Менструация кезінде простагландин деңгейін қалай төмендетуге болады

Менструация – бұл әр әйелдің өмірінің табиғи бөлігі, бірақ көптеген әйелдер үшін ол ыңғайсыздық, ауырсыну және басқа симптомдармен байланысты. Менструальды спазмның артындағы негізгі кінәлардың бірі – простагландин деңгейінің жоғарылауы. Простагландин – бұл жатырдың бұлшық еттерінің менструация кезінде бұлшық еттердің менструация кезінде келісімшартқа ұшырауына әкелетін гормон тәрізді зат болып табылады, бұл ауырсыну мен ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін. Осы мақалада біз Простагландин деңгейі менструация кезінде, Простагландиннің ауырсынуына қалай көмектесетінін және Простагландин деңгейіне менструальдық кезеңдегі простагландин деңгейін төмендетудің тиімді әдістері бар екенін түсіндіреміз.

Простагландин дегеніміз не және оның рөлдері қандай?

Простагландиндер – бұл біздің ағзамыздағы түрлі физиологиялық процестерге жауап ретінде шығарылатын химиялық қосылыстар. Простагландин – эйкозаноидтар деп аталатын заттардың бір бөлігі және бірнеше функцияларға қатысады және бірнеше функцияларға, соның ішінде қабыну, қан ұюы және қан ағымын реттеу. Менструация кезінде Простагландин жатырдың келісімшарттарына көмектесу үшін жатырда жатыр, жатыр, жатырдың төгілуіне мүмкіндік береді.

Алайда, простагландиннің жоғары деңгейі бұлшықеттің шамадан тыс жиырылуын тудыруы мүмкін және жатырға қан ағынын азайтуға, ауырсыну, құрысулар мен ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін – DysenorRrea деп аталады. Простагландиннің жоғарырақ деңгейі жүрек айну, бас аурулары және шаршау сияқты басқа белгілермен байланысты. Бұл процесті түсіну простагландин өндірісін азайту және етеккірдің ауыруын басқару жолдарын анықтауға көмектеседі.

Неліктен менструация кезінде простагландин деңгейі жоғарылайды?

Простагландин деңгейі менструация кезінде, дененің жатырдың төгілуін жоюдың бөлігі ретінде менструация кезінде табиғи түрде артады. Простагландиннің деңгейі жоғары, бұл процеске қажет жатырдың жиырылуын күшейтеді. Алайда, простагландиннің шамадан тыс деңгейі қатты ауырсыну, құрысулар және басқа да қолайсыздықтарға әкелуі мүмкін.

Простагландин өндірісіне үлес қосатын бірнеше факторлар бар:

• Гормоналды ауытқу: эстроген және прогестерон деңгейі менструациядан бұрын төмендейді, простагландин өндірісі жауап береді.
• Қабынудың жоғарылауы: денедегі қабыну процестері ауырсыну мен ыңғайсыздыққа ықпал ететін простагландиндердің өндірісін тудыруы мүмкін.
• Денсаулық жағдайлары: эндометриоз, фибродтар немесе жамбас қабыну аурулары сияқты жағдайлар дененің простагландин деңгейінің жоғарылауы, етеккір спазмын көбейтуі мүмкін.

Осы факторларды түсіну әйелдерге диеталық және өмір салтын өзгерту арқылы простагландин деңгейін төмендетуге көмектеседі.

Простагландин деңгейін төмендетудің табиғи әдістері

Табиғи қорғау құралдарын іздейтін әйелдер үшін простагландин деңгейін төмендетудің бірнеше әдістері бар және етеккірдің ауыруын жеңілдетеді.

Диеталық түзету

Сіз жейтін нәрсе простагландин өндірісі мен қабынуына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Қабынуға қарсы тағамдарды жеп, теңгерімді тамақтану арқылы простагландиннің әсерін азайтуға болады.

Сіз жеуіңіз керек тағамдар:

• Омега-3 май қышқылдары: Балық ішіп, лосось, грек жаңғағы және зығыр тұқымдары, омега-3 май қышқылдары, простагландин деңгейін төмендететін қабынуға қарсы қасиеттері бар.
• Магнийге бай тағамдар: Магний бұлшықеттің жиырылуын реттеуге көмектеседі және етеккір спазмының қарқындылығын азайтуға көмектеседі. Шпинат, авокадо және банан сияқты тағамдар – магнийдің тамаша көздері.
• Антиоксидантқа бай тағамдар: жидектер, жапырақты көктер сияқты жемістер мен көкөністер, мысалы, жидектер, жапырақты көктер, ал сәбіз, алдағы простагландин деңгейімен байланысты ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

Ауыстыру үшін тағамдар:

• Өңделген тағамдар: жоғары майы, жоғары қант, жоғары қант және жоғары өңделген тағамдар денедегі қабынудың жоғарылауына ықпал етеді, бұл жоғары простагландин деңгейіне көтерілді. Бұл тағамдарды шектеу етеккір ыңғайсыздықты бақылауға көмектеседі.
• Кофеин және алкоголь: Бұл заттар етеккірдің ауыруын нашарлатуы мүмкін симптомдарды ушықтыра алады.
• Суды ішу: простагландин деңгейін басқару үшін көп мөлшерде су ішу өте маңызды. Жеткілікті су ішу көбейтуді азайтып, етеккір құрастырылған қысымды жеңілдетеді.

Шөптерді емдеу

Бірнеше шөптерде қабынуға қарсы қасиеттері бар, олар простагландин деңгейін төмендетеді және етеккірдің құрысуларын жеңілдетеді. Бұл шөптерге мыналар кіреді:

• Зімбір: Қабынуға қарсы және ауырсынуды-жеңілдететін қасиеттері бар, имбир простагландин өндірісін азайта алады. Зімбір шай ішіп, менструация кезінде зімбір қоспаларын қабылдау ауырсынуды жеңілдетеді және оны азайтуды азайтады.
• Куркумин бар Куркумин бар – қатты қабынуға қарсы әсері бар қосылыс – куркума – бұл менструальды ауырсынуды басқаруға көмектесетін тағы бір шөп. Диетаға немесе куркума шайына куркума қосу простагландин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
• Даршын: Бұл дәмдеуіш, сонымен қатар қабынуға қарсы қасиеттері бар және етеккірдің құрысуларын азайтуға көмектеседі. Даршынды шайға немесе тағамға қосу етеккірдің ауыруынан жеңілдік бере алады.

Өмір салты өзгерістер және үйдегі дәрі-дәрмектер

Күнделікті өмірде кішкене өзгерістер жасау простагландин деңгейін айтарлықтай азайтып, етеккір ыңғайсыздығын жеңілдетеді.

Дене жаттығуы

Кәдімгі физикалық белсенділік етеккір құрысуларын азайтуға және простагландин деңгейін басқаруға көмектесетіні көрсетілген. Жүру, жүзу, жүзу, йога сияқты орташа жаттығу қан айналымын жақсартуға, қабынуды азайтуға көмектеседі және менструальды спазмның қарқындылығын төмендететін эндорфиндер-табиғи ауырсынуды басатын құралдардың шығарылуына ықпал етеді.

Қарқынды жаттығулар әрқашан етеккір кезінде ыңғайлы бола бермейді, жұмсақ, төмен әсер ету әрекеттері жеңілдікпен қамтамасыз ете алады.

Жылу терапиясы

Жылуды төменгі ішке қолдану жатырдың бұлшық еттерін демалып, етеккірдің қарқындылығын азайтуға болады. Жылу терапиясын жылыту жастықшаларымен, жылы ванналармен немесе ыстық су бөтелкелерімен жасауға болады. Жылулық простагландин деңгейінен туындаған ауырсынуды азайтып, осы аймаққа қан ағымын арттырады.

Стресстің төмендеуі

Стресс етеккірдің ауыруын ушықтыра алады, өйткені ол гормональды теңгерімсіздікке әсер етеді және қабынуды арттырады. Йога, медитация және терең тыныс алу жаттығулары арқылы стрессті басқару кортизол деңгейін төмендетіп, жалпы әл-ауқатты жақсарта алады. Стресті азайту сонымен қатар реттеуші гормон деңгейіне, соның ішінде простагландин өндірісіне әсер ететін гормондарда рөл атқарады.

Простагландин деңгейіндегі медициналық емдеу

Табиғи дәрі-дәрмектер көмектесе алса да, простагландин деңгейін төмендету және ауырсынуды жеңілдету үшін бірнеше медициналық емдеу бар.

Стероидты қабынуға қарсы препараттар (NSAID)

NSAIDS, мысалы, Ибупрофен және Напроксен, менструация кезінде простагландин деңгейін төмендету үшін қолданылатын ең көп кездесетін дәрі-дәрмектер. Бұл препараттар простагландиндерді шығаруға жауапты ферменттік циклоэксия (Cox) ферменттерін бұғаттайды. Бұл ферментті тежеу ​​арқылы NSAIDS простагландин өндірісін азайтады және ауырсынуды жеңілдетеді.

Егер NSAIDS тиімді болмаса немесе басқа медициналық жағдайлар болса, сіз дәрі-дәрмектердің дозасын ұстануыңыз керек және денсаулық сақтау мамандарымен кеңесіңіз.

Гормоналды тууды бақылау

Гормоналды контрацептивтер – тууды бақылау таблеткаларын, тууды бақылаудың, тууды бақылаудың немесе ішіндегі құрылғылар – етеккір циклдерін реттеуге және простагландин өндірісін азайтуға көмектеседі. Бұл әдістер гормон деңгейін реттеу арқылы жұмыс істейді, бұл өз кезегінде жатырдың жиырылу қарқындылығын азайтады. Ауыр етеккір ауырсынуды сезінетін әйелдер үшін гормоналды тууды бақылау ауырсынуды және басқа белгілерді жеңілдетудің тиімді нұсқасы болуы мүмкін.

Басқа белгіленген дәрі-дәрмектер

Эндометриоз немесе фиброидтер сияқты жағдайлары бар әйелдер үшін дәрігерлер простагландин өндірісін блоктауға немесе азайтуға арналған дәрі-дәрмектерді тағайындай алады. Бұл дәрі-дәрмектерде простагландин ингибиторлары немесе созылмалы ауырсынуға көмектесетін басқа да қабынуға қарсы препараттар болуы мүмкін.

Дәрігерді көру үшін қашан бару керек?

Көптеген әйелдер менструальды ауырсынумен жұмсақ болғанымен, егер ауырсыну ауыр болып кетсе немесе ауыр қан кету, тұрақты емес етеккір циклдері немесе жүрек айну сияқты басқа белгілермен бірге жүретін болса, емдеу керек. Бұл белгілер медициналық емдеуді қажет ететін эндометриоз немесе фиброидтар сияқты негізгі ауруды көрсетуі мүмкін.

Егер қарсы дәрі-дәрмектер мен өмір салтын түзету тиімді болмаса, дәрігер симптомдардың себебін анықтауға және тиісті емдеуді ұсынуға көмектеседі.