Қолдарыңыздағы түсініксіз ұйқышылдық ояту үшін алаңдатарлық симптом болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің жалғыз симптомыңыз болса, әдетте алаңдаудың қажеті жоқ.
Мүмкін, бұл сіздің ұйықтау жағдайыңызға байланысты нервтердің қысылуының нәтижесі болуы мүмкін.
Дегенмен, басқа жерде ұйқысыздық сияқты кез келген басқа ерекше белгілермен қатар қолыңызда ұю болса, медициналық қызмет көрсетушімен кездесуге жазылыңыз.
Нервтердің қысылуы бір нәрсе (бұл жағдайда қолдарыңыздың жағдайы) жүйкеге қосымша қысым жасағанда орын алады.
Қолыңыз ұйып қалса, бұл шынтақ, радиалды немесе ортаңғы нервтердің қысылуына байланысты болуы мүмкін. Бұл нервтердің әрқайсысы сіздің мойныңыздан басталады. Олар қолдарыңыздан төмен түсіп, қолдарыңыздан өтеді.
Нервтердің қысылуының әртүрлі түрлерін қалай анықтау керектігін білу үшін оқыңыз, осылайша ұйқы күйіңізді сәйкесінше реттей аласыз.
Ульнар нервтерінің қысылуы
Сіздің шынтақ нервіңіз заттарды ұстауға мүмкіндік беретін білек бұлшықеттерін басқаруға көмектеседі. Сондай-ақ, ол сіздің қызғылт қызғылтыңызды және қолыңыздың алдыңғы және артқы жағындағы қызғылт саусақтың жанындағы сақина саусағыңыздың жартысын сезінеді.
Шынтақ нерві сонымен қатар шынтағыңыздың ішкі бөлігін соғу кезінде сезінуі мүмкін ұюға, ауырсынуға немесе соққыға жауап береді, әдетте «күлкілі сүйек» деп аталады.
Ульнар нервтерінің қысылуы әдетте шынтағыңызға немесе білекке тым көп қысым жасаудан туындайды.
Сонымен, егер сіз қолдарыңыз бен қолдарыңызды ішке қарай бүгіп ұйықтасаңыз, келесі жағдайларда ұюды сезінуіңіз мүмкін:
- сіздің қызғылт және сақина саусағыңыздың қызғылт жағы
- алақанның осы саусақтардың астындағы бөлігін
- қолыңыздың артқы жағы осы саусақтардың астында
Ульнар нервінің үздіксіз қысылуы кубитальды туннель синдромының дамуына ықпал етуі мүмкін. Ауырсыну немесе әлсіздік ұйып қалумен бірге жүрсе, медициналық қызмет көрсетушімен кездесуге жазылыңыз. Олар үй жаттығуларын ұсынуы мүмкін немесе мезгіл-мезгіл шынтақ ілмектерін киюі мүмкін.
Медиандық жүйкенің қысылуы
Сіздің медиандық нервіңіз сұқ және ортаңғы саусақтарыңыздағы бұлшықеттер мен сезімдерді басқарады. Ол сондай-ақ сақина саусақтарыңыздың ортаңғы саусақ жағындағы және алақан жағындағы бас бармақтың бұлшықеттері мен сезімдеріне жауап береді.
Медиандық нервтің қысылуы шынтағыда немесе білекте де болады, сондықтан ұрық күйінде бүгілу сізді ұйқышылдықты тудыруы мүмкін:
- бас бармағыңыздың алдыңғы (алақан) жағында, индексте, ортаңғы және сақина саусағыңыздың жартысында (жартысы ортаңғы саусақ жағында)
- алақан жағында бас бармағыңыздың түбінің айналасында
Білегіңіздегі ортаңғы нервтің үздіксіз қысылуы карпальды туннель синдромына ықпал етуі мүмкін, бірақ сіздің ұйықтау күйіңіз әдетте оны өздігінен тудырмайды.
Радиалды нервтердің қысылуы
Сіздің радиалды нервіңіз саусақтарыңыз бен білегіңізді ұзарту үшін қолданылатын бұлшықеттерді басқарады. Ол сондай-ақ қолыңыздың және бас бармағыңыздың артқы жағындағы бұлшықеттер мен сезімдерге жауапты.
Білекке немесе білек бойына тым көп қысым радиалды нервтің қысылуына әкелуі мүмкін.
Қолыңызда немесе білегіңізде ұйықтап кету, мысалы, ұйқышылдықты тудыруы мүмкін:
- сұқ саусағыңызда
- бас бармағыңыздың артқы жағында
- сұқ саусақ пен бас бармақтың арасындағы торда
Радиальды нервтің қысымы радиалды туннель синдромы деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін, бірақ әдетте бұл жағдайда саусақтарыңызда немесе қолыңызда ұю болмайды. Оның орнына, сіз білек, шынтақ және білегіңізде ауырсынуды сезінесіз.
Оны қалай басқаруға болады
Сіз әдетте түнде ұйқы күйін өзгерту арқылы жүйке қысылуын басқара аласыз.
Мұнда көмектесетін кейбір кеңестер берілген:
- Ұрық күйінде ұйықтаудан аулақ болыңыз. Қолдарыңыз бен шынтақтарыңызды бүгіп ұйықтау жүйкелеріңізге көбірек қысым жасап, ұйқышылдықты тудыруы мүмкін. Ұйқыда төңкеріліп, бұралуыңыз қиындауы үшін көрпеңізді мықтап қысып көріңіз.
- Егер сіз ішіңізде ұйықтасаңыз, қолдарыңызды бүйірлеріңізде ұстауға тырысыңыз. Олармен денеңіздің астында ұйықтау оларға тым көп қысым жасап, ұйқышылдықты тудыруы мүмкін.
- Қолдарыңызды басыңыздың үстіне емес, екі жағыңызға қойып ұйықтаңыз. Қолдарыңызды басыңыздан жоғары қойып ұйықтау қолдарыңыздағы қан айналымын үзіп, ұюды тудыруы мүмкін.
- Ұйықтап жатқанда қолыңызды жастықтың астына қоюдан аулақ болыңыз. Басыңыздың салмағы білегіңізге немесе шынтақтарыңызға қысым жасап, жүйкені қысуы мүмкін.
Әрине, сіз ұйықтап жатқанда денеңіздің қозғалысын бақылау қиын, сондықтан сізге қосымша көмек қажет болуы мүмкін.
Түні бойы шынтақтарыңызды немесе білектеріңізді тік ұстау қиынға соғатын болса, ұйықтап жатқанда иммобилизациялаушы жақша киіп көріңіз. Бұл шынтақтардың немесе білектердің қозғалуына жол бермейді.
Сіз бұл жақшаларды екеуіңіз үшін де онлайн таба аласыз шынтақ және білезік. Немесе қозғалмайтын және бекіткіңіз келетін жерді сүлгімен орап, өз қолыңызбен тірек жасай аласыз.
Кронштейнді сатып алсаңыз да, жасасаңыз да, оның ұйықтап жатқанда сырғып кетпейтіндей тығыз екеніне көз жеткізіңіз, бірақ қысуды тудыратындай тығыз емес.
Бірнеше апта қолданғаннан кейін сіздің денеңіз осы жаңа күйге бейімделе бастауы мүмкін және сіз төсекке жақша киюден бас тарта аласыз.
Дәрігерді қашан көру керек
Егер сіз әртүрлі позицияларда ұйықтауға және түнде жақшаны қолдануға тырыссаңыз және әлі де қолдарыңыздың ұюымен оянсаңыз, медициналық қызмет көрсетушімен кездесуге барғыңыз келуі мүмкін.
Сондай-ақ, сізде бар болса, денсаулық сақтау провайдеріне хабарласыңыз:
- күні бойына созылатын ұйқысыздық
- иық, мойын немесе арқа сияқты денеңіздің басқа бөліктеріндегі ұю
- екі қолыңызда немесе қолыңыздың бір бөлігінде ұю сезімі
- бұлшықет әлсіздігі
- қолдарыңыздағы немесе саусақтарыңыздағы ебедейсіздік
- қолдарыңыздағы немесе аяқтарыңыздағы әлсіз рефлекстер
- қолдарыңыздағы немесе қолдарыңыздағы ауырсыну
ескерту белгілері
Есіңізде болсын, кенет ұйқышылдық кейде инсультті көрсете алады, әсіресе бұл келесі белгілермен болған кезде:
- әлсіздік немесе бас айналу
- бір жағынан паралич
- шатасу немесе сөйлеу қиындығы
- тепе-теңдікті жоғалту
- қатты бас ауруы
Инсульт дереу медициналық көмекті қажет етеді. Егер сізде осы белгілер болса, шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз.
Төменгі сызық
Қолдың ұюы көбінесе радиалды, шынтақ немесе медиандық нервтердің қысылуынан туындайды. Бұл нервтер қолдарыңыз бен саусақтарыңыздағы бұлшықеттерге жауапты. Оларға тым көп қысым жасау ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін.
Тек қолдарыңыз бен саусақтарыңыздың ұюымен ояту, әдетте, басқа белгілеріңіз болмаса, алаңдаушылық туғызбайды. Ұйықтауды жақсарту үшін басқа қалыпта ұйықтау немесе ұйықтап жатқанда білек пен шынтақты тік ұстау жеткілікті болуы мүмкін.
Бірақ егер сіз әлі де ұйқышылдықты сезінсеңіз немесе басқа әдеттен тыс белгілерді байқай бастасаңыз, медициналық қызмет көрсетушімен кездесуге жазылыңыз.
