Көзге көрінетін қартаюдың 80 пайызы күннің әсерінен болады
Жарқын күн мен көгілдір аспанды тамашалау үшін сыртқа шығу – күн сәулесінен қорғанудың жалғыз уақыты емес, бірақ бұл ең маңызды уақыттардың бірі. Ақыр соңында, сіз әдетте көшеге қаншалықты жиі шығасыз? Мүмкін күніне бір рет.
Бірақ сіз бұған дейін білесіз бе?
«[If] Сіз күннен қорғамайсыз, онда қартаю дақтарын және гиперпигментацияның басқа түрлерін емдеуге арналған құралдарды іздеудің қажеті жоқ, өйткені сіз жеңіліске қарсы күресіп жатырсыз!» – Доктор Дэвид Лортшер
Біз өзіңізді қартаю ультракүлгін сәулелерден қорғау және бетіңіздегі күн зақымының іздерін жою бойынша осы соңғы нұсқаулықты алу үшін басқарма сертификаты бар дерматолог және курологияның негізін қалаушы доктор Дэвид Лоршермен сөйлестік.
Безеуден кейінгі күннен аман қалу нұсқаулығы
Жылдың кез келген жасында және уақытында күн сәулесінің әсерінен сақтану үшін мына ережелерді сақтау керек:
Бұл жағажайдағы жаздың жылы күндері немесе қыстың қытырлақ күндері болсын, сіз ашық ауада уақыт өткізе алмайсыз дегенді білдірмейді.
Ең бастысы – әдетті қалыптастыру және күнделікті өмірге келу.
Күннің зақымдануы күйіктерден асып түседі
Күннің зақымдануы жер бетінен төмен, ол жинақталған және өлімге әкелуі мүмкін. Бұл тек күйікке қатысты емес. Жасанды тотығу – бұл
ресми түрде қатерлі ісік тудырады жәнекүнге шомылу әдеттер де өлімге әкеледі.
Төмендегі әрбір ереженің артындағы ғылымды зерттейміз.
1. Ашық ауада болмай, өзіңізді қорғау үшін күннен қорғайтын крем қолданыңыз
Дейін
FDA ұсыныстары
АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) күн сәулесінің әсерін шектеуді «әсіресе күн сәулелері ең күшті болған кезде, таңғы сағат 10-нан 14.00-ге дейін», киіммен, қалпақтармен және күннен қорғайтын көзілдіріктермен және, әрине, күннен қорғайтын креммен жабуды ұсынады.
Міне, күннен қорғайтын крем туралы шындық: Сіз статистикалық түрде қартаю белгілерін болдырмау үшін жеткілікті түрде пайдаланбайсыз.
Шындығында, егер сіз дақтардың жоғалуы туралы алаңдасаңыз, сіз өте қырағы болуыңыз керек! Рецепт бойынша немесе рецептсіз (OTC) көптеген безеулер мен тыртықтарды кетіретін емдеу теріңізді күнге одан да сезімтал етеді.
Lortscher кем дегенде 30 SPF ұсынады, сонымен қатар жапсырмада уәде етілген қорғанысты алу үшін бетіңізге 1/4 шай қасық жағуды ұсынамыз.
SPF рейтингтері қолданбасына негізделген
D дәрумені жеткіліксіз бе?
Егер сіз ультракүлгін сәулелерсіз D дәрумені жеткіліксіз деп алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен опцияларыңызды талқылаңыз. «Көптеген адамдар өздеріне қажетті D дәруменін тағамнан немесе витаминдік қоспалардан ала алады», – деп түсіндіреді доктор Лортшер. Қоспалар тері қатерлі ісігінің қаупін арттырмай, қажетті D дәруменін алудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.
2. Бұл ингредиенттерді күн сәулесінің зақымдануын жою үшін пайдаланыңыз
Күннің зақымдануы кезінде алдын алу кері қайтарудан оңай, бірақ бар болып табылады Фотоқартаю деп аталатын күн сәулесінің әсерінен көрінетін қартаю белгілерін емдеуге арналған опциялар.
Ұстау мынада: Оларды қолданар алдында сіз елеулі күн қорғанысын қолдануды міндеттеуіңіз керек. Әйтпесе, сіз пайдадан гөрі көп зиян келтіресіз.
Жіңішке әжімдерге, өрескел құрылымға және гиперпигментацияға қарсы қартаюға қарсы емдерді қолданбас бұрын өзіңізден сұраңыз:
- Сіз күннің ең жоғары сағаттарынан аулақ жүрсіз бе?
- Ашық теріні қалпақ, күннен қорғайтын көзілдірік және дұрыс киім кию арқылы жасырасыз ба?
- Сіз күн сайын жоғары SPF кең спектрлі күннен қорғайтын кремді үнемі қолданасыз ба?
Егер сіздің жауаптарыңыз осылардың барлығына иә болса, онда сіз күн сәулесінің зақымдануын жоюдың жақсы сызығын өтуге дайынсыз. Міне, Curology арнайы емдеу формулаларында пайдаланатын жұлдызды ингредиенттер:
1. Ниацинамид
Лортшердің айтуынша, «[This] қара дақтарды және гиперпигментацияны азайтуға әсер ететін күшті агент. Зерттеулер көрсеткендей, ниацинамид:
- антиоксидант ретінде әрекет етеді
- эпидермиялық тосқауыл қызметін жақсарту
- терінің гиперпигментациясын азайту
- жіңішке сызықтар мен әжімдерді азайтады
- қызару мен дақтарды азайту
- терінің сарғаюын азайту
- терінің серпімділігін жақсарту
«Ол пигментті терінің сыртқы қабатында жабу арқылы жұмыс істейді және пигментті өндіруді азайтуы мүмкін», – дейді Лорщер.
Ниацинамид сонымен қатар көптеген сарысулар мен ылғалдандырғыштарда оңай қол жетімді, бұл сіздің күнделікті өміріңізге оңай қосымша болады.
2. Азела қышқылы
«[This] безеуден қалған іздерді азайтуға көмектеседі », – дейді Лорщер. «FDA мақұлдаған рецепт бойынша ингредиент меланин өндірісін бәсеңдету және қалыпты емес меланоциттерді блоктау арқылы безеудің қабынуы немесе күн әсерінен қалған кез келген қара дақтарды ағарту арқылы жұмыс істейді. [pigment-producing cells that have gone haywire].”
Азела қышқылы безеуге және қартаюға қарсы тамаша ингредиент болып табылады, бірақ гидрокси қышқылдары мен ретиноидтар сияқты оның аналогтары сияқты танымал емес. Оның антиоксиданттық қасиеттері бар, азырақ
3. Жергілікті ретинолдар және ретиноидтар
А дәруменінің туындылары басқа механизмдерге қосымша эпидермис жасушаларының айналымын арттыру арқылы гиперпигментацияны кетіруге жұмыс істейді. Олар OTC (мысалы, ретинол) немесе рецепт бойынша (кейбір Курология қоспаларында бар третиноин сияқты) қол жетімді болуы мүмкін.
«Ондаған жылдар бойы жүргізілген зерттеулер третиноинді безеулермен және бітелген тері тесігімен күресу, сондай-ақ майда сызықтарды, қажетсіз пигментацияны азайту және тері құрылымын жақсарту үшін жергілікті емдеуде «алтын стандарт» ретінде растайды», – дейді Лорщер.
Ретинол қартаюға қарсы өнімдерде танымал сөзге айналғанымен, оның қаншалықты сіз назар аударатын өнімдерде бар екенін біліңіз.
Лортшер OTC ретинолдарын сарапшылар третиноинге қарағанда әлдеқайда тиімді деп санайтынын ескертеді. Күштері әртүрлі болуы мүмкін болса да, «ретинолдың күштілігі третиноинге қарағанда шамамен 20 есе аз екені байқалды».
4. С дәрумені
«[This] қартаюға қарсы артықшылықтары бар және терінің бар зақымдануын қалпына келтіретін супер ингредиент болып табылады. Ол бос радикалдарды бейтараптандыру арқылы зақым келгенге дейін блоктайды. Ол сондай-ақ коллаген өндірісін ынталандыру арқылы теріңіздің құрылымын қалпына келтіруге көмектеседі, бұл сіздің дәнекер тініңізді құрайтын және теріңізге оның құрылымын беретін ақуыз», – дейді Лорштер.
С дәрумені күн қорғанысының алдында таңертең немесе түнде сіздің режиміңізге тамаша қосымша болуы мүмкін. Бұл сонымен қатар күшті күнделікті кең спектрлі күннен қорғайтын кремнің тамаша көмекшісі. Ол күннен қорғайтын кремді алмастыра алмаса да, бұл қорғаныс күштерін арттырудың ақылды жолы.
5. Альфа-гидроксиқышқылдар (AHAs)
«Альфа гидроксиқышқылдары гиперпигментацияны азайтуға көмектеседі. Оларды кешке, таңертең күннен қорғайтын креммен қолдану ұсынылады», – дейді Лоршер.
«Аптасына бір рет бастаңыз, жиілікті рұқсат етілгендей біртіндеп арттырыңыз. Ең жиі қолданылатын AHA-ға гликоль қышқылы (қант қамысынан алынған), сүт қышқылы (сүттен алынған) және мандел қышқылы (ащы бадамнан алынған) жатады.
Қартаю белгілерін сақтағыңыз келсе немесе безеу пигментациясын қалпына келтіргіңіз келсе, күн қорғанысы бірінші қадам болып табылады.
3. Тері күтіміндегі ингредиенттерді бір-бірімен салыстырыңыз
Егер сіз әлі де жаңа қара дақтармен күресіп жатсаңыз, тері күтімі тәртібін де мұқият қадағалағыңыз келеді. Бұл түссіздік апталар немесе тіпті айлар бойы сақталуы мүмкін. Бұл қабынудан кейінгі гиперпигментация деп аталады және ол кесу, күйік немесе псориаз сияқты терінің зақымдануынан туындайды, бірақ безеудің ең көп таралған көзі.
Күн өздігінен гиперпигментацияны тудыруы мүмкін болғанымен, қосымша күн сәулесі дақтарды одан әрі қарайды. Фотосезімталдықты тудыруы мүмкін ингредиенттердің бар-жоғын білу үшін әрқашан жаңа өнімдердің ингредиенттерін тексеріңіз.
Өнімдеріңізді қашан пайдалану керек және қолданбау керек
Біз сізді қамтыдық. Біріншіден, сіз не қолдансаңыз да, теріңізді күнделікті, кең спектрлі күннен қорғайтын креммен қорғаңыз.
1. Күн ашық болған кезде фотосенсибилизациялайтын ингредиенттерден аулақ болу керек пе?
Лортшердің айтуынша, жоқ.
Оларды түнде қолдану жақсы тәжірибе болғанымен (белгілі бір ингредиенттер «жасанды жарық немесе күн сәулесінің әсерінен кейін нашарлауы» мүмкін), өнімдерді түнде қолдану олардың фотосезімталдық қасиеттерін таңертеңге дейін жоққа шығармайды.
2. Қандай ингредиенттер сізге үлкен қауіп төндіреді (және жасамайды)?
А витаминінің туындылары (ретинол, третиноин, изотретиноин) және AHAs (гликоль қышқылы, сүт қышқылы, мандел қышқылы) істеу күнге сезімталдықты арттырыңыз. Оларды түнде қолдануды ұстаныңыз және әрқашан күнделікті күннен қорғайтын кремді қолданыңыз.
С дәрумені, азела қышқылы және бета гидроксиқышқылдары (салицил қышқылы) жасама күнге сезімталдығыңызды арттырыңыз. Оларды күн ішінде қолдануға болады, бірақ олар теріңіздің өлі, күңгірт үстіңгі қабаттарын төгіп, астындағы тегіс және нәзік теріні ашуға көмектесетінін есте сақтаңыз.
Неліктен күн сәулелеріне тосқауыл қою соншалықты маңызды?
Біз сізді дайындадық Қалай өзіңізді қорғау үшін, бірақ күнделікті тәртіпке сергек болу шайқасының жартысы түсіну неге.
Күннің зақымдануы тек көрінетін белгілерге, дақтар мен қартаю белгілеріне қатысты емес – Лорстчер сәулелердің канцерогенді екенін ескертеді. «[They also] тері қатерлі ісігінің дамуында маңызды рөл атқара отырып, иммундық жүйенің белгілі бір қызметін тежейді».
Иә, UVA және UVB екеуі де командалық қатерлі ісік және олар оны жүзеге асыру үшін екі жақтан жұмыс істейді. UVB теріңізді күйдірсе, УКВ дереу ескерту белгілерінсіз теріңізге жасырын түрде енеді.
Сонымен қатар, молекулалық деңгейде зақымданулар бар: Мүмкін, сіз бос радикалдар (және антиоксиданттардың маңыздылығы) туралы естіген боларсыз, бірақ көптеген адамдар УКА сәулеленудің осы зиянды бос радикалдарды жасайтынын білмейді. Бұл күйген тері сау теріге қарама-қайшы екенін білдіреді – бұл жарақаттанған тері. Бұл сіздің денеңіздің ДНҚ-ның одан әрі зақымдануынан қорғауға тырысатынының белгісі.
«Ұзақ уақытқа созылған ультракүлгін сәулелердегі коллаген талшықтарын зақымдайды [skin]», – деп түсіндіреді Лорщер. «Бұл көрінетін қартаюды тудыратын жағажайдағы ұзақ күндер ғана емес. УКА сәулесі көлікке бара жатқанда, бұлтты күндерде далада жұмыс істегенде немесе тіпті терезе жанында отырған сайын орын алады.
Енді сізде бұл бар — сіз қол жетімді ғылыми негізделген өнімдердің көмегімен күннің көзге көрінетін зақымдануын қалпына келтіре аласыз, бірақ Лортшер атап өткендей: «[If] сен қорғамайсың [against the sun], онда қартаю дақтарын және гиперпигментацияның басқа түрлерін емдеуге арналған өнімдерді іздеудің қажеті жоқ, өйткені сіз жеңіліске қарсы күресіп жатырсыз!»
Кейт М.Уоттс – ғылымға әуесқой және сұлулық жазушысы, ол кофені суығанша ішуді армандайды. Оның үйі ескі кітаптар мен талап етілетін бөлме өсімдіктеріне толып кеткен және ол өзінің ең жақсы өмірі ит шашының жұқа патинасымен келетінін мойындады. Сіз оны таба аласыз Twitter.
