Судың денсаулық үшін өте маңызды екені белгілі. Бірақ оның артық мөлшері судың мас болуына әкелуі мүмкін.
Бұл үшін басқа шарттар мыналарды қамтиды:
- гипергидратация
- су токсикоиясы
- сумен улану
Қанша су сізді өлтіруі мүмкін екендігі туралы нақты нұсқаулар жоқ, бірақ бірнеше сағат бойы сағатына бір литрден (L) немесе одан да көп ішу дәрігерлер ұсынбайды.
Сумен улану, оның ішінде оның белгілері және өмірге қауіп төндіретін жағдайлар туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Сумен уланудың белгілері қандай?
Сумен улану белгілері бірнеше сағат ішінде 3-4 литрден астам суды тұтынғаннан кейін пайда болады.
Ықтимал белгілерге мыналар жатады:
- бас ауруы
- бұлшықеттердегі құрысулар, құрысулар немесе әлсіздік
- жүрек айнуы немесе құсу
- ұйқышылдық және шаршау
Неғұрлым ауыр жағдайларда сумен улану құрысуларды немесе сананың жоғалуын тудыруы мүмкін. Егер адам емделмесе, суға улану өлімге әкелуі мүмкін.
Симптомдарды байқасам не істеуім керек?
Егер сізде немесе басқа біреуде сумен улану белгілері немесе симптомдары, әсіресе құрысулар немесе ұйқышылдық байқалса, дереу медициналық көмекке жүгінгеніңіз жөн.
Денеде сұйықтық жинала бастағанда, оның барлық жасушалары, соның ішінде ми жасушалары ісінеді. Мидың ісінуі, егер дәрігер оны тез арада емдемесе, ақырында комаға, құрысуларға және өлімге әкелуі мүмкін.
Тұзды тағамдарды жеу көмек келуін күту кезінде қысқа мерзімді жеңілдікті қамтамасыз етуі мүмкін.
Бұл сусыздану емес екеніне көз жеткізіңіз
Сумен улану белгілері дегидратация белгілеріне өте ұқсас болып көрінуі мүмкін. Қайсысына тап болып жатқаныңызға сенімді болмасаңыз, дереу көмек алыңыз. Симптомдарыңыздың негізгі себебін растамайынша, суды ішпеңіз немесе ішпеңіз.
Қанша тым көп?
Әрқашан өмірге қауіп төндіретін су улануын тудыратын судың белгіленген мөлшері жоқ. Оның орнына, біреудің сағатына ішетін су мөлшері туралы ойлаған дұрыс. Біреудің жасы, жынысы және жалпы денсаулығы да рөл атқара алады.
Дені сау ересек адамның бүйрегі күніне 20-28 л суды сыртқа шығара алады, бірақ олар сағат сайын шамамен 1 л суды ғана кетіре алады. Бұл сағатына 1 литрден астам ішкен кезде бүйректеріңізді ұстап тұруды қиындатады.
Егде жастағы адамдар мен балалардың бүйректері әдетте аз тиімдірек болады, сондықтан олардың сағатына қауіпсіз ішетін су мөлшері біршама төмен болуы мүмкін.
Балаларда немесе егде жастағы адамдарда сумен улану тезірек болуы мүмкін.
Судың улануына не себеп болады?
Егер сіз тым көп су ішсеңіз, бұл қандағы натрий концентрациясы өте төмен болған кезде пайда болатын гипонатриемияны тудыруы мүмкін. Бүйрегіңіздің ағып кетуінен артық су ішсеңіз, ол қандағы натрийді сұйылтып, жасушалардың ісінуіне әкеледі.
Өмірге қауіп төндіретін су мастығы туралы хабарланған жағдайлардың көпшілігі әскери жаттығулар немесе марафон жүгіру сияқты қарқынды дене белсенділігімен байланысты. Басқалары психикалық денсаулық жағдайына байланысты суды шамадан тыс тұтынудан немесе теріс пайдалану нысаны ретінде мәжбүрлеп тұтынудан туындады.
Суға улану MDMA препаратын әсіресе музыкалық фестивальдерде қолданумен байланысты болды. Себебі, бұл қондырғылардағы адамдар жиі ыстық ортада ұзақ уақыт билейді. Бұл MDMA-ның дене температурасын көтеру үрдісімен үйлескенде, сізді көп су ішуге мәжбүр етеді.
Бұл дегидратацияны болдырмау үшін жақсы болғанымен, ол тез тым көп болуы мүмкін, өйткені MDMA сонымен қатар зәрді ұстайды. Бұл сіздің денеңізде артық сұйықтықтың жиналуына мүмкіндік беретін жиі зәр шығармайтыныңызды білдіреді.
Оның алдын алуға бола ма?
Егер сіз үнемі аз уақыт ішінде көп су ішетін болсаңыз, судың улануын болдырмауға көмектесетін бірнеше жалпы ережелер бар.
Негізінен, бірінші шөлдегенде ауыз сумен ұстанған дұрыс. Өзіңізді сөндіргеніңізді сезінгеннен кейін, қайтадан шөлдей бастағанша ұстаңыз.
Зәрдің түсі де пайдалы көрсеткіш болуы мүмкін. Мөлдір зәр сіздің шамадан тыс әрекет ету қаупі бар екендігінің белгісі болуы мүмкін. Өз бетінше, мөлдір зәр міндетті түрде жаман емес, бірақ бұл сізге біраз уақыт су ішудің қажеті жоқ екенін көрсететін жақсы көрсеткіш.
Егер сіз қарқынды жаттығулар жасағыңыз келсе, құрамында натрийі бар электролиттік сусынмен, мысалы, спорттық сусынмен ылғалдандыруды қарастырыңыз.
Төменгі сызық
Тым көп су ішуден өлу мүмкін болса да, бұл сирек кездеседі. Қысқа уақыт ішінде көп су ішуге тура келеді, бұл көптеген адамдар кездейсоқ істеу қиынға соғады.
Бірақ егер сіз шыдамды спортшы болсаңыз немесе көп ауыр физикалық белсенділікпен айналыссаңыз, сізде жоғары тәуекел болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда сіз шынымен де қосымша су ішу керек пе, жоқ па, соны білу үшін әдетте зәрдің түсіне және шөлдеу деңгейіне қарай аласыз.
Егер сіз суды тұтыну туралы алаңдасаңыз, денсаулық сақтау провайдеріңізбен сөйлесіңіз. Олар жалпы денсаулығыңызға, өлшеміңізге және басқа факторларға негізделген нақтырақ ұсыныстар бере алады.
