Жержаңғақ майы және қышқылдық рефлюкс
Қышқылдық рефлюкс асқазан қышқылы өңешке қайта ағып кеткенде пайда болады. Жалпы белгілерге кеудедегі жану сезімі (жүректің қышуы) және ауыздың артқы жағындағы қышқыл дәм жатады.
Сіздің диетаңыз қышқылдық рефлюкс белгілеріне үлкен әсер етуі мүмкін. Адамдар әртүрлі деңгейде қышқылдық рефлюксті сезінгендей, тамақ триггерлері адамдар арасында әртүрлі болуы мүмкін.
Жержаңғақ майы әдетте қышқылдық рефлюксті тудырмайды, бірақ ол кейбір адамдарға басқаша әсер етуі мүмкін. Жержаңғақ майының денсаулыққа пайдасы көп болғанымен, ол майы жоғары тағам. Бұл тағамдар қышқылдық рефлюкс белгілерін күшейтуі мүмкін.
Жержаңғақ майының қандай пайдасы бар?
Жержаңғақ майында қанықпаған майлар көп, бірақ бұл «сау» майлар екенін түсіну маңызды. Қанықпаған майлар холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Бұл жүрек ауруы қаупін азайтуы мүмкін.
Жержаңғақ майы да витаминдер мен минералдардың жақсы көзі болып табылады. Мысалы, оның құрамында маңызды минералды марганец бар. Бұл минерал организмнен токсиндерді кетіруге арналған ферменттерді белсендіруге көмектеседі. Ол сондай-ақ сіздің денеңіздің сіңірілуі үшін қоректік заттарды бұзады және тіндердің өсуіне көмектеседі.
Жержаңғақ майы да талшық пен ақуызға бай. Талшық ас қорытуды жақсартады, ал ақуыз бұлшықет тінін құруға және қалпына келтіруге көмектеседі.
Зерттеу не дейді
Қышқылдық рефлюкс пен диета арасындағы қарым-қатынас жан-жақты зерттелгенімен, белгілі бір тағамдарға қатысты көптеген зерттеулер жоқ. Бұған жержаңғақ майы кіреді. Жержаңғақ майын жеу сіздің белгілеріңізге әсер ететіні анық емес.
Питтсбург университетінің медициналық орталығы жержаңғақ майын қышқылдық рефлюксі бар адамдар үшін жақсы нұсқа ретінде көрсетеді. Мүмкіндігінше қантсыз, табиғи жержаңғақ майын таңдау керек.
Cedars-Sinai медициналық орталығы тегіс жержаңғақ майы жақсы екенін көрсетеді. Сіз жержаңғақ майынан аулақ болуыңыз керек, өйткені ол қышқылдық рефлюкс белгілерін тудыруы мүмкін.
Тегіс жержаңғақ майы көбінесе өңеш жұмсақ диеталарының бөлігі болып табылады. Егер сізде эзофагит немесе өңештің қабынуы болса, дәрігер бұл диетаны ұсынуы мүмкін. Қышқылдық рефлюкс көбінесе эзофагит симптомы болып табылады.
Тәуекелдер мен ескертулер
Кейбіреулер жержаңғақ майы қышқылдық рефлюксті нашарлатуы мүмкін деп санайды. Жержаңғақ майы сіздің диетаңыз үшін ең жақсы нұсқа болып табылатыны туралы дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек. Әдетте жержаңғақ майының аз мөлшерінен бастап, стандартты порция өлшеміне дейін жұмыс істеген дұрыс. Әдеттегі порция – екі ас қасық жержаңғақ майы.
Мұны алты тағамды жою диетасы арқылы азайтуға болады. Шамамен
- сүт
- бидай
- жұмыртқа
- соя
- ағаш жаңғақтары
- балықтар, әсіресе ұлулар
Қышқылдық рефлюксті емдеу үшін диетаға негізделген жоспарды пайдалану симптомдарды азайтуы немесе жеңілдетуі мүмкін.
Қышқылдық рефлюксті емдеу
Егер сіздің қышқылдық рефлюкс сирек болса, сіз оны араласусыз жібере аласыз. Антацидтер сияқты рецептсіз берілетін дәрілер де жеңіл ыңғайсыздықты емдей алады. Антацидтерді екі аптадан артық қабылдауға болмайды. Егер сіздің белгілеріңіз сақталса, дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз.
Қышқылдық рефлюкстің неғұрлым ауыр жағдайларын OTC және рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен емдеуге болады. Бұл H2 рецепторларының антагонистері мен протонды сорғы ингибиторларын қамтиды. Олар әдетте антацидтерге қарағанда ұзағырақ жеңілдік береді.
Ауыр жағдайларда өңештің төменгі сфинктерін жөндеу үшін операция қажет болуы мүмкін.
Сондай-ақ симптомдарды азайту немесе жеңілдету үшін өмір салтын өзгертуге болады. Салмақты жоғалту, жаттығулар жасау және триггерді азырақ тағамдармен азырақ тамақтану симптомдардың жиілігі мен ауырлығын төмендетуі мүмкін.
Енді не істей аласыз
Жержаңғақ майы қышқылдық рефлюкске теріс әсер етуі мүмкін бе деген пікірлер әртүрлі. Егер сіз диетаңызға жержаңғақ майын қосқыңыз келсе, сізге:
- Оны тамақ жоспарыңызға баяу енгізіңіз.
- Алдымен аз мөлшерде жержаңғақ майына жабысыңыз.
- Диетада қышқылдық рефлюксті тудыратын кез келген басқа тағамдарды ескеріңіз.
Егер сіздің белгілеріңіз сақталса, дәрігеріңізбен кездесуді жоспарлаңыз. Бірге сіз өзіңіз үшін ең жақсы диета мен емдеу жоспарын анықтай аласыз.
Оқуды жалғастырыңыз: Қышқылдық рефлюкс диетасы және тамақтану жөніндегі нұсқаулық »
