Остеопороз, яғни «кеуекті сүйектер» сүйектердің әлсіз немесе сынғыш болуына әкеледі. Менопаузадан кейін эстрогеннің төмендеуі әйелдерді а
Көптеген әйелдер жоғалтады
Сондықтан барлық әйелдер 65 жасқа дейін сүйектердің минералды тығыздығына сынаудан өтуі керек, дегенмен белгілі бір қауіп факторлары бар адамдарға жас кезінде скрининг қажет болуы мүмкін.
Сүйек тығыздығы көрсеткіші -2,5 немесе одан төмен остеопорозды көрсетеді. Жағдайдың емі болмаса да, дәрі-дәрмектер сүйектердің ыдырауын бәсеңдетуге көмектеседі.
Бірақ диагноз қойылған жағдайда да, сіз әлі де сүйек денсаулығыңызды сақтау және жақсарту және сынықтарға әкелуі мүмкін құлаудың алдын алу үшін қадамдар жасай аласыз.
Өзін-өзі күту тәжірибесі емдеуді қолдауға және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Бұған мыналар кіруі мүмкін:
- теңгерімді, қоректік заттарға бай тағамдарды дайындау
- өзіңізге ұнайтын әрекеттерге уақыт бөлу
- тұрақты және қауіпсіз жаттығу
- медитация немесе басқа әдістер арқылы стрессті азайту
- қолдау тобында басқалармен байланысу
Өзін-өзі күту өте дараланған және ол бір адамнан екіншісіне әр түрлі болуы мүмкін. Әртүрлі стратегияларды қолданып көру остеопорозды емдеудің жалпы жоспарына сәйкес келетін өзін-өзі күту режимін жасауға көмектеседі.
Сіздің өзіңізге күтім жасау жоспарыңыз сіз үшін қаншалықты жақсы жұмыс істейтінін білгіңіз келе ме? Остеопороздың өзін-өзі күту ойынының жоғарғы жағында екеніңізді немесе сүйекті нығайту қажет екенін білу үшін осы өмір салтын бағалаудан өтіңіз.
