Теріде коллаген өндірісін ынталандырудың 8 әдісі

Коллаген – ағзадағы ақуыздың ең көп таралған және мол түрі.

Коллаген бұлшықеттердің, сүйектердің, сіңірлердің, қан тамырларының және ас қорыту жүйесінің көптеген тіндерінде кездеседі.

Дегенмен, адамдар коллагеннің маңыздылығы туралы айтқанда, әдетте оның теріге пайдасы туралы айтады.

Коллаген теріге не береді?

Адам қартайған сайын оның денесінде коллаген аз шығарылады. Коллагеннің жетіспеушілігі жалпы қартаю белгілеріне әкеледі. Әжімдер, серпімділігін жоғалтқан терінің салбырауы және буындардың қаттылығы – бұл денеде коллаген аз шығарылатынының белгісі.

Коллаген деңгейі жоғары болған кезде тері жұмсақ, тегіс және қатты болады. Коллаген тері жасушаларының жаңаруына және қалпына келуіне көмектеседі. Коллаген сонымен қатар терінің ылғалды болуына көмектеседі. Сондықтан коллаген жылдар бойы тері күтімі үшін өте маңызды ингредиент болып саналады.

Коллагенді жоғарылату жолдары

Коллаген деңгейін жоғарылатудың көптеген әдістері бар. Адам өзінің диетасына басқа тағамды қосуы, қосымша қабылдауы немесе күнделікті өміріне жаңа тәжірибе қосуы мүмкін.

1) гиалурон қышқылы

Гиалурон қышқылы – терідегі коллаген үшін маңызды қосылыс. Гиалурон қышқылы бұршақтар, көкөністер мен соя сияқты амин қышқылдарына бай тағамдарда кездеседі. Тамақ арқылы диетаға гиалурон қышқылын қосу коллаген деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Гиалурон қышқылы диеталық қосымша ретінде де бар.

2) С дәрумені

С дәрумені-ең танымал дәрумендердің бірі. Адам ағзасы С витаминін жасай алмайды, сондықтан оны диетадан алу керек.

Зерттеу Indian Journal дерматологиялық онлайн журналынан С дәрумені теріні қорғауда және денеде коллаген түзуде маңызды рөл атқаратынын көрсетеді.

Көптеген тері күтімі компаниялары қорғаныш кремдеріне С витаминін қосады.

С дәрумені диеталық қосымша ретінде алынуы немесе теріге қосылуы мүмкін және көптеген тағамдарда кездеседі. Цитрус жемістері, жасыл жапырақты көкөністер, папайя, құлпынай және брокколи С дәруменіне бай.

3) Алоэ вера гелі

Адамдар көбінесе алоэ вера гелін күннің күйгеннен кейін теріні емдеуге немесе бөртпелерді жеңілдету үшін қолданады. Бірақ а жаңа зерттеу алоэ вераның артықшылықтары болуы мүмкін екенін көрсетеді. Зерттеушілер тері зақымының пайда болуын күтіп, оны жергілікті алоэ верасымен емдеуден гөрі, адамдарға алоэ стеролдары деп аталатын сығынды берді.

Нәтижелер қатысушыларға гиалурон қышқылы мен коллаген өндірісінің екі есеге жуық артқанын көрсетті. Сонымен қатар бет әжімдерінің айтарлықтай төмендеуі байқалды. Алоэ дұрыс жасушалардың өсуін ынталандырады.

Адамдар құрамында алоэ бар тері күтімі құралдарын қолдануды өте тиімді деп санайды. Алоэді жергілікті крем ретінде қолдануға немесе ауызша қосымша ретінде алуға болады.

4) женьшень

Женьшень ғасырлар бойы дәстүрлі медицинада қолданылған. Оқу 2012 жылы Journal of Ginseng Research журналында жарияланған женьшень қандағы коллаген мөлшерін жоғарылататынын анықтады.

Женьшень сонымен қатар қабынуға қарсы және тотықтырғыш қасиеттерге ие. Зерттеушілер сонымен қатар женьшень тері жасушаларының қартаюын тоқтату мүмкіндігіне ие екенін атап өтті. Женьшень шай, тұнбалар мен қоспалар түрінде жиі кездеседі.

5) антиоксиданттар

Антиоксиданттар – денені бос радикалдардан қорғауға көмектесетін заттар. Еркін радикалдар – бұл денені зақымдауы мүмкін молекулалар. Барлық антиоксиданттар коллаген өндірісін жоғарылатпайды, бірақ олар коллагеннің ең жақсы жұмысын жасауға көмектеседі.

Теріні әр түрлі жолмен қорғайтын және жасартатын антиоксиданттардың көптеген түрлері бар. Антиоксиданттар табиғатта және тағамда көп кездеседі. Сәйкес зерттеу дейін жарияланды Дәлелге негізделген қосымша және альтернативті медицина, құрамында антиоксиданттар бар тағамдар мен сусындар:

• көкжидек
• жасыл шай (немесе EGCG, оның белсенді компоненті)
• жерба ​​жолдас
• мия сығындысы
• тұт сығындысы
• анар сығындысы
• кофе сығындысы
• астрагалус
• даршын
• насыбайгүл, орегано және тимьян эфир майлары

6) ретинол

Ретинол – терінің коллаген деңгейін жоғарылату үшін жиі қолданылатын антиоксиданттардың тағы бір түрі. Ретинол коллагеннің қызмет ету мерзімін ұзартуға көмектеседі, сонымен қатар коллагенді бұзатын кейбір ферменттерді блоктайды, бұл оны теріні күтуге арналған көптеген жинақтарға тамаша қосады.

7) Қызыл жарық терапиясы

Микродермабразия, химиялық пилинг және лазерлік бет терісі сияқты кейбір тері күтімі асқынуларға әкелуі мүмкін. Бұл процедуралардан кейін теріні қалпына келтіру үшін көп уақыт қажет.

Сәйкес оқу Тері медицинасы мен хирургия бойынша семинарларда қызыл жарық терапиясы – терінің коллагенін жоғарылатудың жылдам және қауіпсіз әдісі.

Қызыл жарық терапиясы немесе төмен деңгейлі лазерлік сәуле терапиясы (LLLT) коллагеннің өсуін арттырады, әжімдер мен терінің серпімділігін жақсартады. Қызыл жарық терапиясы-бұл жанама әсерлері жоқ коллагенді жоғарылатудың инвазивті емес әдісі. Қызыл жарық терапия жиынтықтары рецептсіз сатылады және адамдар емді үйде жасай алады.

8) Теріні қоршаған ортадан қорғаңыз

Зақымдалған жасушаларды ауыстыру керек, бұл коллаген деңгейін одан да төмендетеді. Мұның қарапайым шешімі – теріні таза ұстау. Күн сайын жуу және қабыршақтану терідегі коллагенді қорғауға көмектеседі.

Күн шуақты күндері адамдар үнемі жақсы күн қорғанысын киіп жүруі керек. Мүмкіндігінше бетіңізді шляпамен қорғау керек. Өте жарқын күндері күннен қорғайтын көзілдірік көз айналасындағы нәзік коллагенді қорғауға көмектеседі.

Коллаген деңгейін жоғарылату туралы ең үлкен қате түсініктің бірі – коллагенді теріге тікелей жағуға болады. Көптеген жылдар бойы денеге арналған кремдер, лосьондар, дәрілік майлар мен коллаген бар ылғалдандырғыштар коллаген деңгейін жоғарылатады деп мәлімдеді.

Алайда, шындығында, коллаген молекулалары терінің төменгі қабаттарына өту үшін тым үлкен және нақты қолданылмайды. Бұл нарықта коллаген бар кремдерді сатып алу ақшаны ысырап етуі мүмкін дегенді білдіреді.

Коллаген туралы тағы бір қате түсінік – кофеге кофеге коллаген қосып, оны қосымша ретінде ішу. Зерттеу кофеиннің терінің қартаю процесіне теріс әсер ететінін анықтады. Бұл бір шыныаяқ кофеге қосылған коллаген кофеиннен болатын зиянды азайтуы мүмкін дегенді білдіреді.

Егер коллаген мен тері денсаулығы үлкен алаңдаушылық туғызса, адамдар үшін де кофеиннен бас тартқан дұрыс.