Бүйірлік аяқтың ауырсынуына не себеп болады?

Стресс сынуы

Шаш сызығының сынуы деп те аталатын стресс сынуы шамадан тыс жүктеме немесе қайталанатын қозғалыстар салдарынан сүйекте кішкентай жарықтар пайда болған кезде пайда болады. Бұл бір жарақаттан туындаған қарапайым сынықтардан ерекшеленеді. Баскетбол немесе теннис сияқты аяғыңыз жерге жиі соғылатын жерде қарқынды жаттығулар немесе спортпен шұғылдану стресстік сынықтарды тудыруы мүмкін.

Стресс сынуынан болатын ауырсыну әдетте аяғыңызға қысым жасағанда пайда болады. Стресс сынуын диагностикалау үшін дәрігер сіздің аяғыңыздың сыртына қысым жасап, оның ауыратынын сұрайды. Олар сонымен қатар аяғыңызды жақсырақ көру үшін бейнелеу сынақтарын қолдануы мүмкін. Бұл сынақтарға мыналар жатады:

• МРТ сканерлеу
• КТ сканерлеу
• рентген
• сүйек сканерлеу

Кейбір стресс сынықтары хирургияны қажет етсе, көпшілігі алты-сегіз апта ішінде өздігінен емделеді. Осы уақыт ішінде сіз аяғыңызды демалып, оған қысым жасамауыңыз керек. Сіздің дәрігеріңіз сонымен қатар аяғыңыздағы қысымды азайту үшін балдақтарды, аяқ киімнің кірістіргіштерін немесе тіректерді пайдалануды ұсынуы мүмкін.

Стресстік сыну қаупін азайту үшін:

• Жаттығу алдында қыздырыңыз.
• Жаңа физикалық жаттығуларға немесе спортқа баяу жеңілдетіңіз.
• Аяқ киіміңіз тым тар емес екеніне көз жеткізіңіз.
• Аяқ киіміңіз жеткілікті қолдау көрсететініне көз жеткізіңіз, әсіресе сізде жалпақ аяқтарыңыз болса.

Кубоидты синдром

Кубоид – аяқтың сыртқы жиегінің ортасында орналасқан текше тәрізді сүйек. Ол тұрақтылықты қамтамасыз етеді және аяғыңызды тобықпен байланыстырады. Кубоидты синдром текше тәрізді сүйектің айналасындағы буындарды немесе байламдарды зақымдағанда немесе ажыратқанда пайда болады.

Кубоидтық синдром аяқтың шетінде ауырсынуды, әлсіздікті және нәзіктікті тудырады. Саусақтардың үстінде тұрғанда немесе аяқ доғаларын сыртқа бұрғанда ауырсыну әдетте өткір болады. Сіз жүргенде немесе тұрғанда ауырсыну аяқтың қалған бөлігіне таралуы мүмкін.

Шамадан тыс пайдалану кубоидты синдромның негізгі себебі болып табылады. Бұл аяқтарыңызды қамтитын жаттығулар арасында қалпына келтіруге жеткілікті уақыт бермеуді қамтиды. Кубоидтық синдромның себебі де болуы мүмкін:

• тар аяқ киім кию
• жақын буынды созу
• семіздік

Сіздің дәрігеріңіз әдетте аяғыңызды тексеру және ауырсынуды тексеру үшін қысым жасау арқылы кубоидты синдромды анықтай алады. Сондай-ақ олар жарақаттың текше сүйегіңіздің айналасында екенін растау үшін КТ, рентген және МРТ сканерлерін пайдалана алады.

Кубоидты синдромды емдеу әдетте алты-сегіз апталық демалысты қажет етеді. Егер текше және өкше сүйектері арасындағы буын шығып кетсе, сізге физиотерапия қажет болуы мүмкін.

Жаттығу алдында аяқтарыңыз бен аяқтарыңызды созу арқылы кубоидты синдромның алдын алуға көмектесе аласыз. Арнайы аяқ киімнің кірістіргіштерін кию текше сүйегіңізге қосымша қолдау көрсетуі мүмкін.

Перональды тенденит

Сіздің перонеальды сіңірлер балтырыңыздың артқы жағынан, тобығыңыздың сыртқы жиегінен, кішкентай және үлкен саусақтардың түбіне дейін өтеді. Перональды тендонит бұл сіңірлер ісінген немесе қабынған кезде пайда болады. Шамадан тыс пайдалану немесе білек жарақаттары бұған себеп болуы мүмкін.

Перональды тендонит белгілеріне ауырсыну, әлсіздік, ісіну және сыртқы білегіңіздің астында немесе жақын жерде жылу жатады. Сіз сондай-ақ аймақта діріл сезінуіңіз мүмкін.

Перонеальді тенденитті емдеу сіңірлердің жыртылғанына немесе жай ғана қабынуына байланысты. Егер сіңірлер жыртылған болса, оларды жөндеу үшін сізге операция қажет болуы мүмкін.

Қабынудан туындаған перонеальды тендонит әдетте ауырсынуды басқаруға көмектесетін стероид емес қабынуға қарсы препараттармен (NSAIDs) емделеді.

Сіңірлер жыртылған немесе қабынған болса да, алты-сегіз апта бойы аяғыңызды демалуыңыз керек. Сондай-ақ, әсіресе хирургиялық операциядан кейін шанақ немесе гипс тағу қажет болуы мүмкін.

Физиотерапия аяқтың қозғалыс ауқымын арттыруға көмектеседі. Созылу сонымен қатар перонеальды бұлшықеттер мен сіңірлерді нығайтуға және перональды сіңірдің алдын алуға көмектеседі. Міне, үйде жасауға болатын төрт жаттығу.

Артрит

Артрит буындарыңыздағы тіндер қабынған кезде пайда болады. Остеоартритте (ОА) қабыну жас және ескі жарақаттардан туындайды. Ревматоидты артрит (РА) сіздің иммундық жүйеңізден туындаған қабыну буындарды білдіреді.

Аяғыңызда көптеген буындар бар, соның ішінде аяқтың сыртқы жиектерінде. Бұл буындардағы артрит белгілеріне мыналар жатады:

• ауырсыну
• ісіну
• қызару
• қаттылық
• ырылдаған немесе сықырлаған дыбыс

ОА және РА үшін бірнеше емдеу нұсқалары бар:

• NSAIDs қабынуды азайтуға көмектеседі.
• Кортикостероидты инъекция зақымдалған буынның жанындағы ісіну мен ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
• Сыртқы білегіңіздегі қаттылық аяғыңызды қозғалтуды қиындатса, физиотерапия көмектесуі мүмкін.
• Сирек жағдайларда тозған буынды жөндеу үшін операция қажет болуы мүмкін.

Артрит кейде сөзсіз болғанымен, сіз OA және RA қаупін төмендете аласыз:

• темекі шекпеу
• салауатты салмақты сақтау
• тірек аяқ киім немесе кірістіру кию

Бұрылған сирақ

Бұрылған тобық әдетте инверсиялық созылуды білдіреді. Сынудың бұл түрі аяғыңыз тобық астына түскенде болады. Бұл білегіңіздің сыртқы жағындағы байламдарды созып, тіпті жыртып жіберуі мүмкін.

Аяқтың созылуының белгілері мыналарды қамтиды:

• ауырсыну
• ісіну
• нәзіктік

• тобық айналасында көгерген

Сіз спортпен айналысқанда, жүгірген кезде немесе жаяу жүргенде тобықты бұра аласыз. Кейбір адамдар аяқтарының құрылымына немесе аяқтың сыртқы жиектерімен жүруді білдіретін супинацияға байланысты тобықтарын бұрау ықтималдығы жоғары. Егер сіз бұрын тобығыңызды қатты жарақаттап алсаңыз, сіз де тобығыңызды бұрап алуыңыз мүмкін.

Бұл сіздің дәрігеріңіз әдетте білегіңізді тексеру арқылы анықтай алатын жалпы жарақат. Сондай-ақ олар ешқандай сынған сүйектер жоқ екеніне көз жеткізу үшін рентген жасай алады.

Көптеген бұралған тобықтар, соның ішінде ауыр созылулар, егер байлам үзілмесе, хирургиялық араласуды қажет етпейді. Аяғыңызды сауықтыру үшін алты-сегіз апта демалуыңыз керек.

Физиотерапия сонымен қатар білегіңізді нығайтуға және басқа жарақаттан аулақ болуға көмектеседі. Байланыстың жазылуын күту кезінде ауырсынуды жеңілдету үшін NSAID қабылдауға болады.

Тарсал коалициясы

Тарсальды коалиция – бұл аяқтың артқы жағындағы тарсальды сүйектер дұрыс қосылмаған кезде пайда болатын жағдай. Адамдар мұндай аурумен туылады, бірақ әдетте жасөспірімдік жасқа дейін оларда симптомдар болмайды.

Тарсальды коалицияның белгілері мыналарды қамтиды:

• аяқтың қаттылығы мен ауыруы, әсіресе артқы және бүйір жағында, бұл көп физикалық белсенділіктен кейін қаттырақ сезіледі
• жалпақ аяқтары бар
• ұзақ жаттығулардан кейін ақсақтық

Дәрігер диагноз қою үшін рентген және КТ қолдануы мүмкін. Тарсальды коалицияның кейбір жағдайлары хирургиялық емдеуді қажет етсе де, көпшілігін оңай басқаруға болады:

• тарсальды сүйектерді қолдау үшін аяқ киімнің кірістері
• аяғыңызды нығайту үшін физиотерапия
• ауырсынуды жеңілдету үшін стероидты инъекциялар немесе NSAIDs
• аяқты тұрақтандыру үшін уақытша гипс пен етік

Бүйірлік аяқтың ауырсынуын қалай жеңілдетуге болады

Ауырсынуды тудыратын нәрсеге қарамастан, ауырсынуды азайту үшін жасай алатын бірнеше нәрсе бар. Ең көп таралған опциялар RICE әдісінің бөлігі болып табылады, ол мыналарды қамтиды:

• Раяқты сынау.
• Iаяқты үнемі 20 минут бойы жабық салқын ораммен қысыңыз.
• Cсерпімді таңғышты кию арқылы аяғыңызды қысу.
• Еісінуді азайту үшін аяғыңызды жүректен жоғары көтеру.

Аяқтың сыртындағы ауырсынуды жеңілдетуге арналған басқа кеңестер мыналарды қамтиды:

• ыңғайлы, тірек аяқ киім кию
• жаттығу алдында кем дегенде 10 минут бойы аяқтарыңызды және аяқтарыңызды созыңыз
• аяқтарыңызға үзіліс беру үшін кросс-тренинг немесе жаттығу режимін өзгерту

Алып кету

Бүйірлік аяқтардағы ауырсыну жиі кездеседі, әсіресе үнемі жаттығулар жасайтын немесе спортпен айналысатын адамдарда. Егер сіз аяғыңыздың сыртында ауырсынуды сезе бастасаңыз, аяғыңызға бірнеше күн демалуға тырысыңыз. Егер ауырсыну кетпесе, оның себебін анықтау және одан да ауыр жарақаттарды болдырмау үшін дәрігерге барыңыз.