Төменгі аяғыңыздағы ұйқышылдық

Төменгі аяғыңыздың ұюына не себеп болады?

Аяқ немесе аяқ ұйықтап жатыр

Төменгі аяғыңыздың немесе аяғыңыздың ұюы мен қышуы, егер сіз ұзақ уақыт бойы отырсаңыз, өте жиі кездеседі. Отырған кезде денеңіздің сол бөлігіндегі нервтер қысылып, сол аймаққа қан ағымын тежейді, бұл ұйқышылдықты тудырады. Бұл уақытша жағдай, ол сіз тұрып, қан ағымын қалыпқа келтіруге мүмкіндік беретін кезде жойылуы керек.

Жаттығу

Сол сияқты, қарқынды жаттығулар кезінде аяқтарыңызға немесе төменгі аяқтарыңызға қан ағымын тежейтін көптеген факторлар бар. Жүгіру сияқты жоғары әсер ететін жаттығулар отыру сияқты жүйкелерді қысуы мүмкін, сондай-ақ тым тығыз байланған кроссовкалар.

Жүгіру немесе жаттығу кезінде төменгі аяқтардағы ұю өте жиі кездеседі және өздігінен тез кетуі керек.

Неғұрлым ауыр себептер

Кез келген жердегі, соның ішінде төменгі аяғыңыздың ұюы ауыр медициналық жағдайдың жанама әсері болуы мүмкін. Төменгі денеде шаншу немесе сезімнің болмауына әкелетін кейбір жалпы жағдайлар:

• Көп склероз. Көп склероз – бұл орталық жүйке жүйесіне әсер ететін аутоиммунды ауру. Оның көптеген белгілері бар, соның ішінде бұлшықет спазмы және айналуы. Дененің төменгі бөлігіндегі қышу көбінесе алғашқы белгілердің бірі болып табылады.
• Диабеттік нейропатиялар. Бұл қант диабетінен туындаған жүйке зақымдану аймақтары. Диабеттік нейропатия ұйқышылдық пен қышынумен қатар құрысулар мен тепе-теңдікті жоғалтуы мүмкін.
• Тарсальды туннель синдромы. Тарсальды туннель синдромында өкшедегі жіліншік нерві қысылған. Бұл ату ауырсынуын және жануды, сонымен қатар аяқтарыңыздағы ұюды тудыруы мүмкін.
• Перифериялық артерия ауруы (PAD). Артерияларыңыздағы бляшкалардың жиналуы аяқтың төменгі бөлігіндегі қан ағымын шектеп, ұйқышылдықты тудыруы мүмкін. Егер сізде PAD болса, шаштың түсуін немесе төменгі аяқтарыңызды ұстағанда салқындықты байқай аласыз.
• Қысылған нерв. Төменгі арқадағы және омыртқаның зақымдалған нерві аяғыңыздың ауырсынуын немесе ұюын, сонымен қатар зәр шығаруды ұстамауды, жыныстық дисфункцияны немесе сал ауруын тудыруы мүмкін.
• Үсік. Егер сіз қатты суыққа ұшыраған болсаңыз, аяқтарыңыздағы ұю терінің қатып қалуынан немесе үсіктен болуы мүмкін. Бұл ауыр медициналық төтенше жағдай және теріңізге және аяқ-қолыңызға ұзақ мерзімді зақым келтіруі мүмкін.

Дәрігерді қашан көру керек

Барлық дерлік жағдайларда денеңіздің кез келген жерінде тұрақты немесе жиі ұю пайда болса, дәрігерге бару керек.

Егер ұйқышылдық өздігінен кетпесе немесе қайта-қайта қайталанатын болса, бұл сіздің «ұйықтап қалған» аяқ-қолыңыздан да маңыздырақ нәрсемен айналысып жатқаныңызды білдіруі мүмкін.

Төменгі аяғыңыздың ұюы басқа белгілермен бірге жүрсе, дәрігерге де бару керек, соның ішінде:

• жүрек айнуы
• аяқтың жану ауруы
• аяғыңыздағы шаштың түсуі
• құрысулар
• тепе-теңдікті жоғалту
• бас айналу
• бұлшықет спазмы
• шаршау

Ең қауіпсіз нәрсе – өзін-өзі диагностикалаудан аулақ болу және дәрігерге қаралу.

Үйде төменгі аяқты қалай емдеуге болады

Егер аяқтарыңыздағы ұю тұрақты, ауырсыну немесе жиі болса, оны дәрігеріңіз бағалауы керек. Негізгі жағдайды емдеу шаншу сезімімен күресудің ең жақсы тәсілі болады.

Дегенмен, әзірше ыңғайсыздықты жеңілдету үшін үйде қолдануға болатын бірнеше емдеу әдістері бар:

Демалыс

Егер аяқтарыңыз ұйып қалса, аяғыңыздан аулақ болуға тырысыңыз. Қан ағымын ашу және аяқтарыңыздағы нервтердің қысымын жеңілдету үшін тегіс жатыңыз.

Жылу және суық

Ұюдың себебіне байланысты аймаққа ыстық немесе суық компрессті қолдану қажет болуы мүмкін. Мұз пакеті ісіну мен қабынуды азайтуға көмектеседі, ал жылы компресс қан ағымын арттырады және бұлшықеттерді босаңсытады.

Егер сіз негізгі себепке сенімді болмасаңыз, қайсысы сізге көбірек жеңілдік әкелетінін көру үшін екеуін де қолданып көріңіз.

Массаж

Аяқтарыңыз бен төменгі аяқтарыңызды жұмсақ уқалау сол аймақтарға қан ағынын ынталандыруы мүмкін, бұл ұйқышылдық пен шаншуға көмектеседі.

Аяқ ванналары

Эпсом тұздары қосылған жылы аяқ ваннасында аяғыңызды жібітіңіз. Тұз қан ағынын жақсарту және ауырсыну мен ісінуді азайту үшін сіңірілетін магний мен сульфат иондарын шығарады.

Ала кету

Тым ұзақ отырудан аяғыңыздың немесе төменгі аяғыңыздың уақытша ұюы – бұл қалыпты жағдай және алаңдауға негіз жоқ.

Бұл аймақта жиі, қайталанатын немесе тұрақты ұйқышылдық анағұрлым ауыр медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін және дереу дәрігерге диагноз қоюы керек.

Аяқ-қолдардың ұюының көптеген ықтимал себептері бар, сондықтан оны үйде диагностикалауға тырыспаңыз немесе оны тек рецептсіз дәрі-дәрмектермен емдеуге болмайды.

Дегенмен, сіз емдеуді және диагнозды тікелей дәрігерден таба алмайынша, уақытша шаралар арқылы ыңғайсыздықты жеңілдете аласыз.