Псориаздың емі жоқ, өмір бойы ауру. Псориаздың өршуі олардың алдын алуға тырысқаныңызға қарамастан, кез келген уақытта пайда болуы мүмкін.
Псориазбен ауыратын көптеген адамдар үшін алаулар стресс болып табылады. Отты басқаруға кететін қосымша уақыт онымен күресуді одан сайын қиындатады.
Бірақ сіздің жағдайыңызды басқаруға және өмір сүру сапасын жақсартуға болады. Шын мәнінде, бұл кеңестер барлық уақытыңызды оған арнамай-ақ келесі алауды басқаруға көмектеседі.
Іс-әрекет жоспарын әзірлеу
Жеке псориаз әрекетінің жоспарын жасау үшін дәрігеріңізбен жұмыс істеңіз. Ол сіздің нақты триггерлеріңізді болдырмау жолдарын, сондай-ақ өршу пайда болған кезде псориаз белгілерін азайтуға көмектесетін стратегияларды қамтуы керек.
Жалын пайда болған кездегі әрекет жоспарыңыз күнделікті жұмысыңызға өзгерістер енгізуді қамтуы мүмкін. Алдын ала жасалған жоспардың болуы сізге алау жағдайында не істеу керектігін білуге көмектеседі.
Бұған мыналар кіруі мүмкін:
- Душтың орнына қысқа жылы ванналарды қабылдаңыз.
- Ваннадан кейін теріге қалың ылғалдағышты жағуға қосымша 5-10 минут жұмсаңыз.
- Бос мақта сияқты теріңізді тітіркендірмей қорғау үшін ең жақсы киімді таңдаңыз.
- Алкогольді шектеңіз.
Псориазға қарсы іс-қимыл жоспарыңызда псориаздың өршуін басқаруға мүмкіндік беретін кез келген нәрсе болуы керек, бұл сіздің тәрелкеңізде басқа нәрселерге қарамастан.
Жедел жәрдем жинағын жасаңыз
Өрт пайда болған кезде оны басқаруға көмектесетін өмірлік қажетті құралдар жинағын жинаңыз. Қажет кезде дайын болу үшін оны бір жаққа қойыңыз.
Оның ішінде қарастырыңыз:
- рецепт бойынша берілетін дәрілер
- хош иіссіз кремдер мен лосьондар
- сезімтал теріге арналған хош иіссіз күннен қорғайтын крем
- шөптер мен майлар сияқты гомеопатиялық емдеу
- рецептсіз (OTC) қышуға қарсы препараттар
- салицил қышқылы сияқты қабыршақты жұмсартатын дәрілер
- шомылудан кейін қолдануға арналған жұмсақ талшықтары бар сүлгілер
- жеңілдету үшін қышынған жерлерге салқын компресс
Барлық қажетті заттар бір жағына қойылғанда, оларды іздеуге уақытыңызды бөлудің қажеті жоқ. Сіз алау кезінде қажетті рельефті ала аласыз.
Стресті басқаруды үйреніңіз
Стресс – псориаздың белгілі триггері. Стресті азайту үшін шаралар қабылдау сізге алауды басқаруға көмектесуі мүмкін.
Ұлттық псориаз қоры (NPF) жүргізген 2018 жылғы сауалнама псориазбен өмір сүретін адамдар медитация, йога және рейки сияқты стрессті жеңілдету үшін әртүрлі әдістерге жүгінетінін көрсетті.
Қай релаксация әдістері сізге жақсы көмектесетінін білгеннен кейін, алау кезінде жүгінуге болатын әрекеттер парағын жасаңыз. Мысалы, жедел жәрдем жинағына терең тыныс алу жаттығулары немесе йога реттілігі бойынша қадамдық нұсқауларды орналастырыңыз.
Осылайша, қалай демалуға тырысу керектігі туралы ойлауға уақыт жұмсаудың қажеті жоқ – сіз жай ғана бастай аласыз.
Тері күтімі тәртібін реттеңіз
Өрт пайда болғанда, сізге тері күтімі тәртібін реттеуге және белгілеріңізді басқаруға көмектесетін өнімдерге ауысуға тура келуі мүмкін.
Мысалы, псориазбен ауыратын көптеген адамдар көмір шайырынан жасалған өнімдер жеңілдік беретінін біледі. Американдық дерматология академиясының мәліметтері бойынша көмір шайыры теріні ультракүлгін сәулеге сезімтал етеді, сондықтан оны пайдалану кезінде күн сәулесіндегі уақытты шектегіңіз келуі мүмкін. Егер сіз күн сәулесінің сіздің белгілеріңізді жақсартуға көмектесетінін сезсеңіз, осы екі тәсілді теңестіргіңіз келуі мүмкін.
Дәрігерден алауларды басқару үшін қолданылатын әртүрлі нұсқалардың бір-бірімен қалай әрекеттесетінін сұраңыз. Кейбір жағдайларда біріктірілген тәсілдер көмектесуі мүмкін, бірақ басқа жағдайларда псориаздың өршуін нашарлатуы мүмкін.
Ақылмен ылғалдандырыңыз
Күні бойы ылғалдандырғышты жиі қолдану, егер сізде псориаз болса, әрқашан жақсы идея. Жану кезінде мұны ең тиімді етіп жасау әсіресе маңызды.
Қысқа жылы ваннаны қабылдағаннан кейін теріңізді сәл дымқыл қалдырып, құрғатыңыз. Ылғалдағышты дереу жағыңыз. Ұйықтар алдында және таңертең оянғанда қайтадан ылғалдандырғышты жағуға уақыт бөліңіз.
Ылғалдандырғышты ыңғайлы жерде сақтаңыз, сондықтан оны күнделікті жұмысыңызға қосуға болады, әсіресе алау кезінде.
Тырнауды тоқтатыңыз
Терінің қышуын тырнауға қарсы тұрыңыз. Бұл сізге алауды одан әрі тітіркендірмеуге көмектеседі.
Оның орнына келесі кеңестермен псориаздың қышуынан арылуға тырысыңыз:
- Салицил қышқылы сияқты дәрі-дәрмектермен қабыршақтарды жұмсартыңыз.
- Құрамында ментол немесе камфора бар қышымаға қарсы OTC өнімдерін пайдаланыңыз.
- Зардап шеккен аймаққа салқын компрессті жағыңыз.
Бұл заттарды жедел жәрдем жинағында сақтаңыз.
Әртүрлі әдістермен тәжірибе жасағанда, псориаздың қышуын жеңілдету үшін не жақсы болатынын жазып алыңыз. Сіз, мысалы, қышуға қарсы құралға қарағанда, салқын компресс сізге жақсы әсер ететінін білуіңіз мүмкін.
Бұл білімді болашақта псориаздың келесі өршуі кезінде тез жеңілдетуге көмектесу үшін пайдаланыңыз.
Ауа райы қолданбасын жүктеп алыңыз
Күн сәулесі витамині D дәруменінің төмен деңгейі псориазбен байланысты
Телефон қолданбасы арқылы ауа-райын бақылау сізге күн сәулесінің әсерінен қай күндері сыртқа шығу керектігін анықтауға көмектеседі.
Ауа-райы қолданбасы үй ішінде болу күндерін анықтауға да көмектеседі. Псориазбен өмір сүретін көптеген адамдар қатты ыстық немесе суық ауа-райына байланысты жаңа немесе нашарлауды бастан кешіреді.
Жел, ыстық, суық және күн сәулесі туралы болжамдарды қадағалау сізге қашан далаға шықпау керектігін және көшеге шығу қажет болса, қалай киіну керектігін түсінуге мүмкіндік береді.
Рецепттерді толтырыңыз
Псориазды емдеу үшін дәрігер әртүрлі дәрі-дәрмектерді тағайындай алады. Рецепттерді жаңартып отыру өрт пайда болған кезде оны басқаруға көмектесетін кез келген қажетті дәрі-дәрмектің болуын білдіреді.
Жану кезінде қолдануға болатын барлық дәрі-дәрмектердің тиісті қорын қамтамасыз ету үшін дәрігеріңізбен жұмыс істеңіз.
Осылайша, сізде алау пайда болған кезде, кез келген рецептті жаңарту үшін кездесуді күтудің қажеті жоқ. Сондай-ақ сіз дәріханада қайта толтыру үшін кезекте тұрмайсыз.
Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Жарықты басқару үшін бірнеше түрлі емдеу опцияларын қолдануға болады.
Мысалы, жергілікті стероидты жақпа, крем немесе лосьон ретінде алуға болады. Тері майларды кремдерге немесе лосьондарға қарағанда оңай сіңіретіндіктен
Дәрігер сізге рецепт бойынша берілетін кез келген дәрі-дәрмектің қауіптері мен пайдасын өлшеуге көмектесе алады. Қысқа мерзімде алауларды емдеу жоспарын, сондай-ақ ремиссияға қол жеткізуге және сақтауға көмектесетін ұзақ мерзімді емдеу жоспарын жасау үшін дәрігеріңізбен жұмыс істеңіз.
Псориазбен өмір сүретін адамдардың көпшілігі мезгіл-мезгіл алауларды сезінеді. Псориаздың өршуі сіздің күнделікті өміріңізді үзіп, өміріңізді қиындатуы мүмкін. Қай стратегияларды жеңілдетуге көмектесетінін анықтау болашақ алаулармен күресуге жұмсайтын уақытты азайтады.
