Жасыратыны жоқ, кептеліс сізді бақытсыз сезінуі мүмкін. Мұрын бітеліп, кеуде қуысы шырышқа толған болса, күнделікті өміріңізді әдеттегідей өткізу қиынға соғуы мүмкін. Кейде тіпті тыныс алу қиын болуы мүмкін.
Бақытымызға орай, тыныс алу жолдарын босатудың жолдары бар. Рецептсіз (OTC) дәрі-дәрмектерден басқа, кептелісті жеңілдетуге көмектесетін бірнеше табиғи препараттар бар.
Бұл мақалада біз осы табиғи деконгестанттардың кейбірін және оларды қалай пайдалану керектігін егжей-тегжейлі қарастырамыз.
Табиғи деконгестанттық құралдар
Көп жағдайда бұл құралдарды балаларға да, ересектерге де қолдануға болады. Егер белгілі бір дәрі балаларға қауіпсіз болмаса, біз мұны атап өтеміз.
Ылғалдауыш
Ылғалдатқыш – ауаға ылғал қосатын құрылғы.
Суық, құрғақ ауа сізді көбірек кептеліп, синустарыңыздың ағып кетуіне кедергі келтіруі мүмкін болғандықтан, ылғалдандырғыш сіз дем алатын ауаға ылғалды айдау арқылы көмектесуі мүмкін. Бұл, өз кезегінде, мұрынның ылғалдылығын арттырып, тыныс алуды жеңілдетеді.
Ылғалдатқышты күндіз де, түнде де іске қосуға болады. Ұйқы кезінде ылғалдандырғышты іске қосу мұрын жолдарын ашуға және ұйықтауды ыңғайлы етуге көмектеседі. Бұл сізге жақсырақ ұйықтауға мүмкіндік береді.
Ылғалдатқышты пайдалану аз қауіптерге ие. Көптеген адамдар ылғалдандырылған ауа олардың суық белгілерін жақсартуға көмектесетінін айтады.
Бу
Бу – қоршаған ауаның ылғалдылығын арттырудың табиғи жолы. Бұл сонымен қатар мұрындағы шырышты жұқартып, оңай ағызуға көмектеседі.
сәйкес а
Кептелуді азайту үшін буды пайдаланудың тағы бір оңай жолы – үлкен ыдысқа ыстық су құйып, содан кейін басын орамалмен тостағанға еңкейіп тұрып буды деммен жұту.
Тұзды мұрын спрейі
Тұзды мұрын спрейі мұрын жолдарындағы шырышты жұқартуға көмектеседі. Мұндай спрейді рецептсіз сатып алуға болады.
Тұзды спрейлер анықтамасы бойынша тек тұз бен суды қамтиды. Басқа мұрын спрейлерінің құрамында деконгестанттар болуы мүмкін. Деконгестанттық спрейлерді ұзақ уақыт қолдану кері әсерді тудыруы немесе кептелу белгілерін нашарлатуы мүмкін екенін ескеру маңызды.
Тұзды мұрын спрейін қолдану үшін мына қадамдарды орындаңыз:
- Мұрынды үрле спрейді қолданар алдында мұрын жолдарын тазалауға көмектесу үшін.
- Тік тұрыңыз — басыңды артқа еңкейтудің қажеті жоқ.
- Өнім нұсқауларын оқыңыз қолдану алдында бүріккіш бөтелкені мұқият шайқаңыз.
- Бір танауыңызды жабыңыз саусағыңызды оған қарсы басу арқылы. Содан кейін бүріккіш бөтелкенің саңылауын ашық тұрған танау астына қойыңыз.
- Бүріккіш бөтелкені қысыңыз абайлап спрейді аузыңызды жауып дем алыңыз.
- Бірнеше рет қатты иіскеңіз спрейдің мұрын жолдарына дейін жетуіне көз жеткізу үшін.
Нети ыдысы
сәйкес
Нети құмырасы ұзын шүмегі бар шағын шәйнекке ұқсайды және мұрынның бітелуін ашу үшін тұзды ерітіндіні пайдаланады.
2015 жылғы зерттеуге сәйкес, мұрынды суару кептелу мен жөтелді азайтуға, шырыш пен микробтарды тазартуға және тыныс алуды жақсартуға көмектеседі.
Нети ыдысын пайдалану үшін FDA келесі қадамдарды ұсынады:
- Барлық нұсқауларды оқыңыз оны қауіпсіз істеп жатқаныңызға көз жеткізу үшін нети кастрюльді пайдаланбас бұрын. Егер сіз өзіңіздің тұзды ерітіндіңізді дайындасаңыз, зарарсыздандырылған немесе тазартылған бөтелкедегі суды немесе қайнатылған және салқындатылған ағынды суды пайдаланыңыз.
- Раковинаның үстіне еңкейіңіз және басыңызды бір жаққа еңкейтіңіз. Маңдайыңыз бен иегіңізді бір деңгейде ұстауға тырысыңыз, сонда сұйықтық аузыңызға ағып кетпейді.
- Шүмекті салыңыз ерітінді төменгі танауыңыздан ағып кетуі үшін тұзды ерітіндімен толтырылған нети кастрюльді жоғарғы танау тесігіне салыңыз.
- Процедураны қайталаңыз басыңызды қарама-қарсы бағытта еңкейту арқылы басқа танауыңызбен.
FDA педиатр ұсынбаса, балаларға мұрынды суаруды ұсынбайды.
Жылы компресс
Жылы компресс қабынуды азайту және мұрын жолдарын сырттан ашу арқылы бітеліп қалған мұрынды жабуға көмектеседі.
Жылы компресс жасау үшін жуу матасын немесе кішкене сүлгіні ыстық емес, жылы суға батырыңыз. Шүберектегі артық суды сығып алыңыз, содан кейін оны бүктеп, үстіңгі мұрныңызға және төменгі маңдайыңызға қойыңыз.
Жылу мұрын және синустардағы қабынуды жеңілдетуге және тыныс алуды жеңілдетуге көмектеседі.
Теріңізді күйдіріп алу қаупін азайту үшін бетіңізде жылы компрессті тым ұзақ ұстаудан аулақ болыңыз.
Шөптер мен дәмдеуіштер
Ащы тағамдарды жеу – мұрын жолдарын ашуға көмектесетін кең таралған әдіс.
Бұрыш, имбирь және сарымсақ сияқты тағамдар дәмдік ринит деп аталатын жағдайды тудыруы мүмкін. Ащы тағамдар денеде шырышты көбірек шығарады және мұрынның ағуына әкеледі.
Сондай-ақ, кейбір дәмдеуіштер ұнайды
Тағамға чили бұрышын, үгітілген зімбірді, ұнтақталған куркуманы және басқа дәмдеуіштерді қосуды қарастырыңыз.
Көтерілген бас
Басыңызды жоғары ұстау түнде синусыңызда шырыштың жиналуын болдырмайды. Ол сонымен қатар синус қысымын жеңілдетеді.
Артқы жағында жатып, басыңыздың денеңіздің қалған бөлігінен сәл жоғары бұрышта болуын қамтамасыз ету үшін қосымша жастықты пайдаланыңыз.
Эфир майлары
Дәлелдер шектеулі болса да, кейбір эфир майлары кептелу белгілерін жеңілдетуге көмектеседі деп саналады.
Ішінде
Зерттеудің соңында зерттеушілер эфир майы спрейі қолданғаннан кейін бірден жоғарғы тыныс жолдарының белгілерін жақсартуда тиімді деген қорытындыға келді, бірақ ол 3 күндік қолданудан кейін жалпы белгілерді төмендетпеді.
Эфир майларын кокос немесе жожоба майы сияқты тасымалдаушы маймен біріктіріп, теріге жағуға болады. Немесе оларды диффузорға қосып, ароматерапия ретінде қолдануға болады.
Эфир майларын балалар мен үй жануарларынан алыс ұстаңыз. Ішке түскенде олар улы болуы мүмкін.
Ылғалдандыру
Сұйықтықтарды ішу мұрын жолдарын бітеп тастауы мүмкін қалың шырышты босатуға көмектеседі.
Кептеліп қалғанда, күнделікті сұйықтықты қабылдаудың ең аз мөлшері шамамен 11,5 кесе (әйелдер үшін) пен 15,5 кесе (ерлер үшін) деңгейіне жетуге тырысыңыз.
Дәрігерді қашан көру керек
Кептелу тыныс алуды, ұйықтауды және тіпті тамақтануды қиындатады. Табиғи құралдарды қолданып көргеннен кейін де жұмыс істеуде қиындықтар туындаса, дәрігерге барғыңыз келеді. Сондай-ақ басқа белгілерді байқасаңыз, дәрігерге бару маңызды, мысалы:
- бір аптадан астам уақытқа созылатын кептеліс
- тыныс алу қиын
- кеуде ауыруы
- жоғары қызба
Кептелу – бұл суық тию, тұмау, аллергия және синус инфекцияларының симптомы, мұрын жолдарының қабынуын және шырышпен толтырылған тыныс жолдарын тудырады.
OTC препараттары кептелісті уақытша жоюға көмектессе де, жеңілдететін кейбір табиғи препараттар бар. Көптеген табиғи деконгестанттар барлығына қауіпсіз болғанымен, кейбіреулері ересектерге де, балаларға да қауіп төндіреді.
Егер тоқырау табиғи препараттармен жақсармаса немесе нашарласа, дәрігерге баруды жоспарлаңыз.
