды. Бұл сіздің сезімдеріңіз маңызды емес дегенді білдірмейді, өйткені олар маңызды.
Сіздің серіктесіңіз өзгеруге ниеті жоқ па? Немен өмір сүре алатыныңызды қарастырыңыз. Егер сізде бұл міндеттеме болуы керек болса, сізде шешім қабылдау керек. Егер сіз қарым-қатынасты құлыптау қажеттілігін сезінбесеңіз, онда бәрі жақсы.
Сіздің серіктесіңіз өзгергісі келеді ме? Сіз көмектесе аласыз. Олар соттаудан қорықпай, өз сезімдері туралы сөйлессін. Оларға шағын қадамдар жасауға уақыт пен кеңістік беріңіз. Терапия іздеуде оларға қолдау көрсетіңіз және олар сізді қаласа, олармен бірге жүруді ұсыныңыз.
Ашық қарым-қатынас – екі жақтың да мүдделеріне сай әрекет етудің жалғыз жолы.
Ала кету
Гамофобия – некеге тұрудан қорқу. Үйлену алдындағы қобалжулардан басқа, бұл сіздің құнды қарым-қатынастарыңызды жоғалтуға әкелуі мүмкін күшті қорқыныш.
Психотерапия, әсіресе CBT
