Шолу
2 типті қант диабеті – бұл сіздің денеңіздің қандағы қантты (глюкозаны) бақылауына әсер ететін алдын алуға болатын созылмалы ауру.
Дәрі-дәрмектер, диета және жаттығулар стандартты емдеу болып табылады. Бірақ соңғы зерттеулер ас үй шкафтарының көпшілігінде де табуға болатын нәрсеге кепілдік береді: алма сірке суы.
10 американдықтардың шамамен 1-і 2 типті қант диабетімен ауырады
Зерттеу не дейді
Бірқатар зерттеулер алма сірке суы мен қандағы қантты басқару арасындағы байланысты қарастырғанымен, олар әдетте кішкентай – әртүрлі нәтижелермен.
Нью-Йорктегі эндокринолог доктор Мария Пенья: «Алма сірке суының әсерін бағалайтын бірнеше шағын зерттеулер болды және нәтижелер аралас болды», – деді.
«Мысалы, болды
2004 жылғы зерттеулер 40 мл суда сұйылтылған 20 грамм (20 мл-ге тең) алма сірке суын, 1 шай қасық сахаринді қабылдау тамақтан кейін қандағы қантты төмендетуі мүмкін екенін көрсетті.
2007 жылы жүргізілген тағы бір зерттеу, ұйықтар алдында алма сірке суын ішу оянғанда қандағы қантты қалыпты деңгейде ұстауға көмектесетінін көрсетті.
Бірақ екі зерттеу де шағын болды, сәйкесінше 29 және 11 қатысушыға ғана қарады.
Алма сірке суының 1 типті қант диабетіне әсері туралы көп зерттеулер болмаса да, 2010 жылы бір шағын зерттеу оның қандағы қанттың жоғарылауын азайтуға көмектесуі мүмкін деген қорытындыға келді.
А
«Үйге жеткізілетін хабар мынада: үлкен рандомизацияланған бақылау сынақтары жасалмайынша, алма сірке суын қабылдаудың шынайы пайдасын анықтау қиын», – деді ол.
Әлі де қолданып көргіңіз келе ме?
Органикалық, сүзгісіз және шикі алма сірке суы әдетте ең жақсы таңдау болып табылады. Ол бұлтты болуы мүмкін және пайдалы бактерияларда жоғарырақ болады.
Бұл қышқылдардың бұлтты өрмекші тізбегі сірке суы дақылының анасы деп аталады. Ол сірке суын ашытуды бастау үшін сидрге немесе басқа сұйықтықтарға қосылады және жоғары сапалы сірке суларында кездеседі.
Алма сірке суы қауіпсіз деп саналады, сондықтан сізде қант диабеті болса, оны сынап көруге тұрарлық.
Пенья асқазанның тітіркенуін және тістің зақымдануын азайту үшін 1 шай қасық сірке суын бір стақан суда сұйылтуды ұсынады және барлығына дауа іздеген адамдарға ескертті.
«Адамдар өздерінің денсаулық сақтау қажеттіліктеріне кез келген «тез түзету» немесе «ғажайып шешімнен» сақ болуы керек, өйткені бұл ұсыныстар әдетте күшті дәлелдермен қамтамасыз етілмейді және жақсылықтан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін», – дейді Пенья.
Қызықты ма? Мұнда алма сірке суын сатып алыңыз.
Кім одан аулақ болу керек
Пеньяның айтуынша, бүйрек ауруы немесе ойық жарасы бар адамдар аулақ жүруі керек және оны ешкім әдеттегі дәрі-дәрмекпен алмастырмауы керек.
Алма сірке суының көп мөлшері тіс эмальының эрозиясы сияқты жанама әсерлерге қосымша калий деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Инсулин немесе фуросемид (Lasix) сияқты су таблеткаларын қабылдағанда, калий деңгейі қауіпті деңгейге дейін төмендеуі мүмкін. Егер сіз осы дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Алып кету
Күннің соңында қант диабетінің алдын алудың және оны басқарудың ең тиімді жолы – пайдалы көмірсулар мен жеткілікті пайдалы ақуыздар мен майларды қамтитын теңдестірілген диета.
Көмірсулардың қандағы қантқа әсерін түсіну және қант қосылған тағамдар сияқты тазартылған және өңделген көмірсулардың тұтынылуын шектеу маңызды.
Оның орнына жемістер мен көкөністер сияқты пайдалы қоректік заттарға бай, талшықты көмірсуларды таңдаңыз. Бұрынғы ұсыныстарға қарамастан,
Дене белсенділігін арттыру қандағы қантты басқаруға да оң әсер етуі мүмкін.
Пенья салауатты диета мен тұрақты жаттығулардың ғылыми негізделген шешімін ұсынады.
Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін пайдалы фитнес кеңестерін алыңыз.
