Денсаулық пен саулық әркімнің өміріне әртүрлі әсер етеді. Бұл бір адамның әңгімесі.
Менде Такаясу артериті бар, ол менің денемдегі ең үлкен артерияда, аортада қабынуды тудыратын жағдай. Бұл менің жүрегімнен денемнің қалған бөлігіне қанның ағуын қиындатады.
Ұзақ жылдар бойы созылмалы аурумен өмір сүрсем де, мен әрқашан мүмкіндігінше қалыпты өмір сүруді мақсат етіп қойдым.
Бірақ 2016 жылы жазғы демалыста ауырған жара пайда болғаннан кейін мен жеке денсаулығым үшін алкогольден үзіліс жасайтын кез келді деп шештім.
Жоспарымды ешкімге айтқан жоқпын. Мен достарым мен туыстарымның қалай қабылдайтынын білмедім. Бір нәрседен бас тарту кез келген адамға қиын болғанымен, қоғамның қалған бөлігімен араласу қысымы үнемі ауыратын адам үшін одан да қиын болуы мүмкін.
Сондықтан мен алкогольді көтерме сатуды тоқтатудың орнына, мен коктейльді қабылдауды әр сапарға екі сусынмен шектеп, уәдемді орындадым. Мен де жалғыз қалғанда жалғыз қалмас үшін үйдегі қорымды бердім. Әрбір сәтті күн мен түн суық мезгілдерде өтіп жатқанда, мен өзіме ең үлкен сынақты қойдым: 31 желтоқсаннан бастап ішуді толығымен тоқтату.
Әлеуметтік желіде мен бүкіл әлемдегі адамдарды қосылуға шақырған «Сынық қаңтар» сауықтыру трендінің желін байқадым. Мен бұл өзімді жауапкершілікке тартудың және ішуден өте қажет үзіліс алғаныма көз жеткізудің тамаша тәсілі деп ойладым.
Жаңа жыл түнін достарыммен қала сыртында өткіздім. Осы уақытқа дейін олардың бәрі мені созылмалы ауруы бар болса да, уақытты жақсы өткізуді ұнататын (жауапкершілікпен!) еркін, көңілді адам ретінде білетін. Бірақ сол түні олар маған ұсынылған шампан флейталарының бірін де ұстамағанымды байқады. Сол кезде мен жаңа жылдық шешімімді ерте бастайтынымды хабарладым.
Сол кеш менің байсалды саяхатымның ең күшті сәті болды. Егер мен жыл бойы ішу үшін ең танымал түнде алкогольден бас тарта алсам, қаңтардың қалған күндері жел болатынын білдім.
Ақырында мен достарыма, отбасыма және әріптестеріме өзімнің шешімім туралы бірнеше апта бойы алкогольсіз сынаққа қатысуға рұқсат бере бастадым, өйткені бұл біздің әлеуметтену динамикасын өзгертетінін білдім. Таңғалатыным, бәрі менің шешімімді қолдады, бірақ мен өзімнің уәдемді орындауды жалғастыру маған байланысты болатынын білдім.
Наурыз айының бір күнін қоспағанда, ішімдіксіз болғаным осы күнге дейін созылды. Мен өзімді мақтан ете алмадым.
Физикалық тұрғыдан алғанда, менің денем ең жақсы жаққа қарай маңызды ауысудан өтті. Мен өзімнің табиғи энергиямның айтарлықтай артқанын байқадым, терім тазарақ болды, мен тіпті белімнің айналасында бірнеше дюймді төгіп тастадым, бұл менің жалпы өзін-өзі бағалауыма таң қалдырды.
Мен ақпаратты әлдеқайда оңай сақтай аламын, өйткені менің ми тұманым қатты басылды. Мен көп жүрек айнуды бастан кешірмеймін және апта сайынғы мигреньдер саны уақыт өте келе айтарлықтай азайды. Менің психикалық денсаулығыма келетін болсақ, менде айналамдағы әлем туралы хабардарлық сезімі бұрынғыдан да жоғарырақ.
Осы саяхат кезіндегі әрбір жаңа сәтті қабылдау сезімімді ешқандай алкогольсіз жігерлендірді. Мен ұтымдырақ шешімдер қабылдай аламын және назарымды шоғырландыра аламын және қазіргі уақытта бола аламын. Соның арқасында мен ең мағыналы байланыстардың кейбірін сақтап қалдым.
Алкогольді тастағысы келетіндерге менің кеңесім
Егер сіз алкогольді өміріңізден алып тастауды ойласаңыз, менің жеке тәжірибеме негізделген кейбір кеңестер мен ұсыныстар:
- Біртіндеп қабылдауды азайту арқылы бастаңыз. Сапарды жеңілдету ұзақ мерзімді перспективада табысқа жету мүмкіндігін арттырады.
- Сіз жақсы көретін адамдарға ішімдікті тастау жоспарыңыз туралы хабарлаңыз. Қолдау жүйесінің болуы маңызды.
- Триггерлерден аулақ болыңыз. Мен мұны стресстік жағдайдан кейін ішуді қалауымды тоқтату үшін маңызды деп таптым. Сіздің байсалдылығыңыз үшін неден немесе кімнен аулақ болу керек екенін біліңіз.
- Өзіңіз саяхаттаңыз. Фокусымды физикалық, психикалық және рухани денсаулықты жақсартуға бағыттау ниетімнің бір бөлігі ретінде мен жеке саяхат маған алаңдаушылықтан арылуға мүмкіндік беретінін байқадым, бұл процесс үшін маңызды.
- Суды көп ішіңіз! Мен су ішуді жақтаймын. Бастапқыда достардың ортасында немесе кешкі ас кезінде коктейльді жұтуға қарсы тұру қиын болды. Мен қалаған сайын оның орнына бір стақан суды төгіп тастадым, бұл өте жақсы көмектесті.
Тек бір айлық сабырлылық деп есептелген бір жыл ішінде менің ерік-жігерім төгілу процесін жалғастыруға жігер берді. Енді мен жалпы денсаулығыма зиян келтіруі мүмкін көбірек тәжірибелер мен әдеттерімді алып тастаймын. 2018 жылы мен қант детоксикациясына баруды жоспарлап отырмын.
Сайып келгенде, мен ішуден бас тарту туралы шешім қабылдағаным денсаулығым үшін ең жақсы нәрсе болды. Бұл оңай болмаса да, оны кезең-кезеңімен орындап, өзімді дұрыс әрекеттермен және адамдармен қоршай отырып, мен өзіме сәйкес өзгерістерді жасай алдым.
Devri Velazquez – Naturally Curly үшін жазушы және мазмұн редакторы. Сирек кездесетін аутоиммундық аурумен өмір туралы ашық болумен қатар, ол дененің позитивтілігіне, рухани және мәдени хабардарлыққа және қиылысу феминизміне құмар. Оған оның веб-сайтында хабарласыңыз Twitter, немесе Instagram желісінде.
