В12 дәрумені эритроциттердің түзілуіне, нервтердің сау болуына, ДНҚ-ның қалыптасуына және денеңізге әртүрлі функцияларды орындауға көмектеседі. Бұл психикалық және физикалық денсаулықты сақтау үшін қажет.
В12 дәрумені тапшылығына дейін жеткіліксіз алу депрессия, буын ауруы және шаршау сияқты әртүрлі ауыр белгілерді тудыруы мүмкін. Кейде бұл әсерлер сізді өліп жатырмын немесе қатты ауырып жатырмын деп ойлайтын дәрежеге дейін әлсіретуі мүмкін.
В12 дәруменінің тапшылығын қарапайым қан анализі арқылы анықтауға болады және емдеуге болады. Біз сізге В12 витаминінің жеткіліксіздігінің белгілерін және сізге қолжетімді емдеу әдістерін талдаймыз.
В12 тапшылығы қаншалықты жиі кездеседі?
В12 тапшылығы жас тобына қарай өзгеретін салыстырмалы түрде таралған денсаулық мәселесі болып табылады. Кейбір елдер мен континенттер – мысалы, Латын Америкасы, Африка және Үндістан – басқаларға қарағанда тапшылықтың жоғары деңгейін сезінеді.
В12-нің шекті сарқылуы, бұл дәруменнің жеткіліксіздігі жалпы халықтың әлдеқайда көп пайызында кездеседі.
-
сәйкес
Ұлттық денсаулық институттары (NIH), Америка Құрама Штаттарындағы ерлердің шамамен 3 пайызы және әйелдердің 8 пайызы В12 витаминінің ұсынылған тәуліктік мөлшерінен аз тұтынады.. - талдау
Ұлттық денсаулық және тамақтану сараптамасының сауалнамасы 2003-2016 жылдар аралығында әлеуметтік-экономикалық жағдайы төмен адамдардың жетіспеушілік қаупі жоғары екенін анықтады. - NIH сонымен қатар әйелдер мен испандық емес қара нәсілді адамдар жалпы халыққа қарағанда В12 витаминінің тапшылығы қаупі жоғары болуы мүмкін деп хабарлайды.
Белгілері мен белгілері
В12 тапшылығының белгілері мен белгілері әрқашан бірден пайда бола бермейді. Шындығында, олардың көзге түсуіне жылдар қажет болуы мүмкін. Кейде симптомдар фолий қышқылының жетіспеушілігі немесе клиникалық депрессия сияқты басқа жағдайлармен қателеседі.
сәйкес
- анемия
- әлсіздік немесе шаршау сезімі
- тепе-теңдікті сақтау қиын
- салмақ жоғалту
- аппетит жоғалту
- қолдың, аяқтың немесе аяқтың ұюы немесе қышуы
- ісінген немесе қабынған тіл (глоссит)
жүрек соғысы - бозғылт немесе сарғаю тері
Психиатриялық белгілер де болуы мүмкін, бірақ олардың себебі бастапқыда анық болмауы мүмкін.
Бұл белгілерге мыналар жатады:
-
қозу және ашуланшақтық
- жадтың жоғалуы немесе шатасу
- ұйқысыздық
- депрессия
- мазасыздық
Неліктен мен өліп бара жатқандай сезінемін?
В12 витаминінің жетіспеушілігі ауыр физикалық және психикалық белгілерге әкелуі мүмкін. Егер сіз олардың В12 дәрумені тапшылығымен байланысты екенін білмесеңіз, сіз қатты ауырып немесе тіпті өліп жатқаныңыз туралы алаңдатуыңыз мүмкін.
Егер емделмесе, В12 тапшылығы мегалобластикалық анемияны тудыруы мүмкін, бұл ауыр жағдай, онда дененің қызыл қан жасушалары (ҚРЦ) қалыптыдан үлкенірек және аз жеткізіледі.
В12 тапшылығын дұрыс диагностикалау және емдеу арқылы сіз әдетте толық денсаулыққа оралып, қайтадан өзіңізді сезіне аласыз.
В12 тапшылығының себебі неде?
сәйкес а
- аутоиммунды мәселелер (анемия түрлерінен туындаған)
- мальабсорбция (дене витаминді қабылдай алмайды)
- диеталық жеткіліксіздік (әсіресе байытылған дәнді дақылдарды қамтымайтын қатаң вегетариандық немесе вегетариандық диеталар)
Асқазанда өндірілетін ішкі фактор деп аталатын ақуыз біздің денемізге В12 витаминін сіңіруге мүмкіндік береді. Бұл ақуыздың өндірісіне араласу тапшылықты тудыруы мүмкін.
Мальабсорбция белгілі бір аутоиммундық жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Оған дәруменді сіңіретін жіңішке ішектің ұшын алып тастайтын немесе айналып өтетін салмақ жоғалту операциялары да әсер етуі мүмкін.
Адамдарда В12 тапшылығына генетикалық бейімділік болуы мүмкін екендігін көрсететін дәлелдер бар. А
Қатаң вегетариандық немесе вегетариандық болу В12 витаминінің тапшылығын тудыруы мүмкін. Өсімдіктер В12 жасамайды – ол негізінен жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі. Егер сіз витаминдік қоспаларды қабылдамасаңыз немесе нығайтылған дәнді дақылдарды жесеңіз, сізде В12 жеткіліксіз болуы мүмкін.
Тәуекел факторлары
В12 дәрумені тапшылығы қаупі бар адамдарға мыналар жатады:
- отбасылық анамнезінде В12 анемия
- 1 типті қант диабеті
- Крон ауруы
- целиак ауруы
- ВИЧ
- қатаң вегетариандық немесе вегетариандық диеталар
- асқазанның толық немесе бір бөлігін алып тастау
- созылмалы гастрит
- егде жастағы
- туа біткен бұзылулар
Егер сіз осы санаттардың кез келгеніне сай болсаңыз немесе сіздің тамақтануыңыз туралы алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен В12 витаминін қабылдау және тапшылықтың даму қаупі бар-жоғын білу туралы сөйлесіңіз.
Емдеу нұсқалары
Джон Хопкинс Медицина түсіндіргендей, В12 витаминінің жетіспеушілігін емдеу бірқатар факторларға байланысты. Оларға сіздің жасыңыз, егер сізде бұрыннан бар денсаулық жағдайыңыз болса және кейбір дәрі-дәрмектерге немесе тағамдарға сезімталдығыңызға байланысты.
Әдетте, жедел емдеу В12 дәрумені инъекцияларынан тұрады, олар сіңірілу кедергілерін айналып өтуі мүмкін. Ауызша қабылдауға арналған В12 витаминінің өте жоғары дозалары тиімді екені дәлелденді. Жетіспеушілік себебіне байланысты өміріңіздің соңына дейін В12 қоспаларын қажет етуі мүмкін.
Сондай-ақ В12 дәрумені көп тағамдарды қосу үшін диетаны түзету қажет болуы мүмкін. Егер сіз вегетариандық болсаңыз, В12-ні көбірек қосудың көптеген жолдары бар. Диетологпен жұмыс істеу сізге қолайлы жоспарды анықтауға көмектеседі.
В12-ге бай негізгі тағамдарға мыналар жатады:
- сиыр еті
- балық (тунец, форель, лосось және сардина)
- ұлу
- бауыр немесе бүйрек сияқты орган еттері
- нығайтылған жарма
- нығайтылған қоректік ашытқы
- сүт және сүт өнімдері
- жұмыртқа
Қашан қамқорлық іздеу керек
Егер сіздің отбасыңызда В12 дәрумені мальабсорбциясы немесе В12 мәселелерімен байланысты созылмалы ауру болса, дәрігермен кеңесіңіз. Олар сіздің деңгейіңізді тексеру үшін қарапайым қан сынақтарын жүргізе алады.
Вегетариандық немесе вегетариандықтар үшін дәрігермен немесе диетологпен тамақтану әдеттеріңіз туралы және В12 жеткілікті түрде алатын-алмайтындығы туралы сөйлескеніңіз жөн.
Кәдімгі қан анализі сізде В12 дәруменінің жетіспейтінін анықтауға болады, ал медициналық тарих немесе басқа емтихандар немесе процедуралар тапшылықтың негізгі себебін табуға көмектеседі.
В12 витаминінің тапшылығы жиі кездеседі, бірақ өте төмен деңгейлер қауіпті болуы мүмкін және сіздің өміріңізге кедергі келтіретін белгілерді тудыруы мүмкін. Уақыт өте келе емделмегенде, бұл тапшылықтың физикалық және психологиялық белгілері әлсіретіп, сізді өліп бара жатқандай сезінуі мүмкін.
Егер сізде В12 тапшылығы белгілері бар деп ойласаңыз, дәрігермен кеңесіңіз. Оларға сіздің B12 деңгейлеріңізге, белгілеріңізге қатысты алаңдаушылықтарыңыз туралы хабарлаңыз және қан сынағы арқылы деңгейлеріңізді тексеріңіз.
В12 дәрумені тапшылығын емдеуге болады, бірақ дәл диагноз қою және оның негізгі себебін түсіну маңызды. Емдеу ішке қабылдауды, инъекцияларды және/немесе диетаны түзетуді қамтуы мүмкін. В12 дәруменінің деңгейлері қалыпқа келіп, тұрақтанғаннан кейін симптомдар әдетте жойылады.
