Егер сізде подагра болса, сіз әлі де жақсы, салқын стакан сүтті іше аласыз.
Артрит қорының мәліметі бойынша, зерттеулер майы аз сүтті ішу тек зәр қышқылының деңгейін және подаграның өршу қаупін азайтып қана қоймайды, сонымен қатар зәр қышқылының несеппен шығарылуына ықпал ететінін көрсетеді.
Бұл шын мәнінде майы аз сүт өнімдеріне қатысты, сондықтан сіз сондай-ақ сергітетін мұздатылған йогурттан ләззат ала аласыз.
Майы аз сүт өнімдері
Диетаға қосу үшін майы аз сүт өнімдері мыналарды қамтиды:
- аз немесе майсыз сүт
- аз немесе майсыз йогурт
- майсыз немесе майсыз сүзбе
Сондай-ақ танымал ірімшіктердің бірнеше майсыз немесе майсыз нұсқалары бар, соның ішінде:
- кілегейлі ірімшік (Neufchatel)
- моцарелла
- Пармезан
- чеддар
- фета
- американдық
Майсыз сүт өнімдерін қарастырған кезде, өнімде сүт өнімдері бар екеніне және алмастырғыш емес екеніне көз жеткізу үшін затбелгіні тексеріңіз.
Сондай-ақ басқа жағдайларға әсер етуі мүмкін ингредиенттерді тексеріңіз. Мысалы, майсыз йогурттың кейбір брендтерінде қант көп. Майсыз ірімшіктің кейбір брендтерінде натрий көп.
Подагра болған кезде диета неліктен маңызды?
Пурин – сіздің денеңізде табиғи түрде пайда болатын химиялық зат. Ол кейбір тағамдарда да кездеседі. Сіздің денеңіз пуринді ыдыратса, зәр қышқылы өндіріледі.
Егер сіздің денеңізде несеп қышқылы шамадан тыс болса, ол кристалдар түзуі мүмкін. Бұл кристалдар сіздің буындарыңызда ауырсыну мен қабынуды тудыруы мүмкін. Бұл подагра деп аталатын зат алмасудың бұзылуы.
Денедегі зәр қышқылының сау деңгейін ұстап тұрудың бір жолы пуриндер жоғары тағамдарды шектеу немесе одан бас тарту болып табылады.
Подагра немесе подагра ұстамаларының қаупін арттыратын басқа факторлар бар, бірақ әдетте денеңіздегі зәр қышқылының деңгейі жоғарылаған сайын подагра ауруы, ісіну және қабыну қаупі артады.
сәйкес а
Несеп қышқылы деңгейін 6,8 мг/дл қанықтыру нүктесінен төмен ұстау жаңа кристалдардың пайда болуын болдырмау арқылы подагра ұстамасының ықтималдығын азайтады. Ол сондай-ақ бар кристалдардың еруін ынталандырады.
Подагра үшін жеуге болатын тағамдар
Енді сіз майы аз сүттің подаграға пайдалы екенін білетін болсаңыз, диетаңызға қосуды қарастыратын басқа да тағамдар бар:
- Өсімдік ақуыздары. Бұршақ, жасымық, бұршақ және тофу зәр қышқылының деңгейін көтермейтін ақуызды таңдау болып табылады.
- Кофе. Күніне қалыпты мөлшерде кофе ішу, әсіресе тұрақты кофеин бар кофе подагра қаупін азайтады деген дәлелдер бар.
- Цитрус. С дәрумені зәр қышқылының деңгейін төмендетеді. Грейпфрут пен апельсин сияқты қант аз опцияларды ұстаныңыз.
- Су. Жүйеңізден зәр қышқылын кетіруге көмектесу үшін күніне сегіз 8 унция стакан сумен ылғалдандырыңыз. Артрит қорының мәліметі бойынша, өршу кезінде қабылдауды екі есе арттырыңыз.
Тамақты жоспарлауға көмек керек пе? Подаграға қарсы бір апталық мәзірімізді қараңыз.
Подагра болса, бас тарту керек тағамдар
Төмендегі тағамдар мен сусындарды шектеңіз немесе толығымен алып тастаңыз:
- Алкогольді сусындар. Сыра, шарап және қатты ликер несеп қышқылының деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Алкоголь кейбір адамдарда подаграның өршуін де тудыруы мүмкін.
- Орган еттері. Бауыр, тәтті нандар және тіл сияқты орган етінде пуриндер көп.
- Теңіз тағамдары. Кейбір теңіз өнімдерінде пуриндер көп. Бұған устрицалар, қырқыстар, лобстер, мидиялар, асшаяндар, крабдар және кальмар кіреді.
- Қантты сусындар. Сода мен жеміс шырындары пуриндерді шығарады.
Жүйедегі зәр қышқылының көп мөлшері подагра мен подаграның өршуіне әкелуі мүмкін.
Майы аз сүт сияқты майы аз сүт өнімдері зәр қышқылының деңгейін төмендетуге және зәрдегі зәр қышқылын жоюға көмектеседі.
Егер диетаңызды өзгерту подаграңызды басқаруға көмектеспесе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар өмір салтын басқа өзгерістермен қатар көмектесетін дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.
