Адамның ішегінде «ішек флорасы» деп аталатын 100 триллионнан астам бактерия бар. Салауатты ішек флорасына ие болу сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін өте маңызды және пробиотиктер мұны қолдауға көмектеседі.
Пробиотиктер – бұл йогурт, ашытылған қырыққабат, комбуча немесе айран – бактериялардың тірі белсенді мәдениеттері бар тағамдар. Бұзылған ет сияқты «жаман» бактериялар емес, сіздің денеңізде бұрыннан бар жақсы бактериялармен қосылатын «жақсы» бактериялар.
Егер сіздің денеңізде ас қорыту проблемалары, қабыну немесе басқа созылмалы аурулар бар екенін байқасаңыз, негізгі себеп шын мәнінде теңгерімсіз ішек флорасы болуы мүмкін. Диетаға пробиотиктерді қосу сіздің денеңіздегі пайдалы бактерияларды толтыруға және теңгерімдеуге және қабылдауға тырысатын кез келген зиянды бактериялық мәдениеттерді жоюға көмектеседі.
Шабыт алу үшін әмияныңызда оңай болатын осы жылдам және тиімді салат таңу диетасын қараңыз.
1-қадам:
Алдымен кремді немесе сірке суына негізделген таңғышты қалайтыныңызды шешіңіз. Негіз ретінде органикалық зәйтүн майын қолданыңыз, содан кейін қалаған қоспаларды араластырыңыз. Мысалы, сіз шамамен 1:1 зәйтүн майы мен бальзам сірке суы, 1 шай қасық қоспасы бар куркума бальзам сірке суының таңғышын жасауға болады. куркума ұнтағы, бір шымшым сарымсақ ұнтағы және дәміне қарай тұз бен бұрыш.
2а қадамы:
Киіміңізді дайындағаннан кейін пробиотиктердің дозасын қосыңыз.
Егер ол кремді болса, 2 ас қасық қосыңыз. айран немесе йогурт.
2b-қадам:
Егер ол сірке суына негізделген болса, екі ас қасық қосыңыз. комбуча немесе ашытылған қырыққабат шырыны.
3-қадам:
Тоңазытқышта сақтаңыз. Содан кейін шайқаңыз, құйыңыз және ләззат алыңыз!
