Шолу
Эндометриоз – созылмалы, қатерлі емес ауру, эндометрия жасушалары деп аталатын жатырдың ішкі қабатына ұқсайтын жасушалар жатырдың сыртында өседі. Жатырды жабатын ұлпа эндометрия деп аталады. Шарттың аты осыдан шыққан.
Америка Құрама Штаттарында бұл жағдай репродуктивті жасында 10 әйелдің 1-іне әсер етеді, Американың Эндометриоз қорының бағалауы бойынша.
Эндометриоз көбінесе жамбас аймағында пайда болатын ауыр ауру болып табылады. Бұл тіннің фаллопиялық түтіктерден, аналық бездерден және жамбас аймағындағы тіндерден ары қарай таралуы сирек кездеседі.
Бұл жағдайдың белгілері етеккір кезеңдерінің айналасында нашарлайды. Белгілері мен белгілері мыналарды қамтиды:
- жамбас ауруы
- етеккір кезінде және жыныстық қатынас кезінде ауырсынудың жоғарылауы
- ішек қозғалысы және зәр шығару кезінде ауырсыну
- ауыр кезеңдер немесе етеккір арасындағы қан кету
- шаршау
- диарея
- ісіну
- іш қату
- төменгі арқа ауруы
- қарқынды құрысулар
Егер эндометриоз емделмесе, ол бедеулікке әкелуі мүмкін.
Эндометриоз тарихы бар адамдарда аналық без обыры немесе аденокарцинома қаупі шамалы жоғарылайды. Дегенмен,
Қазіргі уақытта бұл ауруды емдейтін дәрі жоқ, бірақ оны кешенді күтіммен басқаруға болады. Күтім ауруды емдеу жоспарын да, дұрыс тамақтану мен жаттығуларды қамтитын салауатты өмір салтын да қамтуы керек.
Егер сізде эндометриоз болса, диета қалай көмектесетіні туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Эндометриозға теріс әсер етуі мүмкін тағамдар
Кейбір өмір салтын таңдау эндометриоздың өршуіне әсер етуі және оның даму қаупін арттыруы мүмкін. Бұл таңдаулар бұзылудың қаншалықты ауыр немесе жақсы басқарылатындығына әсер етуі мүмкін.
Кейбір тағамдарды немесе өмір салты әдеттерін осы жағдайдың дамуымен немесе нашарлауымен толық сәйкестендіру үшін қосымша зерттеулер жүргізу қажет болса да, келесі факторлар эндометриозға теріс әсер етуі мүмкін:
- Транс майы жоғары диета. Зерттеулер транс майды көбірек тұтынатын әйелдер арасында эндометриоз диагнозының жоғарырақ көрсеткіштерін анықтады. Транс майлар негізінен қуырылған, өңделген және фастфудтарда кездеседі. Транс майларының неге соншалықты зиянды екендігі туралы көбірек біліңіз.
- Қызыл ет тұтыну. Кейбір зерттеулер қызыл етті көп тұтынумен эндометриоздың даму қаупінің жоғарылауын көрсетті.
- Глютен. Эндометриозбен ауыратын 207 әйелді қамтитын бір зерттеу олардың 75 пайызында глютенді диетадан алып тастағаннан кейін ауырсынудың азайғанын көрсетті. Егер сіз глютенді жоюға қызығушылық танытсаңыз, глютенсіз диетаға арналған осы егжей-тегжейлі бастаушы нұсқаулығын қараңыз.
-
Жоғары FODMAP тағамдары.
Бір зерттеу Төмен FODMAP диетасын ұстанатын тітіркенген ішек синдромы (IBS) және эндометриозы бар адамдарда симптомдардың айтарлықтай жақсарғанын анықтады.
Гормондардың реттелуіне әсер ететін тағамдар, әсіресе эстроген балансы эндометриозбен ауыратындарға теріс әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, денеде қабынуды тудыруы мүмкін және аурудың одан әрі ауыруына немесе прогрессияның дамуына әкелуі мүмкін тағамдарды болдырмаңыз немесе шектеңіз. Бұл тағамдарға мыналар жатады:
- алкоголь
- кофеин
- глютен
- қызыл ет
- қаныққан және транс майлар
Эндометриозға оң әсер ететін тағамдар
Эндометриоздан туындаған қабыну мен ауырсынумен күресу үшін негізінен өсімдік негізіндегі және дәрумендер мен минералдарға толы қоректік заттарға бай, теңдестірілген диетаны қолданған дұрыс. Диетаңызға мыналарды қосыңыз:
-
жемістер, көкөністер, бұршақ дақылдары және тұтас дәнді дақылдар сияқты талшықты тағамдар
-
қара жапырақты жасыл, брокколи, бұршақ, нығайтылған дәндер, жаңғақтар және тұқымдар сияқты темірге бай тағамдар
-
лосось, сардина, майшабақ, форель, грек жаңғағы, чиа және зығыр тұқымдары сияқты маңызды май қышқылдарына бай тағамдар
- апельсин, жидектер, қара шоколад, шпинат және қызылша сияқты түрлі-түсті жемістер мен көкөністерде кездесетін антиоксидантқа бай тағамдар
Кейбір тағамдарды жеген кезде денеңіздің қалай әрекет ететініне назар аударыңыз. Сіз жейтін тағамдарды және кез келген белгілерді немесе триггерлерді күнделікте сақтау пайдалы болуы мүмкін.
Тіркелген диетологпен кездесуді қарастырыңыз. Олар сізге және эндометриозға жақсы әсер ететін тағамдарды жоспарлауға көмектесе алады, өйткені барлығына сәйкес келетін бір тәсіл жоқ.
Көмектесетін қоспалар
Дұрыс тамақтанудан басқа, қоспалар да пайдалы болуы мүмкін.
Бір
Басқа
Куркумин эндометриозды емдеуге де көмектеседі. Бұл белгілі куркума дәмдеуіштерінің қабынуға қарсы бөлігі.
Бір
Жаттығулар және балама емдеу әдістері
Жаттығулар эндометриозды емдеуге де көмектеседі. Себебі жаттығу эстроген деңгейін төмендетіп, «жақсы сезіну» гормондарын шығаруы мүмкін.
Кәдімгі емдеу әдістерінен басқа, балама емдеу эндометриозы бар әйелдер үшін өте пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, релаксация әдістері пайдалы болуы мүмкін. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- медитация
- йога
- акупунктура
- массаж
Алып кету
Өмір салтын өзгерту эндометриоз белгілерін қалай азайтуы мүмкін екендігі туралы көбірек зерттеу қажет. Сіздің жағдайыңызды басқару үшін ең жақсы әрекет жоспарын табу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз және диетологпен кездесіңіз. Әр адамның денесі әртүрлі. Сіздің жеке қажеттіліктеріңізге негізделген нақты және бейімделген жоспар жақсы болады.
