
Асқынулар және жүрек жеткіліксіздігі
Жүрек жеткіліксіздігі бірқатар басқа денсаулық мәселелерінің, соның ішінде бүйрек пен бауырдың зақымдану қаупін арттырады. Сондай-ақ жүрек соғуының бұзылуы немесе жүрек клапанының ақауларының даму қаупін арттыруы мүмкін.
Егер сізге жүрек жеткіліксіздігі диагнозы қойылса, бұл сіздің жүрегіңіз бұдан былай қанды бүкіл денеңізге қатты айдамайтынын білдіреді. Жүрек жеткіліксіздігі жүректің сол немесе оң жағында басталуы мүмкін.
Жүрек жеткіліксіздігінің бірнеше түрлері бар. Сол жақты жүрек жеткіліксіздігі жиі кездеседі, оған систолалық және диастолалық жатады. Екі түрі де бірдей асқынулардың қаупін арттырады. Мысалы, сол жақ жүрек жеткіліксіздігінің жиі кездесетін асқынуы оң жақты жүрек жеткіліксіздігі болып табылады.
Жүрек жеткіліксіздігімен өмір сүріп жатсаңыз, байланысты асқынулардың қаупін азайту үшін қадамдар жасай аласыз. Емдеу жоспарын ұстану және салауатты өмір салтын өзгерту – бастау үшін жақсы орын.
Асқынулардың пайда болу мүмкіндігін азайту және жүрек жеткіліксіздігін басқаруға арналған қарапайым кеңестер туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Емдеу жоспарыңызды ұстаныңыз
Жүрек жеткіліксіздігінің асқыну қаупін азайту үшін жасай алатын ең маңызды нәрселердің бірі – дәрігер ұсынған емдеу жоспарына кірісу және оны ұстану.
Сіздің жағдайыңыз жақсы басқарылған кезде, оның нашарлау ықтималдығы аз. Сондай-ақ, сіз дәрі-дәрмектерді тағайындалғандай қабылдағанда және дәрігердің нұсқауларын орындаған кезде жақсы сезінесіз.
Дәрі-дәрмектерді күнделікті қабылдауды есте сақтау немесе емдеу шығындарын басқару қиын болуы мүмкін. Шын мәнінде, А
Егер сіз емдеуде қаржылық кедергілерге тап болсаңыз, бұл туралы дәрігерге хабарлаңыз. Олар арзанырақ салыстырмалы емдеуді ұсына алады. Дәрі-дәрмектерді қабылдауды есте сақтау қиын болса, күнделікті дабылды орнатуға тырысыңыз немесе отбасыңыздан немесе достарыңыздан есте сақтауға көмектесуін сұраңыз.
Жағдайыңызды қолданба арқылы басқарыңыз
Жүрек жеткіліксіздігі кезінде сіздің жағдайыңызды және денсаулығыңызды басқару көп жұмыс сияқты сезінуі мүмкін. Смартфон қолданбасы дәрі-дәрмектерді, тағайындауларды, белгілерді және көңіл-күйіңізді бақылауға көмектеседі. Американың жүрек жеткіліксіздігі қоғамында Heart Failure Storylines деп аталатын тегін қолданба бар және басқалары да көп.
2018 жылғы зерттеу жүрек жеткіліксіздігіне арналған мобильді денсаулық қосымшалары туралы бұрынғы 18 есепті қарады. Зерттеу авторлары қолданбалардың оларды пайдаланған адамдарға әсер ететінін көрсететін жалпы тенденцияны атап өтті. Олар сондай-ақ қолданбалардың үнемді екенін және адамдардың өз күтімімен айналысуына ықпал ететінін хабарлады.
Жүрегіңіз үшін жеңіз
Жүрекке пайдалы тағамды таңдау жүрек жеткіліксіздігін басқарудың маңызды аспектісі болып табылады. Дәрігер сізге қолайлы тамақтану жоспарын табуға көмектесу үшін диетологқа баруды ұсынуы мүмкін.
Жүрек жеткіліксіздігі бар адамдар үшін кеңінен ұсынылатын екі диета
А
Егер сіз белгілі бір диетаны ұстанғыңыз келмесе, тағы бір нұсқа – жүрекке пайдалы таңдауды жүйелі түрде жасауға назар аудару. Американдық жүрек қауымдастығы (AHA) адамдарға бірнеше негізгі қағидаларды ұстануға кеңес береді.
Жалпы, сіз мыналарға назар аударғыңыз келеді:
- Кейбір тағамдар мен заттарды шектеу. Натрий, қаныққан май, холестерин және қантты азайтуға күш салыңыз. Транс майларынан мүлдем бас тартқан дұрыс.
- Құнарлығы жоғары тағамдарды таңдаңыз. Тағамдарыңызға көкөністер, жемістер, майсыз ақуыздар және тұтас дәндер сияқты қарапайым, пайдалы тағамдарды қосуды мақсат етіңіз. Майы аз немесе майсыз сүт өнімдеріне жабысыңыз.
Жаттығу жоспарын талқылап, бастаңыз
Сіздің дәрігеріңіз жүрек жеткіліксіздігімен күресудің жалпы жоспарының бөлігі ретінде жаттығуларды емдеуге кеңес беруі мүмкін. Сізге дұрыс жаттығу деңгейі және оны қалай бастау керектігі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің жағдайыңызға байланысты олар жүректі қалпына келтіру бағдарламасын ұсынуы мүмкін.
Көптеген адамдар үшін бастау үшін тамаша жаттығу – жай жүру. Фитнес деңгейіңіз жақсарған сайын, бірте-бірте, ұзақ уақыт бойы және жылдамырақ жүруге болады. Орташа белсенділікті қиын деп тапсаңыз, дәрігерге хабарлаңыз және олардың не ұсынатынын көріңіз.
Бір қызығы, кейбір бағдарламалар жоғары қарқынды аралық жаттығуларды (HIIT) қолдануы мүмкін. Жаттығудың бұл түрі өте қарқынды кардио жаттығуларын қысқа үзілістермен ауыстырады.
А
Психикалық әл-ауқатыңызды ескеріңіз және қол созыңыз
Жүрек жеткіліксіздігі кезінде эмоционалды күйзеліс денсаулықты сақтауды қиындатады. Кливленд клиникасы стресс пен депрессия кеудедегі ауырсыну және жүрек соғысы сияқты жүрек ауруларының қаупін арттыруы мүмкін екенін атап өтеді. Бірақ жүрек жеткіліксіздігінің өзі стресстік болуы мүмкін және адамдарды депрессияға әкелуі мүмкін.
Егер сізде қиын эмоциялар, алаңдаушылық немесе стресс болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сізге аймағыңыздағы психикалық денсаулық қызметтері туралы кеңес бере алады. Сіз сондай-ақ терапевт немесе басқа психикалық денсаулық маманын өзіңіз іздей аласыз.
Сіздің өміріңіздегі адамдардан эмоционалды қолдау іздеу де маңызды. Достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіңіз және сөйлескіңіз келетінін білдіріңіз. Сіз сондай-ақ қолдау тобын іздеуді қарастыра аласыз. AHA онлайн режимінде бастау үшін орынды ұсынады
Жүрек жеткіліксіздігінің асқынулары
Жүрек жеткіліксіздігінің асқынуы ауыр болуы мүмкін, ал кейбіреулері өмірге қауіп төндіреді. Сондықтан оларды сезіну қаупін азайту үшін шаралар қабылдау өте маңызды.
Ең жиі кездесетін асқынулардың кейбірі мыналарды қамтиды:
- Тұрақты емес жүрек соғысы. Аритмия деп те аталатын тұрақты емес жүрек соғуы жүрегіңіздің соғуын тездетуі немесе тиімді емес ырғаққа әкелуі мүмкін. Бұл өз кезегінде қанның жиналуына және қан ұйығыштарының пайда болуына әкелуі мүмкін. Бұл инсультқа, жүрек соғысына немесе өкпе эмболиясына әкелетін болса, өмірге қауіп төндіруі мүмкін.
- Жүрек қақпақшасының мәселелері. Жүрек жеткіліксіздігі жүрегіңіздің өлшемін өзгертіп, қанның ішіне және одан шығатын төрт клапанға қысым жасай алады. Бұл өзгерістер клапандардың қаншалықты жақсы жұмыс істейтініне әсер етуі мүмкін.
- Бүйректің зақымдалуы. Бүйректеріңізге қан ағымының азаюы оларды зақымдауы және тіпті олардың істен шығуына әкелуі мүмкін. Ең ауыр жағдайларда адамдарға диализ қажет болуы мүмкін.
- Бауырдың зақымдануы. Жүрек жеткіліксіздігі бауырға көбірек қысым жасайды, бұл тыртықты тудыруы және оның жұмыс істеуіне әсер етуі мүмкін.
Алып кету
Жүрек жеткіліксіздігінің асқыну қаупін азайту үшін шаралар қабылдау денсаулықты басқарудың маңызды бөлігі болып табылады. Емдеу жоспарын ұстану, жүрекке пайдалы диетаны ұстану, жаттығу жасау және эмоционалдық денсаулығыңызға қамқорлық жасау – бәрі де өзгереді. Жүрек жеткіліксіздігінің асқынулары сізді алаңдататын болса, тәуекеліңізді азайту үшін не істей алатындығыңызды білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.