Егер сіз күндізгі ұйқышылдықпен өмір сүрсеңіз, бұл сіздің күнделікті өміріңізді біршама қиындатуы мүмкін. Шаршау сізді летаргиялық және мотивациясыз етеді. Бұл сізді мәңгілік ми тұманының күйінде жүргендей сезінуі мүмкін.
Күндізгі ұйқының себебі әртүрлі. Сізді не шаршатып жіберетінін анықтау үшін дәрігермен жұмыс істеуге тура келуі мүмкін.
Сурет мың сөзден тұрады. Келесі сегіз мем күндізгі ұйқышылдықпен өмір сүрудің қиындықтарын тамаша қорытындылайды.
Сапалы ұйқының болмауы жұмысқа назар аударуды қиындатады. Сіз өз үстеліңізде бас изеп отырғаныңызды таба аласыз. Немесе жиналыстарға шоғырланып, шешім қабылдау қиын болуы мүмкін. Мұның бәрі жұмыстағы өнімділікке әсер етуі мүмкін.
Күндізгі ұйқышылдықты толығымен сейілте алмасаңыз да, түскі үзіліс кезінде 15 минуттық ұйықтау сізге қуат береді.
Көптеген адамдар кофені таңертеңгі күн тәртібінің бөлігі ретінде ішеді, бірақ егер сіз күндізгі ұйқышылдықпен өмір сүрсеңіз, кофе сіздің өмірлік арқаңыз болуы мүмкін.
Достарыңыз бен отбасыңызға неге үнемі шаршайтыныңызды түсіндіру қиын болуы мүмкін. Олар жұмыста немесе қоғамдық іс-шараларда неліктен бас изеп тұрғаныңызды түсінбеуі мүмкін. Сізге шаршағаныңыз туралы «драмалық» емес екеніңізді бірнеше рет түсіндіруге тура келген болуы мүмкін.
Ұйқылық басылғанда, сіз «оянуды» қаламайсыз. Кейде жалғыз шешім – көзіңізді жұмып, демалу.
Ұйқысыздық – күндізгі ұйқышылдықтың жалпы кінәсі. Ұйқысыздықпен ауыратын адамдар түнде ұйықтай алмайды немесе ұйықтай алмайды. Сіз ұйықтар алдында бірнеше сағат төсекте жатуыңыз мүмкін. Немесе тез ұйықтай алсаңыз, бір-екі сағаттан кейін оянып, таңға дейін сергек болуыңыз мүмкін.
Ұйқысыздықтың бір түні үлкен мәселе емес. Бірақ ұзақ уақыт бойы түнде ояу болсаңыз, күндізгі ұйқышылдық болады.
Біраз демалудан бас тартқан кезде бұл нүктеге жетуі мүмкін. Бірақ бұл сіздің денсаулығыңыз үшін жақсы идея емес.
Үнемі шаршау сізді тітіркендіреді. Бұл сіздің бақытыңызға әсер етуі мүмкін және тіпті көңіл-күйдің бұзылуына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, емделмеген ұйқы проблемалары инсульт немесе инфарктқа әкелуі мүмкін жоғары қан қысымын тудыруы мүмкін.
Өзін-өзі емдегеннен кейін ұйқыңыз кетпесе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Ұйқы мен демалу бірдей емес. Бірақ кейде көзді бірнеше минутқа жабу әлемді өзгерте алады.
Егер сіз көзіңізді ашық ұстай алмасаңыз (және ұйықтайтын күйде болмасаңыз), көзіңізді жұмып, тыныш сергектік сәтінен ләззат алу сергектік деңгейін арттырады, стрессті азайтады және ақыл-ойдың анықтығын арттырады.
Тіпті сергек болуға ниетіңіз болса да, сіз әңгіменің ортасында тыныш, бірақ қысқа, ұйқыға кетуіңіз мүмкін.
Бұл сіздің өміріңіздің әрбір күнін қалай сезінетініңізді көрсетеді. Біреу сіздің күніңіз туралы сұрағанда, сіз осылай жауап бересіз. Өзіңізді сипаттау сұралғанда бұл сіздің таңдауыңыз болуы мүмкін.
Күндізгі ұйқылық сіздің эмоционалдық және психологиялық әл-ауқатыңызға әсер етуі мүмкін. Бұл өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
Егер сіз күндізгі ұйқышылдықты сезінсеңіз, жаттығу, дұрыс тамақтану және әр түнде кемінде сегіз сағат ұйықтау сияқты салауатты өмір салтын өзгерту арқылы онымен күресу үшін шаралар қабылдаңыз.
Осы өзгерістерді енгізгеннен кейін ұйқыңызда ешқандай өзгерістер байқалмаса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Күндізгі ұйқышылдыққа көптеген әртүрлі заттар әсер етуі мүмкін. Дәрігермен жұмыс істеу – нақты себебін табудың жалғыз жолы.
Сондай-ақ сіздің дәрігеріңіз сізбен күндізгі ұйқышылдықты емдеу және симптомдарды қалай басқару керектігі туралы сөйлесе алады.
