Е дәрумені тапшылығын қалай анықтауға және емдеуге болады

Неліктен Е дәрумені маңызды?

Жетіспеушілікті қалай түзетуге болады

Е дәрумені тапшылығына күдік туындаған жағдайда дәрігермен кеңескеннен кейін ғана түзетуге тырысу керек. Қоспалар асқынуларды тудыруы мүмкін, сондықтан Е дәруменіне бай көптеген тағамдарды қамтитын дұрыс диетаны ұстанған дұрыс.

Диета

Е дәруменін көптеген тағамдардан табуға болады. Оларға мыналар жатады:

• бадам, күнбағыс тұқымдары, жержаңғақ және жержаңғақ майы сияқты жаңғақтар мен тұқымдар
• тұтас дәндер
• өсімдік майлары, әсіресе зәйтүн және күнбағыс
• жапырақты көкөністер
• жұмыртқа
• нығайтылған дәнді дақылдар
• киви
• манго

Қосымша

Қоспаларды қабылдау диетаңызға витаминдер мен минералдарды қосудың танымал тәсілі болса да, Е дәруменін қосымша түрінде қабылдаудан сақ болғаныңыз жөн.

Қосымшаларды АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмекпен қамтамасыз ету басқармасы реттемейді, сондықтан ингредиенттердің сапасын анықтау қиын болуы мүмкін.

Сіз беделді брендтен қоспаны сатып алсаңыз да, ол сіз қабылдап жатқан басқа дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін.

Кейбір дәрі-дәрмектер әсер етуі мүмкін:

• антикоагулянттар
• антиагреганттар
• симвастатин
• ниацин
• химиотерапиялық препараттар
• сәулелік терапияға арналған препараттар

Олар реттелмегендіктен, сіз қандай Е дәруменін алатыныңыз түсініксіз болуы мүмкін. Мысалы, кейбір қоспаларда Е дәруменінің бір түрі ғана бар. Сіздің денеңізге әртүрлі тағам көздерінде кездесетін басқа түрлер қажет. Қоректік заттарды қоспалардан емес, тұтас тағамдардан алу әрқашан жақсы.

Мультивитаминдер емес, концентрацияланған қоспаларда сізге қажет мөлшерден көп Е дәрумені болуы мүмкін. Бұл жанама әсерлерді тудыруы және одан әрі асқынуларға әкелуі мүмкін.

Сізге қанша Е дәрумені қажет?

Ересектер мен 14 жастан асқан балаларға күніне 15 миллиграмм (мг) Е витамині қажет.

Осы жасқа дейінгі балаларға күнделікті азырақ доза қажет:

• 1 жастан 3 жасқа дейін: 6 мг/тәу
• 4-8 жас: тәулігіне 7 мг
• 9-13 жас: тәулігіне 11 мг

Емшек сүтімен емізетін әйелдер күніне 19 мг қабылдауы керек.

Күніне бірнеше тағамды біріктіру сізге Е дәруменін тұтынуды қанағаттандыруға көмектеседі. Мысалға:

• Бір унция күнбағыс тұқымында 7,4 мг Е дәрумені бар.
• Екі ас қасық жержаңғақ майында 2,9 мг Е дәрумені бар.
• Жарты кесе шпинаттың құрамында 1,9 мг Е дәрумені бар.

Е дәрумені тапшылығының себебі неде және кімге қауіп төнеді?

Е дәрумені тапшылығы негізгі жағдайдың нәтижесі болуы мүмкін. Көптеген жағдайлар сіздің денеңіздің майларды, соның ішінде Е дәрумені сияқты майда еритін қоректік заттарды жеткілікті түрде сіңіруіне кедергі келтіреді.

Бұған мыналар кіреді:

• созылмалы панкреатит
• холестаз
• муковисцидоз
• біріншілік билиарлы цирроз
• Крон ауруы
• қысқа ішек синдромы

Кейбір жағдайларда Е витаминінің тапшылығы атаксия деп аталатын сирек кездесетін генетикалық жағдайдан туындайды. Бұл жағдай неврологиялық негізде және бұлшықетті бақылау мен үйлестіруге әсер етеді. Бұл ең ықтимал аралығындағы балаларда дамыту 5 және 15 жас.

Дәрігерді қашан көру керек

Е дәрумені тапшылығына қатысты белгілерді байқасаңыз және денеңіздің майды сіңіру қабілетіне әсер ететін жағдайыңыз болса, дәрігерге қаралыңыз.

Сіздің дәрігеріңіз Е дәрумені тапшылығы үшін ең жақсы әрекет жолын анықтайды. Диетаны өзгерту бірінші қатардағы емдеу әдісі болса да, сіздің дәрігеріңіз жоғары дозалы қоспаны немесе суда еритін Е дәрумені қоспасын неғұрлым қолайлы деп шешуі мүмкін.

Е витаминін тек дәрігердің бақылауымен қабылдау керек.

Болжам қандай?

Диагноз қойылғаннан кейін сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес емдеу жоспарын әзірлеу үшін дәрігермен жұмыс істей аласыз. Бұл сіздің Е дәрумені деңгейін қалпына келтіруге көмектеседі және сіз сезінуі мүмкін кез келген симптомдарды жеңілдетеді.

Бірақ емделмеген жағдайда симптомдарыңыз уақыт өте нашарлауы мүмкін. Бұл қосымша асқынуларға әкелуі мүмкін және жалпы өмір сапасына әсер етуі мүмкін.