Бастау үшін: Rolfing дегеніміз не?
АҚШ-тағы ересектердің 30 пайыздан астамы созылмалы немесе қатты ауырсынумен өмір сүреді. Егер сіз осы статистиканың бір бөлігі болсаңыз, ауыр немесе күнделікті ауырсынумен өмір сүру қаншалықты жойқын екенін білесіз.
12 апта немесе одан да ұзаққа созылатын ауырсыну ретінде анықталған созылмалы ауырсынуды емдеу негізгі себепке байланысты. Мысалы, тірек-қимыл аппаратының мәселелері мен қабыну үшін қабынуға қарсы препараттар, мұз, жылу және созылу пайдалы болуы мүмкін.
Көптеген адамдар үшін рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді ұзақ уақыт қабылдау ауырсынуды емдеудің ең жақсы нұсқасы болмауы мүмкін. Жақсы жаңалық, созылмалы ауырсынуды басқарудың басқа әдістері бар.
Әртүрлі денелер мен жарақаттар үшін әртүрлі заттар жұмыс істейді: акупунктура, терең тіндік массаж, эпсом тұзы ванналары, қабынуға қарсы диеталар, йога және т.б.
Rolfing Structural Integration – бұл күнделікті ауырсынумен өмір сүретін адамдар әлі зерттемеген әдістердің бірі. 1960 жылдары әзірленген Rolfing альтернативті денсаулық қоғамдастығында қайтадан танымал болды.
Rolfing дегеніміз не?
Бұл әдіс адамдарға созылмалы ауырсынудан қалай арылуға көмектесетінін түсіну үшін сізге Rolfing туралы шолу және оның терең тіндік массаждан айырмашылығы неде екенін білу керек.
Certified Advanced Rolfer Дженни Роктың айтуынша, Rolfing – бұл дененің қозғалыс пен ауырлықтағы құрылымдық тепе-теңдікке оралуына көмектесу үшін бұлшықет пен фассияны басқарудың жүйелі және тұтас әдісі.
Бұл орын алған соң, Рок дененің табиғи механизмдері осы теңгерімсіздіктерді түзету жұмысын аяқтайды дейді.
Ақылға қонымды, солай ма? Бірақ тәжірибеші мұны қалай жүзеге асырады?
«Ролфинг сеанстарының негізгі 10 сериясында рольфингпен айналысатын дәрігер тұтастай алғанда дене үлгісіндегі бар кернеу, тураланбау және шектелген қозғалыс орындарын жүйелі түрде қарастырады», – деп түсіндіреді Рассел Столзофф, сертификатталған Advanced Rolfer және Rolf университетінің аға оқытушысы. Құрылымдық интеграция институты.
«Кейде сіз ауырсынуды сезінген жеріңіз үлкен үлгідегі шиеленіс нүктесі болып табылады», – деп түсіндіреді Столзофф. Сондықтан бүкіл үлгімен жұмыс істеу штамм арқылы сақталған немесе орнында ұсталатын ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
Егер сізде созылмалы ауырсыну болса, Rolfing туралы білуіңіз керек 7 нәрсе
Созылмалы ауырсыну кезінде сіздің ауырсынуыңыздың неліктен сақталатынын түсінуге жақсы мүмкіндік бар. Столцофф бұл тәжірибеші дәрігерге де, жеңілдік іздеген адамға да ортақ мәселе екенін айтады.
«Егер ауыр аурудың түрінен туындаған ауырсынуды жоққа шығаруға болатын болса, Rolfing Structural Integration жағдайды емдеуде оң рөл атқаруы мүмкін», – дейді ол.
Міне, Рок пен Столцофф алға жылжу туралы шешім қабылдағанға дейін Рольфинг және созылмалы ауырсыну туралы білу керек деп айтатын жеті нәрсе.
1. Рольфинг созылмалы ауырсынуға көмектесуі мүмкін.
«Сіз Rolfing созылмалы жүйке-бұлшықет ауруымен күресудің тиімді медициналық емес, дәрілік емес әдісі болуы мүмкін екенін білуіңіз керек», – деп түсіндіреді Столзофф.
Орегон денсаулық және ғылым университетінің Медицина мектебінің жан-жақты ауырсыну орталығы өз тәжірибесіне балама және қосымша емдеу әдістерін, соның ішінде Рольфингті енгізді.
Дегенмен, Rolfing тиімділігі туралы шектеулі зерттеулер болды. 2014 және 2015 жылдардағы екі шағын зерттеу және Ролфинг фибромиалгия және төменгі арқа ауруы бар адамдар үшін, кем дегенде, қысқа мерзімде ауырсыну деңгейін төмендете алатынын анықтады.
2. Рольфинг – бұл тез шешілмейді.
«Созылмалы ауруға шалдығу үшін уақыт қажет болды, оны қалпына келтіру үшін біраз уақыт қажет», – деп түсіндіреді Рок. Оның кеңесі: сабырлы бол.
Жақсы ереже, дейді ол, жыл сайынғы ауырсыну үшін апта сайынғы сеанстарға бір ай рұқсат беріңіз. Рок әр сеанс сайын жақсартуларды байқау керек дейді.
Сондай-ақ, Rolfing өзгерістерін сақтауға және одан әрі жалғастыруға көмектесу үшін сізге өмір салтын тұрақты өзгерту қажет болуы мүмкін. «Бұл эргономика, аяқ киім, жастықтар, йога, тамақтану және т.б. болуы мүмкін», – деп түсіндіреді Рок.
3. Рольфинг созылмалы ауырсынудың құрылымдық (постуральды ойлау) және функционалдық (ойлау қозғалысы) аспектілерін қарастырады.
Рольфинг созылмалы қаттылық, жарақаттан немесе операциядан қысылғанда, сұйықтық қозғалысын тежейтін ұстамды қалыптарда немесе қайталанатын қозғалыс ауырсыну деңгейін жоғарылатса пайдалы болуы мүмкін.
4. Рольфинг ешқашан ауыртпауы керек.
Рольфинг жиі терең, кейде қарқынды және ыңғайсыз, бірақ Рок бұл ешқашан ауыртпалықсыз деп айтады. «Ролфинг ешқашан сіз бұрыннан бар созылмалы ауырсынудан ыңғайсыз болмауы керек», – деп түсіндіреді ол.
5. Рольфинг басқа ауырсыну жерлерін анықтауы мүмкін.
Егер сіз созылмалы ауырсынумен айналысқан болсаңыз, бұл сіздің энергияңыздың көп бөлігін шоғырландыратын аймақ болуы мүмкін.
Дегенмен, Рольфингпен Столзофф сіздің денеңіздегі ауырсынуыңызда рөл атқаратын басқа жерлерді табасыз дейді. Бұл ақпаратты білу жалпы емдеу жоспарында пайдалы болуы мүмкін.
6. Рольфинг тереңде жатқан эмоцияларды ашуы мүмкін.
Рок үстел үстінде де, сыртында да эмоциялар болуы мүмкін екенін білу керек дейді, өйткені сіздің ұлпаларыңыз бұлшықет жадын ұстайды және босатады. «Бұл жиі емдеу процесінің бөлігі болып табылады, сондықтан ол оғаш көрінгенімен, бұл шын мәнінде пайдалы», – деп түсіндіреді ол.
7. Рольфинг білікті маманды қажет етеді.
Рольфингті, әсіресе созылмалы ауырсыну үшін, сертификатталған және білікті тәжірибеші дәрігер жасауы керек. Рок сізге байланыстыратын Rolfer табуды ұсынады, өйткені бұл өте жеке процесс.
Ал ең жақсы бөлігі? Rolfing-ті қолданып көрудің іс жүзінде ешқандай қаупі жоқ және ешқандай жанама әсерлері жоқ.
«Мен әрқашан өз клиенттеріме бұл эксперимент екенін айтамын», – дейді Столзофф. «Егер ол жұмыс істесе, тамаша. Бірақ олай болмаса, зияны жоқ».
Сертификатталған Rolfer табу үшін Rolf Institute веб-сайтына кіріңіз.
Сара Линдберг, BS, MEd, денсаулық және фитнес бойынша штаттан тыс жазушы. Оның жаттығу ғылымы бойынша бакалавр дәрежесі және кеңес беру бойынша магистр дәрежесі бар. Ол өз өмірін адамдарға денсаулықтың, денсаулықтың, ақыл-ойдың және психикалық денсаулықтың маңыздылығы туралы үйретуге жұмсады. Ол біздің психикалық және эмоционалдық әл-ауқатымыз физикалық дайындығымыз бен денсаулығымызға қалай әсер ететініне назар аудара отырып, ақыл-дене байланысына маманданған.
