Балалардағы қорқынышты армандар дегеніміз не?
Балалардағы кошмарлар – әдетте оларды оятатын қорқынышты немесе қорқынышты армандар. Бұл армандар әдетте түннің соңғы үштен бір бөлігінде, көздің жылдам қозғалысы (REM) ұйқысы болған кезде пайда болады. Олар қорқыныш немесе алаңдаушылықты және ашу, қайғы, ұялу немесе жиіркеніш сияқты басқа эмоцияларды қамтуы мүмкін.
Балалар үшін қорқынышты армандар балаларға өте шынайы болып көрінеді және олар қорқынышты түстен кейін ұйықтай алмай қалуы мүмкін. Кейбір балалар ұйқыға қарсы тұруы мүмкін, өйткені олар жаман армандардан аулақ болғысы келеді.
Балалардағы қорқынышты түстердің себебі неде?
Қорқынышты армандардың нақты себебі белгісіз. Олар балалар шамадан тыс шаршаған немесе стрессті бастан кешірген кезде жиі кездеседі. Травматикалық оқиғаларды бастан өткерген балалар жиі қорқынышты түс көруі мүмкін. Кейбір дәрі-дәрмектер қорқынышты немесе мазасыз армандарды тудыруы мүмкін.
Қандай балалар түнгі түс көруі ықтимал?
Көптеген балалар кем дегенде бір қорқынышты түс көреді. Созылмалы немесе өте жиі қорқынышты армандар сирек кездеседі.
Балаларда қорқынышты түс көру кез келген жаста болуы мүмкін, бірақ олар әдетте 3 жастан 6 жасқа дейін басталып, 10 жастан кейін төмендейді. 12 жастан кейін қыздар ұлдарға қарағанда қорқынышты түс көреді.
Қорқынышты армандардың түрлері даму кезеңіне байланысты ерекшеленеді. Кішкентай балалар өздерінің қамқоршыларынан айырылу немесе құбыжықты көру туралы қорқынышты түс көруі мүмкін. Егде жастағы балалар қорқынышты фильмдерге немесе жаңа мектепті бастау сияқты келе жатқан стресстерге байланысты қорқынышты түс көруі мүмкін.
Мен баламның қорқынышты түс көру қаупін азайта аламын ба?
Балаңыздың қорқынышты түс көру ықтималдығын азайту үшін келесі қадамдарды орындау керек:
- Олардың жеткілікті ұйықтайтынына көз жеткізіңіз. Балалар жиі ұйықтап жатқаннан гөрі көбірек ұйқыны қажет етеді (әр жас тобы үшін оңтайлы сағаттар үшін Американдық ұйқы медицина академиясының ұсыныстарын қараңыз). Ұйқының жеткілікті болуы қорқынышты түстердің саны мен қарқындылығын азайтады.
- Ұйықтау уақытын жеңіл және бақытты ұстаңыз. Ұйықтар алдында 30-60 минут ішінде балаңызға қорқынышты фильмдерді немесе телешоуларды көруге немесе ұйықтар алдында қорқынышты оқиғаларды оқуға рұқсат бермеңіз. Ренжітетін материалдан аулақ болуға тырысыңыз.
- Күндізгі қорқынышты түс туралы сөйлесіңіз. Қорқынышты түстердің тақырыбы бар-жоғын білу үшін жұмыс істеңіз – әсіресе олар жиі орын алса. Армандар мектеп туралы, отбасы туралы алаңдаушылық немесе оларды мазалайтын басқа мәселелер болуы мүмкін. Балаңыздың өміріндегі стресс факторларын анықтап, олар туралы сөйлесіңіз.
-
Балаңызды жұбатыңыз және тыныштандырыңыз. Бұл жайлылық пен құшақтау орынды болатын уақыт. Қорқынышты түстен кейін балаңызбен қысқа уақыт бойы бірге болыңыз. Көпшілігі әлі де шаршайды және жақын арада ұйықтай алады. Басқа кеңестер:
- Балаңызды өз төсегінде ұйықтауға шақырыңыз. Шамадан тыс назар аударудан немесе еркелеуден аулақ болыңыз. Бірақ түннің қалған бөлігінде балаңызға кез келген сүйікті жұмсақ ойыншықпен немесе күзет көрпемен сырласуға рұқсат етіңіз.
- Жатын бөлмеде жарқын шамдарды қосудан аулақ болыңыз, бірақ түнгі жарық жайлылық әкелуі мүмкін.
- Балаларыңызға үй қауіпсіз және жақын жерде екеніңізді көрсету үшін жатын бөлменің есігін ашық қалдырыңыз.
- Қорқынышты армандарды жеңу жолдарын қарастырыңыз. Сіз және бала бірге оларға қорқынышты армандарды жеңуге көмектесетін шығармашылық жолдарды таба аласыз. Түнгі қорқынышты жеңу туралы әңгімелерді оқыңыз. Қорқынышты армандардың суреттерін салыңыз, содан кейін оларды жыртып, символдық қимыл ретінде лақтырып тастаңыз. Сіз жұмыс істей алатын кез келген шығармашылық шешімді қолданып көруге тұрарлық.
Түнгі қорқынышты жеңу стратегиялары
Қараңғыдан қорқу, шкафтағы құбыжықтар немесе жай ғана төсекке бару туралы алаңдаушылық – бәрі кішкентай балаларда балалық шағында жиі кездеседі. Сіз, ата-ана немесе кез келген қамқоршы ретінде балаңыздың қорқынышын қалай жеңіп, оған сенімділік ұсынсаңыз, оның құлап, ұйықтап қалу қабілетіне әсер етеді.
Балаңызға түнгі қорқынышты жеңуге көмектесетін бірнеше кеңестер:
- Сіздің балаңыз неден қорқады? Қорқынышты анықтаудан бастаңыз. Балаңызды тыңдаңыз. Ұйықтар алдында неден қорқатынын айтуға мүмкіндік беретін ашық сұрақтар қойыңыз. Балаңыздың қорқынышын мазақ етпеңіз. Сізге күлкілі немесе елеусіз болып көрінетін нәрсе сіздің балаңыз үшін өте шынайы.
-
Балаңыздың қауіпсіздігіне сенімді болыңыз. Егер сіздің балаңыз сізден бөлек тұруға қиналып жатса, оны тыныштандырыңыз, бірақ содан кейін баланы өз төсегіне қайта жатқызыңыз, сіздікі емес! Төсекте болу үшін жұмсақ, бірақ қатаң болыңыз.
- Егер сіздің балаңыз қоңырау шалса, не болғанын қайта сұраңыз, содан кейін оған бәрі жақсы екеніне, қауіпсіз екеніне, оларды ештеңе мазаламайтынына және түні бойы төсегінде жалғыз ұйықтай алатынына көз жеткізіңіз. Бұл оларға өз төсегінің қауіпсіз жер екеніне сенуге көмектеседі. Балаңызға жатын бөлмесін тастап, басқа жерде ұйықтауға мүмкіндік бергенше, оны өз бөлмесінде жұбатқан дұрыс.
- Тағы бір нұсқа – олар ұйықтап жатқанға дейін екі-бес минуттан бастап, содан кейін әр 10 минут сайын, содан кейін 15 минут сайын және т.б., оларды үнемі тексеріп тұруға уәде беру. Сіз оларға қарау үшін бар екеніңізді және олар жалғыз емес екеніңізді көрсетіңіз.
- Балаңыздың өзіне деген сенімін арттыру және онымен күресу дағдыларын қалыптастыру бойынша жұмыс жасаңыз. Күндізгі уақытта өзіне деген сенімділікті арттыруға көмектесетін әрекеттермен жұмыс жасаңыз. Мысалы, балаңыздың ұйқы алдындағы қорқыныштары мен тәжірибесі туралы айтуын сұраңыз. Сіз бұл қорқыныштарға жауап берудің балама жолдарын талқылай аласыз немесе олармен күресуге болады, бұл сіздің балаңызға түнде қорқыныш сезімін азайтуға көмектеседі.
- Оң күшейту және/немесе марапаттау бағдарламаларын ұмытпаңыз. Бұл стикер бағдарламасының пішінін алуы мүмкін (сүйікті тағамға айналдырылған). Таңғы ас, кішкентай ойыншықтар немесе басқа арнайы сыйлықтар балаңызды марапаттаудың бірнеше жолы ғана. Жағымды сөз тіркестерін қолданыңыз: «Сіз төсекте жақсы жұмыс істеп жатырсыз». Күндіз балаңызды сізбен қорқыныштарын талқылауға шақыруды ұмытпаңыз.
Ұйқы қорқыныштары
Қорқынышты түс көретін кейбір балаларда түнгі қорқыныштан ерекшеленетін ұйқы қорқынышы болуы мүмкін. Ұйқыдағы қорқыныш бала терең ұйқыда болған түннің бірінші үштен бір бөлігінде болуы мүмкін. Бұл эпизодтар кезінде олар ояу емес. Ұйқыдағы қорқыныш әдетте бес-10 минутқа созылады және өте қорқынышты болуы мүмкін. Сіздің балаңыз айғайлап, айғайлап, тепкілеп, дірілдеп, кенет тұрып, қорқып кеткендей көрінуі мүмкін. Ұйқы қорқынышының қарқындылығына қарамастан, балалар түнгі қорқыныштан айырмашылығы, таңертең болғанын есіне алмайды.
Ұйқы қорқынышы кезінде баланы оятуға, тыныштандыруға немесе тыныштандыруға тырыспаңыз, себебі бұл түнде басқа эпизодтың пайда болу қаупін арттырады. Ұйқыдағы қорқыныш тәрбиешілерді қатты мазалайды, бірақ бала олардың болып жатқанын білмейді. Баланың шынымен ұйықтап жатқанын есте сақтаңыз. Таңертең балаңызбен ұйқы қорқынышы туралы сөйлеспеңіз. Бұл түнде олар білмей қорқынышты нәрсе болып жатқанына алаңдатуы мүмкін.
Егер сіздің балаңыз жайлылық іздеп, сергек болудың айқын белгілерін көрсетсе – сіз оны түсінетіндей сөйлеп немесе көздерін ашып жүрсе – онда ол қорқынышты түс көрген болуы мүмкін. Сіз олардың ұйқысын тыныштандыруға көмектесе аласыз. Егер бала бұл белгілерді көрсетпесе, жауап бермес бұрын күтіңіз, өйткені олар ұйқы қорқынышы арқылы ұйықтап қалуы мүмкін.
Баламның дәрігерін қашан шақыруым керек?
Дәрігерді шақыруды қарастырыңыз, егер:
- Сіздің балаңыздың ұйықтар алдындағы қорқынышы мен үрейі жалғасуда, ауыр немесе нашарлайды.
- Сіздің балаңыздың қорқыныштары белгілі жарақаттан кейін немесе оқиғадан кейін басталды және оқиға аяқталғаннан кейін де сақталады.
- Балаңыздың қорқынышы күндізгі әрекеттерді тоқтатады.
- Сіздің балаңыздың қорқынышты армандары өте ауыр және қайталанатын немесе психологиялық мәселелермен байланысты. Мұндай жағдайларда десенсибилизация және релаксация стратегиялары сияқты психологиялық әдістер жұмыс істей алады. Жасөспірімдерде армандарды бейнелеу жаттығулары көмектесуі мүмкін.
