Шолу
Крон ауруы – ішектің қабыну ауруы. Бұл ас қорыту жолында қабынуды тудырады және аузынан анусқа дейін кез келген жерде пайда болуы мүмкін. Қабыну циклмен келеді және кетеді. Адамдар апта немесе ай бойы ремиссия мен рецидив кезеңдерін бастан кешіреді.
Емдеу аурудың белгілері мен белгілерін жоюға бағытталған. Бірақ сіз емделіп жатсаңыз да, сіз өршуді сезінуіңіз мүмкін. Жарылудың себептерін анықтау қиын болуы мүмкін, бірақ кейбір зерттеулер стресстің жалпы себеп екенін көрсетеді.
Өмірді өзгертетін маңызды оқиғалар немесе күнделікті мәселелер стрессті тудыруы мүмкін және алаудың өршуіне әкелуі мүмкін. Крон ауруы бар адамдар үшін стресс психикалық, эмоционалды және физикалық денсаулығына одан да көп әсер етуі мүмкін.
Кейбір адамдар күйзеліске түсуге немесе симптомдар қайталанатын кезде алаңдауға тырысуы мүмкін. Бұл Кронның өршуін күшейтуі мүмкін. Бұл сөзсіз күйзеліске алып келеді, ол сізді үнемі мазасыздық күйіне түсіреді.
Стресс әркімнің өмірінің бір бөлігі, бірақ оны басқаруды үйрену сізге Крон ауруы мен оның өршуін бақылауда ұстауға көмектеседі.
Толығырақ көру: Крон ауруы »
Стрессті басқару
Жарылыс кез келген уақытта болуы мүмкін. Релаксация стратегиясын қабылдау оларды бақылауда ұстауға көмектеседі. Міне, стрессті басқарудың бірнеше әдістері:
Терең тыныс
Тыныс алуға және дем шығаруға назар аударыңыз. Сіздің әдейі қадамдарыңыз біртіндеп баяулауға және тыныш болуға көмектеседі. Буддисттік медитация баяу тыныс алуды қамтиды, сонымен бірге ол сіздің танауыңыз арқылы еніп жатқанын есте ұстайды. Сіз бұл техниканы кез келген уақытта және кез келген жерде қолдана аласыз.
Биологиялық кері байланыс
Biofeedback аппараты сізге жүрек соғуын бәсеңдетуге және бұлшықет кернеуін босатуға үйренуге көмектеседі. Көп ұзамай сіз бұл ерліктерді машинасыз жасай аласыз. Biofeedback терапиясы физиотерапия мен медициналық орталықтарда және кейбір ауруханаларда қол жетімді. Интернеттен сатып алуға болатын құрылғылар да бар.
Толығырақ: Biofeedback дегеніміз не? »
Қозғалыс алу
Жаяу серуендеуге барыңыз немесе блоктың айналасында серуендеңіз. Бұлшықетті сергіту кезінде жылдам серуендеу сіздің ойыңызды тазартады. Сіздің өкпеңіз таза ауаны бағалайды және эндорфин енген кезде сіздің көзқарасыңыз жақсарады.
Позаны ұру
Йога жаттығуларымен дене мен ойдың икемділігін дамыту. Бұл иммундық жүйені нығайтуға, көңіл -күйді көтеруге, тыныс алуды, жүрек соғу жиілігін, қан қысымын және гормондардың деңгейін реттеуге көмектеседі.
Ом деп айтыңыз
Медитация – стрессті жеңілдетудің және ойлау қабілетін арттырудың тамаша тәсілі. Өзіңіздің шексіз әңгімеңізді тыныштандыру және уайымнан арылу үшін медитация жасаңыз. Сіздің үнсіздікке ұмтылуыңыз стресс деңгейін төмендетеді және жалпы функционалдылығыңызды арттырады. Сіздің денеңіз сізге зарядтау мүмкіндігі үшін алғыс айтады. Медитация кезінде сізге көмектесетін көптеген қосымшалар бар.
Оны жазыңыз
Өз ойыңызды жазып, сұрыптау арқылы стрессті жеңілдету үшін күнделік жүргізіңіз. Бұл әсіресе шешім қабылдауға тырысқанда көмектеседі. Стресс тудыратын факторларды жазу оларды беттегі сөздер ретінде материалдық заттарға айналдырады. Бұл белгісіздіктен кейбір түсініксіздік пен қорқынышты алып тастауы мүмкін.
Көрнекілік техникасы
Тыныштық тудыратын жағдайлар мен параметрлерді елестетіңіз. Өзіңізді өзендегі қайықта немесе ашық далада жатқанын елестетіп көріңіз. Сіздің басыңыздағы демалыс сіздің стрессті төмендетуі мүмкін.
Көзге елестететін жалпы суреттің бірі – бұл қатты желдегі қамыс. Егер қамыс қатты және желге сынғыш болса, ол сынатын еді. Оның орнына қамыс аман қалады, себебі ол икемді және өзгеруге бейімделген. Стресстік жағдайларда қамыс болуды мақсат етіңіз.
Outlook
Егер сізде Крон ауруы болса, стрессті басқару өте маңызды. Стресс Крон ауруын тудырмаса да, оның өршуіне және рецидивке әкелуі мүмкін. Стрессті бақылау – бұл сіздің өміріңізге Crohn әсерін азайтудың бір әдісі.
Дұрыс емделіп, стрессті басқара отырып, сіз салауатты, қанағаттанарлық өмір сүруді жалғастыра аласыз.
