«Олар қартайып бара жатқан болуы керек». Көпшілігіміз өмір бойы осы сөз тіркесінің кейбір нұсқасын естідік. Бұл көбінесе біреудің, әдетте егде жастағы адамның танымдық қабілеттерін жоғалтып жатқанын білдіру үшін қолданылады.
Бірақ қарт деген сөз нені білдіреді шын мәнінде білдіреді? Және оны пайдалану орынды ма?
Қысқа жауап – жоқ. «Кәрілік» және «кәрілік» көбінесе деменциямен ауыратын адамға қатысты дұрыс емес қолданылып, сөздің теріс және жиі ренжітетін коннотациясын жасайды. Бүгінгі күні «кәрілік» әдетте қорлау болып саналады және архаикалық медициналық жағдай атауларының бөлігі ретінде қолданылмайды.
Қартаюдың табиғи өзгерістеріне, әсіресе психикалық және зияткерлік қызметке қатыстыларға сілтеме жасаудың дәлірек жолы – «когнитивті өзгерістер».
Бүгінгі таңда белсенді, дені сау қарт адамдар қартаю туралы көптеген нанымдарға қарсы шығуда, мысалы, психикалық күйдің күрт төмендеуі қартаюдың әдеттегі немесе табиғи бөлігі деген түсінік. Когнитивті өзгерістер қартайған сайын орын алса да, олар деменциясы бар адамдарда байқалатындай емес.
Қартайған сайын қандай табиғи өзгерістер болады? Табиғи қартаю процесінде пайда болатын когнитивті өзгерістер деменциямен бірдей болмаса, деменция дегеніміз не және біз қартайған сайын не күте аламыз? Қосымша ақпарат алу үшін оқыңыз.
Табиғи қартаюдың когнитивті белгілері қандай?
Сіздің когнитивтік қызметіңіз қартайған сайын не болады?
ТАБИҒИ КАРТАУДЫҢ БЕЛГІЛЕРІ
Когнитивті деңгейде сіз қартайған сайын келесілерді байқай аласыз:
- Жаңа нәрселерді үйрену үшін көбірек уақыт қажет.
- Сіз мезгіл-мезгіл нәрселерді ұмытуыңыз мүмкін.
- Көп тапсырманы орындау қиынырақ болуы мүмкін.
- Ақпаратты өңдеу немесе мәселені шешу үшін сізге қосымша уақыт қажет болуы мүмкін.
- Әңгімелесу кезінде бір сөзді осында немесе сол жерде ұмытуыңыз мүмкін.
Жоғарыда аталған элементтердің барлығы қартаюдың есте сақтау, ойлау немесе әлеуметтік дағдыларға қалыпты әсері болып табылады. Бұл деменция сияқты жағдайлардан өте ерекшеленеді.
Мысалы, ай сайынғы төлемді ұмытып кетуіңіз мүмкін. Мүмкін сіз уақытты қадағаламаған шығарсыз немесе басқа нәрселермен айналысқаныңыз сонша, уақытты ұмытып кеткен шығарсыз. Ұмытудың бұл түрі әдеттегі және барлық жастағы адамдарда болуы мүмкін.
Керісінше, деменция сияқты жағдайы бар адам шоттарды төлеуді есте сақтауда қиындықтар туындауы мүмкін немесе шоттарды төлеуге қатысты қадамдарды ұмытуы мүмкін. Ұмытудың бұл түрі адамның өмір салтына айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
Табиғи қартаюдың басқа әсерлері
Қартаюдың басқа да табиғи белгілері
Сондай-ақ, сіз қартайған сайын табиғи түрде болатын кейбір физикалық өзгерістерді байқай аласыз. Бұл өзгерістердің кейбірі мыналарды қамтуы мүмкін:
- сүйектердің көлемі кішірейеді немесе әлсірейді
- икемділіктің, күштің немесе төзімділіктің төмендеуі
- терінің әжімдерінің жоғарылауы немесе қартаю дақтарының пайда болуы
- қан тамырлары мен артерияларының қатайуы
- жиі зәр шығару қажет
- көру немесе есту қиындықтары
- иммундық жүйенің әлсіреуі
Қартаю жағдайлары қалай диагноз қойылады?
Табиғи қартаюдың өзі диагнозды қажет етпейді. Дегенмен, біз қартайған сайын белгілі бір денсаулық жағдайына бейім болуымыз мүмкін. Кейбір мысалдарға мыналар жатады:
- жүрек ауруы
- Жүрек жеткіліксіздігі
- аритмия
-
жоғары қан қысымы (гипертония)
- артрит
- остеопороз
- қант диабеті
- қатерлі ісік
Сіздің дәрігеріңіз сізбен жаста болатын жағдайларды анықтау және емдеу үшін жұмыс істей алады. Сондықтан қартайған сайын денсаулықты үнемі тексеріп тұру және денсаулыққа қатысты қандай да бір мәселелер туындаса, дәрігерге қаралу өте маңызды.
Қартаюдың когнитивті өзгерістері мен деменцияның айырмашылығы неде?
Енді біз дененің табиғи қартаю процесі туралы айттық, әсіресе бұл когнитивті функцияға қатысты, деменция дегеніміз не?
Деменция – бұл нақты ауру емес, ойлау қабілеті мен есте сақтау сияқты нәрселерге әсер ететін белгілер тобы. Деменция есте сақтау қабілетінің, ойлау қабілетінің немесе әлеуметтік дағдылардың төмендеуі адамның күнделікті әрекеттері мен жұмысына әсер ететіндей күшті болған кезде пайда болады.
Деменция ми жасушаларының зақымдануынан туындайды. Көптеген нәрселер деменцияны тудыруы мүмкін, соның ішінде:
- Прогрессивті деменция жағдайлары. Деменцияның бұл түрлері уақыт өте нашарлайды және оны қалпына келтіру мүмкін емес. Прогрессивті деменцияның мысалдарына Альцгеймер ауруы және тамырлы деменция жатады.
- Қайтымды деменция жағдайлары. Бұл жағдайларды емдеу арқылы қалпына келтіруге немесе жақсартуға болады. Олар инфекция, дәріге реакция немесе қоректік заттардың жетіспеушілігі сияқты көптеген факторларға байланысты болуы мүмкін.
- Басқа шарттар. Деменция белгілерін тудыруы мүмкін басқа жағдайларға Хантингтон ауруы, Паркинсон ауруы және бас миының жарақаттары жатады.
Дәрігерді қашан көру керек
Егер сізде немесе жақын адамыңызда есте сақтау қабілеті немесе күнделікті өмірге айтарлықтай әсер ететін басқа когнитивті дағдылардың төмендеуі байқалса, дәрігермен кездесуге бару керек.
деменцияның басқа белгілері
Деменцияның белгілері есте сақтау қабілетінің жоғалуын ғана қамтымайтынын есте ұстаған жөн. Басқа белгілерге назар аудару керек:
- күрделі немесе жоспарлауды немесе мәселені шешуді қамтитын тапсырмаларды орындау мәселелері
- әңгімелесуді жалғастыру немесе жүргізу қиындықтарын қамтуы мүмкін қарым-қатынас проблемалары
- адамның жеке басындағы немесе көңіл-күйіндегі елеулі өзгерістер
- шатасу немесе бағдарсыздық кезеңдері
- координацияның немесе қозғалыс функциясының төмендеуі
Егер деменция ерте кезеңдерінде диагноз қойылса, оны кейде баяулатып, кейбір жағдайларда тіпті тоқтатуға немесе жақсартуға болады (оның себебіне байланысты).
Қартайған сайын өткір болу жолдары
Қартаюдың табиғи әсерін толығымен болдырта алмасақ та, қартаю кезінде миыңызды өткір ұстау үшін көп нәрсе жасай аласыз.
Миыңызға жаттығу жасаңыз
Сізді ойландыратын, есептерді шығаратын және ақпаратты еске түсіретін әрекеттерді орындаңыз. Мұндай әрекеттер сіздің миыңызды ынталандыруға және оны пішінде ұстауға көмектесуі мүмкін. Мысалдарға кроссвордтар жасау, өнер және қолөнер жасау немесе жаңа дағдыны үйрену сияқты нәрселер кіреді.
Белсенді болыңыз
Жаттығу жалпы денсаулыққа пайдалы ғана емес, физикалық белсенділік миға қан ағымын арттырады. Аптаның көп күндерінде 30 минут аэробты жаттығулардың қандай да бір түрін жасауға тырысыңыз.
Әлеуметтік болыңыз
Отбасымен және достарымен уақыт өткізу миыңызды ынталандыруға және депрессия немесе стресс сияқты нәрселермен күресуге көмектеседі. Сондай-ақ, сіз жергілікті ұйымда ерікті болуды қарастыра аласыз.
Салауатты диетаны ұстаныңыз
Диетаны көкөністерге, жемістерге және дәнді дақылдарға бай етіп қоюға тырысыңыз. Жаңғақтар, балық және тауық еті сияқты пайдалы ақуыз көздерін таңдаңыз.
Басқа денсаулық жағдайларын қарастырыңыз
Кейбір жағдайлар қартайған сайын когнитивті құлдырау немесе деменция қаупін арттыруы мүмкін. Егер сізде қант диабеті, жоғары қан қысымы немесе жоғары холестерин сияқты жағдай болса, оны бақылауда ұстау үшін дәрігеріңізбен жұмыс істеуді ұмытпаңыз.
Басыңызды қорғаңыз
Травматикалық ми жарақаттары танымдық проблемаларды тудыруы мүмкін. Велосипедпен жүру немесе жанаспалы спортпен айналысу сияқты әрекеттерді орындау кезінде әрқашан дулыға киюді ұмытпаңыз.
Кәрілік сөзі жай ғана «кәрілікке тән» нәрсені білдіреді. Дегенмен, бұл деменциямен ауыратын адамға сілтеме жасау үшін жиі дұрыс емес қолданылған сөз, бұл оған зиян келтіретін және теріс коннотация береді. Сол себепті, бұл сөзді медициналық жағдайдан тыс қолданбаңыз.
Біз қартайған сайын когнитивті өзгерістерге ұшырағанымен, олар көбінесе деменцияның ауырлық деңгейінде болмайды. Табиғи қартаюдан айырмашылығы, деменция есте сақтаудың, ойлаудың және басқа когнитивтік дағдылардың төмендеуі болып табылады, бұл адамның күнделікті өмірінде жұмыс істеу қабілетіне айтарлықтай әсер етеді.
Қартаю процесін тоқтату үшін ештеңе істей алмасақ та, біз қартаю кезінде миымыз бен естеліктерімізді өткір ұстау үшін міндетті түрде қадамдар жасай аламыз. Кейбір мысалдарға психикалық және физикалық белсенділік, әлеуметтік болу және кез келген денсаулық жағдайын шешу жатады.
